Tips memenuhi kebutuhan serat harian

Setiap harinya, anak membutuhkan serat sebanyak 19 gr. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, ada beberapa trik yang dapatd ilakukan : 1. bacalah label makanan saat berbelanja 2. Menambah jumlah sayuran yang dikonsumsi setiap kali makan 3. Memilih sarapan pagi yang banyak mengandung serat, seperti roti, biji-bijian dengan jus buah ataupun sayur 4. Jangan mengupas kulit buah sebelum dimakan 5. Memilih camilan yang mengandung banyak serat seperti agar-agar, biskuit gandum atau minuman sereal 6. Jangan memasak sayur hingga terlalu matang

More Fiber More Health Lorem

Ipsum Dolor
Mensiasati anak yang tak mau makan serat
Sebagian besar anak-anak tidak menyukai makan makanan berserat, oleh karena itu orang tua seharusnya mulai memperkenalkan anak untuk mengkonsumsi sayur sedini mungkin yaitu sejak bayisaat makanan pendamping ASI (MPASI) diperkenalkan. Pada awalnya, makanan yang dapat diperkenalkan adalah biskuit, roti atau buah-buahan seperti jeruk, alpukat dan pepaya. Untuk sayurannya, brokoli, selada dan bayam dapat dijadikan pilihan. Selain itu, ibu juga harus telaten dan sabar dalam memberikan makanan berserat pada anak. Anak harus diperkenalkan terhadap beragam jenis buah dan sayur agar anak tertarik untuk makan. Penyajian makanan berserat juga diusahakan semenarik mungkin agar anak tertarik untuk mencobanya.

Manfaat Makanan Berserat Pada Anak