Educao fsica Alm de disciplina e determinao, o esporte exige uma boa alimentao.

O corpo precisa estar em forma e em harmonia com a correria do dia-a-dia, assim o bom desempenho do atleta est diretamente relacionado a uma boa alimentao. Preparadores fsicos, nutricionistas, mdicos, todos indicam a melhor alimentao para os esportistas, pois combinar habilidade, tcnica, velocidade e bom preparo fsico no nada fcil. Os atletas de qualquer esporte consomem muita energia e consequentemente precisam estar treinados e bem alimentados. O preparador fsico Gustavo Menezes Leo esclareceu que a alimentao uma das peas chaves para o bom desempenho de um atleta de alto rendimento. Ele disse ainda que uma alimentao balanceada, rica em carboidratos, protenas e todos os nutrientes necessrios para abastecer o corpo antes, durante e aps a atividade fsica fundamental. Gustavo explicou ainda sobre a exigncia que alguns esportes necessitam para o atleta estar bem alimentado no momento da competio, por exemplo, um corredor de maratona se alimenta de carboidratos na vspera da competio, pois o carboidrato se transformar em energia durante a prova. O preparador fsico tambm explicou sobre os benefcios de se praticar voleibol: aumenta a agilidade, trabalha a coordenao motora, aumenta a massa muscular, principalmente nas pernas e tem um gasto calrico de aproximadamente 400 calorias por hora treinada. Mas preciso ficar atento ingesto de certos alimentos como as protenas que precisam ser evitadas ou ento consumidas com moderao quando estiver prximo do horrio da partida, pois so digeridas mais lentamente o que pode ocasionar em desconforto gastrintestinal aos atletas. Outro ponto importante, no apenas para os praticantes de vlei, mas para todos os outros esportes, a hidratao. Esta precisa estar adequada antes e durante o jogo ou o treinamento. Ou seja, a reposio de lquidos deve ser contnua e rica em gua, eletrlitos e carboidratos.

Nunca devemos sentir sede para beber gua, o principal combustvel do nosso corpo, concluiu ele. Gustavo ainda alertou sobre o consumo de lcool e drogas que podem pode atrapalhar o rendimento de qualquer pessoa, no s esportista. Ele explicou que as drogas sobrecarregam alguns rgos, mente e assim acarreta na diminuio da performance esportiva.