YOGA

Hatha (Sol-Luna)
Getulses: Jos Luis Daz De Len lvarez Laura Amrica Maldonado Correa

AREAS DEL YOGA

GNANI

KHARMA

RAJA

BHAKTI

HATHA

ASTANGA: la va de los 8 caminos para el va YOGA REAL

SAMADHI
DHYANA DHARANA

YAMA

RAJA

PRATYAHARA

NIYAMA HATHA

PRANAYAMA

HATHA YOGA: posturas fijas o asanas para fortalecimiento del cuerpo fsico

RAJA

HATHA

HATHA YOGA: accin sobre el sistema nervioso central y los chackras (centro nervofludicos)

RAJA

HATHA

HATHA YOGA: accin sobre el sistema digestivo y endcrino

Pituitaria
Tiroides y para-Tiroides

RAJA

Suprarenales

Pncreas
Testculos

ovarios

HATHA

Una Clase de Hatha Yoga

Inicio y saludo
PAX!

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
ardhamatsyendrasana Comn torsin por derecha o
izquierda

Beneficios:
Trabajo sobre la columna
vertebral y organos abdominales. Auxilio en el tratamiento de dispepsia, constipacin, ictericia y obesidad.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Pascimottanasana Comn Postura de extensin de
espalda

Beneficios:
Flexibilizacin de columna
vertebral y masaje a rganos abdominales. Prevencin de lmbago y citica. Auxilio en el tratamiento de hemorroides, estreimiento, diabetes.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Ardhajanyasana Comn Postura de retencin de
rodilla

Beneficios:
Masaje de abdomen. Alivia
dolor de espalda y del estreimiento. Facilita el control de la energa sexual.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Janyasana o Apanasana Comn Postura del abdomen

Beneficios:
Masaje completo en
rganos abdominales, elimina gases intestinales, activa el peristaltismo. Facilita el control de la energa sexual.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Pavanamuktasana Comn Postura de liberacin de
los vientos.

Beneficios:
Evita el estreimiento,
estimula el peristaltismo, elima gases intestinales. Fortalecimiento de columna vertebral. Refuerza la voluntad, serenidad y equilibrio.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Halasana Comn Postura del arado

Beneficios:
Relajamiento cerebral.
Irrigacin y masaje de tiroides y paratiroides. Tonificante de mdula espinal. Auxiliar en el tratamiento de diabetes, neuralgia, indigestin, estreimiento y obesidad.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Halasana 1a. variante Comn: Postura del arado

Beneficios:
Estiramiento de columna
vertebral. Favorece la contraccin de msculos abdominales y fortalecimiento de msculos de piernas. Similares beneficios a los de la anterior postura.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Karnapidasana Comn Postura de presin a los
oidos.

Beneficios:
Mismos que las posturas
anteriores con nfasis en glndulas tiroides. Auxilia en el descongestionamiento de hgado y pncreas. Combate el estreimiento.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Salamba Sarvangasana Comn Postura de la vela

Beneficios:
Irrigacin intensa en la
parte superior del cuerpo favoreciendo el sistema glandular cerebral.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Viparitakaranimudra Comn Postura de accin invertida

Beneficios:
Similares a la postura de la
vela. Adicionalmente auxilia en el tratamiento de afecciones pulmonares. Favorece cualidades mentales.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Matsyasana Comn Postura del pez

Beneficios:
Remueve tensin de regin
cervical y lumbar. Incrementa circulacin en dichas reas. Fortalece tiroides y paratiroides. Postura complementaria a Sarvangasana.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Savasana

Comn
Postura del cadver

Beneficios:
Postura que favorece el
relajamiento y quietud fsica, emocional y mental.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Ardhapadmasana Comn Postura de medio Loto

Beneficios:
Genera estado de armona y
equilibrio. Beneficia rganos genitales, riones, glndulas suprarrenales y el colon.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Padmasana Comn Postura del Loto

Beneficios:
Postura de meditacin
genera armona y equilibrio. Incrementa digestin, apetito y disminuye casos de reumatismo. Mejora funcionamiento cardaco y circulacin del tejido sanguneo.

ASANAS: posturas
Nombre:
Snscrito
Padahastasana Comn Postura de las manos a los
pies

Beneficios:
Similares a los la postura de
Pascimottanasana. Intensa irrigacin de tejido sanguneo al cerebro. Benfica para el sistema nervioso y glndulas paratiroides

ASANAS: posturas
Finalizacin y saludo
PAX!

crditos
Guin
Getuls Jos Luis Daz De Len lvarez Getuls Laura Amrica Maldonado Correa Modelo Maricela Garrido Fotografa Jos Luis Daz De Len lvarez