Dieta da Sopa: - 1 Mao de Salso ou Aipo; - 1 Repolho Grande; - 4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas); - 1 Mao de Couve; - 1 Berinjela;

- 1 Nabo; - 2 Maos de Cheiro Verde; - 2 Tomates picados sem pele e sem sementes; - 1 Cabea de Alho. Temperos: Sal, Pimenta, Curry, Slvia, Salsa. Com todos ingredientes ferva por 10 minutos, ento abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura at que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. se preferir bata tudo no liquidificador. A sopa pode ser tomada em qualquer horrio do dia ou em momentos que se tenha fome. Dica: Se for sair, utilize uma garrafa trmica e leve-a sopa com voc. Sopa (para perder peso) Esta uma sopa que pode fazer para perder peso. Pode pr menos dos ingredientes que menos gostar e mais dos que gosta mais. Cenouras Aipo Cebolas Tomates cereja Pimento verde Pimento amarelo Pimento vermelho Couve Abobrinhas verdes ou amarelas 8,5 dl de Polpa de tomate Pimenta vermelha em p Galinha com osso Manjerico Orgos Azeite 1 cubo Caldo Knorr Limo gua Sal e pimenta Coloque ao lume a gua com a galinha. Junte o sumo de limo para ajudar a extrair o clcio da galinha. Adicione uma cebola e o aipo. Deixe cozer durante uma hora, mais ou menos. Quando a galinha estiver totalmente cozinhada, ponha-a de parte, para mais tarde, e aproveite a gua para a sopa. Retire os legumes que estavam nessa gua. Corte grosseiramente os vegetais, mas em pedaos pequenos. E coloque-os na gua que usou para cozer a galinha. Deixe a sopa ferver pelo menos meia hora, com um cubo knorr e/ou sal. Com uma varinha mgica, passe a sopa, de forma a engross-la.

 parte, separe a galinha dos ossos, depois de fria e corte a galinha em pedaos pequenos (estilo canja). Adicione a polpa de tomate e tempere a sopa a gosto. Adicione os pedaos de galinha e uma ou duas colheres de azeite. Sirva com algum sumo espremido de um limo, sal, pimenta e um pouco de queijo parmeso.

A dieta da sopa segue um cardpio semanal, onde o principal alimento uma sopa especial feita com vrias verduras. A receita da sopa simples: 6 cebolas grandes 1 kg de tomate sem pele 1 repolho 2 pimentes 2 pacotes de sopa de cebola (desses tipo knorr) 4 cenouras 1 ramo de aipo 1 cabea de alho Corte todos os vegetais em pedaos, misture aos outros ingredientes adicionando gua at cobrir e cozinhe por 1 hora Sopa da Adriane Galisteu: Abaixo, outro cardpio para fazer sua sopa da Dieta da sopa. Ingredientes: 4 cenouras pequenas 2 latas de tomate fresco italiano picados 1 repolho pequeno 1/2 kg. de cebola 1 pimento verde mdio 1 pimento vermelho mdio 2 pacotes de sopa de cebola 2 talos de salso(parte branca e folhas) picados 1 mao de salso(s a parte branca)pequeno picado 4 colheres(sopa) de molho shoyo (s/aucar) Coloque numa panela de presso(grande) ou comum e cubra os ingredientes com gua e cozinhe at que a cenoura fique macia.Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador.D 6 pores de 156 calorias. Num clculo aproximado de 6 litros. Pode-se tomar quente ou fria, guarde em pores e quando a fome apertar, mande para baixo, muito gostosa. SOPA BSICA DE QUEIMA DE CALORIAS * Origem: Hospital do corao. Usada para pacientes cardacos com sobre peso que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes! 1 beringela 1 nabo 2 maos de cebolinha 2 pimentes 2 tomates picados 1 repolho grande

1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada) 1 cenoura 2 xcaras de vagem picada 1 mao de aipo ou salso Preparao: Tempere com sal, pimenta, curry, salsa. Corte os legumes em pedaos pequenos ou mdios e cubra com agua. Pode ser tomada sem restries de quantidade e horrio. Esta sopa queima calorias, quanto mais tomada, mais peso perdido. Se preferir bata a sopa no liquidificador, ela fica mais gostosa! Sopa de repolho 1 repolho grande inteiro cortado ou picado 2 cebolas grandes 6 tomates sem pele e picados 2 pimentes 1 ramo de salsa 1 ou 2 pacotes de sopa de cebola em p 6 cenouras 250g ervilha -torta ervas para temperar a gosto (como cheiro-verde, manjerico,...) Com exceo dos pacotes de sopa de cebola e dos temperos, despeje todos os ingredientes em uma panela grande e cubra com gua. Aps ferver, adicione a sopa pronta e deixe cozinhar por dez minutos. Ento, reduza o fogo at todos os vegetais estarem bem cozidos. Para temperar, acrescente as ervas a seu gosto. A receita rende 2,5 l de sopa. Sopa oriental 1 cebola cortada em tiras finas Repolho fatiado 1 ou 2 ovos batidos Macarro cabelo de anjo Massa de soja pronta para missoshiro gue japons (opcional) Tofu (opcional) Coloque as rodelas de cebola numa panela com gua e leve ao fogo at ferver. Reserve. Em uma panela com 2,5l gua j comeando a ferver, coloque o repolho, a cebola escaldada e o macarro. Em seguida, acrescente de 3 a 4 c.s cheias de massa de soja e mexa bem at dissolver. Coloque ento os ovos batidos e mexa. Acrescente por fim o tofu e o gue. Sopa de creme de cenoura com gengibre Rende 2 pores 1 cebola pequena picada 2 cenouras mdias picadas c.sobremesa azeite 1 pitada de sal marinho 400 ml caldo legumes 200 ml leite desnatado 1 c.sobremesa rasa de gengibre picado 1 c.sobremesa de cebolinha picada

Doure o azeite com a cebola, acrescente a cenoura e o caldo de legumes e cozinhe com a panela semitampada at a cenoura ficar macia. Bata no liquidificador com o restante dos ingredientes e ferva. Sirva com cebolinha picada. Sopa chinesa de vegetais Rende 2 pores 1 xic ch repolho em tiras 1 c.s ervilha torta 1 c.s pimento vermelho picado 1 xic ch broto de feijo 2 unidades de cenoura baby 1 c.sobremesa cebolinha verde picadinha 1 c.ch leo gergelim 1 c.sobremesa amido de milho c.ch sementes de erva-doce 3 xic ch caldo de galinha Cozinhe todos os vegetais at estarem macios, acrescente o restante dos ingredientes e cozinhe at engrossar. Sirva quente. Sopa de legumes caseira Sdio 156mg 34kcal 2 chuchus descascados e cortados em cubos 2 cenouras cortadas em cubos 1 abobrinha brasileira descascada e cortada em cubos 200g musculo chambo 1l caldo de legumes 1 c.s azeite 2 dentes de alho picados 150g macarro argolinhas c.sobremesa sal Coloque todos os legumes para cozinhar junto com o musculo na panela de presso, em 1l de caldo de legumes, por 20 minutos. Separe o musculo e desfie-o, desprezando a godura. Bata os legumes no liquidificador. Em uma panela, aquea o azeite e doure o alho. Acrescente a sopa batida, o musculo, o macarro cru, o sal e deixe cozinhar at a massa chegar no ponto. Caldo de tomate 1 c.sobremesa azeite cebola picada 1 dente de alho 300g tomate picado sem pele e sem semente 1 c.sobremesa extrato de tomate 1 copo (200ml) gua fervente copo de iogurte natural desnatado Uma pitada de acar Sal a gosto Aquea o azeite e refogue a cebola e o alho. Junte o tomate, a gua fervente e o extrato de tomate e mexendo bem. Tempere com acar e sal. Ferva por 20 minutos em fogo baixo. Espere esfriar e bata no liquidificador. Acrescente o iogurte e sirva-se. Caldo verde emagrecedor

1 mao de couve (sem talo) 2 batatas inteiras sem casca 2 cubos de caldo de galinha 2 litros de gua Sal a gosto Ferva a gua com o caldo de galinha e o sal. Cozinhe as batatas, esprema e recoloque-as no caldo. Corte as folhas de couve o mais finas possvel e ponha numa tigela com gua fria. Deixe 10 minutos, escorra e ponha na panela de sopa. Deixe cozinhar por 3 minutos e sirva. Caldo de feijo com agrio 250ml caldo de legumes 2 xic ch do feijo cozido da sua preferncia 1 dente de alho xic ch agrio picado 1 c.sobremesa de manjerico Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceo do agrio. Depois, leve a mistura ao fogo e espere at engrossar. Por fim, coloque todo o agrio picado por cima e sirva-se. Para emagrecer com sade 1 berinjela 2 nabos 2 cenouras 1 xic ch vagem picada repolho roxo 3 pimentes coloridos 1 caixinha de molho de tomate 1 envelope de sopa de cebola 1 c.ch pimenta branca 1 cubinho de caldo light de galinha ou carne Cozinhe todos os legumes com a pimenta e o caldo de galinha. Reserve. Dilua a sopa de cebola e o molho de tomate em l de gua quente. Quando essa mistura ferver, acrescente os legumes picados e sirva. Para baixar o colesterol 1 l gua 1 envelope de sopa de cebola 1 repolho mdio picado fininho 1 mao de couve ou agrio 4 cebolas 4 tomates 4 cenouras picadas Coloque a gua em uma panela e dissolva a sopa de cebola. Acrescente o repolho, a couve, as cebolas, os tomates e as cenouras, e deixe cozinhar por 30 minutos. Divida a sopa em tigelas e guarde-a na geladeira. Tome um potinho por dia, durante uma semana. Para ajudar no tratamento da presso alta 3 xic xh chuchu picado 2 xic ch gua

1 c.s cebola picada 2 dentes de alho picados 4 c.s azeite 1 cubinho de caldo de galinha 1 xic ch tomate picado, sem sementes 2 c.s queijo ralado Oregano a gosto Lave e descasque o chuchu. Corte as cascas em cubinhos e afervente. Reserve. Numa panela, cozinhe o chuchu at ficar macio. Depois, bata no liquidificador com a gua do cozimento. Reserve. Doure a cebola e o alho no azeite. Acrescente o chuchu batido e o caldo de galinha, e deixe ferver at incorporar. Misture o tomate com as cascas de chuchu cozidas e acrescente sopa. Coloque o queijo e o oregano. Sirva bem quente. Para controlar o diabetes 6 c.s cebola ralada 1 dente de alho amassado 1 c.s azeite 300g batata descascada e picada 200g chuchu descascado e cortado em cubinhos 4 xic ch caldo de legumes 2 xic ch leite desnatado 6 c.s iogurte natural 2 maos de agrio picado 4 c.s aveia Refogue a cebola e o alho no azeite. Junte a batata, o chuchu e o caldo de legumes, e cozinhe por 20 minutos. Adicione o leite, o iogurte e o agrio, e deixe no fogo por mais de 5 minutos. Passe no liquidificador, acrescente a aveia e sirva em seguida. Sopa de agrio e gengibre Rende 2 pores 185 kcal poro mao de agrio picado 1 c.s cebola ralada 4 xic ch de leite desnatado 1 c.s amido de milho 3 rodelas de gengibre (ou se preferir, ralado deixar mais refrescante) Sal a gosto Em uma panela, dissolva o amido de milho em uma parte do leite e leve ao fogo. Acrescente o restante do leite, mexendo sempre. Adicione a cebola e deixe engrossar. Retire do fogo e acrescente o agrio picado e o gengibre. Adicione o sal e decore com alguns ramos de agrio. Sirva em seguida. Sopa cremosa de ervilha com chuchu Rende 3 pores 120 kcal poro 1 chuchu 1 c.ch azeite 1 cebola mdia picada 1 lata de ervilha em conserva 1 l caldo de frango (aquea 1 e l gua e dissolva 1 tablete de caldo) 1 c.s cheiro-verde picado Sal a gosto

Corte o chuchu, j higienizado, em cubos mdios e cozinhe em gua com um pouco de sal. Escorra e reserve. Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola. Apague o fogo e bata a cebola com um pouco do caldo de frango no liquidificador. Escorra o lquido da ervilha e junta os gros ao contedo do liquidificador. Acrescente o chuchu, o restante do caldo e bata tudo. Leve ao fogo novamente para engrossar, coloque sal a gosto, polvilhe o cheiro-verde e sirva.