NAMA

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BUKIT ROKAN PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2006 PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN TIGA SATU JAM ____________________________ 3 _______

TINGKATAN :
Arahan :

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang betul sahaja. B. bench press C. hamstring curl D. Back extension 7. Tujuan aktiviti ini adalah untuk melatih otot hamstring A. half squat B. bench press C. hamstring curl D. Back extension Aktiviri ini boleh dilakukan bersendirian di atas kerusi. A. half squat B. bench press C. hamstring curl D. Back extension Latihan ini khusus untuk meningkatkan daya tahan otot pectoralis major dan triceps. A. half squat B. bench press C. hamstring curl D. Back extension

Kecergasan Fizikal 1. Berfungsi membekalkan oksigen ke dalam darah dan mengeluarkan karbon dioksida dari darah. A. jantung B. paru-paru C. rangkaian arteri D. vena 2. Berfungsi membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. A. jantung B. paru-paru C. rangkaian arteri D. vena Berfungsi membawa darah daripada seluruh tubuh balik ke jantung. A. jantung B. paru-paru C. rangkaian arteri D. vena

8.

3.

9.

4. Berfungsi mengepam darah melalui sisytem

peredaran pulmonari dan sistemik. A. Jantung B. paru-paru C. rangkaian arteri D. vena Half squat. Bench Press Hamstring curl Back extension.

5.

10. ____________ didefinisikan sebagai kemampuan maksimum otot untuk menjana daya bagi mengatasi rintangan. A. Daya tahan kardiovaskular B. Daya tahan otot C. Kekuatan otot D. Kuasa otot

11. Berikut adalah aktiviti untuk membina kekuatan

otot , KECUALI A. Arm curl B. Curl up dengan bebanan C. Crunches D. Hamstring curl isometrik 12. Umur, saiz otot, jumlah fiber otot serta jumlah hormon testosteron mempengaruhi kemampuan membina _________. A. Daya tahan kardiovaskular B. Daya tahan otot C. Kekuatan otot

Berikut adalah aktiviti latihan bebanan bagi meningkatkan ______________. A. Daya tahan kardiovaskular B. Daya tahan otot C. Kekuatan otot D. Kuasa otot Latihan ini baik untuk meningkatkan daya tahan otot anggota bawah badan khususnya kumpulan otot quadricep. A. half squat

6.

D. Kuasa otot
13. ___________ ialah komponen kecergasan yang berlandaskan kemahiran. A. Daya tahan kardiovaskular B. Daya tahan otot C. Kekuatan otot D. Kuasa otot 14. Antara aktiviti atau latih tubu yang boleh dilakukan untuk membina kuasa otot ialah A. Bounding B. Curl up dengan bebanan C. Crunches D. Hamstring curl isometrik 15. Aktiviti _______ bnertujuan membina kuasa otot dinamik. A. lompat ke atas peti lombol B. bounding C. tekan tubi condong D. lompat kanggaru Soalan 20 23 berdasarkan jadual di bawah Jadual Klasifikasi BMI bagi penduduk Asia. Klasifikasi BMI Skor BMI Klasifikasi <18.5 Kurang berat 18.5-22.9 Normal >23 Lebihan berat 23-24.9 Berisiko 25-29.9 Obes Tahap 1 >30 Obes Tahap 2 20. Apakah klasifikasi BMI Halim? A. kurang berat B. normal C. lebihan berat D. obes 21. BMI Azam ialah 31.8. Klasifikasi BMI Azam ialah A. kurang berat B. normal C. lebihan berat D. obes 22. BMI Bakri ialah 16.7. Klasifikasi BMI ialah A. kurang berat B. normal C. lebihan berat D. obes 23. BMI manakah dikira normal dalam klasifikasi BMI? A. 21.0 B. 23.5 C. 17.5 D. 27.0 Kemahiran Sukan dan Rekreasi Bola tampar 24. _________ ialah kemahiran menerima dan menghantar bola dengan ke dua-dua belah tangan. A. Mengadang B. Merejam C. Mengumpan D. Menyangga 25. _________ ialah kemahiran menyerang dengan memukul bola secara kencang ke dalam gelanggang pihak lawan. A. Mengadang B. Merejam C. Mengumpan D. Menyangga

16. Aktiviti ini menggunakan kaedah pliometrik

untuk membina kuasa dinamik kaki. A. lompat ke atas peti lombol B. bounding C. tekan tubi condong D. lompat kanggaru 17. Tahap kuasa otot kaki boleh diukur melalui ujian lompat menegak yang dikenali sebagai A. Ujian Lompat Kopral B. Ujian Lompat Sargent C. Ujian lompat Leftenan D. Ujian lompat bintang 18. ____________ badan merujuk peratusan lemak badan berbanding otot, tulang dan tisu badan yang lain. A. Komposisi B. Daya tahan otot C. Kekuatan otot D. Kuasa otot Formula pengukuran BMI Berat (kg) BMI = Tinggi (m)

19. Berat badan Halim ialah 54 kg dan tinggi ialah

1.61 m. Kirakan BMI nya A. 20.0 B. 20.8 C. 21.8 D. 21.0

26. ____________ ialah kemahiran menghantar dan

menyediakan bola untuk memudahkan rakan sepasukan melakukan rejaman.

A. Mengadang B. Merejam C. Mengumpan D. Menyangga 27. _________ ialah kemahiran menghalang rejaman pihak lawan yang dilakukan dekat dengan jaring pada aras atas jaring. A. Mengadang B. Merejam C. Mengumpan D. Menyangga Lumba Jalan Kaki 28. Jarak perlumbaan 10000m dipertandingkan bagi kategori A. Lelaki bawah 15 tahun B. Perempuan bawah 15 tahun C. Lelaki bawah 18 tahun D. Perempuan bawah 18 tahun 29. Jarak perlumbaan 3000m dipertandingkan bagi kategori A. Lelaki bawah 15 tahun B. Perempuan bawah 15 tahun C. Lelaki bawah 18 tahun D. Perempuan bawah 18 tahun 30. Definisi lumba jalan kaki ialah A. Kaki hadapan mesti sentiasa menyentuh bumi sebelum kaki belakang diangkat. B. Kaki hadapan mesti sentiasa menyentuh bumi sebelum kaki belakang menyentuh bumi. C. Kaki hadapan mesti sentiasa diangkat sebelum kaki belakang menyentuh bumi. D. Kaki hadapan mesti sentiasa diangkat sebelum kaki belakang diangkat. Lempar Cakera 31. Berat cakera 1.5kg adalah bagi kategori A. Lelaki bawah 15 tahun B. Perempuan bawah 15 tahun C. Lelaki bawah 18 tahun D. Perempuan bawah 18 tahun 32. Lemparan dikira sah apabila : A. cakera jatuh di luar sektor B. keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau sisi C. kai tidak terkeluar atau menyentuh tanah di luar bulatan ketika fasa ikut lajak. D. keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah. 33. Lemparan dibatalkan apabila : A. mana-mana bahagian tubuh menyentuh tanah di luar bulatan atau di atas sisi besi bulatan

B. keseluruhan cakera jatuh diantara dua garisan pinggir bahagian dalam sektor C. kaki tidak terkeluar atau menyentuh tanah di luar bulatan ketika fasa ikut lajak. D. Keluar dari bulatan setelah cakera jatuh ke tanah 34. ___________ boleh digunakan pada tangan untuk membantu pegangan cakera. A. sarung tangan B. serbuk kapur C. kain lap D. grip getah

35. Percubaan lemparan dilakukan sebanyak _____ .

Hanya lemparan paling jauh diambil kira untuk menentukan pemenang. A. 3 B. 4 C. 5 D. 6 Rekreasi 36. Berikut adalah aktiviti rekreasi A. Menjejak B. menyamun C. mengelamun D. tidur

37. Arah mata angin utama iaitu Timur, Barat, Utara

dan Selatan boleh ditentukan berpandukan unsur semulajadi seperti berikut, KECUALI A. matahari B. bintang C. bayang-bayang D. bulan Memberi arahan dan persetujuan bagi setiap tindakan dalam perjalanan.

38. Penyataan di atas adalah tugas dan tanggungjawab bagi jawatan A. Ketua kumpulan B. Perintis jalan C. Jurupandu arah D. Kecemasan

Memberi bantu mula kepada ahli yang mengalami kecederaan.

39. Penyataan di atas adalah tugas dan

tanggungjawab bagi jawatan A. Ketua kumpulan B. Perintis jalan C. Jurupandu arah D. Kecemasan

45. _________ adalah atlet profesional Malaysia A. Nicole David B. Nicole Kidman C. Nicole Lim D. Nicole Arumugam 46. ____________ adalah contoh mantan atlet yang memilih kerjaya dalam sukan secara langsung iaitu sebagai psikologis sukan di Majlis Sukan Negara. A. Cheah Soon Kit B. Mokhtar Dahari C. Zaiton Othman D. Ridhuan Pit Kesihatan diri 47. Amalan pengambilan makanan secara berlebihan adalah seperti berikut, KECUALI A. Pemakanan tidak seimbang B. Saiz dan jenis hidangan C. Makan mengikut jadual D. Makan terlalu kerap 48. Obesiti meningkatkan risiko penyakit yang serius seperti berikut KECUALI A. Demam B. diabetis C. hipertensi D. jantung karonari Kekeluargaan bertanggungjawab mendidik dan membimbing keluarga 49. Penyataan di atas adalah peranan A. Bapa B. isteri C. anak D. pembantu

Membuka dan memastikan laluan yang sesuai dan selamat

40. Penyataan di atas adalah tugas dan tanggungjawab bagi jawatan A. Ketua kumpulan B. Perintis jalan C. Jurupandu arah D. Kecemasan Pengurusan Sukan Formula Untuk Pertandingan Liga N = bilangan dalam pasukan Bilangan perlawanan = N(N-1) 2 41. Kirakan bilangan perlawanan bagi pertandingan liga yang mempunyai 7 pasukan A. 21 B. 22 C. 23 D. 24 42. Kirakan bilangan perlawanan bagi pertandingan liga yang mempunyai 3 pasukan A. 1 B. 2 C. 3 D. 4

43. Kirakan bilangan perlawanan bagi pertandingan

liga yang mempunyai 5 pasukan A. 8 B. 9 C. 10 D. 11 Kerjaya Dalam Sukan 44. Berikut merupakan kerjaya dalam sukan KECUALI A. Atlet B. Jurulatih sukan C. Pegawai perubatan D. Mekanik

Mentaati suruhan dan permintaan ibu bapa selagi tidak bercanggah dengan norma masyarakat dan agama 50. Penyataan di atas adalah peranan A. bapa B. isteri C. anak D. pembantu

Good Luck & Best Wishes

Created by Maznah Shaari Panitia PJK 2006 SMKBR