BALONCESTO ASPECTOS REGLAMENTARIOS, TCNICOS Y TCTICOS A TENER EN CUENTA

1. QU ES EL BALONCESTO
Es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos, de 5 jugadores cada uno, que intentan conseguir ms puntos que el contrario encestando una pelota en un aro situado a una altura determinada.

2. UN POCO DE HISTORIA
Al contrario que sucede con otros deportes, el origen del baloncesto est perfectamente claro. Este deporte fue inventado por el canadiense James Naismith, profesor de Educacin Fsica en la Universidad de Springfield (Massachusetts). A este profesor le fue encargado inventar un deporte que se pudiese practicar dentro del gimnasio, como forma de poder practicar alguna actividad fsica en los fros inviernos de la zona. Basndose en un juego al que l mismo jugaba en su infancia, colg dos cestos de melocotones en los extremos del gimnasio en los que se deba encestar una pelota para puntuar. Poco a poco el deporte se fue extendiendo y evolucionando hasta convertirse en un deporte reglado tal y como lo conocemos en nuestros das.

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS OBJETIVO DEL JUEGO:

El objetivo de cada equipo ser intentar conseguir ms puntos que el contrario introduciendo la pelota en la canasta del rival y evitando que este lo haga en la nuestra.

EL TERRENO DE JUEGO:
Al igual que sucede con la mayora de deportes, el baloncesto se desarrolla dentro de un terreno de juego con unas dimensiones y zonas delimitadas por el reglamento. En el siguiente esquema se resume la configuracin de un campo de baloncesto oficial.

El juego comienza mediante un salto entre dos oponentes en el crculo central. Si el baln sale por la lnea lateral, el equipo contrario al ltimo jugador que toc el baln efecta un saque de banda. Despus de una canasta, el equipo defensor hace el saque desde la lnea de fondo (ms o menos debajo de la canasta). Las lneas laterales y de fondo son parte del terreno de juego, de manera que si un jugador pisa alguna de ellas con el baln en posesin se considera que ha salido fuera y su equipo perder la posesin.

DURACIN DE LOS PARTIDOS:

Un partido de baloncesto dura CUATRO periodos de DIEZ minutos, con un descanso de 2 minutos entre cuarto y cuarto (excepto entre el 2 y el 3 que hay un descanso ms largo de 15 minutos). Los cuarenta minutos son de JUEGO REAL, es decir, que cuando el rbitro pita porque se ha cometido alguna infraccin, el cronometro se detiene (a reloj parado).

CMO SE PUEDE JUGAR EL BALN?:

El baln solo se jugar con las manos y puede ser pasado por el aire, rodado, palmeado o botado. No se pueden dar ms de dos pasos con el baln en las manos, ni se puede golpear ste con el puo. Tampoco darle INTENCIONADAMENTE con el pi o la pierna.

CONCEPTO Y VALOR DEL ENCESTE O CANASTA:

Se considera que el baln ha sido encestado o que se ha marcado una canasta cuando el baln, tras entrar por la parte superior, atraviesa completamente la red. Tambin se considera canasta si el baln no traspasa completamente la red porque algn oponente lo ha sacado introduciendo la mano por debajo o si se realiza un tapn cuando la trayectoria del baln es ya descendente. El valor de la canasta puede variar entre: UN punto: Cuando la canasta se ha conseguido al lanzar un tiro libre. DOS puntos: Cuando la canasta se ha conseguido durante una accin normal del juego, habindose realizado el tiro desde dentro de la lnea de 6,25 metros. TRES puntos: Canasta conseguida en accin normal de juego pero habiendo efectuado el tiro desde fuera de la lnea de 6,25 m.

VIOLACIONES DE LAS NORMAS MS FRECUENTES:

Las violaciones son INFRACCIONES a las reglas de juego que no implican contacto o accin contra un jugador rival ni conducta antideportiva. Se penalizan entregando el baln al equipo que estaba defendiendo para un saque desde el punto ms prximo a aqul en el que se cometi la infraccin. Destacaremos las siguientes: FUERA DE BANDA: se pita cuando el baln sale de los lmites del terreno de juego por los laterales o por los fondos y/o cuando el baln toca a un jugador que est pisando las rayas o que est fuera del campo. Sin embargo, si el jugador saltara desde dentro del campo y en el aire devolviera un baln que sale fuera, NO incurrir en fuera de banda. DOBLES: se producen cuando un jugador que est botando el baln deja de hacerlo y vuelve a botarlo de nuevo; cuando el bote de baln sobrepasa la altura de la cadera o cuando se bota el baln con las dos manos. PASOS: se cometen cuando un jugador da ms de dos pasos con el baln en las manos o cuando, estando en posesin del baln en situacin esttica, ste mueve el pie de pivote antes de pasar o botar la pelota. REGLA DE LOS TRES SEGUNDOS O ZONA: Es cuando un jugador del equipo que tiene posesin del baln, permanece ms de TRES SEGUNDOS dentro del rea, zona o botella del equipo contrario. No se contarn los tres segundos mientras se est luchando por un rebote. REGLA DE LOS OCHO SEGUNDOS: el equipo que ataca debe hacer que el baln pase de la media pista antes de ocho (8) segundos. REGLA DE LOS 24 SEGUNDOS: el equipo que ataca debe de realizar un lanzamiento a canasta antes de veinticuatro (24) segundos. JUGADOR ESTRECHAMENTE MARCADO: Un jugador estrechamente marcado deber pasar, lanzar, o botar el baln en menos de cinco (5) segundos. CAMPO ATRS: se sanciona cuando cualquier jugador del equipo que ataca toca el baln en su campo una vez que ya se haba pasado al campo contrario. FALTA DE PIE: se sanciona cuando un jugador corta la trayectoria del baln golpeando este con la pierna o el pie.

FALTAS Una falta es una infraccin de las reglas que implica un contacto ilegal con un adversario y/o un comportamiento antideportivo. Se podr sancionar cualquier nmero de faltas contra cada equipo. Las faltas ms frecuentes son: - Sujetar o golpear a un oponente sin baln. - Empujar o golpear a un jugador que lanza a canasta.

TIPOS DE FALTAS Y SUS SANCIONES

FALTA PERSONAL: Se entiende por falta personal a toda infraccin a las reglas que suponga un contacto fsico con el oponente. El jugador que comete a lo largo del partido CINCO faltas personales deber abandonar el terreno de juego no pudiendo seguir participando en el partido. Las formas de sancionar las faltas personales pueden ser: Con un tiro libre: Si se comete una falta personal sobre un jugador que est tirando a canasta, el lanzamiento se produce y se consigue encestar. Con dos tiros libres: Si se comete falta sobre un jugador que est lanzando a canasta desde dentro de la zona de 6,25 y el tiro no entra. Con tres tiros libres: Si se comete falta sobre un jugador que est tirando a canasta desde fuera de la lnea de 6,25 y el tiro no entra. Con saque de banda o de fondo: Cuando la falta se produce sobre un jugador que no est lanzando a canasta y el equipo infractor no tiene acumuladas 4 ms faltas en ese periodo. En caso de tener 5 faltas o ms de equipo, se sancionara con el lanzamiento de dos tiros libres.

FALTA ANTIDEPORTIVA: Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del rbitro, no constituye un esfuerzo legtimo de jugar directamente el baln dentro del espritu y la intencin de las reglas. En cuanto a la penalizacin, se anotar una falta antideportiva al infractor y se concedern tiros libres al jugador que recibi la falta, seguidos de un saque desde la prolongacin de la lnea central, enfrente de la mesa de oficiales. Un jugador ser descalificado cuando cometa dos (2) faltas antideportivas. FALTA DESCALIFICANTE: Una falta descalificante es cualquier infraccin antideportiva flagrante de un jugador, sustituto, jugador excluido, entrenador, entrenador ayudante o asistente de equipo. Siempre que se descalifique al infractor, ste se dirigir al vestuario del equipo, donde permanecer el resto del partido o, si lo prefiere, podr abandonar las instalaciones. Adems se concedern tiros libres: - A cualquier adversario, designado por su entrenador, en caso de tratarse de una falta que no implique contacto. - Al jugador objeto de la falta en caso de faltas de contacto. Seguidos de un saque desde la prolongacin de la lnea central, enfrente de la mesa de oficiales. FALTA TCNICA: Se considerar una falta tcnica cualquier falta de cooperacin o desobediencia deliberada o reiterada al espritu y propsito de este deporte. Es una falta de jugador que no implica contacto y es de carcter conductual (por ejemplo, dejarse caer para simular una falta, no hacer caso a las indicaciones del rbitro, dirigirse irrespetuosamente a algn actor del juego, etc.). En cuanto a la forma de penalizarla: Si la falta tcnica la comete: - Un jugador, se le anotar una falta tcnica como falta de jugador y contar para las faltas de equipo. - Un miembro del banquillo, se anotar una falta tcnica al entrenador y no contar para las faltas de equipo. Adems, se concedern dos (2) tiros libres a los adversarios, seguidos de un saque desde la prolongacin de la lnea central, enfrente de la mesa de oficiales.

4. GESTOS TECNICOS 4.1. PRINCIPALES GESTOS CUANDO YO Y/O MI EQUIPO TIENE EL BALN EL PASE:
Se trata de una accin que permite mover la pelota por todo el terreno de juego sin necesidad de botarla y que necesita la colaboracin de dos socios: el pasador y el receptor. Los pases ms habituales son: El pase de pecho: Se inicia sosteniendo el baln con las dos manos a la altura del pecho. Pulgares hacia arriba. Las palmas no deben tocar el baln. Los codos inicialmente estn flexionados y se estiran velozmente para imprimirle mayor fuerza al baln.

Pase picado: Es muy parecido al anterior con la diferencia que el baln antes de llegar al receptor bota o pica en el suelo en un punto que facilite la recepcin.

Pase de contraataque o pase de bisbol: Partimos de la posicin que vemos en la figura sujetando el baln con las manos cerca de la cabeza. Iniciamos el impulso con ambas manos finalizando dicha impulsin con una sola, aunque en la accin participar todo el cuerpo.

Pase con dos manos por encima de la cabeza: Debemos subir rpidamente el baln con las manos y situarlo por encima de la cabeza. La fuerza se imprime al baln por la accin de las muecas. Los brazos no deben flexionarse.

Otros tipos de pase pueden ser: de entrega (el baln se entrega directamente al compaero, no hay vuelo del mismo), pase a una mano (se impulsa el baln con una sola mano), por detrs de la espalda, etc.

LA RECEPCIN: Es la accin que completa el pase. En ella debemos intentar adaptar correctamente el baln que proviene del pase de un compaero para realizar en las mejores condiciones la siguiente accin de juego que decidamos. Estrechamente relacionado con la recepcin est el concepto de desmarque, ya que para poder recibir un baln con seguridad es conveniente buscar los espacios del terreno de juego en los que no encuentre oposicin de un rival. Otras jugadas relacionadas con el pase y la recepcin son: Pasar y cortar: tras el pase, desmrcate y ve hacia la canasta preparado para recibir un nuevo pase y lanzar a canasta Bloqueo directo: tras dar el pase, debes dirigirte hacia el defensor de tu compaero y ponerte a su lado para impedir que este pueda defenderle. De esta manera nuestro compaero podr dirigirse hacia la canasta o tener opciones de tiro sin oposicin.

EL BOTE O DRIBLING: Es un fundamento que permite al jugador desplazarse con el baln sin cometer la violacin de pasos. En l, la mano contacta con la mitad superior del baln, siendo las yemas de los dedos las que realizan un mayor contacto. Bsicamente consideraremos dos formas de botar: Bote alto, de avance, de velocidad o de progresin: se utiliza para correr y avanzar con el baln hacia la canasta contraria. En l, el baln se impulsa con la palma de la mano situada en la parte de arriba y atrs del baln. ste describe una trayectoria oblicua que supera la altura de la cintura.

Bote bajo o de proteccin: se emplea para proteger la pelota del defensor/es del equipo rival. En l, el baln no debe superar la altura de la cadera y su trayectoria es vertical. El codo debe mantenerse fijo a la misma altura y la accin de bote se produce sobre todo por la flexin y extensin enrgica de esta articulacin junto con la de la mueca. Lo ideal es que las piernas estn semiflexionadas y que se bote con la mano que est ms alejada del defensor, interponiendo el cuerpo entre l y el baln (se adelanta la pierna contraria a la mano que bota).

Otras acciones relacionadas con el bote son los Cambios de Mano, en las cuales el jugador que va botando con una mano, impulsa, por accin de la mueca, el baln hacia la otra mano y sigue botando con esta. Normalmente van asociadas a cambios de direccin y/o de ritmo y se pueden realizar por delante del cuerpo, por detrs, bajo las piernas

EL JUEGO DE PIES: Son acciones que el jugador ejecuta con sus pies (con o sin baln) para obtener ventajas, evitar infracciones o preparar algn otro gesto tcnico. Destacan: Pivotar: Manteniendo un pi fijo en el suelo (pi pivote) el jugador desplaza el otro en diversas direcciones para ganar una posicin, engaar o protegerse de un contrario. Si el giro es hacia adelante se denomina PIVOTE y si es hacia atrs REVERSO. No se puede cambiar el pie de pivote si tenemos el baln agarrado, ya que si no haremos pasos.

 Paradas: Accin que le permite a un jugador en carrera detenerse de forma segura y equilibrada. Consideramos dos clases de paradas: De paso o en dos tiempos: se apoya primero un pie (que ser el de pivote) y despus el otro (que ayuda a equilibrarnos).

De salto o en un tiempo: se apoyan los dos pies a la vez, tras un pequeo salto, siendo el pie de pivote el que ms me convenga.

REGATES: Son cambios de direccin y/o de ritmo para superar en el espacio a un oponente sin perder la posesin del baln. Diferenciamos los siguientes tipos: Regate con cambio de direccin simple: se gira sobre ambos pies orientndolos en la nueva direccin a seguir.

Regate con reverso: se realiza un giro dando la espalda al defensor. Adelanta el pie contrario a donde te desplazas y pivota sobre l, girando para salir en la nueva direccin

Otros regates: con cambio de velocidad, botando el baln detrs del cuerpo o botando entre las piernas...

EL LANZAMIENTO A CANASTA: Debe ser la ltima accin de cada ataque. Todos los movimientos, pases, botes, etc. que realiza un equipo en ataque tienen como objetivo ltimo el poder lanzar lo ms cerca y lo ms cmodamente posible a canasta. Dependiendo de la manera en que se hace, diferenciamos: Lanzamiento o tiro: se hace desde una posicin esttica. Los tiros ms habituales en baloncesto son: Tiro libre o tiro en apoyo: el baln se coge con las dos manos (famosa T), pero el impulso final debe hacerse solo con una (la mano dominante). El brazo de lanzamiento se dirige hacia la canasta en un ngulo de unos 90 y con el baln a la altura de la frente. Las piernas deben estar semiflexionadas al inicio y al final se extienden para acompaar la accin de los brazos y ganar impulso.

 Tiro en suspensin: tiene tres fases: salto, mantenimiento en el aire y lanzamiento. La mecnica de tiro en el aire debe ser la misma que en el tiro libre.

Tiro de gancho: se suele hacer en suspensin y es un recurso excepcional. En l, el baln se lanza lateralmente. Para ello primero se extiende el brazo completo y luego se flexiona el codo lateralmente para impulsar el baln, si bien el impulso final y sobre todo la precisin se obtienen gracias a la accin de la mueca.

Entrada: el lanzamiento final va precedido de una carrera previa (de dos pasos como mximo). Normalmente se hace con dos pasos como forma de avanzar rpidamente a canasta y de realizar un tiro seguro y muy cercano al aro. Para ello, primero avanzamos hacia canasta botando el baln. Cuando estemos a la distancia adecuada (la que nos permita llegar bien a canasta con dos pasos), cogemos el baln con las dos manos a la vez que damos un paso con el pie de la misma mano con la que haremos el tiro y luego otro paso con el contrario para coger impulso. Es decir, si hago una entrada por la derecha, los pasos deben ser derecha y luego izquierda. Una vez cogido el impulso, estirare el brazo para acercarlo lo mximo posible al aro y tener mayores opciones de encestar.

La manera de finalizar las entradas puede variar: Tiro en bandeja: la pelota se deja cerca del aro y por el mismo lado por el que se entra, sostenindola en la palma de la mano.

Entrada a aro pasado: en este caso la pelota se lanza tambin cerca del aro pero por el lado contrario al que se hace la entrada. Esto suele implicar que se tenga que dar un giro o medio giro cuando tomamos el ltimo impulso, especialmente si el lanzamiento se hace con la misma mano con la que se hara la entrada normal.

 Entrada machacando el aro: es en teora el tiro ms seguro, ya que en l se introduce directamente la pelota en el aro impulsndola con una o las dos manos hacia abajo.

Entrada con tiro parablico: es la famosa bomba que ha popularizado el jugador espaol Juan Carlos navarro. Se trata de realizar un tiro parablico que intenta salvar al tiro de una intercepcin por parte de un jugador o jugadores mucho ms altos y/o que estn situados justo debajo de la canasta. LOS DESMARQUES Los desmarques son movimientos de los jugadores que no tienen el baln y que buscan ocupar espacios en los que no haya rivales o poder zafarnos de ellos cuando nos estn defendiendo encima. De esta manera se facilita la circulacin de la pelota y/o se aumentan posibilidades de anotar, por lo que es una de las acciones ms importantes en este tipo de deportes (y una de las que antes se deberan aprender).

4.2. PRINCIPALES GESTOS CUANDO YO Y/O MI EQUIPO NO TIENE EL BALN

DEFENSA AL JUGADOR CON BALN: POSICIN DEFENSIVA Y ANTICIPACIN La posicin defensiva nos facilita poder quitar la pelota al adversario o dificultar lo ms posible su avance o sus pases. La postura bsica es la que se acompaa en la imagen, ya que permite a los msculos y articulaciones reaccionar ms rpido a los gestos del rival. Desde ah podr modificarla en funcin de lo que ste haga: saltar para cortar un tiro, elevar los brazos para cortar un pase alto, intentar robar el baln si inicia el bote, etc.

Otro aspecto fundamental en la defensa al jugador con baln es la anticipacin a sus acciones. Se relaciona directamente con la posicin anterior, ya que esta es la que nos va a permitir estar alerta para anticiparnos a sus acciones. La anticipacin se hace posible tambin gracias a la experiencia y a pequeos gestos del rival que pueden revelar sus intenciones. DESPLAZAMIENTOS Se trata de movimientos por la pista para favorecer los objetivos defensivos, es decir, la recuperacin de la pelota. Esos desplazamientos deben ser lo ms eficaces posibles, para ello es fundamental tener previamente un buen posicionamiento que nos permita anticiparnos a las acciones del rival. Generalmente todos los desplazamientos defensivos deben hacerse dando la cara al rival, por lo que es importante saber moverse bien en desplazamientos laterales y/o hacia atrs.

DEFENSA AL JUGADOR SIN BALN Cuando se defiende a un jugador sin baln lo normal es colocarse en la posicin en la que cortemos la lnea de pase formada entre este y el jugador con baln. Dependiendo de la distancia y posicin entre ambos (el que tiene el baln y al que defendemos), nuestra posicin puede variar. As,

cuanto ms cerca estn ellos, ms encima debemos estar nosotros del jugador al que defendemos. Tambin si la distancia entre ellos es grande pero el jugador al que defendemos est cerca de la canasta.

REBOTES Son acciones en las que un jugador o jugadores intentan coger un baln que ha sido lanzado a canasta pero que no ha sido encestado. Para tener ms opciones de coger un rebote, es muy importante intentar ganar la posicin al rival o rivales antes incluso de ver si el baln ha entrado en la canasta o no. Para ello, es importante cerrar el avance del oponente manteniendo el contacto por las caderas (metiendo la cadera y/o el culo) y elevando los brazos. Tambin es importante estar preparado para saltar a por el baln flexionando las piernas previamente.

1. INTRODUCCION A LA TACTICA COLECTIVA

Como deporte colectivo que es, en el juego del baloncesto diferenciamos dos fases de juego que vienen marcadas por la posesin o no de la pelota: el ataque y la defensa. Hasta ahora hemos visto los aspectos que se refieren al juego individual o al tipo de acciones que podemos hacer individualmente. Pero el baloncesto es un juego eminentemente de equipo en el que el rendimiento viene determinado por la colaboracin entre compaeros frente a la oposicin de los contrarios. En funcin de la fase de juego en la que se encuentre mi equipo, los objetivos del juego colectivo varan. As tenemos: Objetivos de la defensa (mi equipo no tiene la pelota).
IMPEDIR EL AVANCE HACIA NUESTRO CAMPO

CONSEGUIR EL BALN

IMPEDIR QUE ENCESTEN

Objetivos del ataque (mi equipo tiene la pelota).

PROGRESAR HACIA LA CANASTA CONTRARIA

CONSERVAR EL BALN

ENCESTAR

LA DEFENSA: Cuando el equipo no posee el baln, se suelen emplear sistemas de juego ms o menos organizados para intentar conseguir los objetivos anteriores. Consideraremos principalmente 3 tipos o sistemas de defensa en baloncesto: Defensa individual: cada jugador tiene asignado un jugador del equipo contrario al que debe vigilar y marcar, independientemente de la zona del campo por la que se mueva y sin importar si tiene o no la pelota. Defensa en zona: se parte de una colocacin inicial donde cada jugador, de acuerdo a sus caractersticas fsicas y/o tcnicas, se encarga de defender una zona o espacio del campo vigilando la accin del jugador o jugadores que se mueven por la zona en cuestin. Las defensas en zona ms utilizadas son:

Defensa mixta: resulta de la combinacin de las dos anteriores.

EL ATAQUE: En cada ataque, los 5 cinco jugadores intentarn mediante diversas acciones, movimientos y sistemas, conseguir una posicin cmoda para lanzar a canasta. Es lo que se conoce como lograr una BUENA SELECCIN DE TIRO. El entrenador colocar a cada jugador en una posicin adecuada a sus caractersticas fsicas y tcnicas, desarrollando ste las funciones especficas de esa posicin. Estos puestos o posiciones seran: EL BASE: Es el director de juego. Son jugadores rpidos y grandes pasadores. Entran bien a canasta y suelen lanzar desde largas distancias. Suelen ser los menos altos del equipo. LOS ALEROS: Debern ser jugadores rpidos, lo que les permitir realizar el contraataque. Ayudan en el rebote y deben ser grandes tiradores de media y larga distancia. LOS PIVOTS: Son los ms altos del equipo. Su misin principal es luchar por los rebotes de ataque y defensa. Suelen jugar de espaldas a canasta y deben tener buenos recursos para el uno contra uno y para resolver con tiros a corta distancia. LOS ESCOLTAS: tiene las caractersticas de un alero pero con un manejo de baln similar al del base. LOS ALA-PIVOT: caractersticas de un alero y un pivot.

En el ataque tambin se emplean diferentes sistemas en los que puede variar el nmero de jugadores de cada posicin que hay. Uno de los ms habituales es este:

Los sistemas de juego tambin se denominan segn las lneas que ocupan los jugadores respecto a la canasta: 2-3, 2-1-2, etc. El ejemplo anterior:

En l, la posicin 2 puede estar cubierta por un escolta o por otro base. Adems, en esta foto el 3 sera el ala-pivot y el 4 el alero.

EL CONTRAATAQUE: Es una jugada rpida que comienza cuando se controla el baln tras un rebote y se pasa con rapidez a un jugador para avanzar rpidamente a la canasta contraria y poder encestar sin oposicin. Se trata de la jugada de transicin defensa-ataque ms rpida, sorpresiva y efectiva.