LOS 7 HBITOS DE LOS ADOLESCENTES ALTAMENTE EFECTIVOS.

Sntesis con base en Los problemas siguientes son reales, y no podemos escapar de ellos en la vida actual, as que no trataremos de evadirlos. Sospecho que algunas de las luchas que los jvenes tambin son conocidas para ti maestro: "Hay mucho por hacer, y nunca hay tiempo suficiente. Tengo la escuela, la tarea, un trabajo, amigos, fiestas y encima de todo, una familia. Siempre estoy en tensin. Auxilio!" "Y cmo puedo sentirme bien conmigo mismo si no me acepto? En todas partes se me recuerda que hay otro que es ms listo o ms guapo o ms popular. No puedo evitar pensar: Si tuviera su cabello, su ropa, su personalidad, su novio, entonces sera feliz. Siento como si mi vida estuviera fuera de control.

Mi familia es un desastre. Si mis padres no me dejaran en paz, podra dirigir mi vida. Me parece que siempre me estn regaando, y que nunca puedo dejarlos satisfechos Comenc a hacer otra dieta. Creo que este ao ya son cinco. Realmente quiero cambiar, pero no tengo la disciplina para continuar. Cada vez que inicio una nueva dieta, tengo esperanzas. Pero por lo general pasa poco tiempo y la dejo. Y entonces me siento terrible No me est yendo bien en la escuela. Si no obtengo buenas calificaciones, nunca entrar a la universidad Soy susceptible y muchas veces me deprimo, y entonces no se qu hacer

Las siguientes sugerencias son para los jvenes, mas al conocerlos y reflexionarlos como si fueran para ti, puedes a favorecer que los jvenes los comprendan y se apliquen para lidiar con todo esto. Cules son? Los 7 hbitos de los adolescentes altamente efectivos; es decir, la siete caractersticas que tienen en comn los jvenes felices y exitosos. Qu son los hbitos? Son cosas que hacemos repetidamente, pero la mayor parte del tiempo no estamos conscientes de que los tenemos, estamos en piloto automtico. Algunos hbitos son buenos, otros son malos, y otros ms no son importantes:

Nos convertimos en aquello que hacemos repetidamente. Dependiendo de lo que sean, nuestros hbitos pueden hacemos o deshacernos. Afortunadamente somos ms fuertes que nuestros hbitos, y por consiguiente, podemos cambiarlos. Cada vez que puedas, obsrvate con cuidado y di: "Eso es algo que no me gusta de m mismo", podrs cambiar un mal hbito por uno bueno. No siempre es fcil, pero siempre es posible. No todas las ideas que te ofrezco funcionarn en tu caso, pero tampoco necesitas ser perfecto para ver resultados. Al practicar algunos de los hbitos parte del tiempo, te ayudar a experimentar cambios en tu vida que nunca pensaste que fueran posibles. Los 7 Hbitos pueden ayudarte a: Ejercer control sobre tu vida. Mejorar tus relaciones con los amigos. Tomar decisiones ms prudentes. Llevarte bien con tus padres. Sobreponerte a adicciones. Definir tus valores y lo que te es ms importante. Hacer ms cosas en menos tiempo. Aumentar tu seguridad. Ser feliz. Hallar un equilibrio entre la escuela, el trabajo, los amigos y todo lo dems Estos siete hbitos son: Hbito 1: Ser proactivo: hacerte responsable de tu propia vida es la clave para desarrollar los dems y por eso es el primero. Dice: Yo soy la fuerza, el capitn de mi vida, puedo elegir mi actitud. Soy responsable de mi propia felicidad o infelicidad. Yo estoy en el asiento del conductor de mi destino Por todo esto: No reacciono violentamente ante las dificultades, soy proactivo. Uso un lenguaje positivo que gua mi accin. No culpo a los dems, no me asumo como vctima de nada ni de nadie. Yo soy responsable por mis pensamientos, sentimientos, acciones, actitudes, juicios Yo elijo ser quien soy. No me ofendo fcilmente. Soy responsable de mis decisiones. Pienso antes de actuar. Intento de nuevo, si algo no sali bien, creo mis propias oportunidades. Me concentro en las cosas que puedo hacer y no me preocupo por aquellas fuera de mi control. Promuevo cambios positivos alrededor mo. Cultivo 4 valiosas herramientas:

1. Autoconocimiento: puedo apartarme de m mismo y observar mis pensamientos y acciones. 2. Valores: Puedo escuchar mi voz interna para saber lo que est bien y lo que est mal. 3. Imaginacin: Puedo contemplar nuevas posibilidades. Voluntad independiente: Tengo el poder de elegir. Hbito 2: Comenzar con un fin en mente: definir tu misin y tus metas en la vida significa desarrollar una clara imagen del lugar al que quieres llegar en tu vida, decidir cules son tus valores y fijar metas. Si eres el conductor de tu vida, debes decidir a dnde ir y hacer un mapa para poder llegar. El primer paso es enunciar con claridad tu misin personal, hacerlo es como tener un plano de tu vida, y sera til tomar en cuenta: Ten confianza en ti mismo y en todos los que te rodean. S generoso, corts y respetuoso con los dems. Fija metas que puedas alcanzar. Aprecia las diferencias de los dems, y considera sus diferencias como una ventaja. Haz preguntas. Recuerda que antes de intentar cambiar a otro, primero debes cambiarte a ti mismo. Habla con tus actos ms que con tus palabras. Una parte importante para elaborar tu enunciado de misin es descubrir tus talentos: para qu eres bueno? Date tiempo para descubrirlo. Una vez que tienes clara tu misin, puedes fijarte metas que son trozos ms pequeos de ella. Hay 5 claves valiosas para fijarte metas: 1. Considera el costo y los beneficios: qu se necesita? , y luego pregntate: Estoy dispuesto a lograrlo? Considerar el costo dar realismo a tu meta. 2. Hazlo por escrito: Una meta no escrita es slo un deseo, por eso una meta escrita tiene ms valor, ya que te lleva a ser especfico. 3. Simplemente hazlo! Una vez comprometidos con la meta, nuestra decisin para lograrla aumentar. Quienes se comprometen hallan el modo de hacerlo! 4. Utiliza los momentos especiales: Algunos momentos en la vida tienen impulso y poder (nuevo ao escolar, una falla, romper con alguien, un nuevo empleo, un aniversario, un triunfo, mudarte de casa, un ascenso, un despido, un nuevo da, etc.) tanto las experiencias felices como las difciles traen su propio impulso, aprovchalo. 5. Amrrate: con los amigos, hermanos, padres, asesores, abuelos, maestros o quien puedas. Mientras ms apoyos tengas, mayores sern tus posibilidades de xito. Otros aspectos son: Convertir tus debilidades en fortalezas: Haz tu vida extraordinaria. La vida es una misin, no una carrera. Todos podemos hacer cosas pequeas de forma grandiosa!

Hbito 3: Poner primero lo primero: marcar prioridades y hacer primero las cosas importantes. Llega! No permitas que los obstculos desven tu curso. Es el hbito del querer (la fortaleza, decir s a nuestras cosas importantes) y del no querer (la fortaleza de decir no a cosas menos importantes, y a la presin de los dems)

1: EL MORSO: Tensin y angustia. Agotamiento. Desempeo mediocre. 3. EL SUMISO: Reputacin de complaciente. Falta de disciplina. Sentirse la alfombra de todos.

2. El QUE MARCA PRIORIDADES: Control de su vida. Equilibrio. Alto desempeo. 4. EL FLOJO: Falta de responsabilidad. Culpabilidad. Fragilidad.

Para acomodar mejor lo que es importante, veamos el modelo de los 4 cuadrantes del tiempo. Los resultados de estar demasiado tiempo en un cuadrante provocan: El hbito 2 se afianza si: Lleva una agenda: planifica por semana, identifica lo importante, primero deja tiempo para lo importante, luego atiende lo dems. Adptate a diario, pues se requiere adaptacin y realismo. HASTA AQU, EL LOGRO DE ESTOS 3 HBITOS TE LLEVA A VICTORIAS PERSONALES. O PRIVADAS. LOGRAR LOS HBITOS 4, 5 y 6 TE LLEVARN A VICTORIAS PBLICAS. Y EL HBITO 7 TE LLEVAR A LA RENOVACIN Y CUIDADO PERSONAL. Hbito 4: Pensar ganar ganar: Tener una actitud de que todos pueden ganar: te preocupas por los dems y quieres que tengan xito, y tambin te preocupas por ti mismo y tambin quieres tener xito. Es creer que hay suficiente xito para dar y repartir, para que a todos les alcance. Ganar ganar siempre crea ms. Cmo hallar soluciones para que ambos ganen? Hay 2 formas: a) Ganar la victoria privada: Todo comienza contigo mismo. La seguridad personal es el fundamento para pensar en ganar ganar. Al hacerlo, comenzars a disfrutar del xito de los dems, en vez de sentirte amenazado por ellos. b) Evitar: Competir: Hay un tipo de competencia que es saludable pues nos impulsa mejorar y dar lo mejor de nosotros, competimos con nosotros mismos. El lado negativo de la competencia que es cuando se relaciona la autoestima con ganar, o cuando se le usa para ponerte encima del otro, aqu surge lo peor de la persona.

Comparar: No nos deja nada, sino seguridades momentneas seguidas de intimidacin despus. La nica buena comparacin es compararte con tu propio potencial. La verdadera prueba de si ests pensando en ganar ganar es cmo te sientes. Pensar en Ganar ganar te dar confianza.

Hbito 5: Buscar primero entender, luego ser entendido: I. Escuchar sinceramente a los dems, sin juzgar ni dar consejos; aqu requieres de consideracin emptica por el otro. Tienes dos orejas y una sola boca, utilzalas apropiadamente. Para poder escuchar genuinamente requerimos interesarnos por lo que nos dicen con verdadera actitud de escucha. a) Primero escucha con tus ojos corazn y odos, y empticamente. Recuerda que: El 53 % proviene del lenguaje corporal. Y el 40 % de cmo decimos las palabras, o del tono y sentimiento que se refleja en la voz. Solo el 7% de la comunicacin est contenida en las palabras b) Practica el reflejo: Reflejar es repetir con tus propias palabras (repetir el significado con calidez y atencin) lo que te comunica el otro, lo que piensa y siente. c) Utiliza la retroalimentacin: Cambia impresiones, rectifica o ratifica lo que escuchaste, usa el t en vez del yo. II. Buscar ser entendido requiere valor: para abrirte a la escucha del otro, para hablar de tus sentimientos, pensamientos, deseos. Trasmite tus mensajes hablando en primera persona: YO Hbito 6: Sinergizar: Trabajar en conjunto para lograr ms. Surge cuando dos o ms personas trabajan conjuntamente para crear una mejor solucin de lo que pueden lograr por separado. No es tu forma o la ma, sino la mejor forma, la ms elevada. Implica celebrar la diferencia, trabajar en equipo, tener la mente abierta y hallar formas nuevas y mejores. Celebrar la diferencia. Hay que considerar las ventajas y no las debilidades. Todos somos distintos, en lo fsico, lo emocional, lo intelectual, en todo. Diversidad = Chispas creativas = Oportunidad. Los obstculos para celebrar las diferencias son: Ignorancia. Camarillas o grupos cerrados. Prejuicios. La va elevada: La sinergia es algo ms que compromiso y cooperacin. Compromiso es 1 + 1 = 1 . Cooperacin es 1 + 1 = 2. Sinergia es 1 + 1 = 3 Es cooperacin creativa. Para llegar a la sinergia: a) Definir la oportunidad o el problema

b) La va de los dems: buscar primero entender la va de los dems. c) Mi va: Buscar ser entendido hablando de tus ideas. d) Tormenta de ideas: crear nuevas opciones e ideas entre todos. e) Va elevada: Hallar la mejor solucin. El maravilloso producto del trabajo en equipo y la sinergia es que forma relaciones con otros, que pueden perdurar por muuuucho tiempo. Hbito 7: Afilar la sierra: Renovarte con regularidad; es como tener afilada tu personalidad para lidiar mejor con la vida. Significa renovar y reforzar regularmente las cuatro dimensiones de tu vida: cuerpo, mente, corazn y alma. El refrn griego Nada en exceso nos recuerda la importancia del equilibrio. Por qu es importante? Porque lo que hagas en una dimensin afectar a las otras tres. Cuidar tu cuerpo: Tu cuerpo es una maravillosa herramienta, y si cuidas bien de ella, te funcionar mejor. Hay muchas de formas de cuidarlo, las siguientes te sern tiles: Descansar. No llegar al agotamiento, darte una pausa, y la oportunidad y el tiempo para recargar tus fuerzas para reiniciar lo que hagas, en mejores condiciones. Dormir lo suficiente. El sueo es tan necesario como el alimento para mantener bien tu equilibrio mental y emocional. Comer saludablemente: escucha a tu cuerpo, practica la moderacin y evita los excesos en tu alimentacin; procura que sta sea saludable, completa y adecuada para tu edad. Hacer ejercicio: Es recomendable ejercitarse de 20 a 30 minutos al menos por tres veces a la semana. Cules el mejor ejercicio? Aquel con el que te sientas bien. No se trata de hacerse esclavo de la imagen, sino de sentirse gil, fuerte, saludable. Si bien hay formas de cuidar de tu cuerpo, hay maneras de destruirlo; consumir sustancias txicas como el alcohol, el tabaco o las drogas son formas excelentes para hacerlo. Las adicciones pensamos que les ocurren a los dems y que pueden dejarse cuando quieras, sin embargo es difcil en realidad, solamente el 25% de los que lo intentan, lo logran. Te ganan en el control de tu vida, destruyen tu capacidad de ser proactivo. Habr que desarrollar la capacidad de rehusar las situaciones comprometedoras que te conduzcan al consumo de esas sustancias. Ni siquiera necesitas experimentar. La diversin a corto plazo nunca vale la devastacin a largo plazo que con frecuencia ocurre despus. Si es necesario pide ayuda. Cuidar tu mente. Significa desarrollar el poder mental mediante la cultura: en la escuela, en actividades extracurriculares, pasatiempos, empleos, y otras experiencias que realcen tu mente. Una mente educada puede concentrarse, sintetizar, escribir, hablar, crear, analizar, imaginar, explorar y muchas cosas ms. Para lograr esto, debe entrenarse. Es recomendable conseguir la mejor educacin posible, bien valdr el tiempo, el esfuerzo y el dinero empleados. Considralo una inversin a largo plazo. Si piensas que la educacin es costosa, prueba con la ignorancia. Hay mucha formas de acceder a la cultura, la escuela es solamente una va. Crea tus propias oportunidades para cultivarte, ampla tus intereses: msica, teatro, artes plsticas, literatura, historia, ciencias, etc.; tambin prueba con cultura tecnolgica, manualidades, aficiones. La vida misma es fuente de cultura: charla con la gente, viaja, lee peridicos, libros, enciclopedias Recuerda por qu vas a la escuela, por

qu luchas para cultivarte. Tu educacin es la clave para abrir tu futuro. La clave para afilar tu mente ser tu deseo de aprender. Cuidar tu corazn: La mejor forma es concentrarte en establecer relaciones significativas con familiares y con amistades que puedan llegar a ser duraderas. No permitas que nadie pase por tu vida sin dejarte mejor y ms feliz (Teresa de Calcuta) Debers considerar aqu tres aspectos: Sexo y relaciones ntimas: el sexo es ms slo tu cuerpo, es tambin tu corazn. Lo que hagas respecto al sexo podr afectar tu imagen y tus relaciones mucho ms que cualquier decisin que tomes. Antes de decidirte a tener sexo o a seguir tenindolo, busca en tu corazn y pinsalo. Tienes suficiente informacin?, Aplicas la sinergia?, Sabes qu quieres al respecto?, Ests preparado para ejercer tu sexualidad y las consecuencias que de eso surjan?... Tus estados de nimo: Es totalmente normal sentirte deprimido de vez en cuando; pero hay diferencia entre un rato de melancola y la depresin sostenida. Si la vida se convirti para ti en verdadero sufrimiento durante mucho tiempo y no puedes quitarte ese sentimiento de desesperanza, la cosa es grave. Afortunadamente la depresin puede tratarse: pide ayuda si la necesitas, no ests solo. El buen humor: Para mantener tu corazn sano y fuerte: rete! No te preocupes, s feliz. La risa en natural en los nios, por eso son ms felices. Dnde y cundo perdiste tu risa? La risa promueve la propia salud y acelera la curacin Si res poco, busca oportunidades para volver a rer mucho: busca tu coleccin de humor (libros, videos, amigos,,,), rete de ti mismo cuando ocurran cosas extraas o tontas, rete de las cosas simples y hermosas de la vida, rete de la vida, pero re. Hacerlo Reduce los niveles de tensin y facilita la creatividad. Nos relaja al reducir el ritmo cardiaco, la tensin sangunea y muscular. Nos relaciona con los dems y contrarresta sentimientos de inadecuacin, aislamiento, depresin. Libera endorfinas, las hormonas del placer, que adems son un analgsico cerebral natural. Cuidar tu alma: Tu alma es tu centro, donde estn tus convicciones y valores ms profundos. Es el origen del propsito, significado y paz interna. Cuidarte aqu significa tomarte tiempo para renovar y despertar ese yo interno. El alma es un espacio muy ntimo y privado; hay muchas formas de alimentarla: meditar, dar servicio a otro, escribir mi diario, salir a pasear y contemplar la maravilla de la naturaleza, leer libros inspiradores, reflexionar profundamente, hacer cosas que me gustan, escuchar msica que me anima; hablar con amigos o parientes con quienes me siento a gusto Para tu dieta espiritual habr de cuidar la informacin que entra en ti (hablemos de los medios masivos de comunicacin) Necesitas ser proactivo y elegir lo que dejas entrar, porque hay tanta informacin que puede envenenarte si no elijes con cuidado: si lo que entra a ti te hace sentir deprimido, enojado, confundido, sombro, violento, o como si estuvieras en celo

sabes qu? Posiblemente es seal de que ests dejando entrar basura (violencia, degradacin, pornografa), y t no la necesitas. Por otro lado, si lo que entra en tu alma te hace sentir descansado, feliz, inspirado, con esperanzas o pacfico, entonces sguelo dejando que entre. Finalmente te convertirs en lo que ves, oyes o lees, as que pregntate: Quiero que esto sea parte ma? Para terminar: Puedes preguntarte: A qu hora hago todo esto? Pues hay un tiempo para cada cosa si planeas tenerlo. En la realidad hay ocasiones que no puedes cuidarte como quisieras, pero despus de un desequilibrio as, trata de reorganizarte y volver a encontrar el equilibrio. Con frecuencia puedes afilar la sierra en ms de un aspecto, al mismo tiempo. Mantener viva la esperanza: De que podrs cambiar. Te liberars de una adiccin. Mejorars una relacin importante. Podrs hallar respuestas a tus problemas. Desarrollars todo tu potencial. Cul es el hbito que ms problemas te da? Entonces elige dos o tres cosas en las que puedes trabajar (no exageres y elijas 20) Escrbelo y ponlo donde lo puedas consultar con frecuencia. Permite que te inspire cada da, y que no te produzca culpabilidad. Te sorprendern los resultados que uno cuantos cambios pueden producir. De modo gradual aumentar tu confianza, te sentirs feliz, tus relaciones mejorarn, y te sentirs en paz. Todo comienza con un solo paso. Si hay un hbito que realmente lograste como ser proactivo, la mejor forma de internalizarlo es ensearlo a otra persona mientras lo tengas fresco en tu mente. Si alguna vez sientes que te quedaste corto, no te desanimes. Si te desvas de tu plan 90%, no importa; si sigues volviendo a tu plan, haciendo pequeos ajustes y manteniendo la esperanza, finalmente lo logrars.

Solamente decdete a actuar!

No puedes dejar huellas en las arenas del tiempo si ests sentado en tu trasero. Y quin quiere dejar huellas de su trasero en las arenas del tiempo?