P. 1
GIZI REMAJA'06

GIZI REMAJA'06

|Views: 231|Likes:
Dipublikasikan oleh Wahyu Tanoto

More info:

Published by: Wahyu Tanoto on Feb 24, 2012
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/24/2012

pdf

text

original

GIZI REMAJA

pola asuh tidak m adai em Gizi Janin tidak baik Pelayanan kesehatan tidak m adai em MMR Konsum Kurang si Produktifitas fisik berkurang / rendah . pola assuh kurang WUS KEK REMAJA & USIA SEKOLAH GANGGUAN PERTUMBUHAN Kurang m akan. ASI eksklusif kurang. MP-ASI tidak benar BALITA KEP Konsum gizi tidak si cukup. perkem bangan m ental terlam bat risiko penyakit kronis pada usia dewasa USIA LANJUT KURANG GIZI BBLR Pelayanan Kesehatan kurang m adai em Konsum si tidak seim bang Proses pertum buhan lam bat. pelayanan kesehatan kurang.MASALAH GIZI SEPANJANG DAUR KEHIDUPAN IMR. sering terkena infeksi.

Remaja Muda : 10 ± 14 tahun .Remaja Dewasa : 20 ± 24 tahun .USIA 10 ± 24 TAHUN .TRANSISI MASA KANAK-KANAK DAN KANAKDEWASA .KARAKTERISTIK REMAJA  SECARA UMUM .PERIODE KEHIDUPAN MULAI PUBERTAS SAMPAI DEWASA PENUH  MENURUT KATEGORI UMUR WHO Expert Committee (1971) .Remaja Media : 15 ± 19 tahun .

mental. perkembangan seksual.Pertambahan BB 50% dari org dws dan 20% TB org dws .6% untuk Pria .sosial.Pematangan organ seksual . PUBER : Pertumbuhan cepat dan pematangan fisik. POST PUBERTAS: Akhir masa pertumbuhan (tp msh ada pertumbuhan) . 3. PRE PUBERTAS : Perubahan Aktivitas 2.4% untuk Wanita .ADA 3 TAHAP MASA PUBER 1.

5 . Tahun Gambar : Diagram Kejadian-kejadian dalam Pubertas .PERUBAHAN PD MASA PUBERTAS Height spurt Menarche 9.5 .5 T ahun 10.5 tahun Breast Pubic hair 2 8-13 tahun 2 3 4 5 12-18 tahun 5 3 4 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Umur.PERUBAHAN .14.15.

peralihan karakteristik seksual primer dan sekunder bth Gizi >>  Rata-rata durasi pubertas pada wanita 4 thn ( 1.5 ± 8 thn) Rata Kebutuhan gizi paralel dengan kecepatan pertumbuhan / Peak hight Velocity (PHV) =BUTUH ZAT-ZAT GIZI DLM JUMLAH BANYAK= ZAT- .HUBUNGAN PERUBAHAN FISIK DENGAN GIZI  Pertumbuhan cepat BB dan TB. Perubahan komposisi tubuh.

KEBUTUHAN GIZI REMAJA  Berdasarkan AKG Golongan *Pria 10 ± 12 thn 13 ± 15 thn 16 ± 19 tahun BB (Kg) 30 45 56 TB (Cm) 135 150 160 Energi (Kalori) 2000 2400 2500 Protein (gr) 45 64 66 *Wanita 10 ± 12 thn 13 ± 15 thn 16 ± 19 tahun 35 46 50 140 153 154 1900 2100 2000 54 62 51 .

Es Jeruk *Pukul 16.00 : 1 gelas susu non fat Contoh Pola Menu (1900 Kalori) .Ikan bakar 1 ptg sedang .Oseng-oseng tahu tauge 1 mangkuk Oseng.Melon 1 ptg sedang *Pukul 21.00 : Pisang 1 bh *Makan Siang .Gado-gado 1 porsi Gado.Roti isi keju/daging .Nasi 1 gls .Sup sayuran 1 mangkuk .00 .tomat dan daun slada -1 gls the manis *Pukul 10.Roti 1 tangkep isi telur dadar.*Pagi : .Pepaya *Makan Malam .

Vitamin . Kalsium c. Energi dan Protein b. Seng (Zn) e. Zat Besi d.ZAT GIZI REMAJA TERPENTING a.

vitamin dan mineral tidak dapat digunakan secara efisien . Ca sebesar 1200 mg/hr bila kurang tidak menjamin Peak Bone Masa (PBM) pd remaja .Kebutuhan utama untuk BMR.pertumbuhan.Kebutuhan anak laki-laki lebih tinggi laki.Keb.Energi intake berhubungan dengan jumlah zat-zat gizi zatlain dalam tubuh 2. KALSIUM (Ca) .PBM yang rendah merupakan kontributor utama osteoporosis .KENAPA HARUS DIPENUHI ? 1.Jika tidak terpenuhi maka protein.Ca intake pada rmj putri justru menurun sat memasuki masa pubertas ( saat maxim al keb. komposisi tubuh dan aktifitas .) suka soft drink dr susu . ENERGI .

donor darah dan olahragawan juga meningkat .Kebutuhan Fe rmj19 mg/hr hrs d¶perhatikan . dan ekspansi volume darah dan menarche menyebabkan keb. myoglobin dan beberapa enzim .Merupakan komponen haemoglobin. peningkatan jaringan.Perkembangan skletal. Zat Besi (Fe) . konsumsi analgetik.Lanjutan kenapa «««« 3. Fe meningkat .Keb Fe rmj berdiit (vegetarian). haid lama.

asam folat. B12.E dan D . Zinc (Seng) .Membantu percepatan sintesis jaringan . Vitamin .4.Dapat mengganggu perkembangan seksual remaja .Vitamin yang terpenting adalah: B6. B6.Membantu metabolisme energi dalam tubuh . C.Berperan dlm proses pelepasan energi dari KH .Dapat mengganggu imunitas tubuh 5. A.

daging merah tak berlemak. unggas. pisang dan kacang2an . (Fe) sayuran hijau. kacang2an dan produknya. hati sapi/ayam Zinc/seng Kerang. syran Zat Besi Daging merah tanpa lemak. kacangkacang-kacangan Daging merah tanpa lemak. susu kedelai. Ikan.susu dan produknya. (Ca) sarden. unggas Vitamin B6 Alpukat. kentang.SUMBER VITAMIN DAN MINERAL JENIS SUMBER BAHAN MAKANAN ZAT GIZI Kalsium Teri. Ikan.

sarden.Lanjutan sumber Vitamin Jenis zat gizi Sumber Bahan Makanan Vit. Jus. Kacang Hijau. B12 Vit A Vit C Vit D Vit E Asam Folat Daging merah tanpa lemak. Susu. dan susu kedelai Hati. syr wrn hijau dan hsl bumi wrn orange BuahBuah-buahan. kcg2an dan jus jeruk . Susu kedelai. kuning telur. kuning telur.unggas. syran hijau Sayuran hijau. susu. syr hijau dan paprika Susu. kuning telur Tauge. salmon.

KEBIASAAN DIIT 4.MASALAH GIZI PADA REMAJA 1. KEBIASAAN JAJAN 3. REMAJA HAMIL . TIDAK SARAPAN 2.

. kacang2an dan lauk hewani setiap hari  Minum air bersih sedikitnya 8 gls sehari.9 PESAN PENTING BAGI REMAJA  Makan 3 x sehari  Makan makanan pokok setara satu piring setiap kali makan  Makan makanan yg digoreng cukup 1 potong setiap kali makan  Gunakan garam beryodium  Makan sayuran hijau.

.LANJUTAN 9 PESAN PENTING BAGI REMAJA  Berolah raga minimal 3 kl seminggu selama 45 menit  Hindari minuman beralkohol  Hindari makanan kadaluarsa dan ketika membeli makanan kemasan baca terlebih dahulu labelnya.

 Artikel Kesehatan garam beryodium dalam masakan . 1/3 untuk air.Tidurlah dengan cara yang benar . merokoklah di tempat yang tidak ramai apalagi di depan anak ± anak dan ibu hamil . tetapi 2-3 jam sesudahnya krn teh mengandung tanin yang dapat mengikat mineral dan Fe . gelisah.Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang .Minumlah kopi 85-200 mg / 1-3 cangkir kelebihan minum kopi dpt 851menyebabkan risiko terkene jantung atau stroke naik 10 % .Tubuh manusia dibagi dalam 3 bagian 1/3 untuk makanan.Gunakan . bahkan mual.Sebaiknya minum teh tidak bersamaan dengan makan. Manfaat minum kopi badan terasa segar dan rasa kantuk hilang .Pilihlah sayuran yg bersih dari kuman dan pestisida .Dalam mencuci beras jangan terlalu lama . sulit tidur.Hindarilah merokok Kalaupun masih tetap merokok. 1/3 untuk udara .

Terima Kasih Atas Attention Anda .

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->