Mental health questionnaire: 1.

Ujian stress secara individual (Setuju 1, kadang kadang 2, tidak setuju 3) Setuju Kadang- Tidak kadang setuju 1. Saya percaya bahawa diri saya yang menentukan kejayaan dan kegagalan dalam hidup saya 2. Saya yakin dengan usaha yang saya lakukan akan membawa perubahan dalam hidup saya. 3. Saya selalu mendapat tidur yang secukupnya 4. Saya suka merujuk kepada orang lain untuk membantu menyelesaikan masalah saya. 5. Saya sering kali mempunyai masalah untuk mengawal emosi saya

Keputusan i. ii. iii. 5-7 (tidak stress) 8-10 (mudah mendapat stress) >10 (stress)

2. a. b. c. d.

Jika anda mendapat beban tambahan, bagaimanakah anda menyelesaikan masalah tersebut? Menambahkan usaha anda Mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan situasi Mengeluh Lain-lain :_________________

3. a. b. c. d.

Jika anda dipaksa untuk mengubah gaya hidup anda, apakah tindakan anda? Mengubahnya serta merta Mengubah mengikut masa Mengeluh Lain-lain:________________

4. a. b. c. 5. a. b. c.

Bagaimanakah anda merumuskan status hidup anda buat masa kini? Bertambah baik Stabil Susah Apabila anda menghadapi dengan situasi yang sukar, apa yang anda akan lakukan? Ambilnya sebagai satu cabaran Memikirkan langkah-langakah yang sepatutnya diambil Menyalahkan orang lain

(high answers for - A(active and reliable), B(laid back), C(poor stress management skills) 1. Jika Ya, sila nyatakan punca situasi tersebut: (Boleh lebih dari 1 jawapan) A. Masalah di tempat kerja B. Bebanan kerja atau tugasan harian C. Masalah kewangan D. Kehilangan orang yang tersayang E. Masalah dalam pembelajaran F. Masalah kesihatan yang tidak dapat diubati dengan baik G. Diri sendiri: Kecewa/ sedih/rendah diri H. Masalah dalam hubungan: pasangan/rakan-rakan/jiran I. Masalah dalam keluarga: anak-anak/saudara-mara/ibu dan ayah J. Situasi yang tidak dapat dikenalpasti K. Usia meningkat L. Kebimbangan tentang masa hadapan M. Lain-lain, sila nyatakan______________________________ 2. Bagaimanakah anda mengatasi keadaan anda? A. Mengamalkan senaman B. Menyertai aktiviti kemasyarakatan dan kesukarelawan C. Menyertai program menguruskan stress D. Menghiburkan diri dengan aktiviti-aktiviti hiburan E. Lain-lain, sila nyatakan_______________________________