Anda di halaman 1dari 4

Bagaimana Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack?

Tampilkan Detail

Hi, apa kabar deri? Pada email sebelumnya, deri telah mengetahui bahwa untuk mendapatkan perut sixpack, maka yang harus deri lakukan adalah memangkas lemak tubuh deri, dan membentuk otot perut deri. deri bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, deri tidak akan bisa melihatnya. Dan dalam hal ini, pola makan merupakan salah satu kunci utama untuk menentukan keberhasilan program deri. Lalu bagaimanakah pola makan yang tepat untuk deri? Bagi porsi makan deri menjadi 5-6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Kurangilah konsumsi makanan berkarbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, cake dan kue-kue, gula, serta makanan yang berlemak dan berminyak tinggi seperti makanan gorengan, bersantan, dan sebagainya. Pilihlah konsumsi makanan berkarbohidrat baik seperti oatmeal, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, dan sayur-sayuran. Tambahkan pula makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, kacangkacangan, putih telur, selai kacang natural, daging sapi, tempe, tahu, ataupun susu tinggi protein yang rendah gula dan lemak. Berikut ini adalah contoh pola makan untuk membentuk perut idaman deri: Sarapan
y y

1 omelet telur atau telur rebus 2 potong roti gandum utuh / 2 sendok makan oatmeal

Snack Pagi
y y

1 buah apel / jeruk / pir 2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal (pilihan)*

Makan Siang
y

150gram dada ayam / ikan / sapi

y y

50gram nasi merah 100gram sayuran

Snack Siang
y y

2 potong roti gandum / 1 cup oatmeal 1 ons ikan / daging panggang (pilihan)*

Sebelum Latihan
y

1 buah pisang

Setelah Latihan
y

usu tinggi protein rendah lemak dan gula

Makan Malam
y y y

150gram dada ayam / ikan / sapi 100gram sayuran 50gram nasi merah (pilihan)*

Sebelum Tidur
y

usu tinggi protein rendah lemak dan gula (pilihan)*

*Catatan: Jika tubuh deri masih termasuk kurus atau "kerempeng", ini artinya deri harus menambahkan asupan protein deri, karena protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot. deri bisa tambahkan beberapa makanan yang masuk di kategori 'pilihan' di atas. deri perlu memahami bahwa tidak mungkin deri memperoleh perut sixpack hanya dalam 1-2 hari. Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack, yang deri butuhkan adalah pola makan yang tepat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan deri. Semoga panduan ini bisa membantu deri untuk mendapatkan perut sixpack yang deri dambakan.

*PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Dapatkan suplemen protein di www.sportindo.com/special/susuprotein Kenongo 4, Malang, East Java 65141, Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www.aweber.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbMw=

Suplemen Apa yang deri Butuhkan untuk Mendapatkan Perut Sixpack?


Tampilkan Detail

Hello deri, Beberapa waktu yang lalu deri telah menerima panduan pola makan dan pola latihan yang tepat bagi deri untuk membentuk perut sixpack yang deri inginkan. Keduanya merupakan kunci penting yang sangat menentukan apakah program deri untuk mendapatkan perut sixpack bisa berhasil atau tidak. Jika demikian, apa peran suplemen dalam program pembentukan perut sixpack deri? Suplemen merupakan nutrisi tambahan yang berfungsi untuk membantu agar hasil program deri bisa berjalan dengan lebih cepat dan optimal.

Lalu bagaimana memilih suplemen yang tepat untuk deri? Sebelum deri menentukan suplemen apa yang deri butuhkan untuk mendapatkan perut sixpack, maka sebaiknya deri tentukan dulu tujuan deri.

Seperti yang sudah deri ketahui bahwa untuk membentuk perut sixpack deri harus melakukan 2 hal, yaitu membentuk otot perut yang kuat dan mengikis kadar lemak tubuh deri. Untuk menambah massa otot dan membentuk otot perut, artinya deri harus senantiasa mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Mengapa demikian? Karena seperti yang pernah disampaikan beberapa waktu yang lalu, bahwa protein merupakan nutrisi utama untuk perkembangan otot dan pemulihan otot deri yang rusak akibat latihan berat yang deri jalani. Untuk membantu deri membentuk perut sixpack, deri bisa mengkonsumsi suplemen protein dalam bentuk susu protein. Dalam memilih suplemen protein, maka deri harus pilih suplemen dengan kandungan protein yang tinggi. Semakin tinggi kandungan proteinnya, semakin bagus. deri bisa memilih susu protein dengan kandungan protein di kisaran sekitar 80-90%. Salah satu susu protein yang bisa deri pilih adalah Prostar 100% Whey Protein, susu tinggi

protein rendah lemak dan gula yang akan membantu deri membentuk tubuh ideal dan perut sixpack, yang bisa deri lihat di www.sportindo.com/special/susuprotein

Sedangkan bagi deri yang masih memiliki kelebihan lemak di dalam tubuhnya, maka tentu saja deri bertujuan untuk mengurangi kadar lemak yang masih bertumpuk di dalam tubuh deri. Oleh karena itu, suplemen yang deri butuhkan adalah suplemen yang akan membantu mengikis lemak tubuh deri dengan lebih optimal agar otot sixpack deri bisa terdefinisi dengan tajam tanpa tertutup oleh lemak. Untuk itu, deri membutuhkan suplemen pembakar lemak, yang berfungsi untuk membantu mengoptimalkan pembakaran lemak dalam tubuh deri dan membantu meningkatkan energi dan stamina untuk deri dalam berlatih, yang bisa deri lihat di www.pembakarlemak.com

Nah, sekarang deri sudah tahu suplemen apa yang deri butuhkan untuk membantu deri mendapatkan perut sixpack. Tetapi pastikan deri juga sudah menerapkan pola makan dan latihan teratur seperti yang sudah disarankan di panduan-panduan sebelumnya, agar pembentukan perut sixpack deri bisa lebih optimal!

*PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Dapatkan suplemen protein di www.sportindo.com/special/susuprotein Kenongo 4, Malang, East Java 65141, Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www.aweber.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbBw=

Anda mungkin juga menyukai