Anda di halaman 1dari 1

LATIHAN UNTUK FLEKSIBILITI

Satu tahap untuk melakukan pergerakan yang lebih daripada tahap lingkungan yang luas. Fleksibiliti diukur dalam julat pergerakan iaitu pergerakan sendi. Semakin meningkat umur semakin kurang fleksibiliti. Fleksibiliti lelaki dan perempuan adalah tidak sama. Fleksibiliti perempuan mengalami tahap yang terbaik lebih cepat daripada lelaki tetapi tahapnya juga lebih cepat menurun.

Kelenturan / kelembutan
Keupayaan sendi untuk bergerak ke tahap yang dikehendaki secara optima dengan senang tanpa sebarang rintangan. Bagi mengelakkan kecederaan, latihan hendaklah dibuat secara gerak perlahan dan bukan dengan cara mengejut. Daya kelenturan yang baik akan dapat membantu seseorang melakukan aktviti dengan lebih berkesan.

Tanpa kelenturan, dengan sendirinya komponen-komponen kekuatan dan daya tahan akan berkurangan di mana ini akan menjejaskan kelajuan dan ketangkasan. Risiko untuk mendapat kecederaan adalah lebih tinggi

22