Anda di halaman 1dari 13

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA MATA PELAJARAN TUNJANG TAJUK SUB TAJUK : Gerko Olahraga : Kemahiran : Olahraga : a) Balapan

i) Acara lari berganti-ganti 4 x 100 meter Teknik hantaran dan terima baton TARIKH MASA KELAS BIL. MURID OBJEKTIF : 8 Februari 2012 : 7.30 - 8.30 pagi : 6 Bestari : 24 orang : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat: 1) Melakukan hantaran dan terima baton secara statik dengan menggunakan teknik asas pertukaran baton atas ke bawah dengan betul sebanyak 5 kali percubaan pada jarak 10 meter. . PENGALAMAN SEDIA ADA : Murid pernah menyaksikan acara lari berganti-ganti di televisyen. KBKK PENGABUNGJALINAN : Kemahiran berfikir secara kritis menganalisis : Digabungjalinkan dengan tajuk kecergasan dalam Pendidikan Jasmani.

KESEPADUAN

: Matematik Mengira langkah yang betul untuk pertukaran baton.

BAHAN BANTU MENGAJAR : Kain( 24), Baton(12),Skitel(8) LANGKAH / MASA Pengenalan (8 minit) AKTIVITI Memanaskan FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI KELAS CATATAN Teori KecerdasanPelbagai - Setiap murid diberikan sehelai kain kecil sebagai ekor dan diselitkan dibahagian belakang X X X seluar. - Setiap murid mestilah menjaga ekor masing-masing dari dicuri oleh murid lain. - Murid mestilah cuba mencuri ekor murid lain dalam kawasan skitel sahaja. - Murid yang dapat mencuri paling banyak ekor murid lain dikira sebagai pemenang. Petunjuk : G = Guru X = Murid KecerdasanKinestetik

badan Permainan Kecil

Alatan : 4 skital 24 helai kain

X X X X X X

X X X X X

( Main curi ekor) X X X X X X X

Regangan Leher Lengan Pinggang Paha Kaki

Regangan leher -Berdiri tegak dan pandang

x hadapan. x x

x x x

-Letak tapak tangan kiri di pipi kiri dan tolak ke kanan sehingga kepala selari dengan bahu. -Tukar tangan, tolak x pipi kanan x ke kiri. -Lekapkan tapak tangan dan bawa ke bawah dagu dan tolak dagu ke atas. -Tangan di belakang kepala dan tekan ke bawah. -Tahan tolakan dalam kiraan 12 saat. Regangan lengan -Tangan kanan diluruskan dan tolak tangan kanan ke kiri menggunakan tangan kiri. -Bawa lengan kanan ke belakang G : Guru X : Murid Petunjuk :

dan tangan kiri tolak lengan kanan ke bawah di bahagian siku dari atas kepala. -Tukar tangan dan ulang pergerakan yang sama. Regangan pinggang -Badan tegak dan tangan kanan cekak pinggang. -Tangan kiri lurus ke atas dan condongkan ke sisi kanan. -Bongkokkan sisi badan ke kanan dalam 90 darjah -Tukar tangan dan ulang pergerakan yang sama -Tunduk badan hingga hujung jari mencecah hujung kasut -Tegakkan badan dan kedua-dua tangan cekak pinggang -Badan condong ke belakang, muka menghadap langit

Regangan peha -Angkat sebelah kaki ke atas -Sebelah kaki lagi untuk imbangkan badan -Bengkokkan lutut dan bawa ke perut -Kedua-dua belah tangan memegang lutut dan tarik ke perut -Turunkan kaki dan bengkokkan kaki ke belakang hingga tumit mencecah punggung -Tangan pegang pergelangan kaki -Seimbangkan badan dengan kaki yang menyokong -Tukar kaki dan ulang pergerakan yang sama Regangan kaki -Berdiri tegak dan sebelah kaki lurus tegak

-Sebelah kaki lagi lunjurkan ke hadapan -Lunjur kaki hingga hujung kasut cecah tanah -bawa kaki ke belakang -lunjur ke belakang dengan lurus hingga hujung kaki cecah tanah -tukar kaki dan ulang perkara yang sama -ambil nafas dan hembus nafas dengan lembut Perkembangan Langkah 1 (15 minit) Penerangan tentang baton. Cara memegang baton Penerangan tentang acara 4x100 meter. Merupakan acara lari bergantiganti. Dalam kejohanan olahraga MSSM, terdapat 3 kategori lelaki dan 3 kategori perempuan. Diameter baton ialah 1.2 cm. Panjang baton 23-30 cm. Terdapat 3 cara memegang baton :

Aktiviti 1: Gerak Kerja kelas Latihan statik berpasangan

Menghantar: badan condong ke hadapan kaki kanan di hadapan kaki kiri di belakang lutut dibengkokkan sedikit tangan kiri lurus ke hadapan tangan kanan di belakang dan siku bengkok sedikit

x x

x x

x x

x x

x x

B A

Gabungjalin: Koordinasi mata dan tangan Alatan : Baton 12

Menerima: badan condong ke hadapan kaki kiri di hadapan kaki kanan di belakang lutut dibengkokkan tangan kiri lurus ke belakang tangan kanan ke hadapan dan siku dibengkokkan sedikit tapak tangan buka ke atas

Murid A menghayun tangan dengan memegang baton di tangan kanan tanpa berlari kemudian menyebut baton. up kepada murid B untuk menerima

Langkah 2 (10 minit)

Kedudukan A: badan condong ke hadapan kaki kanan di hadapan kaki kiri di belakang lutut dibengkokkan sedikit tangan kiri lurus ke hadapan tangan kanan di belakang dan siku bengkok sedikit Kedudukan B: -badan condong ke hadapan -kaki kiri di hadapan -kaki kanan di belakang -lutut dibengkokkan -tangan kiri lurus ke belakang -tangan kanan ke hadapan dan siku dibengkokkan sedikit -tapak tangan buka ke atas

Alatan: Baton : 12

X G

Murid A akan berlari ke arah murid B dan menghantar baton kepada murid B.

Aktiviti 2 : Latihan bergerakberpasangan

Langkah 3 (10 minit)

Kedudukan A: badan condong ke hadapan kaki kanan di hadapan kaki kiri lurus ke belakang lutut dbengkokkan tangan kiri di hadapan tangan kanan di belakang siku dibengkokkan mata pandang hadapan

D Alatan : Baton 12 Skital 16

Aktiviti 3 : Gerak kerja kumpulan Latihan bergerakberkumpulan

Kedudukan B: -badan condong ke hadapan -kaki kiri di hadapan -kaki kanan di belakang -lutut dibengkokkan sedikit -tangan kanan ke hadapan -tangan kiri di belakang -siku dibengkokkan -mata pandang hadapan Kedudukan C akan sama seperti A dan D akan sama seperti B.

Murid dalam kumpulan 4 orang, murid A berlari dan menghantar baton kepada murid B, B kepada C dan C kepada D.Larian dalam jarak 8-10 meter. Aktiviti bertukar gliran kepada kumpulan kedua.

Kemuncak (10 minit)

Permainan kecil Run Around Skitel

Peraturan: Murid dalam kumpulan berenam. Murid pertama perlu berlari keliling skital di hadapan dan di belakang kumpulannya. Peserta yang akan menerima baton boleh berada di mana-mana di zon menerima baton. Peserta kedua akan memulakan larian sebaik sahaja menerima baton dari murid pertama. Semua murid menunggu giliran masing-masing untuk berlari. Kumpulan yang berjaya menamatkan larian dikira sebagai pemenang.

Alatan : Skital:8 Baton : 4

x x x x x x

x x x x x x

Petunjuk: G = guru X = murid = skitel = arah pergerakan

Penutup (7 minit)

Gerak kendur Regangan lengan -Berdiri tegak, kaki dibuka melebihi luas bahu -kuncikan jejari kiri dengan tangan kanan -Tolak tangan lurus ke hadapan sambil membongkok 90 darjah -Kira dengan kiraan 8 dan ulang aktiviti sebanyak tiga kali Regangan pinggang -Berdiri seperti kedudukan di atas -Tangan lurus di atas kepala -Bengkok badan ke sisi kanan, tahan dengan kiraan 8 -Ulang aktiviti ke sisi kiri -Ulang aktiviti sebanyak tiga kali

Teknik : Perbincangan

Regangan tangan dan lengan

Murid dalam kedudukan berselerak di atas padang

Regangan pinggang

Regangan kaki

- Kaki dilunjur kehadapan, sisi dan belakang. - Dengan kiraan 8

Tarik nafas -tarik nafas dan tahan dengan kiraan 8 -hembuskan perlahan-lahan -ulang sebanyak tiga kali Refleksi : Perbincangan

Guru bertanyakan kepada murid-murid mengenai teknik hantar serta menerima baton Demonstrasi apabila perlu

a. Nyatakan teknik hantaran dan terima baton? Teknik hantaran - Beri isyarat kepada penerima. - Hulurkan baton dengan tangan yang lurus. Teknik terima - Hulurkan tangan lurus ke belakang apabila mendengar isyarat daripada pelari yang sedang membawa baton.

Guru memastikan muridmurid memulangkan semula alatan yang telah digunakan ke stor sukan

Penerapan nilai : I. amanah II. bertanggungjawab III. bekerjasama

Rujukan :
1) E.H. Wee (2002). Panduan Pengajaran Olahraga, Kepegawaian dan Kejurulatihan. Shah Alam. Karisma Publication Sdn.

Bhd. 2)