BENGKEL PENGURUSAN STRES DI TEMPAT KERJA ( 2 HARI 1 MALAM )

PENDAHULUAN Setiap tekanan atau stres yang berlaku merupakan rahmat dari tuhan dan boleh membawa kesan positif atau negatif. Orang yang berfikiran positif akan menjadikan tekanan atau stres sebagai satu cabaran dan peluang untuk berubah ke arah kecemerlangan. Dengan kata lain setiap episod tekanan/stres yang berlaku memainkan peranan sebagai titik perubahan yang dapat meransang individu supaya bertindak. Walau bagaimanapun terdapat ramai individu yang kecundang apabila berhadapan dengan tekanan atau stres. Mereka ini pada dasarnya berfikiran negatif dan menganggap tekanan atau stres sebagai satu bencana yang akan membunuh semangat, prestasi dan pembentukan imej kendiri yang negatif.Tanpa bantuan yang sistematik dan berkesan, individu seperti ini akan menjadi beban dan penghalang kepada kelicinan dan kelangsungan operasi sesebuah organisasi. Atas hasrat untuk membantu organisasi dalam mengurus dan menangani masalah konflik, tekanan/stres, Excel Training & Consultancy (M) Sdn.Bhd menawarkan khidmat profesionalnya untuk mengendalikan Bengkel Pengurusan Stres Di Tempat Kerja kepada pegawai dan kakitangan Ramunia Holdings Berhad .

OBJEKTIF KURSUS 1. 2. 3. 4. 5. Memahami jenis-jenis dan punca-punca tekanan atau stres. Memahami kesan-kesan tekanan atau stres terhadap produktiviti kerja. Memahami dan mengenali simtom-simtom tekanan atau stres. Memahami teknik-teknik mengurus konflik, tekanan atau stres. Membentuk rangka tindakan untuk mengurus tekanan atau stres.

ATURCARA KURSUS 08.30 09.00 pg 09.00 10.30 pg Pendaftaran, Suaikenal dan Taklimat Ringkas Sesi 1 : Penganalisisan Kendiri 10.30 11.00 pg 11.00 01.00 tgh Renungan mengenai diri Kekuatan dan kelemahan dan potensi diri Sumber untuk mengenal diri

Minum Pagi dan Perbincangan Tidak Formal Sesi 2 : Memahami Stres & Konflik 1 Definisi Stres & Konflik Simtom Stres & Konflik Ujian untuk menilai tahap stres anda

01.00 02.30 ptg 02.30 04.30 ptg

Makan Tengahari dan Solat Zohor Berjemaah Sesi 3 : Memahami Stres & Konflik 2 Punca-punca stres & konflik Kesan-kesan stres & konflik Fizikal Mental Emosi Sosial Spritual Solat Asar berjemaah dan minum petang Senaman Kalistenik dan aktiviti kumpulan Makan Malam, Persiapan Diri, Solat Maghrib Berjemaah, Bacaan Taklim dan Solat Isya Berjemaah Sesi 4 : Ceramah Agama : Tangani Stres Melalui Ayat Al- Quran Minum Malam dan Berehat

04.30 05.00 ptg 05.00 06.30 ptg 06.30 09.00 mlm

09.00 10.30 mlm 10.30 11.00 mlm

Hari Kedua 06.30 07.15 pg 07.15 08.00 pg 08.00 09.00 pg 09.00 10.30 pg Solat Subuh Berjemaah Senaman Kalistenik dan aktiviti kumpulan Sarapan Pagi dan Persiapan Diri Sesi 5 : Pengurusan Konflik & Stres 1 Pengurusan diri dan kepimpinan diri Terapi mental Anjakan paradigma Tukar cara berfikir Fokus kepada pemikiran positif

Terapi Fizikal Riadah Relaxation techniques Amalan pemakanan Kegiatan dan perlakuan

10.30 11.00 pg 11.00 01.00 tgh

Minum Pagi & Perbincangan Tidak Formal Sesi 6 : Pengurusan Konflik & Stres 2 Terapi emosi Kenali butang hijau dan butang merah Petua untuk sentiasa ceria dan bersemangat Terapi Sosial Jalinan persahabatan Interaksi dan pengurusan konflik & stres Terapi spiritual Ibadah umum dan khusus Rawatan rohani

01.00 02.30 ptg

Makan Tengahari dan Solat Zohor Berjemaah

02.30 04.00 ptg

Sesi 7 : Keseronokan Bekerja Petua menjana keseronokan bekerja Teknik dan petua untuk sentiasa setia dan taat kepada organisasi

04.00 04.30 ptg

Rangka Tindakan Perubahan Diri Di rumah Di tempat kerja Di masyarakat

04.30 05.00 ptg

Penilaian kursus Penyampaian sijil Majlis Penutup