5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat

     

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani
kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

mengurangi kinerja. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. Anda harus latihan sering. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. . Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara. dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan. program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran. koordinasi mata-tangan. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain. pelatihan progresif. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. Keteraturan juga penting dalam istirahat. dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. Keseimbangan Agar efektif. Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda. tidur. kelincahan. misi khusus fisik. detracts dari penampilan. olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik. kekuatan otot. Faktor-faktor seperti kecepatan. dan mengikuti diet yang masuk akal.* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total.

tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. model program latihan kebugaran jasmani (1). 5 komponen kebugaran tubuh (1). Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari. prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1). . pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1). Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17). faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1). contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1). terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot. Misalnya. Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin. melatih kebugaran jasmani (1). kebugaran jasmani komponen kesehatan (2). dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4). 5 komponen kesegaran jasmani (2).Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. 5 unsur kebugaran jasmani (1). PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1). komponon kebugaran jasmani (1). 5 komponen kebugaran jasmani (3). Meskipun berenang adalah latihan yang bagus. orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful