5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat

     

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani
kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda. tidur. mengurangi kinerja. Anda harus latihan sering. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. Keteraturan juga penting dalam istirahat. misi khusus fisik. dan mengikuti diet yang masuk akal. koordinasi mata-tangan. pelatihan progresif. olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. .* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total. kekuatan otot. program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran. kelincahan. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan. dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. Keseimbangan Agar efektif. detracts dari penampilan. dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. Faktor-faktor seperti kecepatan. dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan.

5 komponen kesegaran jasmani (2). melatih kebugaran jasmani (1). 5 unsur kebugaran jasmani (1). tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4).Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. 5 komponen kebugaran tubuh (1). contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1). Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari. faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1). prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1). Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. . 5 komponen kebugaran jasmani (3). orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan. terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot. kebugaran jasmani komponen kesehatan (2). PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1). Misalnya. Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17). Meskipun berenang adalah latihan yang bagus. pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1). model program latihan kebugaran jasmani (1). Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin. komponon kebugaran jasmani (1).

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful