P. 1
5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani

|Views: 896|Likes:
Dipublikasikan oleh Pande Ajus

More info:

Published by: Pande Ajus on Mar 07, 2012
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/11/2013

pdf

text

original

5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat

     

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani
kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

kekuatan otot. detracts dari penampilan. Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara. Faktor-faktor seperti kecepatan. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. misi khusus fisik. dan mengikuti diet yang masuk akal. . olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. tidur. Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik. Keteraturan juga penting dalam istirahat. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain. koordinasi mata-tangan. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan. Anda harus latihan sering. Keseimbangan Agar efektif. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. mengurangi kinerja.* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total. pelatihan progresif. kelincahan. dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan. karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran. Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda. dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan.

komponon kebugaran jasmani (1). tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. 5 komponen kesegaran jasmani (2). 5 komponen kebugaran jasmani (3). PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1). model program latihan kebugaran jasmani (1). pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1). Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. melatih kebugaran jasmani (1). . prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1).Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. 5 unsur kebugaran jasmani (1). dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4). Meskipun berenang adalah latihan yang bagus. orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan. kebugaran jasmani komponen kesehatan (2). contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1). terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot. Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin. 5 komponen kebugaran tubuh (1). Misalnya. faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1). Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17). Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari.

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->