5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat

     

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani
kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

kekuatan otot. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. pelatihan progresif. tidur. dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan. olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. Keseimbangan Agar efektif. detracts dari penampilan. program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran. dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain. dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan. misi khusus fisik. kelincahan. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. . Faktor-faktor seperti kecepatan. Keteraturan juga penting dalam istirahat.* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total. Anda harus latihan sering. dan mengikuti diet yang masuk akal. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. mengurangi kinerja. Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. koordinasi mata-tangan. Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda.

PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1). . dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4). Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. 5 komponen kebugaran jasmani (3). orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan. prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1). Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari. 5 unsur kebugaran jasmani (1). 5 komponen kebugaran tubuh (1). tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17). Meskipun berenang adalah latihan yang bagus. melatih kebugaran jasmani (1). pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1). Misalnya. faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1). model program latihan kebugaran jasmani (1). contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1). 5 komponen kesegaran jasmani (2). terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot.Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. kebugaran jasmani komponen kesehatan (2). komponon kebugaran jasmani (1). Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.