5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat

     

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani
kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik. misi khusus fisik. Faktor-faktor seperti kecepatan.* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain. detracts dari penampilan. dan mengikuti diet yang masuk akal. program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan. tidur. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. Keteraturan juga penting dalam istirahat. dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. kekuatan otot. Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda. karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. . Keseimbangan Agar efektif. dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan. olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara. pelatihan progresif. Anda harus latihan sering. kelincahan. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan. mengurangi kinerja. dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. koordinasi mata-tangan.

kebugaran jasmani komponen kesehatan (2). tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1). Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin. orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan. 5 komponen kesegaran jasmani (2). model program latihan kebugaran jasmani (1). 5 unsur kebugaran jasmani (1). Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. 5 komponen kebugaran jasmani (3). dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4). prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1). Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari. faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1). komponon kebugaran jasmani (1). . pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1).Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. Meskipun berenang adalah latihan yang bagus. Misalnya. terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot. 5 komponen kebugaran tubuh (1). Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17). PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1). melatih kebugaran jasmani (1).

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful