UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS) MA.

RADEN RAHMAT TAHUN PELAJARAN 2011/2012

NAMA KELAS : :X Pelajaran Tanggal : Penjaskes :

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR! 1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam! 2. Senam lanatai berasal dari bahasa yunani dan sering disebut dengan ? 3. Jelaskan kesalahan-kesalahan dalam melakukan kayang! 4. Induk organisasi senam tingkat nasional adalah? 5. Jelaskan yang dimaksud dengan senam irama? 6. Jelaskan yang dimaksud dengan senam irama! 7. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan kayang? 8. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan! 9. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan! 10. Sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani! 11. Jelaskan bagaimana pelaksanaan tes kebugaran jasmni Indonesia! 12. Sebutkan komponen-komponen kebugaran jasmani! 13. Jelaskan pengertian narkob! 14. Sebutkan 4 macam perubahan fisik akibat mengonsumsi narkoba! 15. Sebutkan perbhan psikis akibat mengonsumsi narkoba!

Jawab !

UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS) MA. RADEN RAHMAT TAHUN PELAJARAN 2011/2012
NAMA KELAS : : XII Pelajaran Tanggal : PJOK :

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR! 1. Apa yang dimaksud dengan senam? 2. Senam lantai disebut juga dengan? 3. Tujuan utama dari pemanasan adalah? 4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani! 5. Latihan dengan berlari naik turun tangga bertujuan untuk menguatkan otot? 6. Sebutkan contoh latihan beban dengan tubuh sendiri! 7. Apakah manfaat latihan kondisi fisik secara umum? 8. Sebutkan unsure-unsur kesegaran jasmani yang diperlukan seorang atlet! 9. Sebutkan prinsip dan syarat latihan beban! 10. Jelaskan bagaimanakah cara mengembangkan kelentukan dengan peregangan statis? 11. Apa sajakah manfaat yang kita dapat apabila melakukan senam aerobic secara teratur? 12. Apakah tujuan gerakan mengayuh tangan ke depan? 13. Latihan peregangan dilakukan selama? 14. Latihan peregangan akan membantu meningkatkan? 15. Bagaimanakah sifat-sifat senam aerobic untuk meningkatkan daya than otot?

Jawab !

UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS) MA. RADEN RAHMAT TAHUN PELAJARAN 2011/2012
NAMA KELAS : : XI Pelajaran Tanggal : PJOK :

I. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang benar dibawah ini ! 1. Kata senam berasal dari bahasa Yunani yang berarti........ a. Gymnos c. Gymnasion e. gymnastic b. Game d. Gymnastiek 2. Bapak olah raga senam internasional adalah........ a. J. Basedow c. Sastro Wardoyo e. Basedow john b. CF. Guth Muths d. Ki Hajar Dewantara 3. Gerakan melatih kekuatan otot lengan disebut...... a. Warming up c. Squat jump e. Agylity b. Push up d. Set up 4. Latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot punggung adalah..... a. Set up c. Push up e. Rolling up b. Back up d. Pull up 5. Sebelum melakukan kegiatan grakan senam dimulai dengan a. Pembukaan c.penutupan e. Cooling down b. Pemanasan d. Pernapasan 6. Di bawah ini termasuk senam lantai, kecuali....... a. Guling depan c. Lenting lengkuk e. Senam yoga b. Salto d. Berdiri dengan tangan 7. Latihan senam lantai disebt juga........ a. Floor exercise c. Hand stand e. Head spring b. Flour exercise d. Neck spring 8. Lantai atau matras yang digunakan untuk pertandingan senam lantai

berukuran.... a. 8x8 meter c. 10x10 meter e. 12x12 meter b. 9x9 meter d. 11x11 meter 9. Jenis latihan yang banyak membutuhkan kerja dari jantung dan paru-paru yang sangat melelahkan adalah...... a. Pemanasan c. Kekuatan dan ketangkasan e. penenangan b. Keseimbangan d. Jalan, lari, dan lompat

10. Kemampuan anak-anak berbeda dengan orang dewasa, karena anak-anak masih mengalami pertumbuhan jasmani dan ..... a. Jiwa yang belum bepengalaman b. Pertumbuhan kecerdasan c. Perkembangan roha d. Ketangkasan belum optimal e. perkembangan prestasi belum memuncak 11. tes yang digunakan untuk mengetahui secara langsung kekuatan, serta daya tahan otot seseorang adalah..... a. tes laboratorium c. Fisiological test e. Tes lapangan b. tes psikologi d. Tes khusus 12. gerakan senam lenting dalam satu kelompok senam lantai terdiri dari...... a. headspring c. Headstand e. Sikap lilin b. handspring d. Handstand 13. langkah keseimbangan dalam senam irama disebutjuga ........ a. loopas c.balanspas e. wallpas b. bijtrekpas d. galoppas 14. Olahraga senam mengandalkan aktifitas sendiri maupun cabang olahraga lain, oleh sebab itu senam disebut...... a. Pendidikan c. Rekreasi e. Senam pendidikan b. Senam dasar d. Kelenturan 15. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan sistem dalam tubuh disebut..... a. Metode latihan c. Efek latihan e. Manfaat latihan b. Program latihan d. Arti latihan 16. Suatu tes kebugaran jasmani dikatakan baik, bila....... a. Dapat dilakukan banyak orang d. Mengukur dengan tepat dan teliti b. Tidak memerlukan alat khusus e. Menggunakan tempat khusus c. Mudah dilakukan 17. Cara mengetahui seseorang terinfeksi HIV adalah dengan melakukan ........ a. Tanya jawab d. Pemeriksaan glukosa b. Pemeriksaan tensi e. Pemeriksaan kolesterol c. Pemeriksaan darah 18. Di bawah ini yang bukan merupakan gejala-gejala penyakit AIDS adalah...... a. Berat badan menurun secara drastis d. Kencing manis b. Diare secara terus menerus e. Sesak napas dan batuk berkepanjangan c. Sering demam 19. Virus yang menyebabkan penyakit AIDS adalah...... a. H5N1 C. Paramixcovirus e. Polio melitis b. HIV d. Onkogen 20. Berikut ini yang bukan termasuk orang berisiko tinggi terinfeksi HIV adalah....... a. Bersentuhan dengan orang yang terinfeksi HIV b. Tranfusi darah yang terkontaminasi HIV c. Bayi selama kehamilan atau menyusui dari ibu yang terinfeksi HIV

d. Hubungan seksual dengan orang yang terinfeksi HIV e. Penggunaan jarum suntik yang tidak steril Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!!!! 1. Jelaskan yang dimaksud dengan kontinuitas gerak dalam senam irama! 2. Sebutkan cara-cara terbaik untuk menghindari kecelakaan di air! 3. Jelaskan tentang masa inkubasi virus HIV! 4. Sebutkan 3 cara penularan HIV! 5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan AIDS?

UJIAN AKHIR MADRASAH (UAM) MA. RADEN RAHMAT TAHUN PELAJARAN 2011/2012
NAMA KELAS : : XII Pelajaran Tanggal : PJOK :

1. a. b. c. 2. a. b. c. 3. a. b. c. 4. a. b. c. 5. a. b. c. 6.

Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara....... Terus-menerus d. Periodik Terprogram e. Berkesinambungan tersusun berikut ini yang bukan termasuk gerakan-gerakan senam aerobik adalah.... melompat-lompat d. Mengayun mengangkat tangan di atas e. Tepukan buka dan silang tujuan orang melakukan senam aerobik, yaitu... menjaga kesehatan d. Meningkatkan kesegaran jasmani pengobatan e. rehabilitasi membentuk tubuh agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan dengan cara..... berkesinambungan d. Periodik continue e. Perasaan yang menyenangkan bertahap organisasi renang tingkat nasional adalah.... IRSI d. PASI PRSI e. FINA PARI Posisi badan saat renang gaya bebas adalah.....

Telentang d. Miring kiri Telungkup e. Bebas Miring kanan Kemenangan dalam perlombaan renang ditentukan oleh.... Lamanya di air d. Yang masuk finish tercepat Gaya dipakai e. Kecepatan start Kecepatan luncur Perbedaan gaya punggung gerakan kaki dilakukan secara bergantian dengan sumber gerakan...... a. Lutut d. Perut b. Pangkal paha e. Tungkai c. Lengan 9. Berikut yang bukan termasuk alat-alat renang adalah.... a. Kacamata renang d. Penutup kepala b. Ikat pinggang e. starter c. Celana renang 10. Sikap tubuh yang baik pada saat meluncur adalah lurus dengan.... a. Permukaan kaki d. Samping kolam b. Tepi kolam e. Balok start c. Bawah air 11. Sikap akhir saat melakukan dayungan dalam renang gaya dada adalah..... a. Kedua lengan lurus ke depan b. Kedua lengan lurus ke bawah c. Kedua lengan lurus ke samping lurus ke bawah d. Kedua siku lurus ke depan e. Kedua siku terangkat ke atas dan lengan 12. Dalam permainan sepak bola,lama dalam satu pertandingan adalah. a. I5 Menit d. 60 menit b. 30 Menit e. 90 menit c. 45 Menit 13. Pemain yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan dalam pertandingan sepak bola adalah a. Server d. Spiker b. Reserver e. Libero c. Blocker 14. Gerakan pada permainan bolavoly memukul bola dengan keras dan menukik ke lapangan lawan disebut a. Blocking d. Passing atas b. Servis e. Smaser c. Passing Atas

a. b. c. 7. a. b. c. 8.

UJIAN TENGAH SEMESTER (UTS) MA. RADEN RAHMAT TAHUN PELAJARAN 2011/2012
NAMA KELAS : : XI Pelajaran Tanggal : PJOK :

I. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang benar dibawah ini ! 1. Cara memegang lembing di mana ibu jari dan jari telunjuk berada tepat di belakang balutan lembing adalah cara.. a. Amerika c. indonesia b. Inggris d. asia c. Finlandia 2. Yang merupakan pola menyerang dalam permainan sepak bola adalah a. 3-2-5 dan 5-3-2 d. 5-3-2 dan 4-4-2 b. 4-2-4 dan 4-4-2 3. Pola pertahanan yang menempatkan seorang pemain untuk menjaga seorang pemain lawan disebut dengan pola pertahanan a. Zona marking d. own defense b. Zona switch defense e. screen-switch defense c. Zona man to man defense 4. Tujuan dari strategi menyerang dalam permainan sepak bola sebagai berikut kecuali a. Menekan musuh (lawan) d. memasukan gol ke jala lawan b. Merusak pertahanan musuh e. berusaha agar gawang lawan kebobolan c. Menjaga daerah sendiri agar tidak ditekan lawan 5. Pencak silat sebagai cabang olahraga dapat digunakan sebagai berikut kecuali.. a. Pembentukan sikap dan kepribadian d. kesegaran jasmani b. Peningkatan musuh e. Peningkatan prestasi

c. Menambah pengetahuan tentang pencak silat 6. Untuk mengukur daya ledak menggunakan tes. a. Push up d. back up b. Squat jump e. squat trush c. Standing broad up 7. Berikut ini termasuk tendangan dalam pencak silat, kecuali.. a. Tendangan samping d. tendangan sabit b. Tendangan depan e. tendangan gantung c. Tendangan melengkung 8. Cara melakukan lemparan (lempar lembing) sebelum melakukan lemparan terlebih dahulu melakukan gerakan dengan cara menyilangkan kakinya adalah gaya. a. Ortodox d. jingkat b. Obrein e. cross step c. Hop step 9. Warming up berarti.. a. Latihan peregangan d. latihan keseimbangan b. Latihan pemanasan e. latihan permulaan c. Latihan kekuatan 10. Kemampuan gerak persendian menyesuaikan aktifitas disebut.. a. Endurance d. fleksibility b. Strength e. agilty c. Speed 11. Tes ketahanan dan kekuatan daya ledak otot tungkai dengan cara a. Tes lari 100 m d. tes sit up b. Tes lari cepat e. tes pull up c. Tes loncat tegak 12. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot bahu dan otot lengan perempuan, lamanya tes adalah.. a. 90 detik d. 30 detik b. 60 detik e. 10 detik c. 45 detik 13. Squat trush digunakan untuk mengukur daya ledak. a. Otot kaki atau tungkai d. otot leher b. Otot perut e. otot paha c. Otot sadar 14. Hop step adalah gaya dalam lempar lembing yang juga disebut gaya. a. Silang d. menjepit b. Jingkat e. tang c. Finlandia 15. Dalam pencak silat, serangan jarak jauh menggunakan anggota badan bagian. a. Kepala d. kaki b. Pinggang e. perut c. tangan 16.