CONCEPTO DE CAPACIDADES FSICAS.

Podemos definir las capacidades fsicas bsicas como: los factores que determinan la condicin fsica del individuo, que lo orientan hacia la realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan el desarrollo de su potencial fsico mediante su entrenamiento lvarez del Villar. Son condicionales por varias razones: a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento fsico b) condicionan el rendimiento deportivo En la actualidad la mayora de los autores coinciden en denominar capacidades fsicas bsicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la flexibilidad, no incluyendo en esta clasificacin a la coordinacin debido a que entrara a formar parte de las capacidades psicomotoras o coordinativas.

Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades fsicas en: Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energticos y metablicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia. Capacidades intermedias: flexibilidad, reaccin motriz simple,.. Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de direccin del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinacin, etc.

LA RESISTENCIA 1.- Concepto. Es la capacidad fsica de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento fsico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca ms tarde.

La flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas

La fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitucin ntima del msculo. o Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa.

La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecucin.

La coordinacin: es la capacidad que tienen los msculos esquelticos del cuerpo de sincronizarse bajo parmetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinacin motora es una accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contraccin coordinada de la musculatura necesaria as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas.

Las capacidades fsicas coordinativas La coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s. La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de movimiento. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura. La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma precisa.

La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz. La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal

Capacidades coordinativas. Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantsimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivo en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a ser de capital importancia.

Diferenciacin: es la capacidad de lograr una coordinacin muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economa del movimiento total. Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relacin del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. Orientacin: es la capacidad de determinar la posicin y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relacin a un campo de accin definido y/o a un objeto en movimiento. He aqu una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey. Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicin del cuerpo durante la ejecucin de posiciones estticas o en movimiento. Esta capacidad vara mucho segn la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esqu. Cambio: Es la capacidad de adaptacin de un individuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecucin de una actividad fsica que presenta numerar interferencias del entorno. Otra capacidad ntimamente relacionada con los deportes con pelota, donde el jugador analiza constantemente la situacin de sus compaeros y adversarios, adems de la suya propia. Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repeticin regular o peridica de una estructura ordenada. Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un sentido del ritmo. En carreras como la maratn, este sentido del ritmo es fundamental. Relajacin: es la capacidad de relajar (liberar de tensin) de forma voluntaria a la musculatura. Piensen en un tirador, quien debe liberarse de tensin a tal nivel que consiga disminuir su ritmo cardaco para encontrar el mejor momento para disparar.

Materia: Educacin fsica

Trabajo: Condiciones fsicas, coordinativas y condicionales

Alumno: Iver Alfonso Gutirrez Prez

Catedrtico: Vctor Manuel Mora Galindo

Grado y grupo: 6* semestre c