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Educacin Fsica, Recreacin y Deportes

Serie Educativa: Educacin Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragenses. Ministerio de Educacin Divisin General de Currculo y Desarrollo Tecnolgico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educacin y Delegaciones Directora General de Currculo y Desarrollo Tecnolgico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Nez Tllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martnez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martnez Profesora Mara Elsa Guilln Lezama

COMIT EJECUTIVO Mnica Genet Guerrero Jacqueline Snchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Romn Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio Gonzlez Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Surez Chow (Apoyo)

IMPRESIN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educacin del Gobierno de Reconciliacin y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currculo Nacional Bsico, a travs de los nuevos Documentos Curriculares de la Educacin Bsica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la poblacin y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currculo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Polticas Educativas de nuestra Institucin y las demandas ms sentidas del pueblo nicaragense, con el propsito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currculo Nacional Bsico, junto a los Talleres de Evaluacin, Programacin y Capacitacin Educativa (TEPCEs), los Ncleos Educativos de cada Municipio del pas, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patritico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolucin Participativa de la Educacin Nicaragense. El propsito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedaggica y facilitar su planificacin didctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las caractersticas de los estudiantes y tomando en consideracin los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicacin y amor a nuestros nios, nias, jvenes, adolescentes y adultos, har realidad el sueo de construir una Nicaragua ms prspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educacin Despacho del Ministro


Centro Cvico Camilo Ortega, Mdulo J, Planta Alta Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 2650297 Fax: 2651595 http://www.mined.gob.ni

ndice
Introduccin ... Conceptualizacin y enfoque del componente . Saberes de la educacin fsica, recreacin y deportes .... Teora bsica de la asignatura... Pruebas de Eficiencia Fsica ... Ejercicios de desarrollo fsico general ..... Atletismo ..... Voleibol .. Baloncesto ... Ftbol . Bisbol ... Ajedrez .. Estrategias metodolgicas generales de la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes ... Educacin Fsica.... Planificacin y evaluacin de la EFRD .... Evaluacin de la EFRD... Grficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias . Glosario........ Bibliografa... Webgrafa..

pg
1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98

Introduccin Introduccin
El Ministerio de Educacin, a travs de la Direccin de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educacin Fsica, de Educacin Secundaria, un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos; para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender, aprender para la vida y aprender a ser, todo en el marco del currculo con Enfoque de Competencias. Se pretende adems que esta obra sea un documento bibliogrfico de consulta para el docente. La idea es que le sirva de apoyo para la enseanza - aprendizaje de las competencias y de los contenidos bsicos contemplados en el marco curricular de la educacin fsica le ayude a auto prepararse, ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualizacin de sus conocimientos cientficos, tcnicos y pedaggicos y sobre todo le permite la utilizacin de los mismos en su labor educativa. Otro propsito, es proporcionar a los docentes informacin especfica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodolgicas y tcnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad, as como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. El docente se preguntar Por qu un currculo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional, especialmente el hecho de que la preparacin de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente, ya que egresan del ciclo bsico o del bachillerato sin los conocimientos, las habilidades, competencias, destrezas y actitudes necesarias para un desempeo en su vida, as como el predominio de la enseanza terica y vertical con muy pocas aplicaciones prcticas y poco trabajo experimental, enfatizando en la reproduccin memorstica del conocimiento, todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluacin centrado en los conocimientos, evidencia un rezago pedaggico que requiere de enfoques ms participativos, desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes, capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensin del aprendizaje y el desempeo aplicado y prctico por los estudiantes. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educacin orientada hacia la vida, el trabajo y la convivencia pacfica, mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del pas y de la poca actual. La Educacin Fsica es un componente prctico, pero es inobjetable la falta de inters generalizada, debido sin duda, a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad prctica en la vida diaria de cada ejercicio, juego o deporte que se ensea.

CONCEPTUALIZACIN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educacin fsica se incluye en los programas educativos de todos los pases como un elemento bsico para una educacin integral del estudiante, porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a travs del ejercicio fsico y la prctica deportiva; porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carcter, su creatividad y su personalidad. La educacin fsica contemplada en la transformacin educativa en nuestro pas, corresponde a un currculo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida, el trabajo, la convivencia, el fortalecimiento del carcter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. En resumen, la materia en la Transformacin Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: -

Educar para la vida Aprender a aprender Formacin del carcter

Adems de estos paradigmas pedaggicos que enmarcan el trabajo educativo de la educacin general bsica, para el desarrollo de la Educacin Fsica el docente debe tener presente que esta materia o componente, a travs del ejercicio, el juego las actividades atlticas y los deportes, son fuente inagotable de alegra, posibilidades laborales y pedaggicas y constituye un sistema de medicina preventiva. En la transformacin curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente prctica, que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos cientficos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas, biolgicas, sicolgicas, sociales y de habilidades tcnicas especficas de diversos ejercicios y deportes, as como de valores, que permiten la formacin de actitudes positivas y buenos hbitos de salud fsica y mental

Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teora bsica,
Ejercicios de Desarrollo Fsicos General, Atletismo y Deportes.

La clase se desarrolla psicopedaggicos :

en

tres

momentos determinados por principios Kinesiolgicos y

- La parte de iniciacin, que prepara psicolgica y fisiolgicamente al alumno. En este momento se imparte la teora bsica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o tcnica deportiva que se desarrollar en la clase, lo cual es parte del proceso de motivacin y se desarrolla en pocos minutos. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro especfico. Un trote de 400 metros es una actividad clsica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor
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y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas, todo lo contrario. Como calentamiento especfico, que se hace despus del calentamiento general, pueden considerarse los ejercicios de rotacin que se realizan de arriba hacia abajo, a los cuales mal llamamos lubricacin. -

La parte principal o de desarrollo, en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo fsico general durante 10minutos, mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades fsicas (objetivo biolgico). Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto tcnico deportivo durante 20 minutos, (objetivo tcnico). La parte final o de culminacin, en la cual se realizan los ejercicios de recuperacin de
la carga fsica, la tensin psicolgica, la asignacin de tareas y la evaluacin.

El chequeo de la asistencia es vital en esta materia, pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos, limitndose el docente a realizar slo una verificacin rpida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes. Se otorga mucha importancia a la formacin de buenos hbitos y valores, enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales, encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formacin de hbitos y valores. SABERES DE LA EDUCACIN FSICA De la Teora Bsica de la asignatura.

Contenidos generales:
- Resea histrica y conceptualizacin de la Educacin Fsica. - Encargo Social y utilidad prctica en la vida diaria de la Educacin Fsica. - Enfoque educativo (formacin del carcter y la personalidad). - Enfoque de medicina preventiva (eliminacin de toxinas, tensin nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos). - Enfoque tcnico laboral y vocacional (fuente de mltiples trabajos). - Enfoque cultural (cultura deportiva). - Utilidad prctica en la vida diaria de la recreacin fsica, los ejercicios de calentamiento, relajamiento y de desarrollo fsico general.
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- Resea histrica, funcin social y utilidad prctica en la vida diaria de los deportes ms populares ( Voleibol, Baloncesto, Ajedrez, Bisbol y el Ftbol.)

Contenidos cientficos especficos:

Saberes actitudinales:
Muestra inters por la Educacin Fsica Valora la importancia y funcin social de la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes desde el punto de vista pedaggico, psicolgico, biolgico, mdico, cultural y laboral.

Saberes procedimentales:
Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educacin Fsica, Realiza charlas sobre la funcin prctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria. Elabora afiches y murales sobre la funcin social de los juegos, ejercicios y deportes. Discute o dialoga con sus compaeros acerca de la utilidad prctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios, actividades atlticas y deportivas, destacando su funcin politecnista, pedaggica, recreativa, biolgica y mdica.

Saberes conceptuales:

Aspectos histricos ms relevantes de la Educacin Fsica


Para comprender a cabalidad el concepto de Educacin Fsica, es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. En la poca primitiva, para sobrevivir el ser humano dependa de su inteligencia, del desarrollo mximo de todos sus sentidos, de su fuerza, su velocidad, agilidad y resistencia, as como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras, picas, lanzas, flechas, etc., tanto en las acciones de caza como en las de guerra. Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. En la antigedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educacin Fsica y a los deportes. Ellos crearon los Juegos Olmpicos cientos de aos antes del nacimiento de Cristo. Los romanos limitaron la Educacin Fsica a una especie de gimnasia higinica y de salud en los baos y gimnasios. En la Edad Media, en Europa, la educacin fsica atraves una crisis que dur varios siglos. Los cristianos asociaban sta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversin. De esta poca slo vale la pena mencionar el entrenamiento que reciban los jvenes para convertirse en caballeros (esgrima, tiro equitacin, lucha y otras habilidades).

En la Amrica precolombina los olmecas, aztecas, mayas, etc, jugaban diversos juegos con pelotas. An existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichn-Itz, Tenochtitln y en la pennsula de Yucatn. Durante el Renacimiento, con el Humanismo, la Educacin Fsica actividad fsica es orientada esencialmente hacia lo higinico. cobra ms vida, pero la

A lo largo de la historia existieron personajes clebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educacin Fsica como asignatura de gran encargo e importancia pedaggica y social. Entre otros, podemos mencionar los siguientes:
-

Baltasar de Castiglione: (1478- 1529) quien en su obra El Cortesano considera la


educacin fsica como parte esencial de la educacin integral, ya que contribuye a la formacin de la personalidad del individuo.

Jeronimus Mercuriales: quien escribi el libro Arte gimnstica basado en las teoras de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau, 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educacin fsica mucha importancia, manifestando que A mayor actividad fsica mayor aprendizaje. Inmanuel Kant: (1724-1804) destac la importancia del juego para fortalecer la
personalidad del nio y educar sus sentidos.

Giovanni E. Pestalozzi: (1746-1827) opin que es necesario dedicar por lo menos dos horas al da a la prctica de la Educacin Fsica. Adems de la gimnasia bsica opinaba que se deba considerar en la escuela los paseos, la higiene y los juegos deportivos. Guts Muths: (1759-1839) desarroll un mtodo sistemtico de educacin fsica. Hjalmar Ling: (1820-1886) basndose en principios fisiolgicos dividi la clase de gimnasia
en tres partes: de calentamiento, parte fundamental y vuelta a la calma.

Otros personajes que con su aporte fortalecieron a travs del tiempo la educacin fsica son, entre otros, los siguientes: George Hebert (1875-1956), Pierre de Coubertin (1863-1937), Mara Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). En el nuevo milenio la Educacin Fsica es incluida como elemento esencial para una educacin integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos, los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades fsicas, las habilidades motrices y tcnico deportivas, los hbitos, los valores y los rasgos ms relevantes del carcter del individuo.

Funcin o encargo social de la asignatura Se considera teora bsica de la Educacin Fsica al conjunto de conocimientos sobre la funcin social, pedaggica, mdica, fisiolgica, tcnico - laboral y cultural del componente, as como sus datos histricos ms relevantes y su utilidad prctica en la vida diaria. Con la disposicin del Ministerio de Educacin, de garantizar una educacin significativa, relevante y autntica a partir de la Transformacin Educativa de Secundaria, se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teora bsica de la disciplina, especialmente lo relativo a la utilidad prctica de los ejercicios y las actividades atlticas y deportivas. Para efectos de estudio, la funcin o encargo social de la Educacin Fsica, se contempla a la luz de cuatro puntos de vista:

Pedaggico Mdico - fisiolgico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedaggico: Considera la materia como un medio para formar la
personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hbitos y valores morales y sociales. En forma prctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes, los reglamentos, la naturaleza, su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. A actuar en forma pacfica con sentido democrtico. Se le ensea a luchar con valenta, tenacidad, dignidad y honestidad para conseguir sus propsitos o aspiraciones en esta vida, asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. Mediante la Educacin Fsica, se prepara anmica y biolgicamente al y la estudiante para la adquisicin ptima de aprendizajes correspondientes a las dems materias. Esta materia, con el auxilio de la recreacin y las competencias deportivas confiere alegra, dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formacin integral sin la presencia efectiva de la Educacin Fsica.

Punto de vista mdico - fisiolgico: Mediante ejercicios, juegos y deportes se desarrolla de


forma sistemtica todo el organismo del y la estudiante. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa, se descarga la tensin nerviosa, se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales, especialmente los msculos.
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El exceso de grasa, de tensin nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desrdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una prdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad fsica el organismo no puede mantenerse en ptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque est diseado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razn se considera la Educacin Fsica como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educacin Fsica acondiciona al y la


estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y mquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo ms y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreacin, los ejercicios, juegos y deportes se efectan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histrico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad prctica de los ejercicios, actividades atlticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreacin saludable a los y


las estudiantes, e igual que con las actividades atlticas, se consigue ejercitar todas las capacidades fsicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Ftbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Ftbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La prctica disciplinada de los ejercicios, actividades atlticas y deportes permite desarrollar el carcter y la personalidad de los atletas formndolos, con buenos hbitos de salud, actitudes y valores. El bisbol desarrolla de manera especial la coordinacin espacio - temporal, la coordinacin viso manual rpida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observacin, el anlisis, el razonamiento lgico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias de teora bsica


Sugerimos al docente darle nfasis a este contenido, porque constituye la forma lgica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivacin general sobre la Educacin Fsica. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teora bsica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teora Bsica de la Educacin Fsica que cada alumno debe poseer. La intervencin del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una sntesis de la teora descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: Qu beneficios obtenemos con la prctica de la Educacin Fsica ? Cul considera usted que es la utilidad prctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? Para qu sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temtica en equipos de pocos integrantes (7 como mximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Despus cada equipo expone a los dems los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Fsica y luego en cada clase, en el perodo de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad prctica de los contenidos que se van estudiando cada da, en forma muy breve en el perodo de iniciacin. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensin y no en la memorizacin tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FSICA Las Pruebas de Eficiencia Fsica tienen el propsito de constatar objetivamente el desarrollo fsico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseanza aprendizaje correspondiente a todo el ao lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Fsica iniciales se
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pretende conocer el estado biolgico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. l planificar los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayora de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del ao, por ejemplo, la mayora efecta un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploracin diagnstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningn momento su proceso de superacin. La evaluacin de cada estudiante debe hacerse en funcin de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Fsica iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los dems. Es conveniente que el (la) estudiante est pendiente de su desarrollo biolgico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Fsica. Las Pruebas de Eficiencia Fsica le permiten conocer al estudiante su potencial biolgico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedaggico que le permite al docente evaluar en forma categrica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades fsicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicacin de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y as sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemtico para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse ste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y Tareas en casa. Para constatar que as se hace en efecto, es conveniente practicar con carcter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Fsica al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debindose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluacin y calificacin.

Propsitos generales de las Pruebas de Eficiencia Fsica. Valorar el estado fsico del estudiante al inicio, durante y al trmino del curso escolar, especialmente en relacin con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hbito la prctica de la Educacin Fsica y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemtico de la salud fsica y mental del estudiante.
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Tabla de aplicacin de las Pruebas de Eficiencia Fsica


Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 aos 10 ms 7 a 9 aos 10 a 12 aos 13 a 17 aos ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centmetros Nmero de repeticiones Nmero de repeticiones

Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas

(Debe medirse tambin la talla y el peso)

Estrategias metodolgicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Fsica Metodologa especfica

1. Velocidad:

Para medir la velocidad se utilizar cronmetro. En caso de no tenerlo, se utilizar un reloj que marque los segundos. Esta prueba se realizar en un rea limitada por las lneas de salida y llegada. Los participantes corrern en lnea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estar en correspondencia con la cantidad de cronmetros o relojes existentes. Se permitir un slo intento.

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2. Abdominales:

La prueba se realizar en una superficie plana, lisa y limpia. El participante se acostar de espalada, con las piernas flexionadas, las manos cruzadas sobre el pecho y levantar el tronco 40 grados (15 centimetros).

3. Salto largo sin carrera de impulso:

Se realizar en una superficie plana, no resbaladiza y con una marca de despegue. Los participantes se colocarn como aparece en la grfica, con las piernas separadas al ancho de los hombros. Realizarn un balanceo de brazos hacia atrs y hacia delante, despegando con ambas piernas al mismo tiempo, procurando alcanzar la mxima distancia y caer en forma amortiguada. Se mide desde el borde exterior de la lnea de despegue hasta la marca ms prxima a ella. Se permitirn dos intentos y se tomar el mejor de ellos

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4. Planchas:

Los participantes se colocarn como aparece en la grfica. Slo se contarn las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento.

5. Resistencia:

Esta prueba se mide con cronmetro o con relojes que tengan segunderos. Debe realizarse en un rea plana. Los participantes estarn de pie en forma de paso junto a una lnea de salida y saldrn corriendo al or la seal. La cantidad de participantes en cada hit o grupo depender del nmero de cronmetros existentes. Es permitido un slo intento. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuacin, por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. EJERCICIOS DE DESARROLLO FSICO GENERAL

Contenidos generales:
Ejercicios de organizacin y control (giros, formaciones, numeraciones, despliegues, repliegues, marchas). Ejercicios de fuerza (planchas, abdominales, saltos de rana, empujes, tracciones, carretillas, transporte de compaeros o de pesos). Ejercicios de flexibilidad (estiramientos, torciones, extensiones, flexiones). Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual, en parejas y en equipo).
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Ejercicios de agilidad (caminata, trotes y carreras direccin y actividades de accin y reaccin rpida).

con

cambios

repentinos

de

Contenidos cientficos especficos:


-

Saberes conceptuales:

Utilidad prctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios fsicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar,
cambiar o mantener su condicin fsica. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Por esa razn algunos autores las denominan capacidades condicionales.

Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere ms vigor, consistencia y prestancia.


El cuerpo slido y firme de un atleta le otorga a ste mayor confianza en s mismo, mejorando notablemente su apariencia fsica exterior. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazn sea que es sustentada por los msculos y tendones. Cuando stos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos ms sencillos. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. Otra funcin primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecundola para realizar movimientos, acciones y trabajos que requieren fuerza. En la vida diaria cargamos a los nios pequeos, a los enfermos, a los ancianos; cargamos tambin objetos, los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo, retorcer un trapo o abrir una botella. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar mltiples tareas cotidianas. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de produccin en el trabajo, sobre todo cuando ste implica muchas acciones prcticas. Tambin tienen mayor capacidad para defenderse.

Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar


esfuerzos fsicos prolongados. ste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgndole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fcilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia.

Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere


mayores posibilidades de movimiento. La capacidad de extender al mximo nuestros msculos
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y articulaciones se pierde fcilmente con el curso de los aos y llega el momento en que las personas slo pueden realizar un nmero limitado de movimientos. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no slo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran.

Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza, la resistencia y


flexibilidad que ha desarrollado mejorando adems la rapidez de reaccin y de desplazamiento. Esta capacidad se utiliza en mltiples acciones de la vida diaria as como en los distintos juegos, actividades atlticas y deportes. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. -

Saberes actitudinales:

Realiza su mxima concentracin y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. Sigue en forma metdica las indicaciones del docente. Muestra respeto y cuidado por su integridad fsica y la de sus compaeros. Utiliza la ropa adecuada para la ejecucin de los distintos ejercicios. Despus de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal.

Saberes procedimentales:

Aprendizaje mediante la ejecucin metdica de la tcnica de los ejercicios de:

Organizacin y control: (Formaciones, numeraciones, giros, marchas, despliegues y


repliegues).

Fuerza: (Tracciones, empujes, planchas, abdominales, saltos de rana, transporte de objetos o de compaeros, carretillas). Equilibrio: (Volteretas, paradas de mano o verticales (pinos), mantener la vertical apoyndose slo en un pie (arabescas), caminata sobre vigas, rayas o muros, acrobacias variadas). Flexibilidad: (Desplantes, estiramientos, torciones, extensiones, etc,). Agilidad: (Cambios bruscos de actividad, caminata, trote y carrera con cambio repentino de direccin, juegos especficos como Quite y ponga. Resistencia: (Actividades de accin prolongada como trotes entramos de ms de 500 m. o
durante ms de 5minutos).

Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10, 15, 20 m.).

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Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales:


Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo fsico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metdica el desarrollo especfico de las capacidades fsicas fundamentales (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia), as como el equilibrio y la agilidad. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios, debe discutirse con los estudiantes su utilidad prctica en la vida cotidiana, procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad prctica para poder inducir a los estudiantes mediante estmulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas.

Por ejemplo:
Antes de trabajar los ejercicios de organizacin y control, para que los estudiantes planteen la utilidad prctica en su vida cotidiana, el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones, numeraciones, marchas, giros, despliegues, repliegues, etc. y pregunta por qu y para qu vamos a estudiarlos, para qu sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusin de que las formaciones despliegues, repliegues y numeraciones, son mecanismos que utiliza el docente para determinar el nmero de asistentes, conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. Por esa razn ese tipo de ejercicios se denomina de organizacin y control y se utilizan en todas las sesiones de educacin fsica. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinacin psicomotora, el ritmo y la audicin. Por esa razn el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. Por ejemplo, al hacer giros, inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva IZQUIERD! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecucin. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. Una sesin de ejercicios sincronizados a un ritmo o meloda a manera de ejercicios aerbicos, resulta ms alegre, estimulante y eficaz, que una simple serie de ejercicios arrtmicos.

Finalmente con un poco de tesn y habilidad se pasa al baile, o sea, a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia, gracia y ritmo.
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Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente s debe garantizar un buen calentamiento. Hay que aplicar con esmero el principio fisiolgico para este tipo de ejercicio: para el desarrollo

de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que slo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces.
Eso significa, por ejemplo, que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta ms de doce planchas consecutivas, slo est realizando gasto calrico y tonicidad muscular, no est desarrollando la fuerza. Lo ms recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva slo unas seis u ocho veces. Por otra parte, resultan peligrosos los esfuerzos exagerados, ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas, el docente debe evitar la competencia encarnizada, solicitndoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo, al iniciar la actividad, en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. Hasta el final compiten en serio, pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como mximo, cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de traccin o de empuje, teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura, sexo, edad y peso). El transporte de un compaero resulta agradable realizarlo en forma competitiva, pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio, aumentando en forma progresiva la distancia hasta un mximo de 10). Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. Uno de los tratamientos metodolgicos para la enseanza - aprendizaje de las planchas ms utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie, con las piernas abiertas al ancho de los hombros, con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos tcnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). Realizar la misma accin apoyndose en una mesa o un muro que ms o menos tenga la misma altura que sta, sin ayuda de cro.(a) Repetir la accin utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura. Finalmente lo hacen sobre el piso.

Otro procedimiento es iniciar su realizacin apoyndose en las rodillas.


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Para iniciar la enseanza de los abdominales, debe explicarse que los levantamientos y retencin del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Para la parte superior lo ms indicado es flexionar el tronco desde la posicin de acostado con las piernas semiflexionadas. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural, el funcional y el cognitivo.

El estructural procura un aumento del grosor de los msculo para poder producir una mayor
cantidad de tensin. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como mximo entre ocho y doce veces, realizando ms o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar, con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. El descanso entre cada sesin debe ser de varios das.

El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un msculo o entre distintos msculos. Se emplean cargas cercanas al mximo (las que pueden ser levantadas slo entre una y cinco veces). La ejecucin debe ser lo ms rpido posible, por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie, con un descanso entre sesin y sesin de 24 y 48 horas. Cognitivo busca optimizar la actividad global de los msculos dentro de una accin deportiva,
convirtindola en una musculatura inteligente. Las cargas deben ser las ltimas utilizadas en competicin, buscando simular al mximo sus condiciones. No se recomienda realizar repeticiones, sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estmulos diferentes. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarn durante la competencia. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. Es necesario disear tareas que impliquen una toma de decisin que vaya progresando de una situacin simple (general) a otra compleja (especfica) teniendo en cuenta siempre las caractersticas del deporte.

Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad, se debe recordar que el principio fisiolgico para el desarrollo de esta capacidad es realizar el estiramiento, o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el lmite no doloroso. Jams debe
llegarse al dolor intenso, porque eso suele significar que ocurri un desgarre muscular. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. El estudiante debe llegar a la comprensin de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. Se define tambin como la amplitud de movimiento de una articulacin. Es prcticamente la capacidad que poseen los msculos y tendones de extenderse.
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Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un msculo y su elasticidad. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenan deformado. Su desarrollo mejora la velocidad.

Por ejemplo, cuando estiramos una goma elstica, o un hule, al soltarlo vuelve rpidamente a
recuperar su forma. Al estirar una cera, como la de la goma de mascar, observamos que, en efecto, se estira con mucha facilidad, es flexible, es decir tiene una gran capacidad de estiramiento, pero al soltarla no vuelve rpidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulacin puede conducir a una prdida de la elasticidad y a una desestabilizacin de la articulacin.

Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad, requieren mucho calentamiento.


Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas, saltos en semicuclillas (de rana), brincos y saltos de altura y de longitud y, sobre todo, las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros, por ejemplo). Se utilizan desplazamientos en tramos cortos, saliendo rpidamente desde la posicin de acostado, sentado, etctera, al recibir una seal visual o sonora.

Los ejercicios de resistencia, no requieren mucho calentamiento. El esfuerzo prolongado


como un trote por ejemplo, de 600 metros o ms, ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia, el ritmo y el tiempo de ejecucin.

La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de accin y movimiento. Trotes y carreras con cambio brusco de direccin, por ejemplo.
Requieren un buen calentamiento. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros), saliendo rpidamente desde la posicin de acostado, sentado, etctera, al recibir una seal visual o sonora.

Ejemplo tpico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una
competencia entre dos equipos, cuyos miembros corren, trasladan varios objetos de un crculo a otro, hacindolo en forma de relevo, es decir de uno en uno en el menor tiempo posible, saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad.

Los ejercicios de equilibrio, conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o


grupos pequeos para que se ayuden mutuamente.
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Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duracin de al menos cinco segundos. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos)

Estrategias especficas
Para los contenidos de organizacin y control se sugieren los siguientes ejercicios:

Giros a derecha e izquierda

Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el taln del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. Para realizar el giro por la izquierda lo harn girando sobre el taln del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirn el pie derecho al izquierdo.

Media vuelta

Formados igual que en el ejercicio anterior, en posicin de firmes, al escuchar una seal girarn por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el taln del pie derecho.

Marchas al frente con paso natural:

En formacin de hileras se desplazarn al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinacin de brazos y piernas.

Marcha con variacin derecha e izquierda

Agrupados en forma de pelotn y marchando en los bordes de la cancha o terreno, ejecutarn variaciones a derecha e izquierda al recibir una seal.

Despliegues y repliegues

Organizados en fila y numerados de uno a dos. Al recibir una seal los nmero uno desplazarn la pierna izquierda al frente y los nmero dos la misma pierna hacia atrs. Al recibir otra seal todos juntarn su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. Para replegarse posteriormente y volver a la posicin inicial, los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrs al recibir una seal, mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. Luego todos juntan sus dos piernas.

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ATLETISMO
Contenidos generales:
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Carreras (de velocidad, resistencia, con vallas y de relevos). Marcha atltica. Saltos (de altura, de longitud y triple). Lanzamientos (impulsin del peso o bala). Contenidos cientficos especficos:

Saberes actitudinales:
Muestra inters por participar en actividades atlticas. Valora en forma positiva la prctica de disciplinas atlticas. Promueve las actividades atlticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. Valora la funcin integradora y recreativa del atletismo como deporte de mltiples disciplinas de gran importancia social.

Saberes conceptuales: Utilidad prctica


Mediante las actividades atlticas como marchas, saltos, carreras y lanzamientos se aplican de manera armnica, sostenida y progresiva todas las capacidades fsicas, por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares. Tanto con los ejercicios, con estas actividades, como con las deportivas, se tonifica todo el organismo, se eliminan excedentes de grasa, se descarga tensin nerviosa y se eliminan toxinas.

Teora bsica del Atletismo


El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiolgica y pedaggica, ya que permite el desarrollo sistemtico de todas las capacidades fsicas y las habilidades motrices bsicas a estudiantes de ambos sexos, incluso en condiciones econmicas adversas. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende mltiples disciplinas, porque es el ms ancestral, porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayora del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinmicas elementales del ser humano, relacionadas con la marcha, las carreras, los saltos y los lanzamientos.
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Por todo lo sealado, el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programticos de la Educacin Fsica.

Contenidos:
-

Marcha atltica Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias

Saberes procedimentales:
Aprendizaje prctico de la tcnica de la marcha, de las distintas pruebas de velocidad, las variadas pruebas de resistencia, los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos. Ejercitacin sistemtica de todos los movimientos tcnicos aprendidos. Ejecucin de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos tcnicos aprendidos, determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. Fijacin y mejoramiento de los movimientos tcnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo.

Para el aprendizaje metdico de la tcnica de los movimientos especficos de las distintas disciplinas, se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo, en estilo tradicional, (mando directo), conviene empezar la actividad analizando la utilidad prctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar, luego se efecta un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento especfico intenso (lubricacin), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar ms. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento tcnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la tcnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plsticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, as como pelotas de plstico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Cuando se estudia el lanzamiento o impulsin del peso, adems de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas.
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Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas, tubos escoba.

o palos de

Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plsticos, tablas redondeadas, discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos especficos de la disciplina en estudio, si es posible ms pequeos y livianos, para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo ms reducida posible) en el caso de los lanzamientos. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mnima. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura, se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto, con una cuerda que slo se va subiendo de un lado. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y dividir la clase en el mayor nmero de equipos posible, segn la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

MARCHA ATLTICA El artculo 191 del Reglamento Internacional de la Federacin Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresin efectuada paso a paso, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupcin. Constituye una serie de pasos rpidos con una tcnica que establece: A. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. B. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. C. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posicin vertical.
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Movimientos tcnicos:
Movimiento de las piernas. Movimiento de los brazos. Movimiento de las caderas.

Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el taln y
rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. Antes de levantar el pie, la otra pierna debe tocar el piso con el taln, momento en que se da un doble apoyo, lo cual es una caracterstica especial que denota la correccin del movimiento. El contacto del pie debe ser suave y relajado, debiendo efectuarse antes de que la pierna est totalmente estirada. La pierna trasera debe moverse tambin en forma relajada y rpida hacia delante en forma recta, es decir sin describir ningn arco.

Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la lnea
media del cuerpo, cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros.

Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una lnea casi recta. En cada paso, cuando la pierna de atrs se impulsa hacia delante, la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviacin lateral exagerada de la pelvis.
Zancada (tiene cuatro fases):

Doble apoyo: Es una fase de breve duracin en la cual ambos pies tocan el suelo.
En esta fase se dan simultneamente la ltima secuencia del impulso y la primera de la traccin.

Traccin: Es la fase que da continuidad a la anterior, se realiza mediante la pierna delantera


gracias a la accin de los glteos y a la inercia del centro de gravedad. Esta fase termina cuando el centro de gravedad est vertical con el punto de apoyo.

Relajacin: Fase intermedia en la cual termina la traccin y comienza el impulso. Las caderas
quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posicin vertical y paralela a los lados del cuerpo.

Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajacin.


Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo, la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante, extendindose ampliamente con ayuda de la cadera. A nivel olmpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. y las damas en distancias de 10.
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Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos, pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisin.

Ejercicios preparatorios

Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayora de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Constituye la habilidad bsica del Atletismo. Podemos, para efectos de estudio dividir esta modalidad en:

Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60


a 400 metros.

Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros


(medio fondo) y en distancias de 5000 m., 10,000 y 42,195 m. (fondo).

Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo. En esta prueba
cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta. Existen carreras de relevo de 4x100 m. y de 4x400 m.

Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas.
Hay una prueba de 110 para varones, otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos.

Carreras con obstculos: Consisten en un recorrido de 3,000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstculos y 7 ras. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstculos y ras que el atleta tiene que atravesar. Las
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mujeres estn empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. pero an no lo hacen a nivel olmpico. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos especficos que detallaremos a continuacin: Movimientos tcnicos -

Accin de las piernas: Amortiguacin Apoyo Impulso Vuelo

Amortiguacin: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso,
haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el taln al suelo. El pie funciona en sincronizacin con una ligera flexin del tobillo, la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia, pero stos hacen contacto no con el metatarso sino con el taln.

Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso, manteniendo el taln a distancia del


suelo segn la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia), mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo.

Impulso: Se realiza al extender la cadera, la rodilla, el tobillo y la pierna de apoyo al mismo


tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante.

Vuelo o suspensin: Cuando se ha realizado el impulso, el corredor pierde contacto con el


suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia. La pierna de impulso se eleva por detrs, mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo.

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Accin del tronco

El centro de todos los movimientos es el tronco, ya que en l se apoya el trabajo de los brazos a travs de los hombros y el de las piernas a travs de las caderas. Debe mantenerse relajado con cierta inclinacin hacia delante segn la velocidad de la carrera. Posicin de la cabeza

Debe mantenerse en lnea recta con el tronco, relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. Accin de los brazos

El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. Oscilan de atrs hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas, es decir, se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad, relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrs de una lnea de salida. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). El segundo, tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media, regularmente con dos y tres apoyos.

El uso de los tacos. En forma estndar los tacos se colocan de la siguiente manera:
El primer taco se ubica a dos pies, ms o menos de la lnea de salida y el de atrs a tres pies y medio en posicin ms vertical. Cuando el juez dice: a sus puestos los corredores se colocan en los tacos con las manos detrs de la lnea de salida y cinco apoyos en el suelo. Cuando dice listos elevan la cadera. Cuando escuchan el disparo salen. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula, si lo vuelve a hacer es descalificado. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. Movimientos tcnicos especficos de las carreras de relevo y las carreras con vallas

La carrera con vallas: Es una de las disciplinas ms complicadas del atletismo, principalmente en el aspecto de la coordinacin tcnica. Su dificultad estriba en la alternacin constante de los movimientos especficos de la carrera, con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. En la prueba de 110 m. que es para varones, cada valla mide 106,7cm. La separacin entre valla y valla es de 9,14 m. La prueba de 100 m. es para damas con diez vallas de 83.8 cm. de altura con una separacin entre s de 8,5 m. La prueba de 4000 m. con vallas
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consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas, que para los hombres miden 91,4 centmetros de altura y para las damas 76,2. La distancia entre las vallas es de 35m. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente; pero si a juicio del rbitro lo hace intencionalmente, o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla, o salta una que est en otro carril o calle, ser descalificado. Tcnica especfica de las carreras con vallas: La salida. La aproximacin a la primera valla. El paso de la valla. La llegada.

Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad. Aproximacin a la primera valla: Se efecta una aceleracin mxima en los primeros pasos. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla, elevando el tronco rpidamente y procurando conseguir una posicin alta de la cadera. Los pasos se van alargando cada vez ms hasta llegar al sptimo. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial, ya que se tiene que seguir corriendo a la mxima velocidad posible una vez superada la valla. Despus de la impulsin, la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla, mientras el tronco se inclina hacia delante. La otra pierna describe un movimiento circular, lateral y paralelo hacia la valla. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo, el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera.
Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos, adelantando, por ejemplo, el brazo contrario a la pierna de ataque.

La llegada: Despus de pasar la ltima valla el corredor deber


desplazarse a su mxima velocidad, impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrs al llegar a la meta.

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Carrera de relevos Los relevos se efectan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo, los cuales, sin interrumpir la carrera, se van pasando un (bastn o estafeta de 28 a 30 cm. de largo) hasta llegar a la meta .El cambio del testigo se efecta reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrs con la palma de la mano hacia arriba. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compaero con un movimiento descendente de su brazo.

2. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo, para que el portador, con un movimiento ascendente, deposite el testigo en su mano.

El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. el equipo es descalificado. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta, para ganar velocidad antes de entrar a la zona. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olmpico en saltos de altura, de longitud, triple y con prtiga. Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen, por lo general, de la velocidad, la condicin y estructura corporal del atleta, su ngulo de batida, de la perfeccin de los movimientos que efecta en el aire y, sobre todo, de la coordinacin o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida.
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En el salto de altura y en el de prtiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee, pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. En el salto de longitud y el triple slo puede hacer un mximo de tres, disponiendo de otros tres, si despus de realizar los primeros se sita entre los mejores de la competencia. Tcnica especfica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rpida, tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie, mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena.

Para su estudio dividiremos la tcnica de este salto en: carrera de aproximacin, batida, vuelo y cada.

Carrera de aproximacin: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres


fases: inicio, la progresin y la preparacin para la batida.

El inicio: Puede ser desde la posicin esttica en el punto de referencia de la salida, o tambin
mediante trotes, saltos, pasos.

La progresin: Tomando como punto de partida la referencia inicial, el corredor va


aumentando la frecuencia de las zancadas, la amplitud o ambas a la vez, hasta alcanzar su velocidad mxima.

La preparacin para la batida: La penltima zancada es larga y la ltima ms corta y rpida. Batida: Se inicia con la colocacin del pie sobre la tabla. Prcticamente se realiza en el pie un
amortiguamiento, apoyo e impulsin.

Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuacin de la fase de impulso y la suspensin que es el
momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la mxima altura, procurando aterrizar en la arena lo ms lejos posible. Existen varias tcnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto ms extenso: la tcnica natural, la de de extensin y la de paso.

Cada: Se hace contacto con la arena por medio de los talones, con los pies a la misma altura, luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante.
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Tcnica especfica del salto triple Este salto es similar al de longitud, con la diferencia de que se efectan tres saltos continuos, de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realiz la batida, en el segundo con el otro, que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto, cayendo en la fosa con ambos pies. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de cada que en el de longitud. Fases: -

Carrera de aproximacin. Primer salto. Segundo salto. Tercer salto. Cada.

Carrera de aproximacin: Es similar a la del salto de longitud con una pequea modificacin
del ritmo en los ltimos pasos, los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla.

Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho, el primer salto se inicia con el apoyo
del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. Este mismo pie, una vez que ha completado el impulso, se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta.

Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje, agarre e
impulso, finalizando al caer con el pie izquierdo.

Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la cada en
el foso con ambos pies. Por lo general el primer salto se hace ms largo, el segundo ms corto y el tercero un poco ms corto que el primero y ms largo que el segundo. La enseanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas, con una carrera de impulso de unos diez metros, que se va aumentando progresivamente hasta un mximo de 15. Se aconseja, por lo fuerte de esta prueba, no desarrollar la mxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 aos.

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Tcnica especfica del salto de altura, variante tijeras Esta variante, aunque no aparece en competencias de alto nivel, se incluye en los programas escolares por su funcionalidad prctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop.

Carrera de aproximacin: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad


progresiva, de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rpido horizontal en vertical.

Despegue: Se realiza con la pierna ms alejada de la varilla y es una especie de prolongacin del movimiento de la carrera. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deber alcanzar su mxima altura para
poder sobrepasar la varilla. Cuando alcanza la parte superior de sta con la pierna de pndulo y el tronco vertical, realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevacin de la otra pierna.

Cada: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie
blanda.

Tcnica especfica del salto de altura en estilo fosbury

En este salto se efectan cinco fases:


Averiguacin del pie de batida. Ejercitacin de la carrera de aproximacin. Familiarizacin con la colchoneta y la cada. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. Ejercicios para la batida.

Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo ms lejos posible: el peso o bala, el disco, la jabalina y el martillo, ste ltimo practicado slo por los varones. La forma de competir es igual para ambos sexos. Igual que en los saltos de longitud y triple, cada atleta puede efectuar tres intentos. Los ocho competidores que consigan mejor puntuacin pasan a la mejor, opcin a tres intentos ms. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento segn el sexo.
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El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente, que tiene un


peso de 7,26 kg. para los varones y 4kg para las damas. El lanzamiento se realiza desde un crculo de 2.135 m. de dimetro interior, con un contenedor exterior de 8cm. de altura en la parte delantera. La zona de la cada del peso est definida por dos lneas que parten del centro del crculo y se prolongan en un ngulo de 40. Si el peso cae fuera del rea que conforman dichas lneas el lanzamiento es nulo. Despus de cada lanzamiento, cuando la bala ya ha cado, el lanzador saldr del crculo por la parte posterior de ste. El ganador es el que lance el esfrico ms largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento

Mecnica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre, posicin
de partida, deslizamiento, lanzamiento y recuperacin, suponiendo que el lanzador es diestro.

Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha, hacindolo descansar en


la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandbula con el codo un poco levantado y hacia delante.

Posicin de partida: El lanzador se para de espaldas a la direccin del lanzamiento junto al borde posterior del crculo, con el pie derecho en la lnea madia de ste y el izquierdo detrs en direccin a la zona de lanzamiento. Deslizamiento: El lanzador, con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrs y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del crculo.

Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso, el atleta traslada a ste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rpido de las piernas, la elevacin y rotacin del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala. Despus efecta una inversin de las piernas para guardar el equilibrio.

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VOLEIBOL
Contenidos generales
-

Reglas y teora bsica del Voleibol. Tcnicas bsicas:


Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa

Estrategias Juegos de estudio Contenidos cientficos especficos

Saberes actitudinales:
Mostrar inters por el voleibol, como un deporte til para el entretenimiento saludable. Fomentar la prctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida, ya que nos ensea a ser solidarios, ejercita nuestra agilidad, la rapidez y nos hace ms dinmicos y flexibles. Valorar el voleibol como un deporte que nos ensea a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos.

Saberes conceptuales:
- Utilidad prctica del Voleibol

Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreacin saludable a los estudiantes, al


mismo tiempo que stos desarrollan de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad.

Reglas y teora bsica del Voleibol


El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional. Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olmpicos.

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Creado en 1895 por el estadounidense William G. Morgan con el nombre de Mintonette, se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes ms atractivos, dinmicos e importantes de la actualidad. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rpida, giros, saltos y acciones como golpear, lanzar, pasar, atajar y recibir balones, etc. que implican mucha coordinacin motriz, rapidez de reaccin, agilidad y flexibilidad, por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. Tambin en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integracin grupal, propiciando la formacin de actitudes y valores, como la solidaridad, el respeto, la honestidad, la disciplina, etc. Participan seis jugadores por bando, tres cerca de la red y otros tres detrs de ellos. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho, dividida en dos partes iguales por una red, de 2.43 o de 2.24 m. de altura, que est sobre la lnea central de la cancha. En cada lado, a tres metros de dicha lnea se traza una lnea denominada de ataque, la cual delimita la zona ofensiva. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio, con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organizacin del ataque contrario. El servicio se realiza detrs de la lnea de fondo, sin sobrepasar los lmites reglamentarios que son: lateralmente, el ancho del campo de juego y, en profundidad, el final de la zona libre. La pelota es de cuero, con una cmara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformacin esfrica. De color blanco y aspecto liviano, debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. Durante un partido se enfrentan los dos equipos, con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario. Antes de empezar un set, cada equipo presenta el orden de rotacin que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. En la parte delantera, derecha a izquierda, se encuentran las posiciones 2,3 y 4, y la 1, 6 y 5 en la posterior. Los jugadores slo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posicin, en el mismo sentido que las agujas de un reloj. Un equipo puede realizar tres toques del baln, despus de un bloqueo, para lanzarlo al campo contrario. Salvo en el bloqueo, ningn jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el baln.
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Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo, hasta con los pies. Antes slo el equipo que estaba en posesin del servicio poda anotar puntos, en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la accin o jugada. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set, excepto el quinto, se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. En caso de empate a 24 puntos, el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro, con una diferencia de 2 puntos. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno, se desempata jugando un quinto set de 15 puntos, conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posicin marcada, excepto el lbero. Cada equipo puede registrar un lbero, que es el nico jugador que no puede ser designado como capitn. El mximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12. Los jugadores que no estn en accin slo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. El capitn es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. Cuando est en el banco de suplentes, l junto con el entrenador, ser el encargado de asignar la capitana a otro jugador en el campo, excepto al libero. Es el nico jugador que puede dirigirse al rbitro o discutirle una decisin. Tambin tiene las funciones de pedir autorizacin para cambios de indumentaria, verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego.

Medidas de los implementos: La red: Mide 9.50 m. de largo, por un metro de ancho, con una altura de 2.43 para los
varones y de 2.24 para las mujeres.

El baln: Es un esfrico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centmetros de


circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos.

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Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales:


Estudio sistemtico y prctico de los fundamentos tcnicos bsicos del Voleibol y fijacin en ejercicios de aplicacin, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico en estilo tradicional, (mando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad prctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efecta un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros), seguido de un calentamiento especfico intenso (lubricacin), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar ms. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento tcnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la tcnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plsticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, as como pelotas de plstico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo). Posteriormente se trabaja con los balones especficos de este deporte, si es posible ms pequeos, para luego laborar con el baln oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo ms reducida posible) y se va alejando sta poco a poco, hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y dividir la clase en el mayor nmero de equipos posible, segn la cantidad de alumnos, las instalaciones, los balones y otros recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido, se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

Fundamentos tcnicos bsicos: Saque o servicio, recepcin del servicio, pase de dedos,
ataque o remate y bloqueo.

El saque o servicio: Pone en juego la


pelota y se realiza detrs de la lnea de fondo. Existen varios tipos de saque: frontal alto, frontal bajo, flotante y frontal con salto.

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El saque frontal alto o saque de tenis: Lo


realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada, la cara hacia la red, lanzando el baln con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza, llevando el derecho hacia atrs arriba y adelante, para golpear el baln en la parte superior imprimindole todo el peso corporal posible.

Saque flotante: Para efectuar este saque, se realizan los mismos movimientos utilizados en
los antes descritos, pero debe golpearse el baln procurando que no gire, para ello se golpea atrs, en el mero centro, sin hacer muequeo.

La recepcin del servicio: Se hace utilizando los antebrazos


y es el elemento mas importante de defensa. Se procura rechazar el baln, pero ponindolo en juego de tal forma que sirva de preparacin para el ataque. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el baln haciendo descansar una mano sobre otra, de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. Se procura hacer contacto con el baln con los antebrazos, cerca de las muecas. La idea es transferir al baln toda la fuerza corporal, especialmente la de los brazos y las piernas, mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. El baln se empuja hacia el lugar elegido despus de recibirlo. Se espera, no se lanzan los brazos contra l. El cuerpo se ubica detrs del baln en direccin a la jugada.

El pase de dedos o voleo: Es quiz el fundamento ms


importante del Voleibol. El dominio de su tcnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. Existe el voleo hacia delante, sobre la cabeza, acomodada, con cada. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara, los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor, con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar, el ndice y el dedo medio.

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El remate: Es el momento ms importante


del ataque y es determinante en los resultados de un juego. Su xito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida, propiciando una correcta interaccin entre los colocadores y los rematadores. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observacin de la estrategia defensiva del contrario, as como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe, capacidad y habilidad para saltar. Se inicia con un desplazamiento rpido en diagonal hacia la red, el cual culmina en tres pasos y un salto. El ltimo paso es rasante y alargado, procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrs del cuerpo en preparacin para el salto vertical. En el momento de golpear el baln, el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo, con la mano abierta y un muequeo final.

El bloqueo: Es el medio de defensa ms importante, sobre


todo ante los remates del contrario. individual, doble y triple. Existe el bloqueo

Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad, buena coordinacin de equipo (por lo general dirigida mediante seas por el colocador) y sobre todo, mucha destreza tcnica. Para iniciar el bloqueo las manos se sitan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. Se realiza un desplazamiento rpido hacia el lugar del salto. Se efecta el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente, con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el mximo espacio posible.

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BALONCESTO
Contenidos:
-

Reglas y teora bsica del baloncesto. Tcnicas fundamentales: Paradas. Pivotes. Botes y dribles. Pases y recepciones con y sin desplazamiento. Tiros al aro y entradas. Estrategias. Juegos de estudio. Contenidos cientficos especficos:

Saberes actitudinales:
Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversin. Fomentar la prctica del baloncesto, como un deporte que nos sirve para la vida, ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio, mejorando al mismo tiempo la visin perifrica y la audicin fina. Valorar el baloncesto como un deporte que nos ensea a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compaeros y a actuar con tenacidad y decisin. Propiciar la prctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensin nerviosa.

Saberes conceptuales:
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Utilidad prctica

El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La prctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carcter y la personalidad de los estudiantes, formndolos con buenos hbitos de salud, actitudes y valores.

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Reglas y teora bsica

Breve historia: En diciembre de 1891, el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de
Massachussets, cre este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. En un principio el juego slo tena 13 reglas, no limitaba el nmero de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3.05m), que es una de las pocas reglas que ha perdurado. Este deporte es uno de los ms populares a nivel mundial. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales, porque requiere movimientos rpidos, con reacciones imprevistas a gran velocidad; requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrs del baln. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales, por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiolgico, para el desarrollo del organismo del estudiante. Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educacin Fsica a nivel internacional.

Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales:


Estudio sistemtico y prctico de los fundamentos tcnicos bsicos del baloncesto, y fijacin en ejercicios de aplicacin, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad prctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efecta un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento especfico intenso (lubricacin), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar ms. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento tcnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la tcnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plsticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, as como pelotas de plstico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. Tambin pueden utilizarse balones pequeos de ftbol y bolas de voleibol.

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Posteriormente se trabaja con los balones especficos de este deporte, si es posible ms pequeos, para luego laborar con el baln oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo ms reducida posible) y se va alejando sta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y dividir la clase en el mayor nmero de equipos posible, segn la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

Fundamentos tcnicos bsicos: Posicin fundamental ofensiva, trabajo de pies, pivotes y


saltos, paradas a uno y dos tiempos, pases y recepcin, tiros, dribles y bote y manejo del baln y agarre.

Posicin fundamental: El cuerpo del jugador debe


estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier direccin, si es necesario. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna ms adelante que la otra, un poco flexionados. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies. Los brazos tambin deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra.

Paradas: Son muy importantes. Son las detenciones


que realiza el jugador despus de driblar y detener el baln con ambas manos o despus de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas.

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Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (tambin se les dice por paso y salto).

El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna, la cual se utilizar como punto de apoyo fijo sobre el piso, mientras la otra se mueve en la direccin deseada, ya sea para librarse de un jugador contrario, para tirar al aro o para realizar un pase.

Manejo del baln: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del baln,
defenderlo y pasarlo con facilidad. Es fundamental el agarre. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del baln.

Pase: Es el envo del baln de parte de un jugador a otro. Es la forma ms segura y efectiva de
avanzar en baloncesto. Los pases ms utilizados en este deporte, son:

De pecho. Con dos manos por debajo. Con dos manos sobre la cabeza. Con una mano por encima del hombro. Con rebote (Picado). De gancho. Entregado.

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De pecho: Colocando el baln a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera, abajo y adentro con un ligero muequeo, para luego impulsar el baln extendiendo los brazos. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrs. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos.

Con rebote o indirecto (picado): Se


realiza igual que el anterior, pero en vez de lanzarle en forma directa el baln al receptor, se le hace llegar ste mediante un rebote en el piso.

Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el baln sobre la cabeza con
los brazos ligeramente flexionados y se lanza el baln con un fuerte muequeo, desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho.

Con una mano (de bisbol): es muy utilizado en largas distancias, especialmente en rompimientos rpidos .Debe iniciarse a poca distancia (2 m.), alternando.

Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el baln a poca altura. Se inicia a un metro de distancia. Luego se va aumentando sta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez ms acelerado.

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Drible y bote: Se le llama bote, al acto de rebotar el baln con una mano contra el piso y
drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el baln. El baln se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos, haciendo un ligero movimiento de muecas. No se retiene, ni golpea con las palmas. No se acarrea. Al driblar desplazndose, el jugador va por lo general, lanzando la pelota hacia abajo y adelante, haciendo rebotar el esfrico a su lado, con la vista al frente, no debe mirarlo directamente, debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo, el cual debe interponerlo entre el contrario y el baln para proteger ste.

Recepcin: Se debe recibir el baln con los dedos bien


abiertos y los brazos semiflexionados. Las manos no deben chocar violentamente con la bola, por el contrario, el contacto debe ser relajado, deteniendo el baln al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo, por lo cual no debe quitarle la mirada. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota.

Tiro al aro: Es quizs el elemento ms importante en la tcnica del baloncesto, ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. Todos los elementos tcnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco.
Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. Por ltimo se efecta un salto triple y tiro aproximndose al aro lo ms posible.

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El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el
cuerpo relajado, con las rodillas semiflexionadas. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal despus de una inhalacin profunda.

Remate del baln: Se puede realizar con una o con ambas manos. Pero usualmente se
efecta usando slo una, hacindolo generalmente cuando se est luchando por el baln debajo del aro. Para llevar a efecto un remate se efecta un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo, el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el baln en su parte superior, para introducirlo en el aro mediante un movimiento de mueca. Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esfrico utilizando solo las yemas.

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FTBOL
Contenidos:
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Reglas y teora bsicas del ftbol. Fundamentos tcnicos. Estrategias y bases tcticas del ftbol. Juegos de estudio. Contenidos cientficos especficos:

Saberes actitudinales:
Valorar el ftbol como un deporte importante, que ayuda a la sana diversin. Fomentar la prctica del ftbol, como un deporte til para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia, as como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio, mejorando al mismo tiempo la visin perifrica y la audicin fina. Valorar el ftbol como un deporte que nos ensea a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos, a respetar y estimar a nuestros compaeros, dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisin. Propiciar la prctica del ftbol nerviosa. como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensin

Saberes conceptuales: Utilidad prctica.


Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. Su prctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones, por lo cual le forma el carcter y la personalidad, propicindole el desarrollo de buenos hbitos de salud, actitudes y valores. Es un deporte muy atractivo para la juventud, por esa razn constituye una fuente de sana diversin.

Reglas y teora bsicas del ftbol.


En muchos pases el Ftbol es conocido como el deporte rey, dada su gran popularidad. En Nicaragua se va desarrollando cada da con ms empuje.
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En la actualidad es practicado en muchos pases por ambos sexos, en diversas modalidades como: ftbol sala, ftbol playa y ftbol calle, adems de la forma tradicional. La prctica de este deporte constituye una forma de diversin sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta, especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio, e incide en la formacin de actitudes y valores como el espritu de equipo, la madurez emocional, la solidaridad, la paciencia, la tenacidad. Mediante el Ftbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza, la rapidez, la flexibilidad, la coordinacin psicomotriz, la agilidad, el equilibrio, as como la visin perifrica y la audicin fina. En la Transformacin de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos bsicos de la Educacin Fsica, porque adems de lo descrito es un deporte funcional, ya que permite la participacin constante y activa de muchos integrantes, no requiere instalaciones y materiales costosos. El juego consiste en conseguir el mayor nmero de goles, impulsando el baln con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portera del contrario, excepto con las extremidades superiores, las cuales se emplean slo en el saque de banda. El nico que puede utilizar las manos y siempre dentro de su rea de meta, es el portero. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana, preferiblemente cubierta de grama, con una longitud entre 90 y 120 m. de largo y un ancho de 45 a 90 m.

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Debido a que el Ftbol es un deporte de mucho contacto, se dan durante su ejecucin muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes, contracturas y fracturas. El arco o portera mide 2.44 m. de alto por 7.32 de largo. Participan en el terreno once jugadores por equipo. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categoras inferiores) divididos en perodos de 45 minutos. Cada jugador ocupa una posicin determinada y tiene sus funciones especficas en el equipo. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. En la actualidad se prioriza el carcter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos.

Fundamentos tcnicos: Centro, control del baln, conduccin, corte, despeje, disparo o remate, regate, pase, saque de banda o lateral. Bases Tcticas: Apoyo, cobertura, contra ataque o contragolpe, desmarque. Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales:
Estudio sistemtico y prctico de los fundamentos tcnicos bsicos del ftbol, y fijacin en ejercicios de aplicacin, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del ftbol analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad prctica del elemento tcnico que se va a estudiar, luego se efecta un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros), seguido de un calentamiento especfico intenso (lubricacin), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar ms. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento tcnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la tcnica utilizando materiales de desecho, trapos hechos nudo, bolsas plsticas rellenas de hojas, papel u otros
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materiales livianos, as como pelotas de plstico, de tenis o de hule, balones reciclados balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Posteriormente se trabaja con los balones especficos de este deporte, si es posible ms pequeos, para luego laborar con el baln oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo ms reducida posible) y se va alejando sta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable segn las especificaciones establecidas. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y dividir la clase en el mayor nmero de equipos posible, segn la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

Fundamentos tcnicos:

Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca
de la meta contraria, de manera que fcilmente pueda ser convertida en gol por un compaero de equipo.

Control del baln: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada ms en apoderarse de la pelota y el orientado, en el cual se pretende, adems de dominar el baln, que ste quede en posicin para jugarlo en la forma ms conveniente. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos, la cabeza, el pecho y las piernas. Conduccin: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el baln sin perder su
posesin, suele hacerse con la parte interior y exterior del pie.

Corte: Es la intercepcin del baln cuando el contrario hace una jugada. Despeje: Consiste en alejar lo ms posible el baln de la propia portera.

Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portera


contraria con el propsito de concretar un gol.

Regate: Es la accin de desborde de un contrario de parte del jugador


que est en posesin del baln.

Pase: Es pasar el baln a otro compaero. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de
la cabeza, sin pisar la lnea del campo y desde el punto por donde ha salido el baln.
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Bases tcticas del ftbol:


Son, principalmente, los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situacin de pelota parada como: crners, faltas, o saques de banda, se denominan estrategias.

Entre los movimientos tcticos ms relevantes pueden mencionarse los siguientes:

Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de
parte de ste.

Coberturas: Es la versin defensiva del apoyo. En este caso se trata de colaborar con uno
o varios compaeros en el marcaje a los jugadores contrarios.

Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carcter ofensivo, mediante la cual


se organiza un ataque con desmarque rpido despus de arrebatarle el baln al contrario. Generalmente es efectuada por varios jugadores.

Desmarque: Es la accin ofensiva que pretende valerse de un espacio vaco que ocupar un atacante. Existen tres momentos en el desmarque: la creacin del espacio libre, que
depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente, arrastrando con l a su marcador, con el fin de que pueda ser ocupado por otro compaero libre de marca. La ocupacin de dicho espacio por un jugador libre de marca, y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo, mediante un pase, por parte del compaero que est en posesin de la pelota.

Marcaje: Es la accin defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar especficamente a un adversario determinado. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una
combinacin de ambos.

Presin: Esta accin consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee
la pelota, con la finalidad de arrebatrsela.

Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la
posesin del baln.

EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRCTICA DEL FTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS, SE BRINDA A CONTINUACIN LA INFORMACIN MS RELEVANTE SOBRE EL FTBOL SALA, QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIN, EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMIT NACIONAL DE FTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAA.

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REGLA: TERRENO DE JUEGO

Dimensiones
a. El terreno de juego ser un rectngulo de una longitud de 40 m. y de una anchura de 20 m. Excepcionalmente, se podr autorizar una variacin en ms o en menos sobre dichas medidas de un mximo de 2 m. b. Se recomienda que haya un rea de seguridad que debe rodear los lmites exteriores del terreno de juego.

Modo de marcarlo
El terreno de juego se marcar, segn el plano, con lneas visibles de una anchura de 8 cm. Las lneas ms largas que delimitan el terreno de juego se llaman lneas de banda y las ms cortas lneas de meta. A travs de la anchura del terreno, se trazar en la mitad una lnea de medio campo. El centro del terreno se marcar claramente con un punto, alrededor del cual se trazar un crculo de 3 m. de radio.

rea de penalti
Estar delimitada por tres lneas. Una lnea recta de 3 m. de longitud paralela a la lnea de portera, trazada a una distancia de 6 m. de sta. Las otras dos lneas sern las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. de radio, con el centro en la base de cada uno de los postes de la portera, las cuales unirn los extremos de la anterior lnea paralela a la lnea de fondo. METAS En el medio de cada lnea de meta, se colocarn las porteras, no sujetas al suelo, que estarn formadas por dos postes verticales, separados 3 m. entre s por su lado interior, y unidos en sus extremos superiores por un travesao horizontal cuyo borde interior estar a 2 m. del suelo. La anchura y grosor de lo postes y travesaos sern de 8 cms. Los postes y el travesao debern tener la misma anchura. Se debern enganchar redes en los postes por detrs de la portera, sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algn soporte adecuado de aguante. Las caras de los postes y travesaos estarn pintadas en dos colores alternativos, que se distingan claramente del suelo y del campo, generalmente en blanco y rojo. En los dos ngulos superiores de unin de postes y travesaos, cada franja de pintura debe medir 28 cms. y ser del mismo color. El resto de las franjas sern de 20 cms.

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SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deber ser lisa y libre de asperezas, y de parquet, caucho, madera o linleo. REGLA II BALON DE JUEGO El baln tendr una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. y su peso al comienzo del encuentro ser entre 410 y 430 gramos. REGLA III NMERO DE JUGADORES El partido ser jugado por dos equipos compuestos cada uno por un mximo de 5 jugadores, de los cuales uno jugar como guardameta. Las normas de cada competicin determinaran el nmero mnimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. El nmero mximo de jugadores ser de 12. Se permitir un nmero indeterminado de sustituciones. Un jugador que haya sido reemplazado, puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitucin de otro. Las sustituciones sern volantes, sin necesidad de parar el juego, excepto en la del portero. El guardameta podr cambiar su puesto con cualquier otro jugador, siempre y cuando el rbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado, detenindose el juego para realizar dicho cambio. As mismo, deber emplear colores que lo distingan de los dems jugadores y del rbitro. El jugador que no se presente debidamente equipado ser retirado temporalmente de la cancha de juego. Solo podr retornar a la misma una vez verificadas por el rbitro las condiciones normales de su indumentaria. REGLA IV DURACIN DE UN PARTIDO. El tiempo de duracin de un partido es de 40 minutos cronometrados, divididos en 2 perodos de 20 minutos cada uno, con 10 minutos de descanso entre ambos. La duracin de cualquiera de los perodos deber ser prorrogada para permitir la ejecucin de una penalidad mxima, doble penalti o de un tiro libre sin barrera, una vez agotado el tiempo reglamentario. Ser permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos, la solicitud de 2 tiempos muertos, uno en cada perodo de juego, siendo de 1 minuto de duracin cada tiempo solicitado.
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Las peticiones de tiempo solo sern concedidas cuando el baln estuviese fuera de juego. Se podr variar la duracin de los partidos y del descanso de los mismos, si as lo amerita la competencia. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. La eleccin de campo y del saque de comienzo, se sortear mediante una moneda. El equipo favorecido por la suerte tendr el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. b. A una seal de un rbitro, el juego comenzar con un saque a baln parado, es decir, con un puntapi dado al baln colocado en el suelo, en el centro del terreno, en direccin al campo contrario. c. Todos los jugadores debern estar situados en su propio campo. Los del equipo contrario a aqul que efecte el saque de salida debern estar al exterior del crculo de 3 m. de radio del centro del terreno antes de que el baln est en juego. d. El baln estar en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efecte el tiro o lanzamiento, sin perjuicio de las excepciones que pudieran sealarse en estas reglas. e. El jugador que ejecuta el saque de salida no podr jugar de nuevo el baln antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. f. No se podr obtener gol directamente de un saque de salida. 2. Despus de marcado un tanto El juego se reanudar de la misma forma antes indicada, haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marc el tanto. 3. Despus del descanso Los equipos cambiarn de campo y el saque de salida lo efectuar un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo.

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REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO

El baln estar fuera de juego cuando:


a. Haya traspasado completamente una lnea de banda o de meta, ya sea por tierra o por aire. b. El juego haya sido detenido por un rbitro. c. Haya golpeado el techo despus de un despeje u otra accin. En este caso se repondr el baln en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanz el baln, en el punto ms cercano donde impact en el techo. REGLA VII SAQUE DE BANDA
1. Cuando el baln atraviese enteramente las lneas laterales, sea por el suelo o por el aire, su

retorno a la cancha se har mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde sali el baln, en cualquier direccin y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo toc por ltima vez.
2. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de

cada pe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la lnea lateral. El lanzador tendr que usar ambas manos y lanzar el baln desde detrs de su cabeza hacia delante, debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la lnea de banda.
3. El baln estar en juego as que fuese lanzado. El lanzador, sin embargo, no podr tocarlo

por segunda vez hasta que aqul no fuese tocado o jugado por otro jugador.
4. De un lanzamiento lateral, no podr ser logrado gol directamente. No ser vlido el gol

resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del rea contrara, a menos que el baln haya sido jugado por un jugador, excepto el portero. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portera propia y el baln entra sin haberlo tocado nadie, se efectuar un lanzamiento de esquina desde el lugar ms cercano a donde penetr el baln en la portera. Si se lanza un saque de banda contra la portera propia y el baln es tocado por cualquier jugador, incluido el portero antes de entrar a gol, ser vlido el tanto. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA
1. Cuando el baln traspase enteramente la lnea de fondo, excluida la parte comprendida

entre los postes de meta y el travesao y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto, por el suelo o por alto despus de haber sido tocado o chutado por ltima vez por un jugador del equipo defensor, ser marcado un lanzamiento de esquina.
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2. El lanzamiento de esquina ser ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante

usando ambas manos y haciendo pasar el baln por encima de su cabeza, trayndolo de atrs, antes de ejecutar el lance. Parte de los pies quedar apoyada en el suelo, del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendr su frente vuelta haca el vrtice del ngulo formado por las lneas laterales y de fondo, en el punto en que se juntan.
3. No ser vlido el gol resultante de un lanzamiento de esquina, a menos que el baln haya

sido tocado por un jugador, exceptuando el portero. REGLA IX SAQUE DE META 1. Cuando el baln en su totalidad haya traspasado la lnea de meta, excluida la parte comprendida entre el travesao y los postes del marco, ya sea por tierra o por aire, habiendo sido jugado en ltimo trmino por un jugador del equipo atacante, ser concedido un saque de meta. 2. El saque de meta lo realizar el guardameta, poniendo el baln en juego nicamente con la mano, desde el interior del rea de penalti. 3. Se considerara correcto el saque de meta cuando el baln haya salido del rea de penalti. Los jugadores del equipo contrario, debern quedarse fuera del rea de penalti hasta que el baln est en juego. 4. En el lanzamiento del penalti, doble penalti o tiro sin barrera, tocar el baln un compaero del ejecutor, antes que sea rechazado por el portero o la portera, o que el baln se detenga antes de penetrar en el rea, o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portera. 5. Recibir el portero el baln cedido voluntariamente por un compaero si no viene directamente del saque de banda, falta o comer, o del compaero que recupere o controle el baln en posesin de un contrario. REGLA X PENALTI 1. El penalti es un tiro libre directo, cuyo saque se efecta desde el punto de penalti, y en ese momento todos los jugadores, con excepcin del portero y del jugador ejecutor, debern estar dentro de la cancha, pero fuera del rea de penalti y distanciados por lo menos 5 m. en una lnea imaginaria paralela a la lnea de meta por detrs del baln. 2. El guardameta adversario deber permanecer sobre su lnea de meta, entre los postes del marco, sin mover los pies hasta que el baln est en juego. 3. El ejecutor del castigo, deber lanzar el baln hacia adelante y no podr volverlo a jugar hasta despus que haya sido tocado o jugado por otro jugador.
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4. Ser considerado en juego el baln una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efecta el lanzamiento. 5. Si algn jugador infringiese el apartado 1, 2 y 3 de esta regla, los rbitros debern retrasar la ejecucin de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa, y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido.

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BISBOL
Contenidos Generales
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Fundamentos tcnicos. Juegos de estudio. Contenidos cientficos especficos

Saberes actitudinales:
Mostrar inters por el bisbol como un deporte tradicional y popular en el pas, que resulta muy til para el entretenimiento saludable de los nicaragenses. Fomentar la prctica del bisbol como un deporte que nos sirve para la vida, porque nos ensea a ser solidarios, ejercita nuestra agilidad, la rapidez y nos hace ms dinmicos y flexibles. Valorar el bisbol como un deporte que nos ensea a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos, a respetar las reglas y normas, acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad fsica de los compaeros. Propiciar la prctica del bisbol como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensin nerviosa. Valorar el bisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinacin espacio temporal, la coordinacin culo manual, la madurez emocional y la rapidez mental.

Saberes conceptuales:
Breve resea histrica y utilidad prctica del bisbol

Como se invent el Bisbol


El bisbol se invent el 12 de junio de 1839, por Abner Doubleday, en Cooperstown, donde hoy se levanta el Hall de la fama, sitio donde se guarda como un gran tesoro, una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Hasta el ao 1905 el bisbol se popularizaba en el mundo y creca con las Grandes Ligas, pero no fue hasta que el cronista Albert G. Spalding, provoc una gran polmica en torno al inventor, que se produjo una investigacin a fondo para determinar os orgenes. El Cricket ingls, fue la semilla que hizo germinar este popular deporte.

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Originalmente jugaban slo tres personas. Uno lanzaba, otro bateaba y otro cubra los jardines. El bateador que era puesto out, pasaba a fildear y el pitcher se converta en bateador, dando as la vuelta hasta que se cubra determinado nmero de carreras. El deporte fue creciendo en participacin y en nmero de bases. Originalmente era una. Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como bisbol. Mediante este deporte y sus mltiples variantes como el beis a mano de dos, tres y hasta cuatro bases, el kicbol y el sofbol, se brindan opciones de recreacin saludable a los estudiantes, al mismo tiempo que stos desarrollan de manera especial la coordinacin espacio temporal y culo manual, la rapidez mental, as como la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. Su prctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones, por lo cual le forma el carcter y la personalidad, propicindole el desarrollo de buenos hbitos de salud, actitudes y valores. Es un deporte muy atractivo para los nicaragenses, por esa razn se ha constituido en una fuente de sana diversin a nivel nacional.

Fundamentos tcnicos: Boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, as como de los
movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posicin en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.

Bases tcticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada

jugador de acuerdo a su posicin en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.

Reglas y teora bsica del Bisbol: Ha sido durante muchos aos el deporte ms popular en
nuestro pas. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en prctica en la forma debida, se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. Por otra parte, su ejecucin siguiendo todas las reglas que lo norman, implica poco grado de actividad fsica constante para la gran mayora de participantes. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante, por ejemplo, prcticamente slo l y el receptor son los que tienen actividad continua, mientras el resto de jugadores actan como simples espectadores. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el bisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol), el bisbol de bola pateada (kicbol), que juegan las mujeres utilizando una pelota de ftbol nmero tres, aparecen en los programas de Educacin Fsica de primaria y figuraron durante muchos aos como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela).

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El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan:


Bate de aluminio o de madera, con un dimetro mximo de 7cm. y un metro de largo. Pelota pequea y slida pesa 150 g. tiene un dimetro de 7 a 7.5 cms. Generalmente est elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma, forrada con dos tiras de cuero.

Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un slo dedo, el de la primera base que tambin tiene un slo dedo y es alargado, y los del resto de jugadores que son ms livianos y con cinco dedos. El receptor utiliza, adems, rodillera, mscara y
peto para evitar ser golpeado por la pelota.

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Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didcticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales:
Ejecucin prctica de la tcnica del boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, as como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posicin en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.

Fundamentos tcnicos: Boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, as como de los
movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posicin en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.

Bases tcticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada

jugador de acuerdo a su posicin en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.

Debe iniciarse el estudio del Bisbol analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria.
Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad prctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efecta un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento especfico intenso (lubricacin), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar ms. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento tcnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la tcnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plsticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos), as como pelotas de plstico, de tenis o de hule, garrotes, pelotas de trapo o calcetn, etc, sin utilizar guantes an. Posteriormente se trabaja con pelotas especficas de este deporte forradas con trapo, o pelotas de calcetn pero un poco ms duras, utilizando guantes., para luego laborar con el baln oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo ms reducida posible) y se va alejando sta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta funcional y entretenida la enseanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis, de hule o de trapo. Es preferible hacerlo con pelotas de trapo, si es posible fabricadas por los propios alumnos. A dichas pelotas se les va dando cada da ms solidez y se van introduciendo como elementos del juego la mscara, peto y rodilleras, el guante del receptor y el de primera base, etc.

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Se comienza jugando bola pasada, pero cada da se va jugando con lanzamientos ms fuertes, haciendo uso del utilaje del receptor para que ste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas. Tambin constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y dividir la clase en el mayor nmero de equipos posibles, segn la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

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AJEDREZ
Contenidos generales
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Reglas y teora bsica. Fundamentos tcnicos Juegos de estudio. Contenidos cientficos especficos:

Saberes actitudinales:
Mostrar inters por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado, que resulta muy til para el entretenimiento saludable de los nicaragenses. Fomentar la prctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos ensea a ser pacientes, tolerantes, cautelosos y reflexivos, ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental. Valorar el ajedrez como un deporte que nos ensea a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. Propiciar la prctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades, sexo e idiosincrasia. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar, comparar, sacar conclusiones basadas en comparaciones, tomar decisiones, usar distintas estrategias para encarar un problema, inventar, descubrir y reflexionar.

Saberes conceptuales. Utilidad prctica:


Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades fsicas, es ms bien una diversin tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexin, anlisis, razonamiento lgico, toma de decisiones, memoria, etc. Constituye una forma de sana diversin para personas de todas las edades.

Reglas y teora bsica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores, que conducen cada uno las piezas
de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez.
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Cada jugador efecta por turno su jugada, que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla, segn las reglas del movimiento de las piezas, que luego explicaremos. En competiciones oficiales, el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos est limitado por un reloj, y vara para cada competicin.

El tablero: Generalmente el tablero est hecho de madera o plstico, al igual que las piezas,
que son de dos colores, normalmente blancas y negras. Aunque existen muchos modelos de piezas, algunas de verdadera fantasa, el modelo que tiene ms aceptacin es el llamado "Staunton", que es el que se emplea en competiciones oficiales. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas", 32 son de color claro, llamadas "casillas blancas", y otras 32 oscuras, "casillas negras". Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. La partida se disputa entre dos jugadores, que se colocan de frente uno a cada lado del tablero, de forma que la casilla del ngulo de la derecha de los contendientes sea blanca. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas, se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales, filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por ltimo diagonales, los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre s, y que pueden tener longitud variable. Una caracterstica especial de las diagonales es que, a diferencia de las filas y columnas, estn siempre formadas por casillas del mismo color. El diagrama es una representacin del tablero vaco, donde puede observarse la colocacin del cuadro blanco a la derecha.

Las piezas: Son los componentes del


ejrcito de cada bando, y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores, normalmente son blancas y negras. Cada uno de los jugadores dispone, al empezar la partida, de las mismas fuerzas, formadas por 16 piezas por cada bando, y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efecta siempre la primera jugada, generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efecte sus primeras 40 jugadas, aadindose despus una hora para el resto de la partida. De otro modo, la partida podra prolongarse mucho. Tambin existen competiciones de ajedrez rpido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido, pierde la partida, en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo.

Objetivo de la partida
El objetivo bsico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario, y eso solo puede lograrse mediante la colaboracin de todas las piezas y el juego correcto basado en planes
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estratgicos. El jugador que da jaque mate a su contrario, gana la partida. La partida puede terminar, entonces, cuando uno de los jugadores da mate a su rival, pero tambin cuando un jugador, vindose inevitablemente perdido, no quiere esperar al mate, y declara que se rinde o abandona. Tambin puede terminar la partida cuando, debido a la gran igualdad reinante, y una vez que la mayora de las piezas ha sido eliminada, como ocurrira en una batalla donde los dos ejrcitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos, ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. En ese caso, la partida termina en empate o tablas.

Aspectos fundamentales de la estrategia


Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival, con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. El Ajedrez es similar a dos ejrcitos medievales que libran una batalla. El objetivo final sera capturar el rey del ejrcito rival, pero tambin objetivos intermedios, como pueden ser la eliminacin o debilitamiento de una parte de dicho ejrcito, o un sector del campo de batalla, pueden conducir a una situacin de preponderancia que favorezca el fin ltimo y con l la victoria. El rey es la pieza mas importante, pues es la que decide el resultado de la partida, pero tambin son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejrcito y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga, la captura. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero, eliminndola de la partida. No est permitido capturar las propias piezas. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria, ni de ningn modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra, se dice que est atacndola o amenazndola. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla, como es el caso, por ejemplo, en el juego de damas, sino que cada jugador decide en su caso, si le conviene o no capturar la pieza atacada. Un caso especial es la amenaza al rey, llamada jaque. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante, el jugador que est sometido a tal ataque tiene la obligacin de defenderse del jaque. Toda jugada que no cumpla tal requisito sera ilegal y no puede realizarse. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho, ataque se produce el jaque - mate y la derrota del bando atacado, como veremos ms adelante

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Estrategias Didcticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales:


Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teora bsica de este deporte y principalmente su utilidad prctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento tcnico en estilo tradicional, (comando directo), puede iniciarse la actividad analizando la utilidad prctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectan juegos previos como tablero, para el uso y familiarizacin con el tablero de juego. A continuacin, guiados por el docente, elabora cada quien su propio tablero. El docente va trazando las lneas en la pizarra. Los estudiantes en una hoja de papel. A continuacin se hace con todos un simulacro del movimiento especfico de cada una de las piezas, utilizando un espacio grande como la pizarra, por ejemplo. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (slo los peones, por ejemplo), en parejas o tros, luego siempre en tros para que uno haga funciones de juez, se van agregando cada vez ms piezas. Siempre se empieza con el menor nmero de piezas posible (hay quienes inician enfrentando slo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el nmero de piezas hasta completar todo el tablero. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los ms destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrn con los estudiantes divididos en tros. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realizacin de ejercicios en forma competitiva y a la ejecucin de juegos y competencias intra y extramuros.

Entre otros, deben hacerse adems las siguientes acciones:


Ejercicios prcticos para el aprendizaje del movimiento especfico de cada pieza. Realizacin de juegos de estudio. Ejecucin de competencias. ESTRATEGIAS METODOLGICAS GENERALES DE LA EDUCACIN FSICA.

Mtodos o estilos de enseanza de la educacin fsica.


En trminos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseanza de la educacin fsica: estilos directivos y estilos de descubrimiento.

Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo, el de Enseanza basada en la


tarea y el de Enseanza recproca.

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Entre los estilos de bsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y


el de Resolucin de problemas. Es evidente que el Mando Directo, que ha sido el estilo ms utilizado por los docentes de Educacin Fsica , desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propsitos de la transformacin de la educacin fsica basada en competencias educativas, porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisicin de un aprendizaje autntico de parte del estudiante. El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisicin de un aprendizaje comprensivo. Algunos pedagogos modernos de la Educacin Fsica como Muska Mosston afirman que el verdadero aprendizaje slo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros. Eso significa que el docente de Educacin Fsica nicaragense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias, en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la bsqueda del conocimiento, la bsqueda del movimiento tcnico ms adecuado. A continuacin presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicacin prctica en la labor docente, pero hacemos nfasis en que ninguno de estos estilos es la frmula mgica para el desarrollo de la Educacin Fsica, ninguno es el ideal. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o especficos.

Mando Directo:
Es el estilo popular, el que se ha utilizado desde hace muchos aos a nivel nacional e internacional. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qu ensear, cunto, cundo y cmo. La clase consiste en un proceso de explicacin, demostracin, ejecucin y evaluacin de cada actividad. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes, quines se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. Se usa con gran nmero de alumnos. El educador efecta correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o accin no se est realizando en forma correcta.

Asignacin de tareas
Este estilo de enseanza brinda mayor autonoma al alumno que el anterior.
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Con una informacin inicial que da el profesor, el estudiante toma decisiones sobre el inicio, el ritmo, el final, o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha informacin o propuesta. Con esta forma de enseanza se toman en cuenta las diferencias individuales, ya que se da la prctica de actividades con distintos niveles de ejecucin. La sesin de clase pierde rigidez, propiciando posibilidades de comunicacin ms espontnea. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las tcnicas deportivas o el acondicionamiento fsico.

Enseanza recproca
Consiste en la realizacin de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. ste proporciona la informacin acerca de la actividad a realizar y su evaluacin, proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta, interviniendo slo si lo considera necesario. Este estilo promueve la colaboracin, la comunicacin y el entendimiento de los alumnos entre s, as como el aspecto afectivo y la independencia. Se utiliza sobre todo en actividades de preparacin fsica.

Descubrimiento guiado
En este estilo de enseanza el docente plantea una situacin que puede tener una o varias respuestas y programa y evala las tareas. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la bsqueda o investigacin de parte del alumno perdera toda su razn de ser. Por ese motivo, slo orienta el aprendizaje de los estudiantes, permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por s mismos, pero con normas y lmites determinados. A diferencia de los estilos que ya se han descrito, los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada, este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementacin de las facultades intelectuales como: Investigar, comparar, sacar conclusiones basadas en comparaciones, tomar decisiones, usar distintas estrategias para encarar un problema, inventar, descubrir y reflexionar. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos, el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje, (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigacin en la bsqueda de respuestas o soluciones.
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El que investiga descubre. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo.

Se puede provocar la disonancia, crisis o conflicto mediante preguntas como:


Qu puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el baln? Cmo puedo enviar un baln de ftbol a un compaero si entre l y yo est un contrario? Qu puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsin del peso si no tengo el implemento?

El docente, con mucha habilidad elaborar las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje, anotando las posibles respuestas ms o menos acertadas que ste le pueda dar. Debe agrupar a los estudiantes segn los materiales y condiciones que posee, dndoles el tiempo necesario para que investiguen en forma prctica, en equipo y encuentren una o varias soluciones. Luego rene todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones, reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estmulos afectivos, haciendo una sntesis de lo investigado y coevaluacin de la actividad con todo el grupo. Este estilo es indicado para la educacin fsica de base, para la iniciacin deportiva y contenidos que implican expresin corporal.

Resolucin de problemas
Es el estilo que ms caracteriza la enseanza- aprendizaje a travs de la bsqueda. El estudiante, como elemento principal del proceso, toma las decisiones durante la actividad y al finalizar sta, encuentra por s mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. Los procesos de investigacin, bsqueda, descubrimiento y evaluacin de lo descubierto son realizados por el estudiante, el cual debe encontrar por s mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente.

Libre exploracin
Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. El docente presenta la temtica a investigar, pero es el estudiante quin selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de bsqueda, determinando cmo se auxiliar del docente, quin le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecucin de la tarea.

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EDUCACIN FSICA

Entre otras, existen las siguientes implicaciones del programa de la transformacin educativa basada en competencias en cuanto a la Educacin Fsica:
1. Es un componente (asignatura) del rea FORMACIN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educacin Fsica. 2. Los centros educativos contarn con autonoma pedaggica, es decir que tendrn un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. 3. Tiene carcter flexible el docente analizar las competencias y contenidos establecidos y los aplicar de acuerdo a las caractersticas de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. 4. El docente puede utilizar un estilo de enseanza o un enfoque pedaggico de su preferencia, que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente, relevante, significativo y autntico de la materia, para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad prctica de cada ejercicio o juego que realiza. 5. La Transformacin incluye Ejes relevantes para la vida, a los cuales dar tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase, con base a lo establecido en las competencias del grado. 6. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e nter centros durante todo el ao, a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. 7. Debido a que el tiempo para el desarrollo programtico queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar slo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Fsica durante el curso escolar. Las de inicio del curso deben constituir la evaluacin diagnstica de la clase, no se califican. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Fsica al finalizar el curso escolar en condiciones idnticas a las del inicio, para poder utilizarlas como evaluacin objetiva. 8. El (la) docente

tiene que explicar la utilidad prctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase, con la finalidad de que el

aprendizaje sea significativo, relevante, consciente y autntico. (Se sugiere que la utilidad prctica se dialogue con los estudiantes en el perodo de iniciacin de la clase, antes del calentamiento, para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Fsico General y el juego o la actividad atltica (carreras, saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo, realizando el relajamiento y la evaluacin como parte de la culminacin de la clase). Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atlticas tengan ms de 20.

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9. La forma de planificacin en vez de objetivo biolgico, tcnico y educativo se basa en competencias, indicadores de logro y contenidos bsicos de tipo conceptual, actitudinal y procedimental. 10. Las Pruebas de Eficiencia Fsica como contenido programtico. se contemplan como estrategia metodolgica y no

El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular, ya que puede sustituir los contenidos de los dos ltimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere ms ajustados a las condiciones y caractersticas de su medio educativo y social. El puede incluir, adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades, ubicacin territorial y condiciones de su centro educativo, siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educacin.

En resumen el enfoque consiste en:


E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente prctica. Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carcter formativo y politecnista. Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hbitos de sana diversin Su prctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminacin de grasa, de stress, de toxinas y tonificacin muscular y corporal)

NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educacin Fsica porque no se lograra el desarrollo biolgicamente en forma armnica del estudiante y porque la sesin podra tener resultados negativos.
En forma general, para el desarrollo de las competencias y de los contenidos bsicos contemplados en la Educacin Fsica se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqu y para qu de de cada actividad que est realizando. Por esa razn el docente, en el perodo de iniciacin, explicar la utilidad prctica en forma breve del ejercicio, juego, o actividad deportiva en estudio, utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quines construyan los conceptos. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad prctica, mejor. As habr logrado adems interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. Para propiciar una motivacin general hacia la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes, conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Fsica todo lo relacionado con el Encargo social de la Educacin Fsica. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven, su cuerpo fue diseado para la actividad fsica constante. Es decir por su propia naturaleza el nio y el joven,
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se sienten inclinados hacia la actividad fsica, es una motivacin biolgica ancestral, congnita, consustancial. El docente debe aprovechar la inclinacin natural de nuestros estudiantes hacia la actividad fsica, los juegos y deportes, para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina.

Entre otras, para revertir la desmotivacin hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes:
1. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cul es el encargo social o importancia concreta de la educacin Fsica, la Recreacin y los Deportes en la sociedad, en el individuo. 2. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotona y el aburrimiento. Por ejemplo, si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego, es natural que el estudiante se aburra. Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades fsicas fuertes sin provocar daos y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a ms de 120 pulsaciones por minuto, lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un da procurando la distancia mencionada. Podemos hacer un recorrido caminando, trotando, avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas, otro similar corriendo en forma lateral alternando, mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores, calculando la distancia establecida. Otro da podemos hacer trote esttico, es decir sin moverse de un punto, haciendo movimientos variados como elevacin de rodillas, golpeo de los glteos con los talones, brincos suaves sobre las puntas de los pies, etc. Otro da hacemos el calentamiento general, mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre s y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o baln peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. Los ejercicios de lubricacin, por ser tan precisos no son tan fciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y msica. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad, por ejemplo, conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. 3. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan, al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aerbicos resulta muy ameno y productivo. 4. El docente debe impartir la materia con alegra y entusiasmo, instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por
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obtener buenos resultados. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos. Dicho mural debe contener informacin deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. El papel del educador en todo el proceso de enseanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. El estudiante debe aprender haciendo, por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. Debe procederse lo ms rpido posible a la demostracin de la actividad, procurando que todos la vean y capten perfectamente. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor, de inmediato se hacen las debidas correcciones. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayora lo hace correctamente. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. Una vez que los estudiantes manejan la actividad, juego o ejercicio en estudio, debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginacin inventando nuevos movimientos, sacando variantes de lo realizado, agregndole nuevos elementos, inventndole las reglas, tiempo y distancias ms adecuadas. Hay que hacer preguntas cmo: Para qu nos sirve este ejercicio, juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? Les gust este juego o ejercicio? Por qu? Cmo les gustara realizarlo o jugarlo? Cmo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se d el proceso anterior, la clase es mecnica y conductista, no constructivista. Eso significa que el aprendizaje no es significativo, relevante, irreversible ni autntico. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje tcnico deportivo importante, pero no sabe porqu ni para qu y no tiene, por lo tanto, la habilidad y la motivacin para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. El aprendizaje significativo, relevante, pertinente y autntico, es aqul que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. Por otra parte, la aplicacin de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educacin fsica actual. La clase de Educacin Fsica, Recreacin y Deportes de este tipo es muy motivadora, alegre y eficaz. Por esa razn el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando msica y ritmo siempre que sea posible.

Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos, por ejemplo, si se
realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz, pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y ms rpidamente que los dems. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio.
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Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formacin de la personalidad y el carcter, los valores, actitudes y buenos hbitos por medio de la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes. Debe drsele atencin especial al espritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrtica, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignacin del tiempo mnimo para el desarrollo del componente de Educacin Fsica, Recreacin y Deportes, (dos frecuencias semanales), as como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las tcnicas elementales de la Educacin Fsica tales como:

Contagiar a los alumnos nimo, dinamismo, alegra entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivacin para la prxima. Actuar, especialmente con los pequeos a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces l levanta el derecho, si est frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posicin que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a l a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo tambin con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estn haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno segn sus propias caractersticas. Debe permitirse libertad de accin siempre y cuando sta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferrsele a la clase carcter competitivo en forma constante para hacerla ms interesante para el alumno.

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PLANIFICACIN Y EVALUACIN DE LA EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTES

La Planificacin Didctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformacin


educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento cientfico y tcnico de la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes y adems, dominio de los distintos estilos y tcnicas de enseanza y de la evaluacin. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimi la dosificacin anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos bsicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecucin a lo largo del curso escolar. (Proyeccin o distribucin anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Fsico General en el 7 grado, constatando que aparecen: -

Organizacin Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el nmero de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese nmero de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido segn las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educacin Fsica en la Transformacin educativa de secundaria tiene, entre otras, las caractersticas siguientes: Flexible: Constituye una gua de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseanza.

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Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia


debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente til para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares as como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los


avances en la ciencia y la tcnica, as como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia fsica diagnsticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificacin de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsin permite una visin global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspeccin ocular de las instalaciones y reas para el desarrollo del deporte escolar y la Educacin Fsica Recreacin y Deportes, as como una revisin de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el tcnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Adems del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma gil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuar a travs de unidades didcticas. La unidad didctica puede elaborarse segn las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para perodos de dos, tres, cuatro, o ms semanas. De la unidad didctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase especfica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte ms fcil y funcional. A continuacin se ofrece una muestra de unidad didctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboracin de este tipo de documento.

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UNIDAD DIDCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7 . _____________________________ rea: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Perodo programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________
No y nombre de la unidad 1 Uni dad: Teora Bsica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigacin y estudio de la Educacin Fsica y explica con ejemplos sencillos en qu consiste esta disciplina, su historia y su utilidad prctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas, recreativas, fsicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia, la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluacin Observaciones

Desarrolla su espritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando informacin sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios - Identifica y describe los beneficios prcticos en la vida diaria de la Educacin Fsica. - Describe los aspectos ms relevantes de cada uno de los enfoques de la Educacin Fsica.

Teora Bsica de la Educacin Fsica Resea histrica y conceptualizaci n de la Educacin Fsica. - Encargo Social y utilidad prctica en la vida diaria de la Educacin Fsica. *Enfoque educativo (formacin del carcter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminacin de toxinas, tensin nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque tcnico 76

Dos horas

Cuestionario oral y escrito

No y nombre de la unidad

Competencia de grado/ejes transversales

Indicadores de logro

Contenidos

Tiempo probable

Procedimientos de evaluacin

Observaciones

PEF

laboral vocacional (fuente mltiples trabajos).

y 5 horas de Prueba diagnstica de inicio del curso.

*Enfoque cultural (cultura deportiva)

PLAN DIARIO Disciplina Educacin Fsica Fecha______________ Grado 7 Seccin_________

Indicadores de logro: - Identifica y describe los beneficios prcticos en la vida diaria de


la Educacin Fsica. - Describe los aspectos ms relevantes de cada uno de los enfoques de la Educacin Fsica.

Contenidos:
Teora Bsica de la Educacin Fsica - Resea histrica y conceptualizacin de la Educacin Fsica. - Encargo Social y utilidad prctica en la vida diaria de la Educacin Fsica. *Enfoque educativo (formacin del carcter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminacin de toxinas, tensin nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos)

Actividades de iniciacin
Los estudiantes recibirn la bienvenida del docente as como la informar sobre la nueva unidad programtica que incluye el currculo de educacin Fsica basado en competencias (Teora Bsica de la Educacin Fsica) Recibirn orientaciones sobre el tratamiento diario que se dar a esta unidad programtica, para la cual deben tener un cuaderno especial, ya que sern evaluados constantemente acerca de esta temtica en forma oral y escrita. Tambin recibirn indicaciones sobre la investigacin constante que deben realizar sobre esta disciplina. Los estudiantes respondern preguntas como: Qu es la Educacin Fsica? Cul es la utilidad en la vida diaria de la Educacin Fsica?

(Exploracin de los conocimientos previos)


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Actividades de Desarrollo
Con base a las respuestas, los estudiantes y el docente redactarn una conceptualizacin sobre la Educacin Fsica basada en competencias, la cual ser completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antologa Didctica de esta disciplina, abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelgrafo. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque, compartiendo despus las conclusiones en plenaria.

Actividades de culminacin
Sntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigacin sobre la historia de la Educacin Fsica

Actividades de evaluacin
Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educacin Fsica. EVALUACIN DE LA EDUCACIN FSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluacin por participacin en la cual a cada estudiante que participa en forma regular, activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes, a los cules se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) ms lo obtenido en las pruebas de teora bsica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. Esa es una forma objetiva y directa, sin embargo la evaluacin de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. La evaluacin no debe ser una tarea exclusiva del profesor, tambin los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluacin y la coevaluacin, lo que les permitir descubrir y superar sus dificultades. La evaluacin debe ser continua y sistemtica, una fuente de informacin constante para el estudiante y para el docente. Es parte importante del proceso de enseanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si estn las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje.

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Qu entendemos por evaluacin?


Es un componente del proceso educativo, a travs del cual se observa, recoge y analiza la informacin significativa relacionada con las posibilidades, necesidades y logros de los estudiantes, con la finalidad de reflexionar, emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje.

Caractersticas de la evaluacin de la Educacin Fsica

Integral: Porque se evalan todos los saberes: actitudinales, conceptuales y procedimentales. En este componente la formacin de actitudes hbitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase, constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro.
stos contemplan tambin el aspecto tcnico y biolgico de la clase como saberes procedimentales e incluyen adems el aspecto terico como resea histrica, conceptos, reglas y utilidad prctica del contenido (teora bsica) como saberes conceptuales.

Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del
proceso educativo. El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efecta las debidas correcciones. Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinmica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes, para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta, cariosa y comprensiva.

Sistemtica: Porque se realiza en forma metdica, ordenada, y planificada, de acuerdo a


propsitos bien definidos. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar l mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. Los resultados de Prueba de Eficiencia Fsica y de cualquier oto tipo de prueba objetiva as como la calidad de ejecucin de la tcnica de los juegos, deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluacin. Pero tambin se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales, lo cual forma parte de la evaluacin (un 25%). Se realiza de acuerdo a las competencias, indicadores de logro y contenidos bsicos desarrollados.

Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente, estudiantes, padres de familia). Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha.
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Funciones de la evaluacin:

Funcin pedaggica: Es la razn de ser de la actica evaluacin. Permite principalmente


la identificacin de las capacidades de los estudiantes, sus estilos de aprendizaje, sus hbitos de estudio al inicio de todo proceso de enseanza aprendizaje, con la finalidad de adecuar la planificacin a las particularidades de los estudiantes. Igualmente permite la motivacin de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes, fortalece y recompensa el esfuerzo, haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. Favorece la autonoma de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cmo aprende, piensa, atiende y acta. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo, desarrollando cada vez ms su autonoma. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al trmino de un perodo, para determinar las prcticas que resultaron ms eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas.

Funcin social: Pretende esencialmente determinar qu estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificacin correspondiente, requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. Por esta razn se considera que esta funcin tiene carcter social, pues constata y/o certifica el logro de las competencias al trmino de un curso o perodo escolar, para la promocin o no, a grados inmediatos superiores o para su insercin en el mundo productivo.

Cmo se evalan las competencias?


Las competencias se evalan en la actuacin misma del estudiante; se trata de que ste haga las cosas y las haga bien, lo que importa principalmente es la manifestacin externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cmo se realiza la actividad correspondiente. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa, el estudiante deber hablar y escribir bien, con el nivel de correccin, adecuacin, coherencia, cohesin, orden, precisin poder de convencimiento, que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo, no importa cunto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia, lo fundamental sera que en su accionar muestren una conducta democrtica, lo que se evala, es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relacin con los dems, si escuchan con atencin a sus compaeros, si respetan las ideas de otras personas , si son solidarios, si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los dems.

La evaluacin inicial o diagnstica permite la toma de decisiones con la planificacin del proceso didctico. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didctico y puede servir de base para la adopcin de decisiones relativas a la realizacin de actividades de apoyo, especficamente orientadas a la superacin de problemas que presenten los estudiantes.

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La evaluacin formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y


personalizado, es el punto de partida para retomar algunas tcnicas que propicien la motivacin para la atencin individualizada, para establecer actividades que se desarrollen a travs del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificacin de estrategias didcticas.

Esta evaluacin se puede efectuar a travs de los medios siguientes:

Observacin sistemtica del estudiante y de la realizacin de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. Anlisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. Planeamiento de tareas de desempeo que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos, habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseanza- aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad, ingenio y creatividad. Ejercicios de observacin de la realidad de parte del estudiante. Pruebas de composicin escrita elaboradas por el docente, donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos.

La evaluacin sumativa, la cual se realiza al final de cada corte evaluativo, permite tomar
decisiones para la aprobacin o certificacin, o en caso contrario la repeticin. Esta forma de evaluacin contrasta con la diagnstica y la formativa, ya que mientras en stas se toma en cuenta el proceso de enseanza - aprendizaje, el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todava se pueden realizar acciones alternativas de recuperacin, lo cual hace que la evaluacin sea autntica, la sumativa en un momento determinado slo certifica un nivel y puede prescribir una repeticin. Es conveniente recodar que en la evaluacin de los aprendizajes, la prueba escrita no es la nica forma de evaluar, por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio, ensayos, trabajos en equipos, trabajos individuales, participacin activa en seminarios, mesas redondas, paneles, entre otras. En el caso de la Educacin Fsica las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos, juegos de aplicacin de las tcnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Fsica.

Tcnicas e instrumentos de evaluacin: Las caractersticas y principios de la evaluacin de


procesos, dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a travs de una variedad de tcnicas e instrumentos, en vez de confiar en la medicin de su rendimiento en un momento especfico. Las tcnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la informacin relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso.
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Los instrumentos de evaluacin son los medios que utiliza el docente para registrar la informacin obtenida sobe las competencias e indicadores de logro.

El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes:


-

Observacin Entrevista Investigacin Tareas de desempeo Trabajos colectivos Exposiciones Tcnicas escritas Proyectos Experimentos cientficos Dilogo Puesta en comn El SQA La interpretacin de datos Carpetas Portafolio Boletn escolar Pruebas La lista de cotejo

Veamos algunas de las tcnicas mencionadas: La observacin: Es considerada como una de las tcnicas ms importantes porque permite
apreciar de forma natural y espontnea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. Es la ms utilizada en la Educacin Fsica, Recreacin y Deportes. El profesor para implementar esta tcnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro, lo cual le permitir hacer valoraciones subjetivas. Para ello se sugiere hacer uso de guas y listas de cotejo, las cuales consisten en una lista con las caractersticas relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades, capacidades y destrezas precisando cules estn presentes y cules estn ausentes.

Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes:


En primer lugar, seleccionar los aspectos que sern evaluados segn los indicadores de logro. Segundo, delimitar el campo de accin segn los aspectos seleccionados.
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Tercero, tomar en cuenta aspectos como: -

Deben ser redactados considerando un solo aspecto. Concretos en su observacin. Redactados afirmativamente.

El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluacin, coevaluacin y evaluacin unidireccional, permitiendo valorar el proceso de la enseanza - aprendizaje en la bsqueda por obtener los resultados esperados.

La carpeta: Es un instrumento de evaluacin que se utiliza para archivar las experiencias de


aprendizaje ms significativas de cada estudiante.

En la carpeta se archivan: - Hojas de datos personales. - Entrevistas y encuestas. - Trabajos libres. - Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje. - Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Fsica y competencias deportivas). - Insumos de las listas de cotejo. - Muestras de trabajos significativos.
GRFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS

Ejercicios de Desarrollo Fsico General Equilibrio

Balanza sobre una pierna,

Parada de mano con

De pie elevacin de una pierna en forma lateral

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Flexibilidad

Flexin lateral del tronco

Torcin del tronco

Extensin del tronco elevando el pecho

Sentado, flexin lateral del tronco

Distintos movimientos desde acostado

Fuerza

Elevacin simultnea del tronco y piernas

Saltos al frente desde cuclillas con flexin de la espalda

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Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m)

Elevacin de piernas desde tendidos

Arranque superando resistencia de compaeros

Flexin de piernas venciendo resistencia de compaeros

Agilidad

Desplazamiento en un pie alternando


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Arrancadas rpidas desde diferentes posiciones

ATLETISMO

Carreras de Velocidad

Elevacin de rodillas sin y con desplazamiento

Combinacin de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva

Progresin de la arrancada

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Resistencia

Saltos

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Lanzamientos

Lanzamiento del disco

Secuencia para el lanzamiento del disco

Terreno para el lanzamiento del disco


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Lanzamiento de la jabalina

Agarre de la jabalina

Secuencia para el lanzamiento de la jabalina

Terreno para el lanzamiento de la jabalina

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DEPORTES

Voleibol

Ejercicios de aplicacin de la tcnica aprendida


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Baloncesto

Medidas de tablero y parales

Drible con defensa

Entrada en salto triple

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Ftbol

Formas de recepcin

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Bisbol

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Ajedrez

Movimiento del Rey

Movimiento de la Dama

Movimiento de la Torre

Movimiento del Caballo

Movimiento del Alfil

Movimiento del Pen

Captura del pen blanco al paso

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Glosario
Abduccin: Movimiento de una extremidad que se separa de la lnea media del cuerpo. Accin motriz: Es toda accin que implique determinados movimientos corporales. Aduccin: Movimiento de una extremidad en direccin al cuerpo. Aerbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxgeno con la
finalidad de mejorarlas actividades respiratorias.

Agilidad: Cualidad fsica que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rpidamente los
nuevos movimientos y pasar con rapidez de una accin motora a otra.

Anatoma: Ciencia que estudia, clasifica y describe las estructuras y rganos del cuerpo humano. Anticipacin: Accin mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha
previsto que va a suceder.

Ansiedad: Estado o sensacin de aprensin, desasosiego, agitacin, incertidumbre y temor ante una
amenaza o peligro.

Articulacin: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos seos. Aversin: Repulsa con respecto a algo o a alguien. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras, saltos, marcha y lanzamientos, que tiene su
origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas

Biomecnica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la fsica. Biomecnica deportiva: Es la rama de la fsica que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la prctica de una actividad fsico deportiva. Boleo: Accin de lanzar, arrojar o lanzar y recibir un baln. Calambre: Espasmo doloroso del msculo cuando es expuesto al fro o a los calores intensos. Coordinacin: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la regin torcica que provoca resaltamiento de los omplatos e inclinacin de la cabeza. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. Desplante: Extensin de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella.
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Driblar: Rebotar el baln en el piso con una mano desplazndose en baloncesto. Encestar: Introducir el baln en la canasta en baloncesto. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. Estmulo: Todo aquello que puede provocar una reaccin Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. Estiramiento: Extensin del msculo ms all de su longitud en reposo. Expansin: Contraccin repetida y regular
provocadas por el bombeo del corazn. de una arteria, producida por las ondas de presin

Extensin: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ngulo entre dos huesos adyacentes,
como la extensin de la pierna, en la cual se incrementa el ngulo entre el fmur y la tibia.

Fibra muscular: Unidad contrctil bsica en todas las actividades que implican flexionar, extender
doblar una parte corporal.

Fila: Formados uno al lado del otro. Fisminuto: Actividad fsica de un minuto de duracin que sirve para relajar y mejorar la capacidad
cerebral.

Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. Flexin: Accin de doblar un msculo. Flexin: Movimiento de una articulacin que disminuye el ngulo entre dos huesos adyacentes, como la flexin del codo que disminuye el ngulo entre el hmero y el cbito. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mnimo gasto de
energa y de tiempo.

Hiperextensin: En que se encuentra una articulacin al sobrepasar determinados grados. Hiperflexin: Flexin forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Hilera: Formados uno detrs de otro. Insercin: Lugar de implantacin de un msculo en un hueso. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinacin de competencias fsicas y mentales
practicadas como diversin.

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Lateralidad: Tendencia a utilizar slo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. La mayor parte de las personas suelen utilizar ms el brazo derecho. Latido: Contraccin del msculo cardaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartlagos. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la regin lumbar de la columna. Mejora: Fase final de un concurso de longitud, triple salto y lanzamientos, donde los ocho mejores, tras
los tres primeros intentos, disponen de tres ms.

Msculo: Tejido compuesto por fibras contrctiles encargado de mover diferentes partes y rganos del
cuerpo.

Pronacin: Movimiento de rotacin del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en
tiempos muy breves.

Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estmulos especficos recogidos por
neuronas sensoriales

Resistencia: Capacidad orgnica para soportar esfuerzos prolongados. Supinacin: Movimiento de rotacin del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. Tendn: Banda fibrosa blanca y brillante que une un msculo a un hueso. Tono de reposo: Cuando el cuerpo est completamente relajado abandonado a la accin de la
gravedad

Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. Traccin: Accin de tirar, jalar un cuerpo o peso. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Voleo: Golpe que se da al baln con el brazo levantado antes de que caiga al suelo.

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MINISTERIO DE EDUCACIN

La Educacin es un Elemento Central de la Dignidad y Tambin del Desarrollo Humano


Programa del Gobierno de Reconciliacin y Unidad Nacional, 2006

Managua, Nicaragua 2009.