BAHAGIAN A

Setiap soalan diikuti tiga pilihan jawapan A, B, dan C. Antaranya ada satu jawapan
sahaja yang betul. Pilih jawapan itu. Kemudian, tandakan jawapan kamu dengan
menghitamkan ruangan pada kertas jawapan.

1. Kecergasan fizikal merujuk kepada ...............................

A.

kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa letih.

B.

ketidakmampuan kita melakukan aktiviti harian.

C.

mengamalkan gaya hidup sihat.

2. Daya tahan kardiovaskular bermaksud ................................

A.

melakukan aktiviti secara berkelompok.

B.

kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan.

C.

mampu melakukan aktiviti yang lasak.

3. Aktiviti memanaskan badan sebelum menjalankan aktiviti sukan bertujuan

................................

A.

menurunkan suhu badan.

B.

mengendurkan otot yang tegang.

C.

supaya otot bersedia melakukan pergerakan fizikal.

4. Aktiviti di bawah adalah bertujuan meningkatkan daya tahan otot kecuali

................................

A.

tidur.

B.

bangkit tubi.

C.

tekan tubi.

5. Fleksibiliti ialah kemampuan kita meregangkan otot dan menggerakkan sendi

dengan bebas semasa melakukan aktiviti. Aktiviti-aktiviti di bawah dapat
meningkatkan fleksibiliti kita kecuali ..........................

A.

mengecilkan badan.

B.

berlari pantas.

C.

lentik kucing.

6. Kekuatan bermaksud ................................................................... otot kita

mengatasi sesuatu rintangan

A.

kemampuan minimum.

B.

kemampuan sederhana.

C.

kemampuan maksimum.

7. Kelajuan boleh diertikan sebagai .......................................

A.

kebolehan kita bergerak pantas.

B.

kebolehan kita bergerak perlahan.

C.

kebolehan kita bergerak dengan selamat.

8. Menunggang basikal dapat melatih kita mengekalkan daya .............................

A.

ingatan.

B.

imbangan.

C.

ketangkasan.

9. Soalan 9 berdasarkan gambar di bawah.

Otot utama yang terlibat dalam aktiviti di atas ialah

A.

deltoid.

B.

triseps.

C.

harmstring.

10. Soalan 10 berdasarkan gambar di bawah.

Namakan aktiviti berdasarkan gambar di atas

A. Tekan tubi

B. Bangun tubi

C. Bangkit tubi

11. Apakah tanda akil baligh bagi orang lelaki?

A.

kedatangan haid.

B.

ihtilam.

C.

berjaya dalam pelajaran.

12. Apakah tanda akil baligh bagi orang perempuan?

A.

kedatangan haid.

B.

ihtilam.

C.

berjaya dalam pelajaran.

13. Badminton ialah permainan yang menggunakan ...........................

A. raket

B. roket

C. songket

14. Berapakah jumlah pemain bagi satu pasukan sofbol?

A. 10 orang

B. 15 orang

C. 7 orang

15. Namakan dua gaya lompatan yang baik dalam acara lompat tinggi.

A.

Gaya terbang dan gaya tiruk.

B.

Gaya gunting dan lipatan.

C.

Gaya pelana dan Fosbury.

BAHAGIAN B

Tulis tiga jenis makanan berdasarkan kumpulan makanan berikut.

Karbohidrat

Protein

Vitamin dan Mineral

Lemak

1. _____________

1. _____________

1. _____________

1. _____________

2. _____________

2. _____________

2. _____________

2. _____________

3. _____________

3. _____________

3. _____________

3. _____________

Tulis perubahan-perubahan fizikal semasa akil baligh pada ruangan yang

disediakan.

REMAJA LELAKI

1. ________________________
________________________
2. ________________________
________________________
3. ________________________
________________________
4. ________________________
________________________

REMAJA PEREMPUAN

1. ________________________
________________________
2. ________________________
________________________
3. ________________________
________________________
4. ________________________
________________________

Isi tempat kosong dengan otot-otot utama.

harmstring

deltoid
rektus abdominis

kuadriseps
triseps

___________________

___________________
____________________
____________________

_____________________

______________________