Anda di halaman 1dari 17

Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

Oleh karena itu. Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1. Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini.Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME. 3. Wonogiri. 2. 29 Februari 2012 Penulis . Maka dari itu. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. yang senantiasa melimpahkan rahmat. semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini.Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini.

namun melibatkan unsur fisik. khususnya para mahasiswa jurusan POK. internalisasi nilai-nilai (sportifitas. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani. Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis. kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. teknik dan strategi permainan dan olahraga. yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut. jujur. sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca. kemampuan fisik. fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar.Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN A. penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial). penalaran. Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis. intelektual. Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. mental. pengetahuan. B. . Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. emosi dan sosial. sistematis. kerjasama. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik. analitis. dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya .

Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia.lari dipergunakan untuk mengejar bola. karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya. Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga. Misalnya dalam olah raga sepak bola.masyarakat bahkan untuk Negara kita. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain. Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga. tetapi juga Profesi.maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi. Di kabupaten. Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat. .Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI “Lapangan Atletik” Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks.

Lari Gawang Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. lempar. Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan. Jarak lain kadang-kadang dijalankan. Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih . Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes".Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. khususnya di dalam ruangan. seperti :  Atletik Lanjut A. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian. Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut. Lari Gawang (110 meter) B. Lompat Jangkit C. dan lompat. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. Lempar Lembing A. meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari.

terlepas dari ras panjang. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7.7 cm) untuk pria dan 33 inci (83. Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki. Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan. Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start. biasanya untuk SMA ras.72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9.14 m (30 kaki). Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8. .5 m (27 ft 11 in). Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Dalam peristiwa rintangan yang panjang. Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan.6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa. 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi.” . AF Golden League.2 cm) tinggi untuk perempuan. Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan. Hambatan pertama adalah 13. Rintangan yang berlari ras (60 m. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing. baik untuk laki-laki atau perempuan.Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan.  Teknik ”Rintangan berbaris untuk Bislett Games.4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76. yang 36 inci (91. Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate. yang 42 inci (106.8 cm) tinggi untuk perempuan.

jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar. seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak). seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. Setelah peluncuran. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti . atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah”. memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah. Begitu kaki telah membersihkan rintangan. Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. Secara umum. tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun.Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. lambat pendulum. Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Dalam rintangan perempuan. lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang. Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan. pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan. Ketika mendekati Hambatan pertama. sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras. Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. Setelah menyeberang rintangan penghalang. dekat dengan sisi pinggul.

Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop. B. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum. Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari gawang. langkah dan melompat atau melompat. mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. meskipun mereka jarang berjalan. tetapi melibatkan sebuah “hop. mirip dengan lompat jauh. beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut. yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada. terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. . Begitu kaki mulai memimpin para keturunan. tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja). Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. tetapi lutut kaki dan horizontal. satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir. langkah dan melompat” rutin.Makalah Atletik Lanjut kaki.  Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras. Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot. lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga. Namun. dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. Dalam sebuah rintangan shuttle relay.

adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM.5 meter (51 kaki). dan Inessa Kravets dari Ukraina. Bahkan. adalah triple jumper. James Connolly.0 kaki). dengan lompatan 15. atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996. Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896. juara Olimpiade modern pertama.29 meter (60. Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat.  Sejarah Triple jump. dengan melompat dari 18. meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. . Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya.24 m). berakar pada Olimpiade Yunani Kuno.Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade „berdirinya pada tahun 1896. meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump). dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15.

Namun. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. Dalam proses lompat jauh. Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. atlet pelanggaran. dari yang melompat diukur. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan. Untuk merekam sebuah “awal. juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu. tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase.Makalah Atletik Lanjut  Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas. “langkah” fase. Sebuah “busuk”. kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir. rindu lubang seluruhnya.” pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek. atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau “menggaruk” tanda. Ada tiga fase triple jump. diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase. atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). dan “melompat” fase. Ketika seorang jumper “goresan. ditetapkan oleh tepi trailing board. seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas. terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. Dalam langkah.” kamera video biasanya digunakan untuk . bersiap untuk melompat.People tidak menggunakan menyukai triple jump. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. tape. dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas. Langkah ini diikuti oleh melompat. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik.” atau di samping. di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu.

minimal berat badan.5 meter panjangnya. Lempar lembing Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing. laki-laki .Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan. bentuk. sebuah tombak sekitar 2. C.  Aturan dan Kompetisi Ukuran. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon. Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang. Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan. Dalam kompetisi internasional.

tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang . Lebih lanjut.Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2. Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah. cakram.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju.6 dan 2. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini. Alih-alih terbatas pada lingkaran.9-1. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat.06 meter atau 0. dalam kasus dasi pesaing „melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya. masing-masing).3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat.8-0. di atas atlet bahu atau lengan atas. atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka. Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde.2 dan 2.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat. dibulatkan ke sentimeter terdekat. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. Seperti peristiwa pelemparan lain. dan wanita melempar lembing antara 2. pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Dalam prakteknya. teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik tidak diijinkan. dan palu). Lembing dilengkapi dengan pegangan. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama. sekitar 150 mm lebar.92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan. terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0. hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur.

76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis).  Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986. Pada tahun 1999. pria lembing (800 gram (1. dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang.96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu. kasar cat atau lesung pipi). Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan. sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya. lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak). tetapi catatan ini sudah dibatalkan. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang. tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten. para perempuan lembing (600 gram (£ 1.32)) adalah juga didesain ulang. 104. mengurangi jarak terbang sekitar 10%. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya.Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga).80 meter oleh Uwe Hohn. “Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932.” . yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor 96.Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan.

bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi. lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai.Makalah Atletik Lanjut  Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade. Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing.  Teknik dan pelatihan 1. pada tahun 1920 dan 1932. disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit. Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini. atau Finlandia. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. acara ini segera menghilang dalam kegelapan.(Namun. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan. 1992). jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin. Dengan cara Finlandia ini. 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia. dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. Namun atlet.Menjadi lebih ringan daripada tombak. dan telah melakukannya dua kali.) Pada tahun 1912. Swedia. lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu. . Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas.

Makalah Atletik Lanjut 2. dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk. 3. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. 1992). Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan. dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin. Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing. .

SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan. 2. 4. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita. . agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. 3. 5. 2. maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. B.Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A. 3. KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan. Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat.

com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.blogspot.com/2011/10/makalah-lempar-lembing.Makalah Atletik Lanjut DAFTAR PUSTAKA grandmall10.wordpress.html .