Anda di halaman 1dari 2

5 Komponen Utama Kebugaran Fisik

“Kurangnya aktivitas menghancurkan kondisi baik setiap manusia, sementara gerakan dan latihan fisik metodis menyimpan dan melestarikan itu.” – Plato (filsuf Yunani) Sebelum kita tinggal ke lima komponen utama dari kebugaran fisik, Anda harus memahami arti kebugaran fisik. Amerika Serikat Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan telah mendefinisikan kebugaran fisik sebagai “satu set atribut yang orang atau mencapai yang berhubungan dengan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik”. Dalam bahasa awam, seorang individu secara fisik cocok jika dia mampu mengangkat beban berat atau menjalankan jarak jauh. Namun, jika Anda benar-benar ingin mengukur kebugaran keseluruhan seseorang Anda harus mempertimbangkan lima komponen kebugaran fisik.

5 Komponen Utama Kebugaran Fisik
Lima komponen utama dari kebugaran fisik termasuk “Cardio daya tahan pernafasan, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh”.

Cardio-Respiratory Daya Tahan
Cardio-pernafasan ketahanan adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Anda dapat menentukan ketahanan kardio-pernafasan sebagai kemampuan jantung untuk memompa darah yang kaya oksigen untuk fungsi otot-otot Anda. Kemampuan untuk tetap fit tanpa merasa lelah atau kelelahan selama latihan fisik mengukur kebugaran fisik seseorang. Berenang, bersepeda, berjalan, jogging dan aerobik adalah contoh klasik dari latihan dan olahraga yang berhubungan dengan kardio-pernafasan ketahanan. Coba disebutkan di atas latihan dan olahraga untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardio-pernafasan Anda ketahanan.

Muscular endurance
Daya tahan otot kadang-kadang bingung dengan kekuatan otot. Kemampuan otot untuk melakukan tindakan tanpa merasa kelelahan dikenal sebagai daya tahan otot. Hal ini terkait

dan kebiasaan dasar. Tingkat kebugaran diukur oleh fleksibilitas sendi Anda. Lemak. Singkatnya. Alasannya adalah komposisi tubuh secara langsung berhubungan dengan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Jika Anda memiliki fleksibilitas yang baik pada sendi. otot. mencoba latihan seperti jogging. tulang dan organ vital tubuh lainnya dikenal sebagai komposisi tubuh. kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan selama latihan atau aktivitas. Fisik Fleksibilitas Salah satu komponen utama dari kebugaran fisik adalah fleksibilitas fisik. Untuk meningkatkan tingkat kebugaran daya tahan otot. Kebugaran fisik seseorang tergantung tidak hanya pada yang disebutkan di atas komponen tetapi adalah hasil dari gaya hidupnya. Kekuatan otot diukur dengan jumlah maksimum kekuatan otot telah sambil mengangkat atau selama suatu tenaga. Tingkat fisik secara keseluruhan dari seorang individu tergantung pada komposisi tubuhnya. .dengan kekuatan otot dan kardio-pernafasan ketahanan. Anda perlu memahami komposisi tubuh Anda. nutrisi. Kebugaran fisik kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan seperti mengangkat beban. Kekuatan otot Kekuatan otot adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Latihan seperti peregangan dan berenang akan membantu untuk meningkatkan fleksibilitas fisik. Komposisi Tubuh Untuk mengetahui tingkat kebugaran Anda. cedera yang berhubungan dengan sendi dapat dicegah. bersepeda dan menari.