Anda di halaman 1dari 3

HIPERTENSI SEHAT

Bersama : dr. Brilliant Zanuar Ichsan

TENSI AWAL :
Minggu keBERAT BADAN MAKANAN (maksimal sayur buah, minimal lemak) GARAM* OLAHRAGA (jalan cepat) ALKOHOL ROKOK KESTABILAN EMOSI BERIBADAH & IKHLAS OBAT HIPERTENSI TERATUR Total skor 1 2 3 4

TENSI I :
5 6 7 8

TENSI II:
9 10 11 12

TENSI III:
13

TENSI TARGET:

TENSI TARGET:

TENSI TARGET:

TUA itu PASTI, tapi SEHAT itu PILIHAN

Petunjuk Pengisian : 1. Berat badan Berat badan diisi tiap bulan 2. Makanan Skor : 0 = jika belum diatur 1 = sudah mengatur makanan tapi belum maksimal 2 = sayur buah maksimal, lemak kolesterol minimal Ingat! Bukan MELARANG untuk MAKAN, tapi hanya MENGATUR! 3. Garam Tanyakan pada dokter mengenai batas jumlah garam yang diperbolehkan. Skor: 0 = belum membatasi jumlah garam 1 =sudah membatasi jumlah garam 4. Olahraga (Jalan cepat) Skor : 0 = jika sama sekali belum menyempatkan olahraga 1 = sudah olahraga namun masih <30 menit/hari dan <3 kali/minggu 2 = olahraga bagus, minimal 30 menit/hari dan >3kali/minggu WAKTU itu ADA jika diADAkan, bukan ditunggu sampai ADA 5. Alkohol Skor : 0= minum alkohol 1=tidak minum alkohol 6. Rokok Skor : 0 =merokok >1 batang/hari 1 = masih merokok 1 batang/hari 2 = tidak merokok 7. Kestabilan emosi Skor : 0 = masih sering marah, mudah stres, mudah cemas/panik 1 = kadang-kadang emosi masih tidak stabil 2 = dapat mengontrol emosi dengan baik dan menikmati hidup 8. Beribadah & ikhlas Skor : 0 = ibadah belum rajin 1 = ibadah rajin tapi kurang khusyuk 2 = ibadah sudah bisa khusyuk dan ikhlas 9. Obat hipertensi Kolom ini diisi jika dokter sudah memberikan terapi obat Skor : 0 = tidak minum obat 1 =minum obat tapi belum rajin 2 = rajin minum obat

Anda mungkin juga menyukai