Anda di halaman 1dari 1

Cara membuang dahak yang efektif Pelaksanaan: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Minum air hangat Meletakan 1 tangan di dada dan 1 tangan di abdomen

Melakukan nafas perut (menarik nafas dalam melalui hidung hingga 3 hitungan, jaga mulut tetap tertutup) Merasakan mengembangnya abdomen (cegah punggung melengkung) Menahan nafas hingga 3 hitungan Menghembuskan nafas perlahan dalam 3 hitungan (lewat mulut, bibir seperti meniup) Merasakan mengempisnya abdomen dan kontraksi dari otot Melakukan nafas dalam 2x, yang ke-3 inspirasi, tahan nafas dan batukkan dengan kuat Menampung dahak dengan kertas tissue Membuang tissue ke tempat yang telah disediakan Cuci tangan