Ebook - Menangani Stress
Ebook - Menangani Stress
01
01
KATA ALUAN
Assalamualaikum dan salam sejahtera semua. Terima kasih di atas kesudian anda memuat turun ebook 20 LANGKAH MENGATASI STRESS. Ebook ini diterbitkan untuk memberi sedikit panduan untuk mereka yang sering mengalami stress, terutama mereka yang menghadapi tekanan kerja. Sekiranya anda mempunyai komen, kutukan atau apa saja mengenai ebook ini, sila lontarkan pandangan anda itu di sini http://www.newbreeder.com/blog
PEMBERITAHUAN
Ebook ini diterbitkan secara percuma. Anda boleh mengedarkan ebook ini secara bebas jika dirasakan isi kandungan ebook ini berguna dan lupuskan jika dirasakan tidak memberi sebarang manfaat. Bagaimanapun anda tidak dibenarkan mengambil mana - mana bahagian dari ebook ini tanpa izin bertulis dari penerbit.
PENAFIAN
Langkah langkah yang dinyatakan di sini kemungkinan hanya sesuai untuk sesetengah pihak dan mungkin tidak bagi pihak yang lain. Penerbit tidak bertanggung jawab jika anda mengalami kerugian fizikal dan mental. Ebook ini bukanlah naskah asal. Ia merupakan hasil terjemahan secara bebas dan diolah mengikut kesesuaian masyarakat setempat dan pengalaman peribadi. Sumber asal naskah ini tidak dapat dikesan.
02
02
ISI KANDUNGAN
KANDUNGAN MUKA HADAPAN KATA ALUAN PEMBERITAHUAN PENAFIAN ISI KANDUNGAN DEFINISI STRESS KEPENTINGAN MENANGANI STRESS LANGKAH LANGKAH MENGATASI STRESS Langkah #1 Langkah #2 Langkah #3 Langkah #4 Langkah #5 Langkah #6 Langkah #7 Langkah #8 Langkah #9 Langkah #10 Langkah #11 Langkah #12 Langkah #13 Langkah #14 Langkah #15 Langkah #16 Langkah #17 Langkah #18 Langkah #19 Langkah #20 PENUTUP
03
MUKASURAT 1 2 2 2 3 4 4 4 4 4 5 5 5 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 11 11 12
03
DEFINISI STRESS
Stress secara mudah adalah bebanan mental dan fizikal individu.
Senaraikan keutamaan untuk dilakukan Jangan melakukan semua pekerjaan tanpa memberi keutamaan kepada yang lebih penting. Bertindak mengikut keutamaan untuk mengelakkan kita tidak membuang masa dan melakukan sesuatu yang merugikan.
04
Langkah #4 Menangis
Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu masalah. Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan tekanan minda dan jiwa. Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan berbanding lelaki yang lebih kerap memendam perasaan dan menganggap menangis adalah sesuatu yang mengaibkan.
Langkah #5 Ketawa
Dapatkan masa untuk duduk bersama sahabat handai yang pandai berjenaka dan berhiburlah bersama mereka. Ketawa membantu meningkatkan keupayan pernafasan dan denyutan jantung, kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat diaktifkan. Proses ketawa boleh membantu membuang toksid di dalam badan dan darah dapat berjalan dengan lebih lancar.
05
05
06
06
07
08
09
10
10
11
11
PENUTUP
Segalanya terpulang kepada anda untuk mengatasi masalah stress ini. Ianya bukanlah satu perkara yang remeh dan boleh dianggap enteng. Ianya terlalu berkait rapat dengan mereka di sekeliling kita. Akhir kata Hidup lebih ceria jika anda mampu menguruskan stress
12
12