Anda di halaman 1dari 6

MENYUSUI

Kebutuhan

Makanan Bagi Ibu Menyusui Lebih Banyak Daripada Makanan Ibu Hamil.

MAKANAN BAGI IBU MENYUSUI

Pada waktu menyusui ibu harus makan makanan yang

cukup agar mampu menghasilkan ASI yang cukup bagi


bayinya, memulihkan kesehatan setelah melahirkan dan memenuhi kebutuhan gizi yang meningkat karena

kegiatan sehari-hari yang bertambah.

Ibu menyusui memerlukan zat gizi dan minuman lebih banyak dari pada saat hamil. Banyaknya makanan ibu menyusui disesuaikan dengan umur bayi dan kebutuhan gizi ibu.

PENGATURAN MAKANAN
1.

Susunan Hidangan Sehari Hari Harus Seimbang, Yang Terdiri Dari Makanan Pokok, Lauk Pauk, Sayuran Dan Buah Serta Susu.

2.

Makanan Pokok Tidak Hanya Nasi, Gunakanlah Beraneka Bahan Makanan Pengganti Seperti Mie, Jagung, Kentang, Ubi, Roti Dan Sebagainya.

3.

Lauk Pauk Gunakanlah Dari Jenis Hewani Dan Jenis Nabati, Seperti Telur, Daging, Ayam, Ikan Segar, Hati, Ikan Asin, Tempe, Tahu, Kacang Kacangan Dan Sebagainya.

4.

Sayuran Lebih Baik Yang Berwarna Seperti Bayam, Kangkung, Sawi, Daun Katuk, Wortel, Buncis, Dan Sebagainya, Karena Sayuran Tersebut Dapat Membantu Merangsang Pengeluaran/Produksi Asi.

5.

Pilihlah Buah Buahan Yang Berwarna Seperti Pepaya, Jeruk, Apel, Tomat Dan Sebagainya Yang Banyak Mengandung Vitamin Dan Mineral.

6.

Selalu Minum Dalam Jumlah Lebih Banyak 6 Gelas Dalam Satu Hari, Akan Lebih Bermanfaat Bila Ibu Menyusui Minum Cairan Bergizi Seperti Susu, Sari Buah Buahan, Air Sayuran Daun Hijau Dan Sebagainya.

7.

Hindarilah Makanan Yang Merangsang, Makanan Yang Terlalu Pedas (Bumbu), Terlalu Dingin, Terlalu Panas, Mengandung Alkohol, Untuk Menjaga Kelancaran Alat Alat Pencernaan.

8. 9.

Tidak Disarankan Minum Jamu Setelah Melahirkan Yang Terpenting Tidak Ada Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui

Berikut

adalah beberapa Tips agar sukses dalam menyusui secara Eksklusif :


1. 2.

Posisi ibu dalam menyusui harus senyaman mungkin. Ibu banyak mengkonsumsi makanan bergizi seperti ikan, telur, susu,serta sayuran berdaun hijau dan jangan lupa banyak minum minimal 8 gelas perhari.

3. 4. 5.

Hindari makanan makanan yang banyak mengandung alkohol dan cafein. Istirahat yang cukup Pemberian ASI hendaknya tidak terjadwal, tapi selalu diberikan kepada bayi setiap bayi lapar.

6. 7.

Menyusui hendaknya bergantian antara payudara sebelah kiri dan sebelah kanan. Jangan memberikan makanan selain ASI karena bayi mudah kenyang sehingga

meminum ASI hanya sedikit, selain itu makanan selain ASI belum cocok diberikan
pada bayi usia dibawah 6 bulan karena organ pencernaannya belum berkembang sempurna.

CONTOH MENU SEHARI

PAGI :

- Nasi goreng special - Apel

- Susu SNACK SIANG Nasi Ayam bumbu kecap Tempe goreng Sayur sop Melon : Pisang goreng keju

SNACK: MALAM

Puding aneka buah

Nasi
Telur orak-arik Tempe bacem Sayur bening Pepaya Susu

SNACK:

Martabak manis