SENAM

I. PENDAHULUAN Olahraga senam sudah ada sejak dulu ,dimanan keberadaan senam pada waktu itu belumlah semarak sekarang ini. Olahraga senam banyak diminati segala lapisan masyarakat tidak mengenal usia ,jenis kelamin , maupun pejabat. Olahraga senam sekarang banyak sekali macam nya dan ragam nya yang ada di pergaulan masyarakat ,termasuk dalam dunia pendidikan.senam masuk dalam materi pembelajaran pendidikan jasmani wajib dilaksanakan oleh seluruh siswa. Kelenturan .koordinasi dan semua unsure kondisi fisik dapat dicapai melalui olahraga senam secara teratur, dan sesuai dengan prinsip latihan yang meliputi : kualitas latihan ,frekuensi latihan, interval latihan , lama latihan dan variasi latihan.

II.

PENGERTIAN SENAM

Senam berasal dari kata yunani yaitu gymnastic , gymnos berarti telanjang dimana pada jaman dahulu orang yang melakukan senam harus bertelanjang dengan maksud agar keleluasaan gerak dan pertumbuhan badan yang dilatih dapat terpantau. Senam merupakan latiahan untuk mendapatkan : 1. Kekuatan otot 2. Kelentukan sendi 3. Kelincahan gerak 4. Keseimbangan gerak 5. Daya tahan 6. Kesegaran jasmani 7. Stamina

III.

MANFAAT SENAM

Orang yang melakukan senam akan mendapatkan kesegaran jasmani yang baik Unsurnya : 1. Kekuatan otot 2. Kelentukan persendian

3. Kelincahan gerak 4. Keluwesan 5. Cardio vascular fitnesss 6. Neuro muscular fitness Manfaat dari senam adalah terjadi keseimbangan : 1. Oesteoblast yaitu reabsorbsi tulang 2. Osteoclast yaitu sel-sel membentuka tulang dengan mengisi lubanglubang

IV.

PRINSIP LATIHAN

Sadoso ( 1997;20) bahwa pemantapan kondisi latihan olahraga harus berprinsip S.P.O.R.T yaitu sebagai berikut : Specifity : kekhususan menghilangkan cara latihan yang berdasarkan atas kira kira saja Progression :tantanglah kemampuan secara tertahap Overload :peningkatan beban latihan Reversibility : continuelitas latihan Training effect :latihan secara bertahap