SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN KAJANG UTAMA SELANGOR RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 TAHUN 2012

MINGGU

PJ/PK

TUNJANG
1. Kesihatan diri (a) Amalan pemakanan tidak sihat (i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak suka akan makanan

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
Aras 1

CATATAN

PK

Aras 1 (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course

Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan Menyatakan maksud komponen-komponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par coursedan latihan fartlek. Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot

PJ

Latihan fartlek (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan

(b) Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti: Mendagu

PJ

Lompat selang seli (ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan

Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang

4 5

CUTI TAHUN BARU CINA PJ

(c)Kekuatan Otot i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Aras 1

Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

 Lompat selang seli bersama beban (ii) Kaedah latihan

Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 2

Prinsip-prinsip latihan

Aras 3

Menyatakan faedah latihan kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot. Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban. Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

6 7

PK PJ

Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri (iii) Pengambilan pil menguruskan badan (e) Kuasa (i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap

Aras 1

Aras 1

Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.

Aras 2

Hop tiga kali dan lompat (ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat. Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

(f) Kelajuan (i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan

Aras 1

Aras 2

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan. Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti

Aras 3

kelajuan.

PJ

Komposisi Badan (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Merekod perubahan komposisi badan (g) Prinsip Latihan Kekhususan -

Aras 1

Aras 2

Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurangkurangnya di tiga bahagian badan. Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan. Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak. Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan. Merancang jadual program kecergasan diri. Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan.

Merekod bacaan ukuran kaliper

Aras 3

Tambah beban intensiti set ulangan

Aras 1

Aras 2

Aras 3

9 10

PJ

KECERGASAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga (b) Kekeluargaan Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia

Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan. UJIAN 1 UJIAN SEGAK

Aras 1

11

PK

Aras 2

Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga. Membezakan peranan ahli keluarga.

Olahraga: Balapan (i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima baton Undang-Undang dan Peraturan - kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton - susunan pelari dalam lorong Aras 1

Aras 2

Teknik larian di selekoh

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti. Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

12

PJ

Aras 3

(b) Padang (i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Aras 1

Aras 2

13

PJ

Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.

Aras 2

14

PJ

(i) Merejam lembing - sudut pelepasan Fasa ikut lajak

Undang-undang dan peraturan

Aras 3

(ii) Aspek-aspek keselamatan


Gaya Hidup Sihat Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien Karbohidrat, protein dan lemak (ii) Fungsi makro nutrien Membekalkan tenaga ARAS 1

Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. Menganalisis hasil rejaman. Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. Membincangkan fungsi nutrien. Menyatakan kesan kekurangan nutrien

ARAS 2 ARAS 3

15

PK

Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan

Permainan: Bola Baling Kemahiran: Hantaran

Aras 1

Aras 2

16

PJ

Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Permainan: Bola Baling Kemahiran: Menghadang

Aras 2

17

PJ

Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan

Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling. .

18 20 21 PJ
Aspek-aspek Keselamatan

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Aras 3

Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. CUTI PERTENGAHAN TAHUN

PENGGAL KEDUA:

MINGGU

PJ/PK

TUNJANG
GAYA HIDUP SIHAT
ARAS 1 Mikro nutrien Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Badminton (i) Kemahiran: Servis

TAJUK
Aras 2 Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. Membincangkan fungsi nutrien. Menyatakan kesan kekurangan nutrien Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton. Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

CATATAN

PK

ARAS 2 ARAS 3 Aras 1

PJ

Badminton (i) Kemahiran: Pukul junam (drop shot)

Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak ka ki Undang-undang dan peraturan

Aras 2

Aras 3

PJ

Smesy Gerak kaki Undang-undang dan peraturan

4 5 6

PJ

ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton. Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

UJIAN 2 PK
Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan penghargaan kendiri (i) Kesan stres Kesan positif

ARAS 1 Menyatakan kesan stres yang biasa dialami. Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi. Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri ARAS 2 ARAS 3

Kesan positif (b) Cara mengurus stres (i) Kaunseling (ii) Beriadah

(iii) Berehat (iv) Rawatan pakar

PJ

KEMAHIRAN
Kesukanan Penyemakan Stok Alatan Sukan

DTK/DTO/KEKUATAN
Aras 1 Aras 2

Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

PJ

Aras 3

9 PJ KECERGASAN
Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan gangguan sistem saraf penyakit (ii) Keluarga keruntuhan institusi kekeluargaan ARAS 1 ARAS 2

UJIAN SEGAK
ARAS 3 Menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan. Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan. Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara. Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.

10

PK

ketagihan

Aras 1

ekonomi tergugat

11
Rekreasi: Orienteering (i) Orienteering Penggunaan kompas

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

Aras 2 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering. Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.

12

PJ

Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas Mencari objek dengan menggunakan kompas (ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 3

Menggunakan kompas untuk mencari bearing. Menggunakan kompas untuk mencari objek. Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. Menyatakan maksud etika dalam sukan. Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat kesukanan. Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan

13

PJ

Etika: Permainan Bersih Permainan bersih (fair play ) (i) Amalan permainan bersih (atlit) (ii) Semangat kesukanan (atlit)

Aras 1 Aras 2

Aras 3


Kesukanan Isu-isu dalam Sukan dan Permainan (i) Insentif dalam sukan dan permainan jenis dan kesan (ii) Sosio budaya: pemilihan permainan Aras 1

dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan. Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

Aras 2

14

PJ

pakaian Idola

Aras 3

15
KESELAMATAN
Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan Agensi Perlindungan Kanak-kanak Akta dan Undang-undang: (i) Akta perlindungan kanak-kanak (ii) Jenis penderaan: Penganiayaan fizikal ARAS 1

CUTI HARI RAYA PUASA

ARAS 2

Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak. Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

16

PK

Pengabaian kanak-kanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: Polis Diraja Malaysia Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi

Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak

ARAS 3

Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak. Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat

Jabatan Kebajikan Masyarakat

17 18 19

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PJ

Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : (i) Pola 3 Gerak edar (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Aras 3

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur. Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul. Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur. Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan. Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenal pasti komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan. Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak. Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Irama Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 1

Aras 2

20 PJ
Aras 3

Pergrakan Kreatif: Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3 Kesedaran masa (ii) Tema 4 Aras 1

Aras 2

21

PJ

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

Aras 3

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

22

PK

Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan Agensi Perlindungan Kanak-kanak Akta dan Undang-undang: (i) Akta perlindungan kanak-kanak

ARAS 1

ARAS 2

(ii) Jenis penderaan: Penganiayaan fizikal

ARAS 3

Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak. Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat.

Pengabaian kanak-kanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: Polis Diraja Malaysia Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi Pendidikan Pergrakan: Pergerakan Kreatif Tema pergerakan : (i) Tema 5 Penyesuaian terhadap rakan. (ii) Tema 6 Penggunaan tubuh badan sebagai alat. (iii) Tema 7 Lapan lakuan daya asas. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak

Jabatan Kebajikan Masyarakat

Aras 1

Aras 2

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif. Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

23

PJ

Aras 3

CUTI AKHIR TAHUN