Anda di halaman 1dari 2
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) perlu dibudayakan karena dapat membawa dampak yang bermakna terhadap peningkatan derajat kesehatan.Salah satu dari pesan-pesan pokok PHBS adalah kebersihan lingkungan. Udara yang bersih Udara yang bersih sangat diperlukan oleh manusia. Terutama di dalam kita menata kamar harus diperhatikan sirkulasi udara. Kita tidur selama 8 jam setiaphari di kamar kita.Oleh karena itu, kita harus selalu memperhatikan kebersihan kamar. Interior Kamar tidur yang diatur rapi sangat mendukung kebersihan. Hindarilah penumpukan barang-barang di dalam kamar tidur,agar terhinar dari debu. Simpanlah semua barang di tempat yang tertutup,begitu pula baju-baju setengah pakai jangan digantung di balik pintu, karena akan mengundang nyamuk. Tempat tidur Pilihlah Sprei dan selimut dengn bahan katun pilihan, karena nyaman, berpori, dan menyerap keringat,sehingga kulit dapat bernafas. Bed cover dengan bahan yang baik tidakmenimbulkan alergi. Gantilah sprei setiapseminggu sekali agar terhindar dari penyakit alergi, batuk, pilek dan gatal Berbicara mengenai kualitas tidur yang baik, erat kaitannya dengan kamar tidur yang sehat. Kamar tidur yang baik tidak hanya bisa mempengaruhi kesegaran, namun juga kesehatan serta kehidupan seks Anda. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga kamar tidur agar tetap bersih dan sehat. Seperti yang dikutip dari msn, berikut enam tips untuk dapatkan kamar tidur yang baik. 1. Bersihkan jamur Jamur pada dinding kamar bisa menyebabkan penyakit, terutama bagi Anda yang mengidap alergi. Jamur seperti Aspergillus, yang bisa menjadi sumber penyakit pernapasan dan Cladosporium, jamur penyebab infeksi kulit dan kuku merupakan jenis jamur yang banyak ditemukan dalam dinding rumah tua. "Mereka dapat memperburuk gejala alergi seperti hidung tersumbat, iritasi kulit dan mata," ujar David Fost, seorang ahli alergi dan imunologi di Verona, New Jersey. Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, Anda diwajibkan untuk memperbaiki atap atau dinding yang bocor, bersihkan area tersebut dengan larutan pemutih dan jaga kelembabannya tetap rendah (antara 40 dan 60 persen dengan menggunakan Dehumidifier atau pendingin ruangan (AC) yang dapat menghilangkan uap air di udara. 2. Hilangkan debu di tempat tidur Menjaga kebersihan tempat tidur mulai dari sprei, selimut, bantal, hingga guling adalah hal yang penting. David Forst menyarankan agar tak lupa mencuci sprei setiap minggu dengan air panas dan juga menjaga kelembabannya. 3. Kurangi jumlah cahaya Hal pertama yang disarankan oleh para ahli adalah, jangan menyalakan lampu terlalu terang di kamar tidur Anda. Bahkan para ahli menyarankan agar kamar tidur hanya diterangi cahaya bulan atau lampu dari jalanan. "Melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda, akan keluar pada malam hari akibat merespon adanya kegelapan," jelas Samuel L. Krachman, direktur Sleep Disorder Center di Temple University Hospital. Cahaya hanya mengganggu produksi hormon tersebut sehingga menyebabkan Anda sulit tidur. Bahkan paparan cahaya di malam hari tidak hanya berpengaruh pada kualitas tidur saja, tetapi juga pada tekanan darah, kadar glukosa dan kemampuan mengatur suhu tubuh. Krachman menyarankan, pada saat tidur sebaiknya matikan lampu kamar dan buka sedikit tirai untuk paparan cahaya bulan. 4. Hindari menaruh peralatan elektronik di kamar Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa menaruh televisi, telepon tanpa kabel, laptop dan jam alarm listrik di kamar bisa berakibat buruk. Sebuah studi menjelaskan bahwa alat-alat tersebut dapat memancarkan frekuensi radio elektromagnetik yang bisa meningkatkan risiko kanker. 5. Jangan taruh dokumen pekerjaan di kamar Seorang pakar dalam bidang stres dan trauma, Barbara Rubel setuju bahwa benda-benda yang berhubungan dengan pekerjaan sebaiknya tidak disimpan di dalam kamar tidur. Laptop, ponsel dan berkas-berkas pekerjaan di dalam kamar merupakan penyebab stres yang potensial. 6. Buat suasana kamar yang romantis Bagi yang sudah menikah, pakar seks, Amy Levine menyarankan untuk menambah beberapa benda yang membuat Anda merasa percaya diri serta seksi di dalam kamar. Beberapa barang tersebut berbeda-beda untuk setiap orang, tapi Levine merekomendasikan kursi nyaman untuk alternatif tempat bercinta, bunga segar, dan juga sprei yang terbuat dari bahan satin yang seksi.