PUSAT KESEHATAN MASYARAKAT GAMPING I GAMPING, SLEMAN, DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA

NOTULEN PENYULUHAN

Hari/Tanggal : Jam Tempat : 10.00 11.30 WIB :

Jumlah Hadir : Materi : Hipertensi Hipertensi adalah tekanan darah persisten dimana tekanan sistoliknya di atas 140 mmHg dan diastolik di atas 90 mmHg. Gejala-gejala yang mudah diamati antara lain yaitu : Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala Sering gelisah Wajah merah Tengkuk terasa pegal Mudah marah Telinga berdengung Sukar tidur Sesak napas Rasa berat ditengkuk Mudah lelah Mata berkunang-kunang Mimisan (keluar darah dari hidung). Faktor resiko yang mempengaruhi hipertensi : a. Yang tidak dapat dikontrol Jenis kelamin Umur Keturunan (genetik) b. Yang dapat dikontrol Obesitas Kurang olahraga Kebiasaan merokok

Mengkonsumsi garam berlebih Minum alcohol Minum kopi Pil KB Stress Pengobatan hipertensi Kontrol rutin dan minum obat anti hipertensi secara teratur Mengurangi konsumsi garam Menghindari kegemukan (obesitas) Membatasi konsumsi lemak Olahraga teratur Makan banyak buah dan sayuran segar Tidak merokok dan minum alkohol Latihan relaksasi atau meditasi