Jess Jarque Garca

Nios que no comen

6. NO BEBER REFRESCOS

- Otro comportamiento a suprimir es beber refrescos o zumos durante la comida. - Estas bebidas tienen un gran efecto saciante, con lo que el apetito desaparece rpidamente.

FOLLETOS DE AYUDA A PADRES Y MADRES

- Aunque muchos padres piensan que su hijo slo come si ve la televisin, la realidad es que las distracciones no ayudan a comer mejor: puede que el nio distraiga 7. COMER SIN el apetito y lo pierda, o por el contrario que coma ms DISTRACCIONES de lo que en realidad debe. - La comida es un momento privilegiado para hablar con su hijo o hija; no desaprovechen esta ocasin. - La comida debe ser un momento tranquilo, sin prisas, pero el tiempo es limitado. - El criterio para terminar de comer no puede ser hasta que no te lo termines no te vas. - Parece que 30 minutos para la comida es ms que suficiente. En nios ms pequeos incluso menos.

8 LIMITAR EL TIEMPO

- La mayora de los especialistas aconsejan realizar las tres comidas principales y dos tentempis: uno a 9 NO COMER media maana y otro a media tarde. ENTRE COMIDAS - Fuera de ese tiempo el nio no debera de comer si queremos que llegue con apetito a la comida. - Una buena estrategia es elaborar un men semanal para toda la familia. - El men debera asegurar que la dieta es variada y que estn presentes todos los alimentos necesarios. 10. MEJOR - Es recomendable elaborar el men con el nio, de MEN QUE A LA manera que tambin se puedan incluir sus CARTA preferencias. - Al nio, por tanto le ofreceremos la comida prevista en el men, como a toda la familia y no le daremos un plato alternativo si no le gusta.
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NIOS QUE NO COMEN

Elaborados por Jess Jarque Garca www.jesusjarque.com

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Folletos de ayuda a padres y madres

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Nios que no comen

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Nios que no comen

ANTES DE EMPEZAR
- Este folleto est dedicado a los padres de nios de 2 a 12 aos, que estn preocupados porque piensan que sus hijos comen poco o menos de lo que sera suficiente. - No existe una cantidad universal para los nios. Cada uno toma diferentes cantidades. Incluso un mismo nio o nia pasa por temporadas en las que come ms que otras. - Lo mejor para asegurarse si verdaderamente su hijo est comiendo lo suficiente y adecuadamente es consultar al Pediatra. Tanto el aspecto general del nio, las curvas de ndice de masa corporal o si fuera necesario los anlisis clnicos, son los referentes ms precisos. - Hay una regla de oro: ningn nio sano dejar de comer si tiene alimento a su alcance. Si no est sano, primero trate la enfermedad. - El problema suele ser ms bien de expectativas: los padres siempre esperan que su hijo coma mucho ms de lo que en realidad necesita. - Esto les puede ayudar: si su hijo pesa 20 kg y su padre 80 kg. Sera capaz el padre de comer a diario cuatro veces lo que le gustara que su hijo comiera? - En cualquier caso hay que evitar una creencia frecuente: que no importa que tomen cualquier cosa (por ejemplo, dulces o bollera industrial) y a la hora que sea, con tal de que su hijo tenga algo en el estmago.

ORIENTACIONES PARA AFRONTAR LA COMIDA DEL NIO

- Establezcan un ritual previo a las comidas. Este ritual puede consistir en preparar la mesa: poner el mantel, los cubiertos, sentarse todos a la mesa... 1. ESTABLECER UN RITUAL - El ritual ayuda, por un lado, a pasar de la actividad previa al momento de la comida; por otro, predispone al nio para comer.
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- La segunda medida sera hacer de la comida un momento agradable para todos. 2. HACER DE LA - Si es as, el nio lo vivir como algo positivo y estar ms predispuesto. COMIDA UN MOMENTO - Por ello se aconseja comer con tiempo suficiente, sin AGRADABLE prisas, comer con el nio, comentar con l la jornada y evitar discusiones, amenazas o comentarios relativos a lo mucho o poco que come. - Si queremos que el nio llegue con apetito, evitemos que pique una hora antes de la comida. 3. NO PICAR ANTES DE LAS - Las chucheras por ejemplo, al tener efecto saciante, COMIDAS reducen rpidamente el apetito y provoca que se toleren menos otros sabores. - Si el nio tiene menos de 7 aos ofrzcanle cantidades muy pequeas de comida, repetimos cantidades MUY PEQUEAS. - Esto quiere decir que, por ejemplo, solo le serviremos 3 cucharadas soperas de legumbres en el plato. 4. OFRECERLE PEQUEAS - Aunque le parezca poco no se preocupen, si quiere ms CANTIDADES lo pedir. - Si es mayor, lo mejor es que se sirva la cantidad que quiera. Si creen que la cantidad es insuficiente, no hagan ningn comentario despectivo; el chico no se va a quedar con hambre si hay comida. - Los padres deben ofrecerle el alimento en pequeas cantidades, pero no forzarlo a comer. - Hay muchas maneras de forzarlo: amenazarle de que no se va de la mesa si no come; presionarle para que 5. NUNCA tome un poco ms; chantajearlo; hacer comentarios FORZARLO A despectivos; decirle que lo llevarn al mdico, COMER gritarle... Ninguna de esas formas se debe utilizar. - Le ofreceremos la comida en el orden que tengamos previsto y que l decida cuanto quiere comer, sin ms comentarios.

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