Cara meningkatkan daya konsentrasi

Berkonsentrasi adalah hal yang sangat penting dalam berakting. Dengan berkonstrasi kita bisa lebih tajam dalam mengeksplorasi sebuah skenario dan karakter. Konsentrasi membuat Anda mengetahui secara leluasa menyelesaikan suatu adegan, tanpa terganggu oleh orang2 dan aktivitas sekitarnya. (Sewaktu syuting, aktor biasanya pasti dikelilingi crew kamera, teknisi, lampu, dll Berikut 4 cara mudah dalam meningkatkan konsentrasi Anda: 1. Anda bisa mengambil satu benda misalnya jeruk, lihat jeruk dari berbagai sisi, lihat terus walaupun Anda mendengar hal yang Anda sukai, misalnya lagu, jangan sampai terganggu tetap lihat jeruk itu tanpa Anda harus berpikir berapa harganya, cara menanamnya, nutrisi, dan lainnya. Anda cukup cium aromanya dan pegang. Jika sudah lakukan dengan mata tertutup dan bayangkan jeruk itu sudah ada dibenak Anda. 2. Hitung satu paragraf dalam buku Anda, lalu hitung lagi untuk memastikan jumlahnya, mulai saja dulu dengan satu paragraf, lalu tingkatkan menjadi satu halaman, hitung dalam hati tanpa menunjuk setiap kata. 3. Pilih satu kata yang menginspirasi. Ulangi kata-kata itu dalam benak Anda selama 5 menit, bila Anda bisa konsentrasi lanjutkan dengan mencoba selam 10 menit berusaha konsentrasi di kondisi yang hening tanpa gangguan 4. Hitung terbalik dalam hati, mulai dari 100 ke 1, lalu lompati setiap angka ke -3 dan kelipatannya, contoh 100,97, 94 dan seterusnya
Berikut ini ada 10 jenis makanan yang dianjurkan oleh Cynthia Green untuk meningkatkan ingatan dan kinerja otak kita: 1.Ikan yang berlemak: Misalnya ikan salmon, makerel, tuna, sardine kaya akan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pikiran. Pada tahun 2006 di Tufts University menemukan bahwa pada orang-orang yang makan ikan 3 kali per minggunya memiliki kadar DHA tertinggi dalam darah mereka yang bisa mengurangi resiko terserang penyakit Alzheimer sampai 39%. 2. Sayur berwarna hijau maupun yang memiliki 4 kelopak bunga: brokoli,

kembang kol, bokchoi, kubis, kale yang kaya akan anti oksidan (vitamin C kaar tinggi) dan carotenoid yang mampu melindungi otak dari kerusakan. 3. Apokad, minyak sehat (olive oil, canola oil), kacang-kacangan dan bijibijian. Penelitian membuktikan bagi yang mengasup makanan yang mengandung vitamin E (bukan dari suplemen), bisa menurunkan 67% kemungkinan mendapatkan AD. 4. Dark chocolate: Coklat yang tidak dicampur susu (paling tidak 70% kandungan coklatnya) mengandung flavonoid yang berguna bagi kesehatan otak selain itu juga menurunkan tekanan darah. Makanan lain yang mengandung flavonoid: apel, buah anggur merah dan ungu, red wine, bawang merah, teh dan bir. 5. Curcumin: Biasakan menambah bumbu dapur yang mengandung zat curcumin, misalnya kunyit, atau minum ramuan jamu yang dibuat dari kunyit atau temulawak. Karena zat curcumin bisa membersihkan protein di otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer yang disebut amyloid. 6. Beras merah, havermout/oatmeal, dan whole grains: membantu mengstabilkan kadar gula dalam darah kita. Glukose adalah salah satu sumber energi yang penting bagi otak. Bila tidka terpenuhi maka kita akan mudah pelupa dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, gula alami bisa didapat dari buah-buahan, sayur, dan kacang polong. 7. Air putih: 3/4 bagian dari otak manusia terdiri dari air. Selain itu, seluruh sel kita juga membutuhkan air putih yang sehat untuk bisa bekerja dengan baik. Penelitian di Ohio University, menemukan bahwa orang-orang yang mengasup cukup air putih (bukan cairan lainnya) memperoleh nilai yang tinggi pada tes brainpower daripada yang kurang asupan air putih. Biasakan minum 6-8 gelas air putih/hari. 8. Pegagan: atau lebih dikenal gotukola (Centella asiatica/kaki kuda, pacul gowang, pegago, antanan). Diduga glikosida triterpenoida yang disebut asiaticoside merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa dan meningkatkan syaraf memori. Orang India minum teh gotukola untuk

meningkatkan daya memori dan awet muda. Pegagan bisa didapat di pematangpematang sawah. 9. Caffein: Walaupun ada pro dan kontra tentang caffeine untuk kesehatan, sebuah penelitian di Perancis menunjukkan bahwa wanita yang minum 3 cangkir kopi atau lebih mampu mengingat kata-kata lebih daripada wanita yang tidak minum kopi atau minum hanya sedikit kopi. Tapi perlu diingat, kelebihan dosis caffeine bisa menjadi boomerang bagi kesehatan. 10. Buah beri: Stroberi, rasberi, bluberi mengandung banyak antioksidan, terutama bluberi. Sayangnya bluberi sulit didapat di Indonseia. Akan tetapi kita bisa membeli bluberi beku dan bisa diproses untuk olesan roti maupun sirup.

Meningkatkan kecerdasan otak adalah penting walaupun ini merupakan keputusan pribadi. Ini bukan segalanya, tapi jika lebih cerdas, anda akan memiliki keuntungan lebih besar dibandingkan dengan orang lain baik dalam bidang akademik maupun kehidupan sosial. Pertanyaannya adalah bagaimana kita dapat meningkatkan kecerdasan? Berikut empat cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Menjadi Pembaca Aktiv Membaca novel mungkin menyenangkan untuk perkembangan otak kerena anda dapat menikmatinya, tetapi cobalah membaca buku di luar zona kenyamanan anda. Ini akan memberikan anda perspektif yang berbeda pada teks yang sudah anda biasa baca. Apa saja mulai dari sejarah, filsafat, puisi klasik, fiksi akan memberi anda gambaran yang lebih komprehensif dari berbagai penulis dari seluruh dunia. Menjadi Pengingat yang baik Menjadi pengingat yang baik adalah mampu mengingat hal-hal tanpa melihat materi. Untuk melakukan ini, anda akan menjadi terampil dengan berlatih berulang kali melihat sesuatu sesaat sekitar 15 detik dan lalu mengingatnya, lalu coba berapa hal dari benda tsb yang bisa anda ingat. Pengulangan adalah kunci untuk menjadi pengingat baik. Menjadi Pemecah Masalah Meningkatkan kecerdasan emosi bukan hanya tentang menyerap pengetahuan tetapi juga bisa menafsirkan dan menganalisis informasi yang tidak lengkap. Ini bisa mengubah posisi objek atau logis membuat informasi baru dari apa yang sudah anda miliki. Menjadi Kreativ

Albert Einstein pernah berkata, Imajinasi adalah lebih penting daripada pengetahuan. Selain analitis, belajar bagaimana menggunakan pengetahuan dan menerapkannya dalam berbagai cara-cara baru dapat menambah wawasan baru untuk anda. Kreativitas membawa peluang baru, memperbaiki dan memajukan pikiran untuk kemungkinan-kemungkinan baru dan menambah kecerdasan emosional . Meningkatkan kecerdasan tidak sulit untuk dilakukan selama anda berupaya untuk melakukannya.