Postergar para evitar lo incmodo

PO R PSIC LO GA -PSICO TERAPEUTA NATAL IA FERR ERO - 1ST DICIEM BR E , 2011

En mayor o menor medida, todos tenemos que llevar a cabo actividades o realizar tareas que nos resultan incmodas o desagradables pero que son importantes e incluso necesarias de hacer. Entre estas tareas tenemos: realizar un trmite engorroso, hacer orden en nuestro dormitorio, botar papeles que no vamos a utilizar, ir a hacer algunos pagos, realizar las compras del supermercado, entre otras. Sin embargo, muchas veces preferimos dejar estas responsabilidades para otro momento, dicindonos que lo haremos el da o semana siguiente o que sencillamente lo haremos cuando tengamos tiempo,sintamos las ganas de hacerlo o incluso cuandoestemos de humor. Sin embargo, si bien todos nosotros eventualmente postergamos algunas tareas o responsabilidades, cuando este comportamiento se convierte en algo rutinario o habitual, se puede llegar a convertir en un estilo de vida en las personas que las conlleve a consecuencias no deseadas o problemas en algunos casos no menores.

Pero, qu est detrs de nuestra tendencia a postergar tareas o responsabilidades?

Si bien las razones por las cuales postergamos tareas o responsabilidades son varias, existe una muy comn que es la idea que uno debe evitar en lo posible una situacin que resulte un tanto incmoda o desagradable. En estos casos, al postergar una actividad la persona busca momentneamente evitar hacer algo que no le agrada o apetece; sin embargo, el no hacerlo, si bien produce una sensacin de alivio temporal, lo cierto es que no elimina la necesidad de tener que llevar a cabo dicha tarea o actividad. Algunas veces incluso nos perjudicamos con pagos de moras, retrasos, vencimientos u otros. Asimismo, al postergar alguna actividad, engaosamente se mantiene en nuestra mente la idea que realizaremos dicha tarea cuando estemos en un mejor momento, ya sea ms libres, tranquilos, desocupados o sencillamente con ganas. El problema es que, si buscamos un momento en que supuestamente se den todas estas condiciones, nos daremos con la sorpresa que ese momento muchas veces no existe, ya que siempre encontraremos algo ms agradable o placentero que hacer que el llevar a cabo aquella actividad o tarea que venimos postergando. Es ms, cuando la actividad a hacer resulta importante y necesaria pero incmoda, difcil o desagradable, realmente nunca tendremos las famosas ganas que esperamos tener para comenzar a hacerla. En estos casos el error est en creer que para hacer las cosas necesitamos que stas sean siempre fciles, rpidas o que debamos estar siempre entusiasmados y con ganas. Ese es el problema!. Y cuando este hbito de postergar se convierte en algo usual, la persona se auto-reprocha por su comportamiento al descubrirse postergando aquello que considera importante para l/ella, luego de lo cual, o lo sigue dejando de lado o se da excusas para justificar su conducta muchas veces no encontrando mayor remedio que, hacerlo a toda carrera y de cualquier forma, o dejando de hacerlo con todas las consecuencias negativas que esto muchas veces le significa.

Por todo lo anterior, es importante tener presente que cuando uno posterga sus responsabilidades por resultar desagradables o incmodas, lo que sucede es que momentneamente tratamos de sacar de nuestra mente los sentimientos que nos produce involucrarnos en tareas pendientes que no resultan de nuestro agrado, centrando toda nuestra atencin en ese momento en actividades de distraccin o placenteras como podran ser quiz el leer un libro o revista, salir con amigos, distraerse con una pelcula, ver televisin, salir a caminar, pasear, etc. El tema no es que estas actividades no sean adecuadas, sino que en esos momentos se constituyen en obstculos que nos distraen, interfieren o interrumpen nuestra atencin de aquello que resultara mejor hacer pero que venimos postergando.

Lamentablemente, este comportamiento nos puede llevar a dejar de realizar grandes sueos, pudiendo incluso llegar a visualizarlos, pero a dejar de alcanzarnos por no trabajar decididamente para ellos. Es importante entonces reconocer en nosotros este estilo y convencernos que huir de actividades o responsabilidades a travs de la postergacin de las mismas, puede ser temporalmente placentero, pero de convertirse en un estilo habitual, slo contribuir a un sentimiento de frustracin e insatisfaccin mayor.

A continuacin, les presento algunasrecomendaciones para tomar la decisin de cumplir con tareas y responsabilidades aunque no necesariamente resulten agradables. 1. Elimina de tu mente la idea de que todo aquello que uno hace, tiene que ser agradable, fcil o cmodo. Esto es poco realista. 2. Haz una lista de todas las consecuencias negativas que podran ocurrirte si postergas algo. 3. Reconoce que algunas veces tendremos que hacer cosas agradables y otras veces no lo ser as. Ni modo! 4. Piensa en todas las maneras en que el pensamiento o actitud de:debo evitar en lo posible aquello que me resulte un tanto incmodo o desagradable me perjudica. 5. Recompnsate cada vez que, pudiendo huir o postergar una tarea incmoda o desagradable, te obligas a hacerla. 6. Divide las tareas en pasos pequeos. Es ms fcil no postergar una tarea cuando sta parece ms pequea y manejable. 7. Establece un tiempo definido para hacer una tarea que vienes postergando y oblgate a no hacer otra cosa en ese tiempo. Luego de hacerla, recompnsate! 8. Haz una lista de todo lo bueno que significa estar al da o no atrasar responsabilidades. 9. Pdele ayuda a un amigo o persona cercana para que est encima y te haga recordar sobre lo que debes hacer. 10. Establece un orden en tus responsabilidades, progrmate y no te distraigas hasta cumplir con lo que tienes pensado hacer.