adalah pada
setiap tulang,
beban kerja
tubuh
2012
1. Rasa sakit, nyeri atau rasa seperti terbakar/panas 2. Pegal linu 3. Kaku sendi pada pagi hari 7. Demam/ perasaan tidak sehat lainnya PENATALAKSANAAN PENYAKIT REMATIK Bila nyeri hebat, dapat diatasi dengan minum obat
1.
HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN PADA PENDERITA REMATIK 1. Istirahat, pada bagian yang terkena terutama atau sendi
4. Lemah otot
sendi
3. Pengaturan makanan (hindari makanan seperti: kacang panjang, kol dan kangkung) 4. Hindari kerja berat 5. Olah raga teratur kemampuan secara sesuai
Lakukan teknik relaksasi seperti latihan napas dalam, menenangkan pikiran, mengurangi
Sayur
DIET REUMATIK
Oleh: Sofa Apriani Akper Tjoet Nyak Dhien 2012
APA 1. urat 2. 3.
TUJUAN Mencegah
akibat peningkatan asam urat n berat badan seimbang 4. Makanan laut (Udang,
7. Makanan
beragi
seperti
Sumber
5. Makanan
kaleng
(Kornet,
YANG UNTUK Sayursayuran: Semua sayuran hijau dan kuning kecuali kacang polong, kembang kol, kangkung, kacang panjang.
3.
6. Telur
RAMUAN 1 Bahan: 4 rimpang umbi halia atau jahe sebesar ibu jari
5. Kacangkacangan (kacang tanah, kedelai dsb), Gandum, Susu 6. Putih Paling Gelas Sehari ml/hari Minum Air Kurang 8 atau 2000
tajin
APA ITU RELAKSASI?? Relaksasi merupakan kebebasan mental dan fisik dari ketegangan dan stress.
Nafas dalam adalah menahan inspirasi (nafas yang dihirup) secara maksimal dan menghembuskan secara perlahan
Saat badan atau tulang terasa sakit atau berdenyut-denyut, tutup mata lalu tarik nafas dalam kemudian hembuskan melalui mulut secara perlahanlahan. Lakukan beberapa kali sampai rasa sakit berkurang.