BAND 1 Tahu

DESKRIPTOR B1D1 Melakukan pergerakan asas yang mudah.

EVIDENS B1D1E1 Melakukan pergerakan asas yang mudah melibatkan kesedaran tubuh badan dan kesedaran ruang, mengikut arah, mengikut aras, mengikut laluan, mengikut satah, mengikut kelajuan dan mengikut daya.

STANDARD PEMBELAJARAN 1.1.1/1.1.2/1.1.4/1.1.5/1.1.6/1.1.7 1.1.1 Melakukan pergerakan yang melibatkan kesedaran tubuh badan dari segi bentuk, imbangan, pemindahan berat badan dan layangan. 1.1.2 Melakukan pergerakan yang melibatkan kesedaran ruang diri, ruang am, dan batasan ruang dalam pelbagai arah dan aras yang berbeza. 1.1.4 Menukar arah dari hadapan ke belakang dan kiri ke kanan mengikut tempo, irama dan isyarat. 1.1.5 Melakukan pergerakan dalam laluan lurus, berlengkok dan zig- zag. 1.1.6 Melakukan pergerakan yang berbeza kelajuan berdasarkan tempo, irama dan isyarat. 1.1.7 Melakukan pergerakan yang berbeza antara perlahan dengan pantas, ringan dengan berat dan lembut dengan kuat.

B1D1E1

BAND 1 Tahu

DESKRIPTOR B1D2 Melakukan aktiviti fizikal yang asas berkaitan kecergasan

EVIDENS B1D2E1 Melakukan aktiviti fizikal yang boleh meningkatkan suhu badan dan otot, kadar pernafasan dan kadar nadi.

STANDARD PEMBELAJARAN 1.2.1/1.3.1 1.2.1 Melakukan pergerakan berjalan, berlari, mencongklang(galloping). Menggelongsor, melompat, melompat sebelah kaki(hopping), berskip dan melonjak(leaping). 1.3.1 Melakukan pergerakan fleksi badan (membongkok), meregang, meringkuk, mengilas, memusing, , mengayun dan mengimbang.

B1D2E1

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D1 Melakukan pergerakan asas

EVIDENS B2D1E1 Melakukan pergerakan lokomotor

STANDARD PEMBELAJARAN 1.2.1 1.2.1 Melakukan pergerakan berjalan, berlari, mencongklang(galloping). Menggelongsor, melompat, melompat sebelah kaki(hopping), berskip dan melonjak(leaping).

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D1 Melakukan pergerakan asas

EVIDENS B2D1E2 Melakukan pergerakan bukan lokomotor

STANDARD PEMBELAJARAN 1.3.1 1.3.1 Melakukan pergerakan fleksi badan (membongkok), meregang, meringkuk, mengilas, memusing, , mengayun dan mengimbang.

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D1 Melakukan pergerakan asas

EVIDENS B2D1E3 Melakukan kemahiran manipulasi alatan

STANDARD PEMBELAJARAN 1.4.1/1.4.10 1.4.1 Melakukan balingan bawah tangan. 1.4.10 Mengelecek bola berterusan menggunakan satu tangan.

B2D1E3

10

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D2 Melakukan aktiviti fizikal berkaitan kecergasan

EVIDENS B2D2E1 Melakukan aktiviti yang membina kapasiti aerobik

STANDARD PEMBELAJARAN 3.2.1/1.2.1 3.2.1 Melakukan aktiviti berterusan dalam jangka masa yang ditetapkan. 1.2.1 - Melakukan pergerakan berjalan, berlari, mencongklang(galloping). Menggelongsor, melompat, melompat sebelah kaki(hopping), berskip dan melonjak(leaping).

11

B2D2E1

12

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D2 Melakukan aktiviti fizikal berkaitan kecergasan

EVIDENS STANDARD PEMBELAJARAN B2D2E2 3.3.1 Melakukan aktiviti 3.3.1 Melakukan aktiviti kelenturan regangan dinamik dan statik pada otot-otot utama.

13

B2D2E2

14

BAND 2 Tahu dan Faham

DESKRIPTOR B2D2 Melakukan aktiviti fizikal berkaitan kecergasa n

EVIDENS B2D2E3 Melakukan aktiviti meningkatka n kekuatan dan daya tahan otot

STANDARD PEMBELAJARAN 3.4.1/3.4.2/3.4.3/3.4.4/3.4.5/3.4.6 3.4.1 Mengekalkan posisi sedia tekan tubi dalam suatu jangka masa. 3.4.2 Mengekalkan posisi separa cangkuk(half squad) dalam suatu jangka masa. 3.4.3 Melakukan pergerakan dari duduk ke berdiri tanpa sokongan. 3.4.4 Melakukan pergerakan dari baring ke duduk tanpa sokongan. 3.4.5 Melakukan aktiviti bergayut dan meniti pada palang menggunakan tangan. 3.4.6 Melakukan aktiviti untuk membina otot teras badan (core muscles).

15

B2D2E3

16

BAND B3 Tahu, Faham dan Boleh Buat

DESKRIPTOR B3D1 Melakukan pergerakan berdasarkan konsep pergerakan

EVIDENS B3D1E1 Mengenalpasti konsep pergerakan: a. kesedaran tubuh (bentuk, imbangan, berat badan, layangan, pendaratan) b. kesedaran ruang c. arah pergerakan

STANDARD PEMBELAJARAN 2.1.1 / 2.1.2 / 2.1.3 / 2.1.4 2.1.2 - Mengenal pasti kesedaran tubuh badan dari segi bentuk, imbangan, pemindahan berat badan dan layangan. 2.1.2 - Mengenal pasti ruang diri. 2.1.3 - Mengenal pasti ruang am. 2.1.4 - Mengenal pasti arah pergerakan kiri, kanan, hadapan, belakang, atas dan bawah.

17

B3D1E1

18

B3D1E1

19

B3D1E1

20

BAND B3

DESKRIPTOR B3D1

EVIDENS B3D1E2

Tahu, Faham dan Boleh Buat

Melakukan pergerakan berdasarkan konsep pergerakan

Melakukan pergerakan asas a. pergerakan lokomotor b. pergerakan bukan lokomotor c. pergerakan berkaitan kemahiran manipulasi alatan d. pergerakan berirama

STANDARD PEMBELAJARAN 1.2.1 / 1.2.2 / 1.2.5 / 1.3.3 / 1.4.1 / 1.4.2 / 1.4.3 / 1.4.4 / 1.4.5 / 1.4.6 / 1.4.7 / 1.4.8 / 1.4.9 / 1.4.10 1.2.1 - Melakukan pergerakan berjalan, berlari, mencongklang (galloping), menggelongsor, melompat, melompat sebelah kaki (hopping), berskip dan melonjak (leaping). 1.2.2 - Melakukan pergerakan melompat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki atau sebelah kaki dan mendarat menggunakan kedua-dua belah kaki dengan lutut difleksi. 1.2.5 - Melakukan pergerakan lokomotor mengikut irama. 1.3.3 - Melakukan pergerakan bukan lokomotor mengikut irama. 1.4.1 - Melakukan balingan bawah tangan. 1.4.2 - Melakukan balingan atas kepala. 1.4.3 - Menangkap atau menerima alatan yang dilontar secara perlahan dengan lakuan yang betul.

21

BAND B3

DESKRIPTOR B3D1

EVIDENS B3D1E2

Tahu, Faham dan Boleh Buat

Melakukan pergerakan berdasarkan konsep pergerakan

Melakukan pergerakan asas a.pergerakan lokomotor b.pergerakan bukan lokomotor c.pergerakan berkaitan kemahiran manipulasi alatan d.pergerakan berirama

STANDARD PEMBELAJARAN 1.2.1 / 1.2.2 / 1.2.5 / 1.3.3 / 1.4.1 / 1.4.2 / 1.4.3 / 1.4.4 / 1.4.5 / 1.4.6 / 1.4.7 / 1.4.8 / 1.4.9 / 1.4.10 1.4.4 - Menangkap bola yang dilambung sendiri. 1.4.5 - Menendang bola yang digolek. 1.4.6 - Menendang bola dan seterusnya berlari ke hadapan. 1.4.7 - Memukul belon ke atas secara berterusan dengan menggunakan tangan, lengan dan kaki. 1.4.8 - Memukul belon ke atas menggunakan alatan. 1.4.9 - Mengelecek bola ke hadapan menggunakan kaki. 1.4.10 - Mengelecek bola berterusan menggunakan satu tangan.

22

B3D1E2

23

BAND B3 Tahu, Faham dan Boleh Buat

DESKRIPTOR B3D2 Melakukan aktiviti fizikal berdasarkan konsep kecergasan

EVIDENS B3D2E1 Melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan: a. suhu badan dan otot b. kadar pernafasan c. kadar nadi

STANDARD PEMBELAJARAN 3.1.1 3.1.1 - Melakukan pelbagai jenis aktiviti seperti berjalan, berlari dan regangan yang boleh meningkatkan suhu badan dan otot, kadar pernafasan dan kadar nadi.

24

B3D2E1
NAMA :... KELAS :. TARIKH : .

25

B3D2E1

26

BAND B3 Tahu, Faham dan Boleh Buat

DESKRIPTOR B3D2 Melakukan aktiviti fizikal berdasarkan konsep kecergasan

EVIDENS B3D2E2 Melakukan aktiviti kecergasan yang dapat meningkatkan: a. kapasiti aerobik b. kelenturan c. kekuatan dan daya tahan otot

STANDARD PEMBELAJARAN 3.2.1/3.4.1/3.4.7 3.2.1 - Melakukan aktiviti berterusan dalam jangka masa yang ditetapkan. 3.4.1 - Mengekalkan posisi sedia tekan tubi dalam suatu jangka masa. 3.4.7 - Melakukan aktiviti untuk membina otot teras badan (core muscles).

27

B3D2E2

28

BAND 4 Tahu, Faham dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D1 Mengaplikasi pengetahuan konsep pergerakan untuk melakukan kemahiran motor

EVIDENS B4D1E1 Mengaplikasi pengetahuan konsep pergerakan untuk melakukan gimnastik asas: a. kemahiran hambur dan pendaratan b. pergerakan yang memerlukan imbangan dan sokongan badan c. kemahiran putaran

STANDARD PEMBELAJARAN 2.5.1/2.6.1/2.7.1/2.7.2/2.7.3 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan serta merta. 2.6.1 - Mengenal pasti tapak sokongan. 2.7.1 - Menyatakan bahagian anggota badan yang boleh digunakan untuk melakukan putaran menegak. 2.7.2 - Mengenal pasti kedudukan anggota badan semasa melakukan guling balak. 2.7.3 - Menyatakan kedudukan anggota badan untuk menghasilkan putaran telur.

29

B4D1E1

30

B4D1E1

31

B4D1E1

32

B4D1E1

33

B4D1E1

34

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D1 Mengaplikasi pengetahuan konsep pergerakan untuk melakukan kemahiran motor

EVIDENS B4D1E2 Mengaplikasi pengetahuan konsep pergerakan untuk melakukan: a. kemahiran hambur dan pendaratan b. pergerakan yang memerlukan c. imbangan dan sokongan badan d. kemahiran putaran e. pergerakan berirama

STANDARD PEMBELAJARAN 2.2.3 2.2.3 - Membezakan tempo dalam pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.

35

B4D1E1

36

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D2 Memahami perkaraperkara yang boleh meningkatkan kemahiran dan kecergasan

EVIDENS B4D2E1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan untuk mengekalkan ukuran yang ideal

STANDARD PEMBELAJARAN 3.5.1 3.5.1 - Mengukur ketinggian dan menimbang berat.

37

B4D1E1

38

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D2 Memahami perkaraperkara yang boleh meningkatkan kemahiran dan kecergasan

EVIDENS B4D2E2 Mengetahui organ penting, komponen dalam badan dan bentuk badan untuk mengekalkan kecergasan diri

STANDARD PEMBELAJARAN 4.2.1/4.4.1/4.5.1 4.2.1 - Menamakan jantung sebagai organ yang penting dalam badan. 4.4.1 - Menyatakan otot yang kuat mampu menghasilkan daya yang tinggi. 4.5.1 - Mengenal pasti komponen dalam badan iaitu tulang, otot, organ dan lemak.

39

B4D2E2

40

B4D2E2
NAMA :... KELAS :. TARIKH : .

41

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D2 Memahami perkaraperkara yang boleh meningkatkan kemahiran dan kecergasan

EVIDENS B4D2E3 Memahami peraturan dan konsep keselamatan di tempat melakukan aktiviti

STANDARD PEMBELAJARAN 5.1.4 5.1.4 - Mengenali dan mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani.

42

B4D2E3

Nama : Kelas : ........

Tandakan ( ) pada kotak yang menunjukkan peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti pendidikan jasmani.

1. Memakai kasut yang sesuai 2. Memakai selipar 3. Memastikan ada guru di padang 4. Mengambil alatan sesuka hati 5. Mengikut arahan guru sepanjang aktiviti 6. Memakai pakaian yang sesuai 7. Bergurau senda sewaktu melakukan aktiviti 8. Mengambil alatan dengan kebenaran guru 9. Memaklumkan kepada guru sekiranya ada masalah kesihatan 10.Merawat diri sendiri tanpa pengetahuan guru sekiranya mengalami kecederaan

( ( ( ( ( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) ) ) ) ) )

43

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D2 Memahami perkaraperkara yang boleh meningkatkan kemahiran dan kecergasan

EVIDENS B4D2E4 Mengetahui keperluan air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal

STANDARD PEMBELAJARAN 4.1.4 4.1.4 - Menyatakan keperluan air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

44

B4D2E4
Nama : . kelas : .... lapan kurang bersih demam dahaga banyak

Isikan tempat kosong dengan pilihan jawapan di atas. 1. Air boleh menghilangkan rasa .... 2. Kita perlu minum air yang mencukupi untuk mengawal badan. 3. Kita hendaklah minum air dalam kapasiti yang . ketika cuaca panas. 4. Kita akan mudah rasa keletihan sekiranya air .. di dalam badan. 5. Kekurangan air boleh meningkatkan suhu badan dan mengakibatkan kita . 6. Kita hendaklah minum air dari sumber yang 7. Kita perlulah minum sekurang-kurangnya .. gelas sehari.

45

BAND 4 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab

DESKRIPTOR B4D2 Memahami perkaraperkara yang boleh meningkatkan kemahiran dan kecergasan

EVIDENS B4D2E5 Mengamalkan membuat persediaan diri sebelum, semasa dan selepas melakukan sesuatu aktiviti

STANDARD PEMBELAJARAN 5.1.1 5.1.1 - Membuat persediaan diri sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani.

46

B4D2E5

BIL

NAMA

(SEBELUM) (SEMASA) (SELEPAS) MEMANASKAN BERPAKAIAN MENYEJUKKAN BADAN YANG BADAN SESUAI

47

BAND 5 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab Terpuji

DESKRIPTOR B5D1 Berkebolehan melakukan pergerakan dan mengaplikasikan pengetahuan semasa menjalankan aktiviti

STANDARD PEMBELAJARAN 5.2.1/1.10.1/1.10.2/ ATAU 1.9.2/5.2.1 Menggunakan 1.9.2 - Melakukan pelbagai kemahiran keyakinan kecekapan dalam air: masuk ke dalam kemahiran air, berdiri, berjalan, pergerakan bobbing, mengapung semasa tiarap, meluncur (glide), melakukan dan berdiri dalam air dari aktiviti rekreasi posisi apungan dan 5.2.1 -Memperlihatkan rasa kesenggangan seronok melakukan aktiviti , serta mampu baru dalam Pendidikan memperlihatka Jasmani. n rasa seronok ATAU Menggunakan pelbagai kemahiran keyakinan di air semasa melakukan aktiviti air dengan rasa seronok

EVIDENS B5D1E1

48

B5D1E1
( Permainan Datuk Harimau ) BIL NAMA BERLARI MENGGELAK

49

B5D1E1
( Permainan Batu Seremban ) BIL NAMA LAMBUNG SAMBUT

50

BAND 5 Tahu, Faham Dan Boleh Buat Dengan Beradab terpuji

DESKRIPTOR B5D2 Menunjukkan tanggungjawab kendiri dan berinteraksi sosial

EVIDENS B5D2E1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan serta berkomunikasi dengan baik semasa melakukan aktiviti

STANDARD PEMBELAJARAN 5.2.2/5.3.1 5.2.2 - Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan. 5.3.1 - Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti fizikal.

51

B5D2E1
BIL NAMA MENERIMA MENERIMA CABARAN CABARAN KEMENANGAN KEKALAHAN BERKOMUNIKASI

52

BAND B6 Tahu, Faham dan Boleh Buat Dengan Beradab Mithali

DESKRIPTOR B6D1 Menjana kreativiti semasa melakukan aktiviti

EVIDENS B6D1E1 Menjana kreativiti semasa melakukan pergerakan melalui aktiviti: a. pelbagai watak b. imbangan dan sokongan/badan

STANDARD PEMBELAJARAN 1.5.1 / 1.7.1 1.5.1 - Meniru pergerakan pelbagai watak mengikut irama dan muzik. 1.7.1 - Melakukan imbangan dan sokongan menggunakan bahagian badan secara statik.

53

B6D1E1
BIL NAMA KREATIVITI

54

BAND B6 Tahu, Faham dan Boleh Buat Dengan Beradab Mithali

DESKRIPTOR B6D1 Menjana kreativiti semasa melakukan aktiviti

EVIDENS B6D1E2 Melakukan pergerakan dan senaman yang boleh menguatkan organ badan dan meningkatkan kecekapan fungsi otot secara sistematik dan berterusan

STANDARD PEMBELAJARAN 3.4.7 3.4.7 - Melakukan pergerakan dan senaman yang boleh menguatkan organ badan dan meningkatkan kecekapan fungsi otot secara sistematik dan berterusan

55

B6D1E2
BIL NAMA TEKAN TUBI RINGKUK SEPARA TUBI DUDUK SEPARA

56

BAND B6 Tahu, Faham dan Boleh Buat Dengan Beradab Mithali

DESKRIPTOR B6D2 Memperkembangkan konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal

EVIDENS B6D2E1 Mengamalkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan mengikut urutan

STANDARD PEMBELAJARAN 3.1.1 / 3.2.1 / 3.3.1 3.1.1 Melakukan pelbagai jenis aktiviti seperti berjalan, berlari dan regangan yang boleh meningkatkan suhu badan dan otot, kadar pernafasan dan kadar nadi. 3.2.1 - Melakukan aktiviti berterusan dalam jangka masa yang ditetapkan. 3.3.1 - Melakukan aktiviti regangan dinamik dan statik pada otot-otot utama.

57

B6D2E1
BIL NAMA MEMANASKAN MENYEJUKKAN BADAN BADAN MENGIKUT MENGIKUT URUTAN URUTAN

58