RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester

: .............................. : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : VII/ I

Standar Kompetensi* 2. Mempraktikan jenis latihan kebugaran jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar 2.1. Mempraktikan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot serta nilai disiplin dan tanggung jawab 2.2. Mempraktikan latihan daya tahan jantung dan paru-paru serta nilai disiplin dan tanggungjawab Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit (2 x pertemuan )

A. Tujuan Pembelajaran a. Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar b. Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada dengan benar c. Siswa dapat melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit dengan benar  Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ) Tekun ( diligence ) Tanggung jawab ( responsibility ) Ketelitian ( carefulness) Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery )

B. Materi Pembelajaran Pengenbangan/Kebugaran jasmani  Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada  Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit C. Metode Pembelajaran - Pertemuan 1 = penugasan - Pertemuan 2 = resiprokal/timbal-balik D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit)  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa . di tempat (berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan. f. bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau lebih cepat. guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan a. guru membagikan bahan ajar. lengan. bahu dan dada saling mendorong bahu.  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi. bahu dan dada mendorong lengan kelantai. maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi. dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat sambil berdiri dengan merendahkan dan menaikan lutut ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki berjalan dengan satu kaki bergerak maju ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat naik turun bangku ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki melompat bangku sambil bergerak maju dan menyamping ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan. bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya. siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya c. di tempat (berpasangan)  memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi. maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu.  memfasilitasi peserta didik melakukan kegiatan yang menumbuhkan kebanggaan dan rasa percaya diri peserta didik. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit)  Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi. dilanjutkan dengan bertumpu menggunakan dua lengan. siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar d. guru:  Latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. bahu dan dada untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak b. siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan sendiri e.

siswa membagi tugas. bahu dan dada perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan lari 12 menit ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.siswa mempelajari tugas gerak dan indikator keberhasilannya .guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan . guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik .4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin. lengan.  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman. presensi. Pertemuan 2 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit)  Berbaris. Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup. program pengayaan. berdoa. layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik. apersepsi dan pemanasan  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit)  Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi. (  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi. dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki. guru:  Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2. memberikan penguatan dan penyimpulan 3. guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran. siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat .guru membagikan bahan ajar. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan .  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram.  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi.

Roji.Lembar Kerja Proses Belajar. n singkat Lembar observasi Disiplin dan tanggungjawab Tes observasi .Buku referensi.Ruang terbuka yang datar dan aman (Bangsal senam) . bahu dan dada Aspek Afektif Penilaian Bentuk Contoh Instrumen Instrumen Tes praktik Tes Contoh Lakukan bentuk latihan kekuatan.  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram. dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil menampilkan gerak sesuai dengan indikator yang telah ditentukan  memfasilitasi peserta didik melakukan kegiatan yang menumbuhkan kebanggaan dan rasa percaya diri peserta didik. Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup. E. Kinerja daya tahan otot lengan dan kaki (Kinerja) Teknik Tes tertulis Pilihan Bentuk gerakan naik turun bangku ganda/uraia merupakan bentuk latihan . layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik. bahu dan dada Aspek Kognitif  Mengetahui bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki. guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa  Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman. Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. -  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi. .Buku teks . lengan. Roji. guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran. program pengayaan. Pendidikan Jasmani.siswa melaksanakan tugas gerak. Sumber Belajar .  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran. .  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi. Penilaian Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran Indikator Pencapaian Kompetensi Aspek Psikomotor  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan. Olahraga dan Kesehatan F. memberikan penguatan dan penyimpulan 3.

bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2. lengan.X 50 Jumlah skor maksimal . bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2.4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin Keterangan: Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan.Pengamatan sikap (afeksi): Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.Tes unjuk kerja (psikomotor): Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki.X 30 Jumlah skor maksimal .Kuis/embedded test (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2.4 km atau lari 12 menit Keterangan: . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.4 km atau lari 12 menit Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. Teknik penilaian: . lengan. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki.Indikator Pencapaian Kompetensi Penilaian Teknik rvasi Bentuk Instrumen Contoh Instrumen  Disiplin dan tanggungjawab Aspek Psikomotor Tes Tes Contoh  Melakukan bentuk latihan praktik Kinerja kebugaran jasmani dengan lari (Kinerja) jarak menengah atau lari 12 menit Aspek Kognitif Tes tertulis Pilihan  Mengetahui fungsi dan tujuan ganda/uraia tes lari 12 menit n singkat Aspek Afektif Tes Lembar  Disiplin dan tanggungjawab observasi observasi Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI) ! Apa tujuan dan maksud dari tes lari 12 menit ? Disiplin dan tanggungjawab 1. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. lengan.

Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN Kualitas Gerak Aspek Yang Dinilai 1 Kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1.X 20 Jumlah skor maksimal . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Disiplin(Melakukan latihan mengikuti aturan yang telah ditentukan) Jumlah CEK (√ ) . Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman Lari 12 menit 2 3 4 3.Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian.Dapat melakukan lari selama 12 menit mengelilingi lapangan basket/voli JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN 1.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan 2.Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan dan daya tahan otot lengan.

..... bahu dan dada ? 2.... (__________________________) NIP/NIK : .. Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki...Jumlah Skor Maksimal = 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI Kualitas Jawaban Pertanyaan yang diajukan 1 2 3 4 1.... lengan....... Kepala SMP/MTs …………… …......... ....………………… 20 …….......4 km JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 Mengetahui..... Guru Mapel PJOK....... (_______________________) NIP/NIK : .......... Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran seseorang setelah lari 12 menit/2.....

... Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar 7. apersepsi dan pemanasan ..RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Sekolah : . dengan benar b...1..2.Berbaris.. Metode Pembelajaran ...... Materi Pembelajaran Kesehatan . dengan benar  Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ) Tekun ( diligence ) Tanggung jawab ( responsibility ) Ketelitian ( carefulness) Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery ) B. Memahami perlunya keseimbangan gizi Alokasi Waktu : 1x 2 x 40 menit (1x pertemuan ) A. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit) . Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani....Makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh B.... Memahami pola makan sehat 7.. Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII / I Standar Kompetensi* 7.Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit) . berdoa.Pertemuan 1 = penugasan dan resiprokal/timbal-balik C... Siswa dapat melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.....Makanan dan unsur zat gizi . Tujuan Pembelajaran a... Siswa dapat melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengandung unsur zat gizi.. presensi.

. guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran.guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan . . yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas .  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram.siswa membagi tugas. Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup.  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran.siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar . guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa  Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan . memberikan penguatan dan penyimpulan 3.siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya .siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan sendiri .guru membagikan bahan ajar.bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya. maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi. guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan .  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik .guru membagikan bahan ajar.  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi. program pengayaan. siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat . maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu. layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik. dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan identifikasi makanan dengan penugasan di luar jam pelajaran  Melakukan identifikasi unsur zat gizi dengan penugasan di luar jam pelajaran  Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi.bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau lebih cepat. guru:  Makanan dan unsur zat gizi serta makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.siswa melaksanakan tugas . Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi.siswa mempelajari tugas dan indikator keberhasilannya . dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil melakukan tugas sesuai dengan indikator yang telah ditentukan  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi.

Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. bayam Aspek Afektif Tes  Kerjasama.Ruang terbuka dan peralatan perkemahan . adalah makanan yang dikonsumsi serta n singkat a. tanggungjawab dan kebersihan kebersihan observasi 1. Sumber Belajar . unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. .D.ATK . tomat identifikasi makanan yang c. Pendidikan Jasmani. roti mengan dung unsur zat gizi dan b.Buku referensi. . tanggungjawab dan observasi Lembar Kerjasama. Roji.Tes unjuk kerja (psikomotor): Lakukan identifikasi makanan. unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan penanaman nilai kerjasama.X 50 Jumlah skor maksimal . Olahraga dan Kesehatan E. Teknik penilaian: . Pendidikan Jasmani. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. tanggung jawab dan tenggang rasa Keterangan: . Penilaian Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran Indikator Pencapaian Kompetensi Penilaian Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Aspek Psikomotor  Unsur-unsur makanan sehat  Manfaat makanan sehat Tes Tes Contoh Lakukan identifikasi maakanan praktik Kinerja apasaja yang mengandung unsur gizi dan yang dapat dikonsumsi (Kinerja) sesuai dengan kebutuhan tubuh ! Aspek Kognitif Unsur zat makanan yang Tes tertulis Pilihan  Mengetahui identifikasi ganda/uraia mengandung karbohidrat.Lembar Kerja Proses Belajar.Pengamatan sikap (afeksi): Melakukan identifikasi makanan.Buku teks . wortel dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh d. Roji.

Tanggung jawab(sungguh-sungguh melakukan tugas ) CEK (√ ) . unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tenggang rasa (melakukan saling memberikan informasi) 3.X 30 Jumlah skor maksimal Kuis/embedded test (kognisi): Jawab secara lisan atau tulisan. Rubrik Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA IDENTIFIKASI MAKANAN Penilaian Aspek Yang Dinilai Kualitas Kerja 1 2 3 4 1 2 3 4 Laporan mencantumkan nama jenis makanan Laporan mencantumkan macam-macam unsur makanan sehat Laporan mencantumkan manfaat unsur makanan yang terdapat dijajanan kantin Laporan mencantumkan penyajian jajanan di kantin JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16 RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM MELAKUKAN IDENTIFIKASI PERILAKU YANG DIHARAPKAN 1.X 20 Jumlah skor maksimal .- Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep identifikasi makanan.Nilai akhir yang diperoleh siswa = 2. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Kerjasama (saling membantu ) 2. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.

.... Kepala SMP/MTs …………… …... 2 Sebutkan 3 macam identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh! ………………………………………………………………...………………… 20 ……........ (_______________________) NIP/NIK : .... (__________________________) NIP/NIK : ............ JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1 Mengetahui............................ .. Guru Mapel PJOK.....Jumlah Jumlah skor maksimal = 3 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KESEHATAN Pertanyaan yang diajukan Sebutkan 3 macam identifikasi untuk makanan yang mengandung unsur gizi ! ………………………………………………………………..