RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester

: .............................. : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : VII/ I

Standar Kompetensi* 2. Mempraktikan jenis latihan kebugaran jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar 2.1. Mempraktikan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot serta nilai disiplin dan tanggung jawab 2.2. Mempraktikan latihan daya tahan jantung dan paru-paru serta nilai disiplin dan tanggungjawab Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit (2 x pertemuan )

A. Tujuan Pembelajaran a. Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar b. Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada dengan benar c. Siswa dapat melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit dengan benar  Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ) Tekun ( diligence ) Tanggung jawab ( responsibility ) Ketelitian ( carefulness) Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery )

B. Materi Pembelajaran Pengenbangan/Kebugaran jasmani  Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada  Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit C. Metode Pembelajaran - Pertemuan 1 = penugasan - Pertemuan 2 = resiprokal/timbal-balik D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit)  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak b. maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi. bahu dan dada saling mendorong bahu.  memfasilitasi peserta didik melakukan kegiatan yang menumbuhkan kebanggaan dan rasa percaya diri peserta didik. bahu dan dada untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin. lengan.  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi. guru membagikan bahan ajar. f. siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan sendiri e. siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar d. siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya c. dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat sambil berdiri dengan merendahkan dan menaikan lutut ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki berjalan dengan satu kaki bergerak maju ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat naik turun bangku ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki melompat bangku sambil bergerak maju dan menyamping ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan. guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan a. di tempat (berpasangan)  memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan. dilanjutkan dengan bertumpu menggunakan dua lengan.  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi. guru:  Latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. bahu dan dada mendorong lengan kelantai. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit)  Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi. bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau lebih cepat. bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya. di tempat (berpasangan)  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan. guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa .

dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki. memberikan penguatan dan penyimpulan 3.guru membagikan bahan ajar. bahu dan dada perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  Melakukan lari 12 menit ( perorangan/ berkelompok/ berpasangan)  memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.siswa membagi tugas. guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik .  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran.4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin. presensi. lengan.  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi. Pertemuan 2 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit)  Berbaris. Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup. siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat . guru:  Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2.  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram. program pengayaan. layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik.guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan . apersepsi dan pemanasan  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit)  Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi. berdoa. guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan . Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman.siswa mempelajari tugas gerak dan indikator keberhasilannya . (  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi.

Pendidikan Jasmani. . bahu dan dada Aspek Afektif Penilaian Bentuk Contoh Instrumen Instrumen Tes praktik Tes Contoh Lakukan bentuk latihan kekuatan. bahu dan dada Aspek Kognitif  Mengetahui bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki. Penilaian Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran Indikator Pencapaian Kompetensi Aspek Psikomotor  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan.siswa melaksanakan tugas gerak.Buku teks .Ruang terbuka yang datar dan aman (Bangsal senam) . guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran. -  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi.Buku referensi. memberikan penguatan dan penyimpulan 3. Sumber Belajar . . Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup. guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa  Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman. Olahraga dan Kesehatan F. Kinerja daya tahan otot lengan dan kaki (Kinerja) Teknik Tes tertulis Pilihan Bentuk gerakan naik turun bangku ganda/uraia merupakan bentuk latihan . layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik. Roji. dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil menampilkan gerak sesuai dengan indikator yang telah ditentukan  memfasilitasi peserta didik melakukan kegiatan yang menumbuhkan kebanggaan dan rasa percaya diri peserta didik. Roji. lengan. Pendidikan Jasmani.  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram.Lembar Kerja Proses Belajar. n singkat Lembar observasi Disiplin dan tanggungjawab Tes observasi .  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi. Olahraga dan Kesehatan Kelas VII.  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran. E. program pengayaan.

4 km atau lari 12 menit Keterangan: . bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2. bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2.4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin Keterangan: Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan. lengan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki.4 km atau lari 12 menit Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian.Kuis/embedded test (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Teknik penilaian: . lengan. lengan.Pengamatan sikap (afeksi): Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2.Indikator Pencapaian Kompetensi Penilaian Teknik rvasi Bentuk Instrumen Contoh Instrumen  Disiplin dan tanggungjawab Aspek Psikomotor Tes Tes Contoh  Melakukan bentuk latihan praktik Kinerja kebugaran jasmani dengan lari (Kinerja) jarak menengah atau lari 12 menit Aspek Kognitif Tes tertulis Pilihan  Mengetahui fungsi dan tujuan ganda/uraia tes lari 12 menit n singkat Aspek Afektif Tes Lembar  Disiplin dan tanggungjawab observasi observasi Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI) ! Apa tujuan dan maksud dari tes lari 12 menit ? Disiplin dan tanggungjawab 1.X 50 Jumlah skor maksimal .X 30 Jumlah skor maksimal . Tiap perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.Tes unjuk kerja (psikomotor): Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Disiplin(Melakukan latihan mengikuti aturan yang telah ditentukan) Jumlah CEK (√ ) . Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman Lari 12 menit 2 3 4 3. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.Dapat melakukan lari selama 12 menit mengelilingi lapangan basket/voli JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN 1. Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan 2. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2.Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan dan daya tahan otot lengan.X 20 Jumlah skor maksimal .Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN Kualitas Gerak Aspek Yang Dinilai 1 Kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2.

. (_______________________) NIP/NIK : . (__________________________) NIP/NIK : ................ Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki... Kepala SMP/MTs …………… …...4 km JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 Mengetahui........ bahu dan dada ? 2.. lengan........………………… 20 ……..... Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran seseorang setelah lari 12 menit/2........ Guru Mapel PJOK........Jumlah Skor Maksimal = 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI Kualitas Jawaban Pertanyaan yang diajukan 1 2 3 4 1..... ....

Siswa dapat melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh...RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Sekolah : ... Tujuan Pembelajaran a..Makanan dan unsur zat gizi ... Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar 7..Makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh B. dengan benar  Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ) Tekun ( diligence ) Tanggung jawab ( responsibility ) Ketelitian ( carefulness) Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery ) B.. Metode Pembelajaran .. dengan benar b..Pertemuan 1 = penugasan dan resiprokal/timbal-balik C. apersepsi dan pemanasan . Materi Pembelajaran Kesehatan ... Memahami pola makan sehat 7. Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII / I Standar Kompetensi* 7..Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran 2 Kegiatan Inti (45 menit) .. Memahami perlunya keseimbangan gizi Alokasi Waktu : 1x 2 x 40 menit (1x pertemuan ) A.....Berbaris.2.. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1 (2 x 40 menit) 1 Kegiatan Pendahuluan (15 menit) ...... Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani.. berdoa... presensi. Siswa dapat melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengandung unsur zat gizi.1..

siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat . yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas . layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik. Eksplorasi Dalam kegiatan eksplorasi.bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya. guru:  Makanan dan unsur zat gizi serta makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh. . memberikan penguatan dan penyimpulan 3. guru:  bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran.siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan sendiri .  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik .guru membagikan bahan ajar. guru:  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan . .siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar .guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan . Kegiatan Penutup Dalam kegiatan penutup.siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya .guru membagikan bahan ajar. dengan rincian kegiatan sebagai berikut :  Melakukan identifikasi makanan dengan penugasan di luar jam pelajaran  Melakukan identifikasi unsur zat gizi dengan penugasan di luar jam pelajaran  Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh  Elaborasi Dalam kegiatan elaborasi. yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan .  memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran. dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil melakukan tugas sesuai dengan indikator yang telah ditentukan  Konfirmasi Dalam kegiatan konfirmasi.bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau lebih cepat. guru:  Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa  Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman.siswa membagi tugas.siswa melaksanakan tugas .  melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram.siswa mempelajari tugas dan indikator keberhasilannya . program pengayaan. maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu.  merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi. maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi.

Pendidikan Jasmani.Pengamatan sikap (afeksi): Melakukan identifikasi makanan. Sumber Belajar .Buku teks .ATK .Tes unjuk kerja (psikomotor): Lakukan identifikasi makanan. Roji.Lembar Kerja Proses Belajar. wortel dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh d. bayam Aspek Afektif Tes  Kerjasama. tomat identifikasi makanan yang c. tanggung jawab dan tenggang rasa Keterangan: . Roji.Ruang terbuka dan peralatan perkemahan . Pendidikan Jasmani. roti mengan dung unsur zat gizi dan b. unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian.D. Teknik penilaian: . Olahraga dan Kesehatan E.X 50 Jumlah skor maksimal . . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. tanggungjawab dan observasi Lembar Kerjasama. unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan penanaman nilai kerjasama. adalah makanan yang dikonsumsi serta n singkat a. . Penilaian Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran Indikator Pencapaian Kompetensi Penilaian Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Aspek Psikomotor  Unsur-unsur makanan sehat  Manfaat makanan sehat Tes Tes Contoh Lakukan identifikasi maakanan praktik Kinerja apasaja yang mengandung unsur gizi dan yang dapat dikonsumsi (Kinerja) sesuai dengan kebutuhan tubuh ! Aspek Kognitif Unsur zat makanan yang Tes tertulis Pilihan  Mengetahui identifikasi ganda/uraia mengandung karbohidrat. tanggungjawab dan kebersihan kebersihan observasi 1.Buku referensi.

Tenggang rasa (melakukan saling memberikan informasi) 3. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. unsur zat gizi dan dengan tepat makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Tanggung jawab(sungguh-sungguh melakukan tugas ) CEK (√ ) .X 30 Jumlah skor maksimal Kuis/embedded test (kognisi): Jawab secara lisan atau tulisan.Nilai akhir yang diperoleh siswa = 2. Rubrik Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA IDENTIFIKASI MAKANAN Penilaian Aspek Yang Dinilai Kualitas Kerja 1 2 3 4 1 2 3 4 Laporan mencantumkan nama jenis makanan Laporan mencantumkan macam-macam unsur makanan sehat Laporan mencantumkan manfaat unsur makanan yang terdapat dijajanan kantin Laporan mencantumkan penyajian jajanan di kantin JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16 RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM MELAKUKAN IDENTIFIKASI PERILAKU YANG DIHARAPKAN 1. Kerjasama (saling membantu ) 2.- Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan.X 20 Jumlah skor maksimal . pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep identifikasi makanan.

.Jumlah Jumlah skor maksimal = 3 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KESEHATAN Pertanyaan yang diajukan Sebutkan 3 macam identifikasi untuk makanan yang mengandung unsur gizi ! ………………………………………………………………. ..... 2 Sebutkan 3 macam identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh! ………………………………………………………………......................... Guru Mapel PJOK. JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1 Mengetahui. Kepala SMP/MTs …………… …. (_______________________) NIP/NIK : ...........………………… 20 ……... (__________________________) NIP/NIK : ......................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful