(1)é™åˆ¶è„‚肪摄入é‡ã€‚æ¯æ—¥è†³é£Ÿä¸è¦å‡å°‘总的脂肪é‡ï¼Œå
¢žåŠ 多ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸,å‡å°‘动物脂肪,使P/S比å
€¼è¾¾åˆ°1.8以上,以å‡å°‘è‚è„åˆæˆå†…æºæ€§èƒ†å›ºé†‡ã€‚烹è
°ƒæ—¶ä¸ç”¨åŠ¨ç‰©æ²¹ï¼Œè€Œç”¨æ¤ç‰©æ²¹ï¼Œå¦‚豆油ã€èŠ
±ç”Ÿæ²¹ã€çŽ‰ç±³æ²¹ç‰ï¼Œç”¨é‡æ¯äººæ¯æ—
¥25克,æ¯æœˆåœ¨750克以内为宜。è¦é™åˆ¶é£Ÿç‰©çš
„胆固醇,æ¯æ—¥æ¯äººåº”在300毫克以内,也就是è¯
´ï¼Œæ¯å‘¨å¯åƒ3个蛋黄。
(2)控制总çƒé‡ã€‚如果膳食ä¸æŽ§åˆ¶äº†æ€»è„‚肪的摄å…
¥ï¼Œè¡€è„‚是会下é™çš„,肥胖或超é‡æ‚£è€…çš
„体é‡ä¹Ÿä¼šä¸‹é™ï¼Œæœ€å¥½èƒ½å¤Ÿè¾¾åˆ°æˆ–
ç»´æŒç†æƒ³ä½“é‡ï¼Œè¿™æ ·å¯¹å…¨èº«å„内è„的生ç†åŠŸèƒ½æœ
‰ç›Šã€‚
(3)适é‡å¢žåŠ 蛋白质。由于膳食ä¸çš„脂肪é‡ä¸‹é™ï¼Œå°±è¦é
€‚å½“å¢žåŠ è›‹ç™½è´¨ã€‚å¯ç”±ç˜¦è‚‰ï¼ŒåŽ»çš®ç¦½ç±»æ供,å¯å
¤šç”¨é±¼ç±»ï¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯æµ·é±¼ï¼Œæ¯æ—¥è¦åƒä¸€å®šé‡çš„è
±†åˆ¶å“,如豆è…,豆干,对é™ä½Žè¡€æ¶²èƒ†å›ºé†‡åŠè
¡€æ¶²ç²˜æ»žæœ‰åˆ©ã€‚
(4)é™åˆ¶ç²¾åˆ¶ç³–å’Œå«ç³–类的甜食,包括点心ã€ç³–
果和饮料的摄入。éšç€é¥®æ–™å·¥ä¸šçš„å‘展,å
„ç§å«ç³–饮料ä¸æ–å¢žåŠ ï¼Œå½“åœ°å¤šé¥®ç”¨å«ç³–饮æ–
™åŽï¼Œä½“内的糖会转化æˆè„‚肪,并在体内
蓄积,ä»ç„¶ä¼šå¢žåŠ 体é‡ã€è¡€ç³–ã€è¡€è„‚åŠè
¡€æ¶²ç²˜æ»žåº¦ï¼Œå¯¹è„‘è¡€æ “çš„æ¢å¤æžä¸ºä¸åˆ©ï¼Œæ‰
€ä»¥ä¹Ÿè¦æŽ§åˆ¶é¥®æ–™çš„åº”ç”¨ã€‚å¦‚è„‘è¡€æ “çš„ç—…äººåŒæ—¶æ
‚£æœ‰ç³–尿病并应用é™ç³–è¯è€Œäº§ç”Ÿä½Žè¡€ç³–时,å¯é€
‚当饮用饮料以防æ¢è¡€ç³–继ç»ä¸‹é™ï¼Œå½“一过性低è
¡€ç³–缓解åŽï¼Œå°±ä¸è¦å†é¥®ç”œé¥®æ–™äº†ã€‚
(5)è„‘è¡€æ “çš„ç—…äººæœ‰çš„åˆå¹¶é«˜è¡€åŽ‹ç—…,食ç›çš
„用é‡è¦å°ï¼Œè¦é‡‡ç”¨ä½Žç›é¥®é£Ÿï¼Œæ¯æ—¥é
£Ÿç›3克,å¯åœ¨çƒ¹è°ƒåŽå†åŠ å…¥ç›æ‹ŒåŒ€å³å¯ã€‚
(6)注æ„烹调方法。如果在烹调ä¸æ”¾å…¥ç›ï¼Œçƒ¹è
°ƒå‡ºæ¥çš„èœä»ç„¶å¾ˆæ·¡ï¼Œéš¾ä»¥å…¥å£ã€‚ä¸ºäº†å¢žåŠ é
£Ÿæ¬²ï¼Œå¯ä»¥åœ¨ç‚’èœæ—¶åŠ 一些醋ã€ç•ªèŒ„é…±ã€èŠéº»é…±ã€
‚食醋å¯ä»¥è°ƒå‘³å¤–,还å¯åŠ 速脂肪的溶解,促è
¿›æ¶ˆåŒ–å’Œå¸æ”¶ï¼ŒèŠéº»é…±å«é’™é‡é«˜ï¼Œç»å¸¸é£Ÿç”¨å¯è¡¥å……
钙,钙离åå¯å¢žåŠ 血管内皮的致密性,防æ¢è„‘出è
¡€æœ‰ä¸€å®šå¥½å¤„。
(7)è„‘è¡€æ “çš„ç—…äººè¦ç»å¸¸é¥®æ°´ï¼Œå°¤å…¶åœ¨æ¸…
晨和晚间,清晨饮水å¯å†²æ·¡èƒƒè‚ é“,水分入è
¡€æ¶²åŽï¼Œéšæ´»åŠ¨ä»¥æ±—液和尿液的形å¼æŽ’出体外ã€
‚晚间活动é‡å°ï¼Œç¡çœ å‰é¥®æ°´çš„最大好处是å¯ä»¥ç¨
€é‡Šè¡€æ¶²ï¼Œé˜²æ¢è¡€æ “æ “å¡žã€‚
二ã€è„‘è¡€æ “é£Ÿç‰©é€‰æ‹©
(1)è¦å¢žåŠ è†³é£Ÿçº¤ç»´å’Œç»´ç”Ÿç´ C的食物,其ä¸åŒ…
括粗粮,蔬èœå’Œæ°´æžœã€‚有些食物如洋葱ã€å
¤§è’œã€é¦™è‡ã€æœ¨è€³ã€æµ·å¸¦ã€å±±æ¥‚ã€ç´«èœã€æ·¡èŒ¶ã€é ”芋ç-
‰é£Ÿå“有é™è„‚作用。
(2)平时宜åƒæ¸…æ·¡ã€ç»†è½¯ã€å«ä¸°å¯Œè†³é£Ÿçº¤ç»´çš„食ç
‰©ï¼Œå®œé‡‡ç”¨è’¸ã€ç…®ã€ç‚–ã€ç†¬ã€æ¸…ç‚’ã€æ°½ã€ç†˜ã
€æ¸©æ‹Œç‰çƒ¹è°ƒæ–¹æ³•ï¼Œä¸é€‚宜煎ã€ç‚¸ã€çˆ†ç‚’ã€æ²¹æ·‹ã€çƒ
¤ç‰æ–¹æ³•ã€‚