P. 1
RPH Merejam Lembing PRINT

RPH Merejam Lembing PRINT

|Views: 259|Likes:
Dipublikasikan oleh Mohd Syafiq Hasri

More info:

Published by: Mohd Syafiq Hasri on May 23, 2012
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/16/2015

pdf

text

original

MEREJAM LEMBING1

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN PROGRAM PENDIDIKAN JASMANI (AT59)
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN QJI 3031 OLAHRAGA

NAMA: NURAQILLAH ABDULLAH D20111049265 NORAZNABILA AZMI D20111049275 D20111049276 D20111049272 D20111049239 D20111049263

NOOR MAISRAH MAMAT D20111049282 NUR SYAFIQAH ABD HAMID MARLINY ISMAIL SITI SUTINAH BUSTAIM D0111049283

ROHAYA MUSA NORHIDAYU KAMALUDDIN MINA CHIN MUI LEN

D20111049206 D20111049209

NOOR AMIRA SHAHIRIN MOHD SAROM

.

Bip Objektif 6. pendekatan dan teknik yang betul. kon 4.Roket 8. pita ukur 3. Psikomotor  Pelajar merejam bola ke sasaran yang telah ditetapkan  Pelajar menyepak bola untuk asas langkah dalam merejam  2. Afektif Melakukan balingan dengan menggunakan kaedah. Lembing 2. Kognitif  Memahami dan melakukan asas pemindahan daya semasa melakukan aktiviti merejam lembing.visal 7. . 3.bola softball 5.MEREJAM LEMBING2 N PERSEDIAAN MENGAJAR OLAHRAGA ACARA PADANG Tajuk / kemahiran Bil. Pelajar Alatan : Rejam lembing : 30 orang : 1. .tepung Tarikh Masa : 1 Disember 2011 : 40 minit : Semasa dan selepas sesi latihan ini diharap agar pelajar dapat: 1.

Kemahiran Sains / KBKK : Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomekanik di dalam aktiviti merejam lembing  terlibat.  Bertanyakan beberapa soalan tentang asas X : Pelajar . PENGENALAN SET INDUKSI AKTIVITI 1.Tujuan . : Peralatan rejam lembing dan carta tentang merejam lembing. dan mementingkan aspek keselamatan. Menyatakan hukum tuas yang terlibat dan bahagian otot-otot yang PENGELOLAAN/ FASA/ MASA 1. BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI G XXXXXXXX XXXXXXXX ALATAN  Papan kenyataan  Carta tentang rejam lembing.1 Guru menerangkan prinsip asas merejam ( 2 minit ) lembing: G : Guru . CATATAN  Pengenalan set induksi diterangkan di padang.MEREJAM LEMBING3  Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan. Persediaan Pelajar Persediaan Guru : Pengetahuan sedia ada dan pakaian yang sesuai.Peralatan .

. Guru membuat generalisasi “warm-up” dan kemudiannya akan menjurus kepada aktiviti regangan khusus untuk rejaman lembing. 1. rejaman lembing. MEMANASKAN BADAN -Membuat pemanasan dan kelonggaran secara dinamik ( 5 minit ) .Faktor yang mempengaruhi rejaman.MEREJAM LEMBING4 . kedudukan pelajar berada dalam bentuk bulatan.  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. G : Guru X : Pelajar  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.Regangan khusus untuk rejam lembing. . .  Untuk 2.Cara memegang lembing. XXXX X X X X X G XXXX X X X X X generalisasi warm-up.Cara pergerakan merejam. .

. Arah sasaran  roket  Kumpulan besar dibahagikan kepada 7 kumpulan kecil  Ulangi 2 kali percubaan. ANSUR MAJU FASA PERSEDIAAN  Individu Peringkat Pertama : Penentuan sasaran ( 5 minit ) XXXXXXXX X mula X : pelajar  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. 3.1 Rejaman roket ke arah sasaran Pelajar merejam roket ke arah sasaran yang ditentukan. .MEREJAM LEMBING5 3.

.MEREJAM LEMBING6 Peringkat Kedua: Latihan menentukan pergerakan / lonjakan semasa merejam lembing ( 5 minit ) 3.2 Melakukan pergerakan seperti menyepak bola. pelajar menyepak bola softball yang melibatkan dua langkah sahaja. 3. G . G : Guru X : Pelajar : : bola sofbol  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. Pergerakan diteruskan dengan beberapa langkah dan menyepak bola sofbol.2 Pergerakan dimulakan dengan langkah asas. X X X X X X X X  Bola sofbol  Individu  Pelajar dibahagikan kepada 7 kumpulan untuk melakukan aktiviti ini. 2. X X X X 1.

. Memacakkan lembing di tanah dan memastikan cara pemegangannya adalah betul.  American  claw  finnish G : Guru X : Pelajar : lembing  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. Pelajar mempraktikkan pemegangan lembing yang selesa untuk dilontar. X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. membuat barisan panjang ikut G 1. .3 cara Latihan koordinasi tangan dengan lembing pemegangan lembing dengan betul dan selesa.MEREJAM LEMBING7  Pelajar diarah Peringkat Ketiga : 3. ( 3 minit ) 2. kumpulan dan melakukan aktiviti yang diarahkan.

5 mengangkat lembing dan menggayakan rejaman. FASA PENYUSUNAN LANGKAH Peringkat keempat : Latihan mengaplikasikan larian semasa merejam.4 menentukan langkah larian merejam sahaja. . ( 7 minit ) 2. . G  Langkah keselamatan perlu dititikberatkan. 1. kemudian.  Pelajar dikehendaki membuat rejaman mengikut urutan barisan. mengaplikasikan gerakan tanpa menggunakan alat.MEREJAM LEMBING8 supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan. pelajar X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. G : Guru X : Pelajar : lembing 3. 3. pelajar membuat rejaman lembing tanpa larian.

. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. G XX 1.6 menentukan Latihan larian dan diikuti rejaman lembing yang betul langkah larian merejam dan melakukan rejaman dalam jarak yang ( 5 minit) dekat ke hadapan. * memastikan lembing terpacak di tanah. . pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. lembing yang direjam sebelum semua urutan barisan selesai membuat rejaman.MEREJAM LEMBING9  Pelajar tidak dibenarkan memungut FASA PENGHALAAN / PENGHANTARAN DAN FASA IKUT LAJAK Peringkat kelima : 3. 2. G : Guru X : Pelajar XX XX XX XX XX XX  lembin g  Untuk aktiviti ansur maju semua pengelolaan dan peralatan adalah sama.  Semasa praktikal ini  Keselamatan diutamakan.

.MEREJAM LEMBING10 : lembing kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. pelajar merejam lembing dengan mengikut urutan yang ditentukan. 3. Membuat rejaman lembing secara ( 5 minit ) keseluruhan. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. Rejam lembing dalam jarak yang jauh ke hadapan 1. XX 2. G : Guru X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX G memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. .  Guru PENILAIAN PRAKTIKAL SECARA KESELURUHAN 1.  lembin  Semua pelajar g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan.

MEREJAM LEMBING11 TEKNIK 1. berdiri dan fokus ke hadapan. Fasa persediaan 1. Berdiri Tetap 1. X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX XX  lembin g G  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. . 4. Bersedia untuk melakukan larian. lembing dipegang mengikut tangan dominan. kemudian angkat lembing mengikut yang telah pelajar tersebut tetapkan. Pegang lembing dengan genggaman yang sesuai dan selesa yang berada di tengah lembing. . 3.1. G : Guru 5. Badan menghadap ke arah rejaman. 2.

Lembing mendekati kepala. larian dan lompatan 2. 4. XX XX XX XX XX XX XX  lembin g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah . 3.1 Fasa penyusunan langkah 2.MEREJAM LEMBING12  Semua pelajar G 2. G : Guru X : Pelajar : lembing 1. . Sebelah tangan memegang lembing dan sebelah lagi mengimbangkan badan. Berlari dan melakukan lompatan. Berlari dan bersedia untuk merejam lembing.

1 Fasa rejaman 3. 2. rejaman 3.MEREJAM LEMBING13 3. .  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan  lembin g yang salah XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing . Kaki di belakang mengawal pergerakan badan dengan menolak bahagian pinggul menghala ke hadapan. Larian diselangi dengan lompatan. G XX 1.1 Peringkat peralihan.1. Halaan lembing ke hadapan diikuti dengan langkah kaki yang agak luas. 3.

G XX 1.MEREJAM LEMBING14 4. Semasa membuat rejaman lutut perlu dibengkokkan 4. Tangan bersedia untuk 3. G : Guru 3.1 Fasa ikut .  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah  lembin g XX XX XX XX XX XX X : Pelajar : lembing sedikit.1. Persediaan merejam dalam keadaan badan yang tertekan ke hadapan. Otot bahagian ‘upper limp’ berfungsi sepenuhnya untuk merejam. .2 Kedudukan kuasa untuk merejam merejam. 2.

Pergerakan diakhiri dengan kaki kanan bagi perejam tangan kanan dan kaki kiri bagi perejam tangan kiri. 5. Pelajar hendaklah dalam keadaan terkawal dan tidak . Kedudukan badan menghadap ke hadapan. Ikut lajak 1.MEREJAM LEMBING15 lajak 4. 3. Badan pelajar akan terlonjak ke hadapan sehingga berdiri di atas kaki kanan semula secara menjengket. melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah . ( bergantung kepada kaki dominan). 4. Kaki ikut lajak selepas merejam lembing.  Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. 2.  Semua pelajar dikehendaki G XX XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing  semua pengelolaan dan peralatan adalah sama.

Tangan kiri dilepaskan ke bawah sedikit di sebelah rusuk kiri untuk mengimbangi kedudukan badan yang tertekan ke hadapan.MEREJAM LEMBING16 terus terlajak sehingga memijak garisan. 6.  lembin g .  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. . Pandangan pelajar hendaklah pada penerbangan lembing. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan  semua pelajar melakukan aktiviti ini. 7.

ke sisi kiri dan kanan sehingga menimbulkan kesan rasa pada otot biceps dan triceps. Lutut diangkat mencecah dada 5. Tangan diangkat ke atas. . Pinggang dibengkokkan ke arah hadapan. Tapak kaki buat pergerakan eversi. G : Guru 3.dan ekstensi ke X : Pelajar X X X X X G XXXX X X X X X . 4. sisi. kemudian tunduk dan dongak ke atas. fleksi. XXXX 2. PENUTUP : GERAK LENTUR ‘COOLING DOWN’ ( 5 minit ) 1. Membuat kelonggaran ‘cooling down’ 1. kanan dan sisi dalaman. Kepala digerakkan ke kiri dan ke kanan. depan.MEREJAM LEMBING17 3.

6.MEREJAM LEMBING18 depan dan belakang. (Buat sebanyak tiga kali) . Tarik nafas panjang kemudian hembus. .

.MEREJAM LEMBING19 PENILAIAN KENDIRI : PENILAIAN PENSYARAH : TANDATANGAN PENSYARAH /INSTRAKTOR .

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->