SILABUS

Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. Kompetensi Dasar 1.1. Mempraktik kan keterampila n bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai , semangat, dan percaya diri**). : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung

Kegiatan Pembelajaran Materi Pokok/ Penugasan Kegiatan Indikator Pembelajar Tatap Muka Terstrutur Mandiri an Sepakbol • Teknik dasar meng- • Melakukan latihan teknik • Melakukan • Dapat a umpan, mengontrol dasar mengumpan, melakuk keterampila dan menggiring mengontrol dan an n, sikap bola ber-pasangan menggiring bola latihan dan dan ber-kelompok berpasangan dan tehnik pengetahua dengan koor-dinasi berkelompok dengan variasi n bermaim yang baik. mengguna-kan kaki bagian antara Sepak bola dalam, kaki bagian luar • Pengamata mengont dan punggung kaki rol, n/ observasi dengan koordinasi yang mengirin • Latihan variasi dan baik. g, dan kom-binasi teknik menend dasar me-nendang, ang mengontrol, dan • Melakukan latihan variasi bola. menggiring bola dan kombinasi teknik dengan koordinasi dasar menendang, yang baik. mengontrol, dan menggiring bola berpasangan dan berkelompok menggunakan kaki bagian • Bermain sepakbola dalam, kaki bagian luar dengan dan punggung kaki menggunakan dengan koordinasi yang peraturan yang baik.

Penilain • Tes menenda ng dan menahan bola • Tes menggiring bola • Berma in sepak bola

Alokasi Waktu 8 X 40 menit

Alat/Sumber Belajar • Bolasepak • Lapangan sepakbola • Tiang gawang • Tiang pancang • Peluit • Sumber: Buku Penjasorke s SMA Kelas X, Drs. Muhajir, M.Ed, Jakarta: Erlangga.

1

menghargai teman. SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. servis dan atas. memecahkan masalah.dimodifikasi. passing n. • Pengamata • Melakukan n/ observasi Kegaiatan Mandiri Penilaa n • Tes passin g bawah • Tes passin g atas • Tes servis Alokasi Waktu 8 X 40 menit Alat/Sumber Belajar • Bolavoli • Lapangan bolavoli • Net/jarring bolavoli • Peluit • Sumber: Buku Penjasorkes • Dapat melakuk an latihan tehnik variasi tehnik pasing bawah.1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung Materi Kegiatan Pembelajaran Pokok/ Penugasan Indikator Pembelajar Tatap Muka Terstruktur an Bolavoli • Latihan teknik • Melakukan • Latihan dasar passing latihan teknik dasar keterampila bawah. sikap atas. Mempraktik kan keterampila n bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. menggunakan dengan Bola voli koordinasi yang baik. • Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama. 2 . dan keberanian. toleransi. servis dan smash dan smash (ber-pasangan dan pengetahua (berpasangan dan berkelompok) dengan n bermaim berkelompok). pas-sing passing bawah. Olahraga dan Kesehatan X/1 1. Kompetensi Dasar 1.

percaya diri. bersedia berbagi tempat dan peralatan. Muhajir. servis dan smash (berpasangan dan berkelompok). • Tes smash • Berma in bolavo li SMA Kelas X. servis.besar serta nilai kerjasama. kejujuran. dan percaya diri**) • Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah. pasing atas.Ed. menghargai lawan. variasi dan kom-binasi teknik dasar passing bawah. Jakarta: Erlangga. M. Drs. Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama. • • Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. keberanian. menghargai . semangat. passing atas. toleransi. 3 . servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan meng-gunakan dengan koordinasi yang baik. passing atas. dan smash.

Muhajir. Kegiatan Mandiri Penilaia n • Tes melempa r dan mena ngkap bola • Tes Menggiring bola • Tes menemb ak • Berma in bolab asket Alat/Sumb er Belajar • Bolabask et • Lapanga n bolabask et • Ring bolabask et • Peluit • Sumber: Buku Penjasor kes SMA Kelas X. menggiring dan menembak lan. dan percaya diri**) Materi Penilaian Pokok/ Penugasan Indikator Pembelajar Kegiatan Pembelajaran Terstruktur an Bolabask • Latihan teknik • Melakukan latihan teknik dasar • Latihan et dasar melempar. Drs. • Dapat melakuk an latihan tehnik variasi tehnik melemp ar. (berpasangan dan bermenangkap. : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. keberanian. kelompok) dengan koordinasi menggiring dan yang baik. 4 . • Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh• Bermain bolabasket kan dan membina nilai-nilai dengan kerjasama.Ed. menangkap. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung Alok asi Wak tu 8X 40 men it Kompetensi Dasar 1. Olahraga dan Kesehatan X/1 1. keterampi menangkap. mengkombinasi teknik giring dan menembak bola dasar melempar. M. menang kap menggiring dan menemb ak bola.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. menghargai peraturan yang lawan. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama. bersedia berbagi tempat dimodifikasi.1. melempar. sikap menggiring dan bola (berpasangan dan berdan menembak bola kelompok) dengan koordinasi pengetah (ber-pasangan dan yang baik. • Pengamat menembak bola an/ (ber-pasangan dan observasi berkelompok). menangkap. kejujuran. dan peralatan. toleransi. bermaim Bola • Melakukan latihan variasi dan basket kombinasi teknik dasar me• Memvariasikan dan lempar. Jakarta: Erlangga . percaya menggunakan diri. uan ber-kelompok). semangat. menghargai.

5 .

bersedia berbagi tempat menggunakan dan peralatan. melakuk jarak gerakan lari. Olahraga dan Kesehatan X/1 1. percaya jarak pendek 100 diri. finish memasuki garis finish) yang kombinasi teknik lari jarak dilakukan (perorangan dan dasar lari jarak pendek berkelompok) dengan koor.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. variasi (perorangan dan berkelompok) memasuki garis memasuki latihan dengan koordinasi yang baik. pendek memasu teknik dasar lari jarak pendek 100 ki garis 100 meter (start. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung Kompetensi Dasar 1. dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai • Perlombaan lari kerjasama. Drs. : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. lari. toleransi. 6 . menghargai. menghargai meter dengan lawan. gerakan an pendek) finish) yang dilakukan gerakan lari. dan percaya diri **) Kegaiatan Pembelajaran Materi Penugasan Kegitan Pokok/ Indikator Terstruktur Mandiri Pembelajar Tatap Muka an Atletik • Teknik dasar lari • Melakukan teknik dasar lari • Latihan • Dapat (Lari jarak pendek 100 meter (start. dilakukan (perfinish lari gerakan orangan dan ber. an/ meter.• Memvariasikan dan kombinasi jarak lari.• Pengamat pendek 100 meter 100 dinasi yang baik. (start. memasuki garis observasi finish) yang • Perlombaan lari jarak pendek dilakukan (per100 meter dengan mengorangan dan gunakan peraturan yang berkelompok).3. keberanian. Jakarta: Erlangg a. jarak pendek 100 start. gerakan lari. M. • Variasi dan meter. kelompok). Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. semangat. gerakan lari.Ed. peraturan yang Aloka si Wakt u 4X • G 40 eraka n start menit • Gerak an lari • Mema suki garis finish • Tes lari 100 meter Penilaia n Alat/Sum ber Belajar • Lintasa n lari • Tali pembat as • Bender a start • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. finish) yang garis start. Muhajir . kejujuran. memasuki garis meter (start.

7 .dimodifikasi.

Drs.3. toleransi. tumpuan. bersedia berbagi tempat dan peralatan. mendarat • Variasi dan dan kombinasi • Pengamat kombinasi teknik • Memvariasi teknik dasar lompat jauh an/ dasar lompat jauh (awalan. melayang di observasi (awalan. udara dan mendarat) dengan melayang di udara koordinasi yang baik. lompat jauh • Perlombaan lompat • Perlombaan dengan menggunakan jauh dengan mengperaturan yang dimodifikasi gunakan peraturan untuk menumbuhkan dan yang dimodifikasi. Olahraga dan Kesehatan X/1 1. (awalan. melayang di udara. Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. dan mendarat). percaya diri. • Dapat melakuka n latihan gerakan awalan. tumpuan. M. mendarat 8 . Kegitan Mandiri Penilaia n • Tes lompa t jauh Alat/Sum ber Belajar • Lintasa n lompat jauh • Bak lompat jauh • Kapur • Bender a • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. membina nilai-nilai kerjasama. dan percaya diri **) Materi Kegaiatan Pembelajaran Pokok/ Penugasan Indikator Pembelajar Tatap Muka Terstruktur an Atletik • Teknik dasar • Melakukan teknik dasar lompat • Latihan (Lompat jauh (awalan. Muhajir . menghargai lawan.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. di udara. tumpuan . : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. tumpuan. gerakan lompat jauh jauh) melayang di udara dan awalan. keberanian. kejujuran. melayang di udara yang baik. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung Aloka si Wakt u 4X 40 menit Kompetensi Dasar 1. mendarat) dengan koordinasi tumpuan . melayang dan mendarat). tum-puan. menghargai. semangat. Jakarta: Erlangg a.Ed.

9 .

10 . yang baik. daya kekuatan. dan percaya diri. bentuk bentuk kelentuka • Melakukan latihan daya sederhana sederhana n dalam tahan dalam bentuk dengan dengan bentuk sederhana dengan koordinasi koordinasi sederhana koordinasi yang baik. disiplin. . • Latihan kelentukan dalam bentuk sederhana. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab . Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang Kegiatan Pembelajaran Penugasan Tatap Muka Terstruktur Aloka si Wakt u 4X 40 menit Kompetensi Dasar 2.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi terkandung didalamnya. : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. tahan. Mempraktikkan latihan kekuatan.2. M. daya kecepatan dalam bentuk kelentuka kelentuka tahan. kecepatan • Melakukan latihan dan dan . Muhajir . yang baik. kekuatan. • Tes kebugaran jasmani • secara sederhana Kegitan Mandiri Penilaian Alat/Sum ber Belajar • Lapang an • Palang tunggal • Matras senam • Formuli r tes • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab . Olahraga dan Kesehatan X/1 2. Drs. tahan. • Melakukan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik. daya . sederhana dengan n dalam n dalam dan koordinasi yang baik. kecepatan. 2. disiplin. • Latihan kecepatan dalam bentuk sederhana. matan/ sederhana dengan observasi koordinasi yang baik. • Latihan daya tahan dalam bentuk sederhana. • Melakukan latihan • Latihan • tes • Dapat kekuatan dalam bentuk kekuatan. dengan • Melakukan latihan koordinasi Penga kelentukan dalam bentuk • yang baik.1. dan Materi Pokok/ Pembelajara n Aktivitas pengemba ngan Indikator • Latihan kekuatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.Ed. melakuka sederhana dengan kecepatan kecepatan n Latihan koordinasi yang baik. Jakarta: Erlangg a.

2.3. 11 . Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.percaya diri.

sikap lilin. • Melakukan latihan guling belakang. sikap kayang.si yang baik. Kompetensi Dasar 3. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. 12 . guling kedepan. n • Melakukan variasi dan kombinasi kombinasi latihan guling depan. sikap lilin. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. tanggungjawab dan menghargai teman. menggun • Melakukan latihan sikap lilin akan dengan koordinasi yang baik.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. guling belakang. kerjasama. M. dan berdiri dengan kepala. guling belakang. 3. Olahraga dan Kesehatan X/1 3. dan berdiri dengan kepala • Dapat mengetah ui keterampi lan dan melakuka n aktivitas senam. Penilaian • Tes rangkaian gerakan guling depan.1. sikap kayang. sikap kayang. kepala • Melakukan latihan berdiri dan dengan kepala dengan melakuka koordinasi yang baik. Kegitan Mandiri Aloka si Wakt u 4X 40 menit Alat/Sum ber Belajar • Lapang an • Matras senam • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. • Pengamat an/ sikap lilin.2.Ed. kerjasama dan tanggungjawab . Muhajir . Materi Pokok/ Indikator Pembelajar an Aktivitas • Latihan guling Uji depan diri/Sena • Latihan guling m belakang • Latihan gerakan kayang • Latihan sikap lilin • Latihan berdiri dengan kepala • Variasi dan kombinasi latihan guling depan. Kegiatan Pembelajaran Penugasan Tatap Muka Terstruktur • Melakukan latihan guling depan • Latihan dengan koordinasi yang baik. kap • Melakukan latihan gerakan lilin. Drs. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. dan berdiri dengan observasi kepala dengan koordinasi yang baik. guling belakang.dan kayang dengan koordinasi yang berdiri baik. Jakarta: Erlangg a. belakang dengan koordinasi kayang.

13 .

• Latihan variasi dan • Melakukan variasi dan komkombinasi ketebinasi keterampilan gerak rampilan gerak dasar dasar (langkah dan lompat) (langkah dan lompat) dan (ayunan lengan) pada dan (ayunan lengan) aktivitas ritmik tanpa alat pada aktivitas ritmik (perorangan dan bertanpa alat. alat (perorangan dan observasi berkelompok) dengan koordinasi yang baik. kelompok) dengan koordinasi yang baik. Drs. Materi Pokok/ Pembel ajaran Aktivit as ritmik Indikator • Latihan gerak dasar • Melakukan keterampilan • Latihan • Dapat langkah dan lompat gerak dasar langkah dan mengetah keterampi pada aktivitas ritmik lompat pada aktivitas ritmik ui lan pengetanpa alat. Kegaiatan Pembelajaran Penugasan Tatap Muka Terstruktur Kegitan Mandiri Penilaia n • Tes sena m ritmik Aloka si Wakt u 4X 40 menit Alat/Sum ber Belajar • Lapang an • Tipe recorde r • Kaset senam ritmik • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. konsentrasi dan keluwesan. Jakarta: Erlangg a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.Ed. 4. tanpa alat (perorangan dan keterampi tahuan berkelompok) dengan lam dan aktivitas koordinasi yang baik. Muhajir . n aktivitas ritmik. • Latihan gerak dasar • Melakukan keterampilan ayunan lengan pada gerak dasar ayunan lengan • Pengamat aktivitas ritmik tanpa pada aktivitas ritmik tanpa an/ alat. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. 14 . M. konsentrasi dan keluwesan. Olahraga dan Kesehatan X/1 4. Kompetensi Dasar 4.2.1. melakuka ritmik. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.

15 .

tanggungjawab . keberanian. 16 . Drs. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam renang dengan teknik serta nilai disiplin. tanggungjawab dan kerja keras. baik. keberanian. Melakukan latihan loncat indah dari samping kolam renang dengan koordinasi yang baik • Dapat mengetah ui keterampi lam dan melakuka n aktivitas renang. Olahraga dan Kesehatan X/1 5.1. dan kerja keras. dan pengeMelakukan latihan gerakan tahuan lengan renang gaya bebas aktivitas dengan koordinasi yang renang. Kegiatan Pembelajaran Penugasan Terstruktur Tatap Muka Kegitan Mandiri Aloka si Wakt u 8X 40 menit Alat/Sum ber Belajar • Kolam renang • Pelamp ung renang • Kaca mata renang • Peluit • Sumber : Buku Penjaso rkes SMA Kelas X. Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai disiplin. sikap baik. tanggungjawab . • Latihan lengan bebas. • Latihan loncat indah dari samping kolam • renang kaki renang gaya bebas keterampi dengan koordinasi yang lan. M.SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. 5. dan kerja Materi Pokok/ Pembel ajaran Aktivit as Renan g/ Akuati k Indikator Penilaia n • Tes renan g gaya bebas (jarak 50 meter ) • Latihan gerakan kaki • Melakukan latihan gerakan • Latihan renang gaya bebas. Kompetensi Dasar 5. keberanian. • Perlombaan renang • gaya bebas (menempuh jarak 50 meter).Ed. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*). Muhajir . Jakarta: Erlangg a. gerakan • renang gaya gerakan • renang • Latihan pernapasan gaya bebas. Melakukan latihan gerakan • Pengamat an/ pernapasan renang gaya observasi bebas dengan koordinasi yang baik. Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.2.

Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggungjawab . Olahraga dan Kesehatan X/1 6. 17 . pengekerjasama.1. toleransi. sikap an pantai untuk menanamkan dan nilai tanggungjawab. sehat. tolong menolong. melaksanakan keputusan kelompok. Materi Kegiatan Pembelajaran Pokok/ Penugasan Indikator Pembelajar Teknik Terstruktur an Aktivitas • Menjelajah pantai • Melakukan kegiatan • Latihan luar kelas/ menjelajah pantai secara berkelompok.keras. Kegitan Mandiri • Penilaia n Alat/Sumb er Belajar • Pantai • Rute perjalanan • Ramburambu perjalanan • Perlengk apan penjelaj ahan • Makanmakan penjelajaha Dapat • Tes mengeta penhui jelajah keteram an pilam pantai dan melakuk an aktivitas luar kelas. toleransi. keputusan kelompok. : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani. kelas • Melakukan • Pengamat penyelamatan di an/ pantai secara observasi berkelompok untuk • Pemilihan makanan menanamkan nilai dan minuman yang tanggungjawab. kerjasama. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung Aloka si Wakt u 2X 40 menit Kompetensi Dasar 6. tahuan • Penyelamatan di tolong menolong. SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi didalamnya. aktivitas pantai secara melaksanakan di luar berkelompok. kerjasama. keterampi Penjelajah secara berkelompok lan. toleransi.

melaksanakan keputusan kelompok.2. toleransi. melaksanakan keputusan kelompok. Drs. Menerapkan budaya hidup sehat. • Melakukan pemilihan makanan dan minuman yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.6. M. kerjasama.1. Menganalisis bahaya penggunaan : : : : SMA I KOTA BIMA Pendidikan Jasmani.3.• Latihan gunaan narkoba seperti: hekekat narkoba. Olahraga dan Kesehatan X/1 7. sikap dan • Dapat • Tes mengeta peragaan hui tentang 18 . tolong menolong. SILABUS Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kompetensi Dasar 7.Ed. keterampila n. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat tolong menolong. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan di pantai serta nilai tanggungjawab . 6. Muhajir. Kegiatan Pembelajaran Penugasan Tatap Muka Terstruktur Kegitan Mandiri Alokasi Waktu 2 X 40 menit Alat/Sumb er Belajar • Ruang kelas • Poster Materi Pokok/ Indikator Pembelajar an Kesehata • Menganalisis n/ Budaya bahaya hidup penggunaan Penilaian • Menganalisis bahaya peng. n • Sumber: Buku Penjasor kes SMA Kelas X. Jakarta: Erlangg a.

narkoba. 195208131976021001 Guru Mata Pelajaran Dahlan. S.Ed. Muhajir. • Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba. narkoba • Papan tulis • Macammacam jenis narkoba • Sumber: Buku Penjasor kes SMA Kelas X. Moh. M.Pd. peng-golongan jenis narkoba. Jafar H. sehat narkoba. Abbas NIP. • • Memahami pengetahuan kesehatan Budaya Pengamata n/ observasi berbagai peraturan perundangan tentang narkoba seperti: saksi terhadap tindak pidana narkotika. 7.2. Jakarta: Erlangga. 610 019 063 19 . Jas NIP. pengaruh jenisjenis narkoba pada tubuh manusia. Drs. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba. Mengetahui. penyalah-gunaan narkoba. Kepala Sekolah Drs. keteram pilam dan melakuk an budaya hidup sehat.