SPECIAL DAY . .

CARA MENGHILANGKAN TEKANAN DENGAN BERKESAN

anda selalu tertekan?? terasa lebih baik mati dari hidup?? jangan risau,tekanan itu ada kebaikannya.. tanpa tekanan, aku tak kan study.. tanpa tekanan,aku tak kan berusaha dengan lebih kuat untuk berada di hadapan.. tekanan itu bagus cuma jangan dibiarkan ia menguasai diri kita... biar kita menguasainya.. sesungguhnya aku sedang tertekan sekarang... tapi tak pa.. abaikan.. jangan risau-risau.. aku tertekan bukan sampai tahap sanggup bunuh diri sendiri... ok..sebelum aku melalut lebih panjang,meh aku nak ajar satu cara nak hilangkan tekanan dengan berkesan.. ini cara aku.. kena dengan jiwa aku... caranya mudah saja.. korang hanya perlu pergi ke tempat yang ramai orang.. cari tempat yang paling strategik sekali.. contohnya,kalau kat shopping complex, duduk tempat yang berdekatan dengan eskalator... lagi dekat lagi bagus... duduk di situ diam-diam dan perhatikan orang yang turun naik eskalator.. perhatikan dari atas sampai bawah... perhatikan cara berpakaian mereka.. everything lah tentang mereka.. mesti ada kan manusia yang terlebih stylo.. dengan spek mata besarnya yang tak sesuai langsung dengan gayanya,rambut cacaknya tahap kalau burung jatuh atas rambut tu pun burung tu akan mati terus,rambut berkaratnya memang tahap tak ingat,pakai tudung tapi baju lengan pendek(apa kes).. bila tengok diorang,mesti nak tergelak kan.. tak kan tak gelak pulak... bila gelak,terus tekanan tu hilang.. tapi cara ni kena buat secara bersendirian..bukan apa,kalau ramai-ramai takut nanti 'makan ketupat' pulak..dah tertekan sebab dosa banyak... ok.. ini cara aku... sapa setuju ngan aku,angkat tangan...

JANUARY
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. EN AHMADI AZWAR

(5 JAN 1975)
EN AMRAN B DAZID

(26 JAN 1971)

EN MUSTAPA KAMAL

(9 JAN 1962)
PN NOOR KAMSIAH

(1 JAN 1962)
PN NORHAMIZAH

(26 JAN 1980)

PN WREYANA

(15 JAN 1971)

PN ZURIDA

(4 JAN 1968)

FEBRUARY
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. PN FLORINA

(11 FEB 1968)

EN HAMDAN

(17 FEB 1968)

EN MUHAMMAD AFIFI

(24 FEB 1987)

PN NIRMALA

(5 FEB 1975)
PN NOR INDAH

(18 FEB 1977)

PN RUZANA

(16 FEB 1975)

PN WONG CHEE WAH

(19 FEB 1966)

TEKANAN MENTAL
Pengenalan
Tekanan mental adalah hasil hubungan antara peristiwa-peristiwa persekitaran dengan individu. Paras tekanan yang dihasilkan akan bergantung kepada sumber tekanan dan cara individu tersebut bertindak balas. Tekanan mental adalah sebahagian daripada kehidupan harian. Ia merujuk kepada kaedah yang menyebabkan ketenangan individu terasa di ancam oleh peristiwa persekitaran dan menyebabkan individu tersebut bertindak balas. Anda boleh mengalami tekanan ketika di tempat kerja, menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, atau melalui hubungan sosial. Tekanan mental yang sederhana boleh menjadi pendorong kepada satusatu tindakan dan pencapaian tetapi kalau tekanan mental anda itu terlalu tinggi, ia boleh menimbulkan masalah sosial dan seterusnya menggangu kesihatan anda.

Menjadi mudah lupa Fikiran tertumpu pada masalah tempat kerja Takut gagal Rendah harga diri TINGKAH LAKU Tabiat merokok yang meningkat Penggunaan alkohol dan dadah sebagai cara untuk mengurangkan masalah Hilang selera makan atau makan berlebihan Mudah cuai dan sering terbabit dalam kemalangan Mudah terkejut Bertindak secara agresif PERUBAHAN FIZIKAL Berpeluh pada tangan dan badan Sering rasa dada berdebar Menggeletar, kering mulut dan kerongkong Mudah merasa letih Kerap kecing Sukar untuk tidur Masalah penghadaman seperti, loya, muntah, cirit-birit dan sembelit Sakit kepala dan leher sakit-sakit sendi dan badan mudah diserang penyakit.

Perubahan-perubahan besar dalam kehidupan seseorang adalah punca tekanan mental yang paling lazim. Peristiwa-peristiwa yang boleh mendatangkan tekanan mental bukan sahaja peristiwa yang negatif seperti kematian, dibuang kerja tetapi peristiwa positif seperti berkahwin, mendapat cahayamata ataupun kenaikan pangkat.

Simptom
Ada beberapa gejala yang menandakan mental seseorang itu tertekan. Antara gejala tekanan mental adalah : PERASAN Merasa bimbang Merasa cepat marah Merasa lemah semangat Merasa tidak tenteram dan Gelisah FIKIRAN Bimbang terhadap masa depan Kurang daya tumpuan