N. Kkny Dra
RTHET TUDOMNY
Thomas Gordonban az is nagyon j, hogy a np egyszer gyermekeinek r knyvet, s nem keveri ssze a nagydoktori rtekezssel az ismeretterjeszt irodalmat. Htkznapi nyelven r le htkznapi eseteket. Pldkon keresztl szemllteti, mirl beszl. Ettl a knyvei habknnyek. Illetve a gyantlan olvas habknny szellemi tpllk formjban veszi maghoz az igencsak kalriads mondanivalt. Ebbl a szempontbl kedvenc meseknyvemre hasonlt, a Micimackra. Gyakran eszembe jut az els fejezet, amibl megtudhatjuk, Macknak teljesen termszetes, hogy a lpcsn val kzlekeds fjdalmas dolog. Rbert Gida ugyanis a lbnl fogva lgatja macijt, mikzben leszalad vele a lpcsn. Ahogy Milne illetve Karinthy szellemesen fogalmaz: egy lpcsfok, egy koppans. Mivel mg soha nem ment le mshogy, szmra az a normlis, ha fj. Kpzeljk el azt a csodlkozst, amikor megtudja: lehetne mshogy is! gy van ez az emberi konfliktusokkal. Megszoktuk, hogy fjnak, gy termszetesnek vesszk. Pedig lehetne mshogy is.
N. Kkny Dra
A FLRERTS VESZLYE
Persze vannak ennl slyosabb helyzetek is. Amikor letnk prja morcosan, harapsan rkezik haza. Mi pedig feldobottan vrjuk, hiszen este sznhz! A pr nagyon nem olyan kpet vg, amilyet szeretnnk. Orr felhz, beindul a hiszti, jobbrl is, balrl is. Mire szbe kapunk, mr hrom napja szba sem llunk egymssal. Ugyanis legtbbszr nem azt halljuk meg, amit a msik mondani akar. Mondatainkat gyakran tbbflekppen rtelmezhetjk. Lssunk egy egyszer pldt Gordon P.E.T. knyvbl. Anya vacsort kszt, a gyerek pedig hesen megkrdezi, hogy mikor lehet vgre enni. Valamilyen okbl az anya ezt az rdekldst gy fordtja le magban, hogy a gyerek sietne, mert vacsi utn mg ki akar menni a trre jtszani. Egyszeren rosszul dekdolta az zenetet, s esetleg felhborodottan leteremti a srcot, hogy ma mr rkat kint volt, s klnben is mindjrt stt lesz, majd ingerlten a szobjba zavarja. A kommunikci ztonyra futott. Egyikk sem vette szre, hogy a rendszerbe hiba csszott. Illetve nem volt md a hibt kijavtani. Az ilyen s ehhez hasonl helyzetekben a megoldst az rt figyelem jelentheti. Kvetkez rsunkban ezzel a mdszerrel ismerkednk meg egy kicsit alaposabban. Linkajnl: http://selfhelp.lap.hu
N. Kkny Dra
Krem, hogy akit rdekel a tma, az olvassa el Thomas Gordon knyveit!! Garantlom, hogy nem fog csaldni!
AZ RT FIGYELEM BUKTATI
Az rt figyelem mdszernek buktati is vannak. Pldul, ha az rt figyelem mgtt nincs valdi emptia, egyttrzs, vagy nem rezzk meg helyesen, hogy partnernket milyen mlyen rinti a problma. Ilyenkor szavaink hiteltelenn vlnak, hamisan csengenek. Helyesen kell lefordtani magunkban partnernk zenett. Azt is szre kell venni, amikor nincs szksg az rt figyelemre. Ha partnernk azzal ll elnk, hogy rossz a kocsija, s j lenne, ha reggel elvinnnk a munkahelyre, akkor ez ugyan problma, de nem dl ssze tle a vilg. Nem kell minden egyszer, htkznapi problmbl konfliktust gyrtani. Ami egyszeren megoldhat, azt ne akarjuk bonyolultan megoldani.
N. Kkny Dra
N. Kkny Dra
EGYSZER HVOGATK
Az egyszer hvogatkban nem kerlnek el sajt rzelmeink, gondolataink, vlemnynk. Nem rtkelnk, nem viszonyulunk, egyszeren csak azt jelezzk: ott vagyunk, figyelnk. rtem., Aha. Tnyleg?, rdekes., Ne mondd!, Meslj errl! Mondd tovbb! Ez gy hangzik, mintha neked nagyon fontos lenne.. Ilyen s ehhez hasonl hvogatkkal csak annyit mondunk, hogy partnernk, s a az t emszt problma neknk nagyon fontos. Ezek az egyszer hvogatk segtenek abban, hogy az rt figyelemmel forduljunk trsunk fel, s megadjuk annak a lehetsgt, hogy elmondja gondjait, ignyit, rzseit. Az rt figyelem melegsget visz a kapcsolatba, hiszen azt az rzst adja meg, amire mindenkinek a legnagyobb szksge van: meghallgatnak, megrtenek, nem vagyok egyedl. Lehetsget ad arra, hogy mindenki a neki legjobban megfelel megoldst tallja meg, s ne kelljen ksz megoldsi sablont tvennie. Az ellenvlemny mindig egyfajta vdekezst indt el, mg az rt figyelemben nincs llsfoglals. Ezrt az rt figyelemmel szemben flsleges, st nem is lehet ellenllst kifejteni. Nagyon fontos azonban, hogy csak az vllalkozzon erre, aki elsznt, a beszlgets sorn vgig kpes lesz alkalmazni az rt figyelmet, ezzel httrbe szortva sajt szemlyisgt, s van elegend ideje arra, hogy vgighallgassa partnert.
TE-ZENET
Ha az adott esetben azt mondom, hogy Mirt kell folyton a hlye haverjaiddal lgnod?!, akkor mondtam ugyan valamit, ami csak arra volt j, hogy sszevessznk rajta. Hiszen nem a haverokkal van bajom, hanem azzal, hogy a kzs programunk helyett ket vlasztja, s gy n hoppon maradok. A Te-zenettel letmadjuk a msikat, leminstjk, rterheljk az sszes felelssget a kialakult konfliktusrt. Knnyen belthat, hogy egy Te-zenetre vagy viszonttmadssal, vagy heves vdekezssel lehet reaglni.
REJTETT TE-ZENET
Azt kell teht megfogalmazni, hogy n mit rzek, engem hogy rint a krds. Ez nem is olyan egyszer, mint elsre hangzik. Az indulat ugyanis hamis n-zeneteket kpes gyrtani. Azzal sem vagyunk kint a vzbl, ha gy fogalmazunk: utlom a hlye haverjaidat. Mert nem azt
N. Kkny Dra
mondtam el pontosan, ami bnt. Radsul elg csnyn minstettem t is azzal, hogy a haverjait hlynek titulltam. Ez teht valjban egy rejtett Te-zenet volt.
N-ZENET
Nagyobb sikerre szmthatunk, ha valahogy gy prbljuk meg: Nagyon csaldott vagyok, mert mr vrtam ezt az estt. Kszltem a kzs programra, s gy ltom, neked mshoz van kedved. Ebben sok rzelem van, pontosan megfogalmazom sajt lelkillapotomat, s nem minstem se t, se a terveit, csak rgztem a tnyt, hogy neki mshoz van kedve. Az n-zenet mindig rlam szl. Nem utast, nem kr szmon, nem hibztat. szinte, de nem agresszv. Nem mondjuk meg vele, hogy a msiknak mit kell tennie, lehetsget adunk arra, hogy maga tallja meg a j megoldst. Ezzel azt is kifejezzk, hogy bzunk benne, abban, hogy megrti a problmt, s kpes rtallni arra a megoldsra, ami mind a kettnknek j.
AZ N-ZENET VESZLYEI
A legnagyobb veszlyt az jelenti, hogy az n-zenet elszabadul, az eddig bezrt rzelmek s indulatok kitrnek, mint egy vulkn. Lssuk be, az csak formailag nz ki n-zenetnek, hogy Olyan dhs vagyok rd, majdnem flrobbanok!. Hiszen ennek a vals jelentse az, hogy TE feldhtettl. s ha egyszer az rzelmek korltlanul s zaboltlanul elragadnak, akkor bizony oda a konfliktus bks, veresgmentes megoldsa. Ilyenkor azzal a megnyugtat tudattal zdtjuk haragunkat partnernk nyakba, hogy csak kimutatjuk rzseinket. A dh gyakran nem a f rzelem, hanem csak rrakdik valami egybre. Mondjuk ijedtsgre, aggodalomra, fltkenysgre, tehetetlensgre, zavarra. Gordon gy fogalmaz: Valahnyszor dht rznk, felvesznk s lejtszunk egy szerepet, hogy megmutassuk a msik embernek, mit tett velnk, megleckztetjk, nehogy ez jra elforduljon. Ezzel nem a dh valdisgt vonja ktsgbe, hiszen valban tljk forrongst, kavargst, hanem azt lltja, a dht mi magunk lltjuk el.
N. Kkny Dra
N. Kkny Dra
Szerencsre nem minden konfliktusmegold beszlgets ignyli az sszes lpst. Gyakran elegend felvetni egy problmt, s a partner maga ajnl fel egy j megoldst. A mdszer lnyege az rt figyelemben s a tiszta n-zenetekben van. Ha ezeket megfelel mdon alkalmazzuk, akkor remlhetleg rkre elfelejthetjk a medd s mindkt felet felrl veszekedseket.
Tartalomjegyzk
A konfliktus (Thomas Gordon I.).............................................................................................................. 1 FELELS VAGY, NEM BNS! .......................................................................................................... 1 RTHET TUDOMNY ..................................................................................................................... 1 MINDENKINEK VANNAK IGNYEI .................................................................................................... 2 NEM ELLENSGEK, HANEM ELLENTTEK ......................................................................................... 2 A FLRERTS VESZLYE .................................................................................................................. 2 rt figyelem (Thomas Gordon II.) .......................................................................................................... 2 AZ RT FIGYELEM MIT IS AKAR MONDANI VALJBAN? .......................................................... 3 AZ RT FIGYELEM BUKTATI ........................................................................................................ 3 Trd t a kzlssorompt! (Thomas Gordon mdszere III.) ................................................................... 4 KZLSSOROMPK A BESZLGETS GTJAI................................................................................. 4 EGYSZER HVOGATK ................................................................................................................ 5 Te-zenet helyett n-zenet (Thomas Gordon mdszere IV.) ................................................................ 5 AMIKOR KEVS AZ RT FIGYELEM................................................................................................. 5 TE-ZENET ....................................................................................................................................... 5 REJTETT TE-ZENET ......................................................................................................................... 5 N-ZENET ...................................................................................................................................... 6 AZ N-ZENET VESZLYEI ................................................................................................................ 6 A "veresgmentes" mdszer lpsei (Thomas Gordon mdszere V.) .................................................... 6 1. Lps: Trjuk fel s fogalmazzuk meg a konfliktust! ................................................................... 7 2. Lps: tletgyjts a megoldshoz. ............................................................................................ 7 3. Lps: A javaslatok mrlegelse. ................................................................................................. 7 4. Lps: Dnts a legjobb elfogadhat javaslat mellett. ............................................................... 7 5. Lps: Gyakorlati lebonyolts. ................................................................................................... 7