Aklimatisasi

Aklimatisasi adalah adaptasi fisiologis terhadap lingkungan yang baru (naik dengan perlahan) Prinsip utama aklimatisasi Peningkatan ventilasi paru Peningkatan jumlah sel darah merah selama aklimatisasi Peningkatan kapasitas difusi paru setelah aklimatisasi Peningkatan vaskularisasi jaringan perifer Peningkatan kemampuan sel dalam menggunakan oksigen meskipun oksigen rendah (menggunakan Oksigen > efektif) Peningkatan ventilasi paru Pajanan O2 rendah mendadak Kenaikan ventilasi paru PCO2 Menghambat pusat pernapasan di batang otak Hambatan untuk merespon O2 yang rendah PCO2 rendah Ginjal sekresi hidrogen alkalosis respiratorik Bikarbonat Hilangnya hambatan dipusat pernapasan Pusat pernapasan lebih responsif terhadap kekurangan O2 Peningkatan jumlah sel darah merah selama aklimatisasi Hipoksia merangsang pembentukan seldarah merah Terjadi peningkatan Ht setelah pajanan berminggu2 Volume darah juga meningkat 20-30% Hb meningkat sampai 50% Peningkatan kapasitas difusi paru setelah aklimatisasi Ditempat tinggi terjadi peningkatan difusi paru Tekanan arteri paru mendorong darah untuk melewati lebih banyak kapiler alveolus Peningkatan vol. darah paru Pelebaran kapiler dan luas permukaan tempat difusi oksigen Peningkatan difusi paru

 volume udara paru Interface kapiler paru Peningkatan difusi paru Peningkatan vaskularisasi jaringan perifer Peningkatan curah jantung sampai 30% Peningkatan kapilaritas jaringan terutama jaringan-jaringan aktif yang terpajan hipoksia ventrikel sinistra Prinsip latihan Latihan atau training adalah suatu proses yang berlangsung secara sistematis, dilakukan secara berulang - ulang dengan kian bertambah jumlah beban latihannya ( OVERLOAD TRAINING ) Rumus aklimatisasi pendaki climb high sleep low ( CHSL )naik ke ketinggian tertentu, kemudian turun untuk tidur / beristirahat pada ketinggian di bawahnya. Misalnya direncanakan untuk buka camp pada ketinggian 3.600 mdpl, naiklah dulu ke 4.000 mdpl. Untuk pendakian gunung yang elevasinya > 3.600 mdpl, aklimatisasi dengan rumus ini mutlak diperlukan. Setelah melewati batas 3.000 mdpl, penambahan elevasi harus dibatasi maksimum 300 mt per hari.