dossier

El hijo que se independiza o reclama su propio territorio, el amigo que deja de serlo, la pareja que acaba una relacin, el ser querido que se va para siempre, el adis al antiguo hogar o a la tierra natal... La vida es una sucesin de separaciones, de distanciamientos, de rupturas definitivas, de vuelta a empezar. Imprevistas o buscadas, temidas o anheladas, dolorosas o beneficiosas, siempre nos obligan a reorganizar nuestro ser interior. Conocerlas ms para entendernos mejor puede ayudarnos a saber afrontarlas, que no evitarlas. Ese es el objetivo de este dossier.

sumario
T Saber deshacer nudos
Por qu las separaciones, aun siendo beneficiosas, son tan costosas? As funcionamos ante una ruptura. Pg. 94

T Muchas relaciones se basan en la falta de compromiso

Entrevista con Xavier Guix, psiclogo. Pg. 98

T La independencia ayuda a crecer

Las dudas ante los deseos de autonoma de los hijos. Pg. 100

T Uno ms uno son dos

Si dos personas todo lo comparten, una se anula. Separarse para no separarse. Pg. 104

T Palabras de psiclogos
Consejos ante una ruptura. Pg. 108

T La ltima separacin
El desgarro que produce la muerte de un ser querido. Pg. 112

FOTO: GETTYIMAGES, ILUSTRACION: DIEGO BLANCO

T Test.
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Cmo vives las rupturas. Pg. 116

Aprender

separarse
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aprender a separarse

Saber deshacer

nudos
C
uando inflo un globo a mi hijo siempre me pide que le haga un nudo reversible; as juega un rato con l hinchado, luego deshace el nudo, ve divertido cmo sale volando y hace ruido, y vuelta a empezar: a hinchar, a anudar, a desanudar Ojal, pienso, los nudos, los lazos que creamos con la gente con la que nos vamos encontrando a lo largo de nuestra vida se hiciesen y deshiciesen tan fcilmente. El ciclo de la vida es as en realidad, un continuo unir y desunir; creamos lazos con padres e hijos, con parejas, amigos, compaeros y vecinos, lo hacemos tambin con nuestra tierra, nuestro hogar o ese trabajo en el que tanto llevamos, pero de esas relaciones surgen igualmente rupturas, distanciamientos, transformacin de vnculos.Desde la infancia ya se suceden las separaciones, como quitarse el chupete o salir de la habitacin de los padres explica Josefina Albacete, psicoanalista, psicloga y pedagoga. La vida es una cadena de separaciones que para
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Desde que nacemos creamos lazos con los que nos rodean y lo que nos rodea; lazos que con el tiempo se aflojan, se transforman o se deshacen. Romper con una etapa anterior es parte del ciclo vital. Las separaciones, deseadas o no, nos cuestan. Un viaje por el mundo de nuestras emociones ms ntimas.

unos pueden ser pequeas y para otros tremendamente grandes, aunque parezcan lo contrario.

Economa psquica Sin embargo, pese a que las separaciones, grandes o pequeas, forman parte de nuestra existencia, no hemos aprendido a convivir con ellas. Incluso aunque un vnculo no nos haga bien, nos cuesta afrontar la separacin. Parece fuera de toda lgica apegarnos a algo o a alguien cuando los beneficios de la ruptura van a ser mayores, pero nuestro interior se gua por un principio de economa psquica contina la

psicloga, porque perder siempre implica sufrimiento; la separacin conlleva una prdida de energa y requiere la consecuente readaptacin. Para entenderlo, un ejemplo: Es como si hiciramos una inversin para un negocio y no va bien, pero seguimos invirtiendo para no perder el capital puesto. Con lo afectivo pasa lo mismo, uno invierte en un proyecto con una pareja, un hijo o una casa, invierte afecto y est dispuesto a ganar. Pero, en ocasiones, si uno no se retira a tiempo, puede perder mucho ms. En las separaciones, muchas veces no vemos la T T T
Psychologies Junio 2007

LETIZIA LE FUR PARA PSYCHOLOGIES FRANCIA

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aprender a separarse

realidad bien: cuando media lo afectivo, no existe la lgica de dos ms dos son cuatro porque evidentemente si ests perdiendo, abandonaras. Por otro lado, cuando nos unimos a algo lo queremos y al quererlo nos cuesta dejarlo. La primera consecuencia de la separacin, sea amorosa o no, es el duelo. En la primera fase suele haber dolor, vaco, confusin, frustracin, baja autoestima y hasta sentimiento de culpabilidad dice Valentn Martnez-Otero, doctor en Psicologa y profesor de la Universidad Complutense de Madrid. A medida que pasa el tiempo aumentan los recursos personales, la amargura se disipa y suelen advertirse luces en el tnel. Con todo, es fcil que la herida se reabra. Estas caractersticas, evidentes tras la ruptura de pareja, son a veces extrapolables a otras separaciones, desde la de quien deja su tierra en busca de un futuro mejor hasta quien pierde a un ser querido.
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Saber perder para poder ganar

Estar preparado para las separaciones con las que nos puede sorprender la vida o aquellas que sabemos que van a ocurrir es importante. Tenemos que saber dice la psicloga Josefina Albacete que si jugamos este juego de la vida, vamos a perder, pero eso no quiere decir no jugar, sino jugar a ganar. Y ese aprendizaje debe empezar desde nios, porque aprender a perder sirve para poder ganar. En opinin del psiclogo y pedagogo Valentn MartnezOtero, debemos aprender a tolerar las frustraciones que la vida presenta y para ello hay que fomentar el esfuerzo y la perseverancia con ayuda de las personas cercanas. La amalgama de autocontrol, firmeza y asuncin de cambios depende, en gran medida, de uno mismo y aumenta considerablemente las posibilidades de afrontar con xito los problemas.

Toda separacin conlleva dolor, pero para Albacete los lazos ms difciles de romper son el que se realiza con la madre, el de padres e hijos y el de la pareja, porque los tres incluyen un proyecto de vida. El hecho de perder el vnculo implica perder proyectos y el ser humano vive, en definitiva, con proyectos. De los tres, la relacin madre-hijo es el vnculo que ms influye en cmo viviremos posteriormente las separaciones. El pri-

mer duelo lo vivimos con el destete y esa es la primera separacin importante; si la madre no facilita ese pasaje, el nio se va a quedar pegado a la mam, y tambin si la madre no da paso al padre, no hay manera de que este entre en la relacin de padre e hijo, recuerda.

Hablar, medicina para el alma

Compartir sentimientos y pensamientos con familiares o amigos y, si es necesario, con especialistas; hablar y hablar, ese es el primer consejos de la psicloga Josefina Albacete para superar una separacin de cualquier tipo: La nica forma de elaborar las situaciones traumticas, el duelo, pasa por la palabra; hablar sobre ello a posteriori, cuando ha ocurrido, y a priori siempre que sea posible. Anticipar una situacin de cambio tanto a adultos como a nios permitir estar preparado para ello y facilitar la elaboracin del duelo. Valentn Martnez-Otero le da tambin un gran valor a la palabra: Para lograr superar el trauma de la separacin y poder encarar el futuro de forma positiva es muy importante la ayuda que pueden brindar familiares, amigos y, en su caso, profesionales.

Transformar vnculos La labor de aprender a transformar nuestras relaciones empieza desde bebs y debe continuar durante toda la vida porque, aun los vnculos que duran siempre, no se mantienen igual, sino que se transforman. Albacete lo explica: Lo bueno de los vnculos es que se pueden transformar. Por ejemplo, con los padres la relacin no se puede quedar como en la infancia. Cuando llegamos a la edad adulta, debemos saber relacionarnos con ellos como adultos, igual que los padres tienen que aprender a transformar el vnculo con los hijos. Saber independizarse de los padres, como nio o joven, decir adis
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El valor de las lgrimas

Toda separacin implica un duelo que resulta necesario: Hay momentos de llorar lo que hay que llorar, sufrir lo que hay que sufrir, pero gracias a eso nos liberamos. Nuestra cabeza es limitada y liberndonos dejamos espacio para otras cosas; cuando perdemos una cosa, podemos ganar otras, aunque no de manera automtica porque eso sera negar el duelo, considera la psicloga Josefina Albacete. Sin embargo, negar el duelo, taparlo, es un error que se comete habitualmente; pero eso no quiere decir que no exista. La economa psquica inicial contina parece rentable porque nos evitamos el duelo, pero es falsa porque surgir en algn momento. Tras toda separacin es necesaria una etapa de revisin, elaborar una prdida es lo ms sano. Y eso es el duelo, un proceso que conlleva la reorganizacin de la personalidad. Si lo comparramos con algo fsico, sera algo as como el proceso de cicatrizacin de una herida, concluye la experta.

El duelo es necesario, evitar el dolor es solo taparlo, no superarlo.

a un amigo, vivir una ruptura o la ltima separacin... deshacer vnculos o transformarlos... En definitiva, romper con una etapa anterior es una constante en nuestra vida; de ah que parece importante aprender las estrategias para afrontarlas en todos los mbitos, que desarrollamos a lo largo de este dossier. El objetivo: se-

por tanto, es preciso que la persona enfatice los aspectos positivos de su nueva situacin. Superado el duelo, habiendo aceptado la prdida, podrn recuperarse la energa fsica y psquica perdidas. El espacio que queda en el globo de mi hijo tras desinflarse permite volver a hincharlo y a volar con la

SEPARARSE BIEN ES ALEJARSE DE ALGUIEN SIN PERDER LA CONFIANZA EN UNO MISMO (PASINI)
guir el consejo del psiquiatra Willy Pasini, para quien saber separarse significa alejarse de alguien sin perder la confianza en uno mismo. El proceso no es fcil, pero s posible. Cuando se rompe una relacin, termina un perodo, pero puede y debe empezar otra etapa que brinda muchas posibilidades para el desarrollo personal anima Martnez-Otero. La separacin es a menudo el resultado de un largo sufrimiento, inseguridad y temor;
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TENDANCE FLOUE

misma capacidad que la primera vez, pero en esta ocasin algo le diferencia, tiene una pequea marca, la del primer nudo. As sucede a lo largo de nuestra vida, cada relacin y cada separacin nos van dejando marcas, pero son ellas las que nos han moldeado, enseado, ayudado a crecer, son las que nos han convertido en lo que hoy somos. Superarlas nos permitir crecer y eso siempre es hacia arriba.
ROSARIO REY

PARA

LEER

Cuando la vida nos lo pone difcil ngeles Rubio. Amat. 14,85 . Estrategias para fortalecerse y aliviar el sufrimiento. La autora tiene tambin, entre otros libros, Superando la soledad.

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