Anda di halaman 1dari 2

Penyusunan Menu Pada Sarapan Pagi

Sarapan yang sehat terdiri dari sejumlah protein dan serat. Protein dapat berasal dari daging, telur, dan kacang-kacangan. Serat dapat ditemukan pada gandum, sayuran dan buah-buahan. Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat. Hin d a ri m en g k on s u msi sereal yang manis, sirup, atau kue-kue yang manis.

SARAPAN PAGI
Bukan hanya sekedar tapi juga pengganjal perut,

PENTINGNYA SARAPAN PAGI

memberikan energi agar kita bisa beraktivitas dengan baik, dan otak bekerja lebih optimal, khususnya pada anak sekolah. Sarapan pagi sangat pent-

ing, untuk memenuhi kebutuhan energi anak.

Seberapa
Sarapan pagi

banyak?
KEBUTUHAN KALORI PADA SARAPAN PAGI

O L E H

Memenuhi 20-25 % dari total kebutuhan energi dan gizi anak usia sekolah, berkisar 200-300 kalori . Porsi yang diberikan secukupnya, kira-kira 1/3 dari porsi makan siang, dan tidak dianjurkan secara berlebihan. Terdiri dari hidrat menu sarapan yang mengandung protein, lemak, vitamin, arang,

mineral, dan zat-zat gizi lainnya.

SUCI DARMAWATI

MARI BUDAYAKAN SARAPAN PAGI

Sarapan sebagai aktifitas rutin


Manfaat
ketahanan tubuh mencukupi zat gizi Kecerdasan otak, terutama daya ingat memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran Contoh pemilihan menu sarapan:

Membiasakan diri bangun lebih pagi Sarapan ditemani oleh anggota keluarga Makan dengan porsi kecil Bekal kudapan paripurna

mengontrol berat badan Mengurangi kelelahan dan mengantuk koordinasi yang baik

Sereal Susu Sereal dengan campuran susu Telur dalam jumlah sedang Roti bakar Buah-buahan oatmeal atau beras merah

Dengan dilakukannya sarapan pagi, maka diharapkan masyarakat, anak sekolah khususnya akan menjadi generasi bangsa yang berprestasi