P. 1
PENJAS X

PENJAS X

|Views: 368|Likes:
Dipublikasikan oleh Damz C'kipli Thea

More info:

Published by: Damz C'kipli Thea on Jun 08, 2012
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/30/2014

pdf

text

original

Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar MA NU 06 Cepiring

     

Kriteria Ketuntasan Minimal Program Tahunan Program Semester Rincian Minggu Efektif Silabus Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Ajaran

: : : :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X 1 2008 – 2009

Nama NIP Unit Kerja

: : :

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

-

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan budaya sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM

Kompetensi Dasar dan Indikator

Permainan dan Olahraga
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Menjelaskan aspek kebugaran jasmani - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Aktivitas Senam

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab - Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Aktivitas Ritmik Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Melakukan gerakan senam irama Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Aktivitas Akuatik Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Budaya Hidup Sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Pendidikan Luar Sekolah Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, melaksanakan keputusan kelompok - Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

…………………………. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 Standar Kompetisi dan Kompetensi Dasar Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. kerja sama. kerja sama dan tanggung jawab Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilainilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan latihan kekuatan. menghargai. kecepatan. menghargai. kejujuran.PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - . dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat - Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. tanggung jawab. kejujuran. menghargai orang lain. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. menghargai. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama.

tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. keberanian. tanggung jawab. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan narkoba - - Menerapkan budaya sehat tentang Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab. keberanian. tolong-menolong. NIP. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. toleransi. kerja sama. tolong-menolong. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. . keberanian. kerja sama. toleransi.

Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. tolong-menolong. semangat dan percaya diri . menghargai. semangat. percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama.PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. tanggung jawab.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. kerja sama. 4 JP . tolong menolong. semangat dan percaya diri . dan percaya diri . Permainan dan olahraga . menghargai. kejujuran. semangat. kerja sama dan tanggung jawab Aktivitas Ritmik . semangat dan percaya diri . konsentrasi dan keluwesan .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Aktivitas Akuatik . kerja sama. tanggung jawab dan kerja keras Pendidikan luar sekolah . 5. keputusan dalam kelompok . No. serta nilai kerja sama. melaksanakan keputusan kelompok . tanggung jawab dan kerja keras . toleransi.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. kecepatan. menghargai. 7.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba . 36JP 14 JP 9. kerja sama. dan percaya diri . 4.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. menghargai.Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. 2. keberanian. Materi Pokok/Kompetensi Dasar 1 1. keberanian.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Aktivitas senam .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan 6 JP 4 JP 4 JP 4 JP 6 JP 4 JP 2 8. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Budaya Hidup Sehat . disiplin. toleransi. menghargai orang lain.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama.Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. kejujuran. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan . menghargai teman .Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Jumlah Aktivitas Permainan dan Olahraga Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. toleransi. 3. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 Alokasi W a Ket k t u 8 JP Smt.Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. percaya diri Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran. keberanian.Mempraktikkan latihan kekuatan. tanggung jawab. kejujuran. 6. kejujuran.

keluwesan dan estetika Aktivitas air (akuatik) Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. toleransi. semangat. disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. NIP. tanggung jawab dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja keras. 11. tanggung jawab. . kerja sama. 13. tolong menolong dan melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat Budaya hidup sehat Menganalisis dampak seks bebas Memahamai cara menghindari seks bebas Jumlah 4 JP 2 JP 4 JP 2 JP 2 JP 32 JP Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. keras. keluwesan dan estetika Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin. kerja sama. toleransi. tanggung jawab dan menghargai teman Aktivitas ritmik Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. keberanian dan tanggung jawab. kerja sama. kerja keras keberanian dan tanggung jawab Aktivitas di luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. toleransi. tolong-menolong. 14. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. disiplin dan percaya diri Aktivitas senam Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. Mempraktikkan berbagai kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan keceakaan di air dengan sistem resusitasi jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin. toleransi. 12. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin.- 10. kerja sama. tanggung jawab.

menghargai. disiplin. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kejujuran. Permainan dan olahraga 2. 1 - Materi Pokok/ Kompetensi Dasar 2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Pelajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 No. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kecepatan. disiplin. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas ritmik . menghargai orang lain. menghargai. kejujuran. dan percaya diri 4. 5.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Aktivitas akuatik - 4 x x 4 x x . semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. dan percaya diri 3. konsentrasi dan keluwesan . kecepatan. 6 x x x - Mempraktikkan latihan kekuatan.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas senam - 4 x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. kejujuran. 35 1. kerja keras dan percaya diri Uji kompetensi Aktivitas pengembangan Jml Jam 3 8 1 4 Juli 2 3 4 5 6 7 x x 5 8 x Bulan Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 x Ket. menghargai. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.

keputusan dalam kelompok .Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Uji kompetensi Budaya hidup sehat . melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba . toleransi. kerja sama. NIP.6. . tolong menolong. kerja sama. toleransi. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan men-jelajah panai serta nilai tanggung jawab. 4 x x Jumlah 36 Keterangan: : Liburan awal puasa dan hari raya Idul Fitri : Kegiatan tengah semester : Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) : Ulangan Semester 1 : Libur semester 1 …………………………. tolongmenolong.Uji kompetensi 6 x x x - 7. konsentrasi dan keluwesan . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.

5. Jumlah minggu dalam semester 1 No. 1. 5. Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 = 27 minggu – 9 minggu = 18 minggu efektif …………………………. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 I. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur awal puasa dan Idul Fitri Latihan Ulangan Umum Semester 1 (cadangan) Ulangan Umum Semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Jumlah Total Jumlah Minggu 1 3 1 1 1 2 9 III. . 4. 6. 3. 7. 1. 2.RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. 3. 6. 2. 4. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. NIP. Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Jumlah Total Jumlah Minggu 3 4 4 5 4 5 2 27 II.

semangat dan percaya diri . Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. Olah raga ini menuntut menghargai. kejujuran. meja adalah suatu jenis menghargai.Menjelaskan Bola tangan permainan dan adalah suatu permainan olahraga beregu beregu yang dapat bola besar serta dimainkan oleh remaja. menghargai menyamping/gaya orang lain. 4. semangat dan percaya diri . permainan yang semangat dan menggunakan meja percaya diri sebagai tempat untuk . kejujuran. dan orang tua. ganda (double).Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. nilai kerja sama.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran • Aktivitas pengembang an 1.Mempraktikkan keterampilan salah yaitu: satu cabang olahraga Gaya bela diri serta nilai kejujuran. Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompo k  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 5. menghargai. semangat dan percaya diri . Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga dalam bentuk KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. kerja keras dan percaya diri • Permainan dan olahraga . menghargai orang lain. bentuk tunggal (single).Mempraktikkan bela membelakangi/gaya diri pencak silat obrien serta nilai kejujuran. kerja keras dan berputar/gaya barish percaya diri mikot 7. kerja keras orthoddoks dan percaya diri Gaya . menghargai. dan ganda menghargai.SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani.Mempraktikkan latihan kekuatan. Teknik menggunakan alat permainannya adalah dan peraturan yang teknik pertahanan dan dimodifikasi serta penyerangan nilai kerja sama. campuran campuran semangat dan (mixed double). kejujuran. adanya kesegaran jasmani semangat dan yang baik. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. . Permainan tenis kejujuran. menghargai. dewasa. menghargai orang Gaya lain.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. - STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya SUMBER BELAJAR KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU .Mempraktikkan 2. . percaya diri 6. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 1. pembuluh darah dan sekelompok -Menjelaskan aspek kebugaran jasmani -Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung Jenis:  Kuis  Tugas 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku . kuat percaya diri slportivitas yang tinggi. dengan 3. Jumlah pemain olahraga tenis meja bola tangan ada 11 orang. kecepatan. tolak peluru dengan menggunakan Permainan tenis peraturan yang meja berlaku untuk putra dimodifikasi serat maupun putri dengan nilai kerja sama. kejujuran.Mempraktikkan memantulkan bola. kejujuran. paru-paru. disiplin.

Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: .Sikap gerakan meroda .Menyebutkan jenisjenis latihan senam lantai Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain .Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. 3. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi.Meroda atau gerakan baling baling . kerja sama dan tanggung jawab • Aktivitas senam 1. disiplin. disiplin.Melenting . dan percaya diri -Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Individu  Tugas Kelomp ok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Tes Tertulis PG  Tes Tertulis Uraian referen-si lain STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . dan percaya diri . dan percaya diri .Mempraktikkan gerakan salto ke depan . Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.Mengguling . kerja sama.Sikap gerakan meroda 2. isotenik dan kontraksi isokinetik 4.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. jawab. tanggung jawab.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. yaitu kontraksi isometris.Keseimbangan . 6.Gerakan salto ke depan . Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: . menghargai teman .

Kelentukan .Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.Melakukan gerakan senam irama ada tiga senam irama hal yang harus diberi . masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika • Aktivitas ritmik 1.Ayunan satu lengan dari depan ke samping .Ayunan satu lengan depan ke belakang .STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Kenenaran tangan/lengan irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama.Kontinuitas 2.Ayunan dua lengan ke samping .Mempraktikkan penemkanan. Dalam melakukan . Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: . Latihan-latihan itu meliputi: Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Langkah (loop pass) biasa Langkah rapat (bijtrek pass) Langkah keseimbangan (balance pass) 3. konsentrasi dan keluwesan .Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan Ayunan dua lengan: . .Ayunan dua lengan depan ke belakang .Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya . yaitu: gerakan ayunan .

Latihan loncat indah: . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan .Loncat paku STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya . maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. tanggung jawab. keberanian. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku .Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum .Melakukan latihan loncat indah Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 2.KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - - Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. tanggung jawab dan kerja keras • Aktivitas akuatik 1. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang.Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik. keberanian. lengan yang lain mengendor.Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) .Menjelaskan pengertian loncat indah . Renang gaya dada (breast stroke) . 4.Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . keberanian.Disebut juga gaya katak .Loncat duduk .Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3.Loncat berbaring .Renang gaya bebas (gaya crawl) .Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin.Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) .Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus.

Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba . emosional dan sosial . pencipta alam semesta . sehingga khasiatnya seperti morfin -Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. Naza kependekan dari narkotika.Penjelajahan arung jeram STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya sehat KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare -Morfin: digunakan sebagai deep pain killer.Menjelaskan tenikteknik dasar pertolongan .Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri .Menjelaskan aktivitas penjelajahan .Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: .Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .Mempertebal keakraban dan kerja sama .Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab.Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain . melaksanakan keputusan kelompok . Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba . toleransi. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat -Heroin: dapat dibuat dari morfin. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: .Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya .Opium: endepresikan susunan saraf otak.Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit . tolongmenolong.Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. keputusan dalam kelompok . kerja sama. tolong menolong.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Pendidikan luar sekolah (out door education) 1. kerja sama. alkohol dan zat adiktif 2.Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil .Mendekatkan diri kepada Tuhan. sebagai obat bius Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur . Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai . toleransi.Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba • Budaya hidup sehat 1.Membina kesehatan dan kesegaran fisik. mental.

…………………………. NIP. . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.

menghargai. menghargai orang lain.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Latihan melempar dan menangkap bola setinggi dada c.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. disiplin. Olah raga ini menuntut adanya kesegaaran jasmani yang baik. kerja keras dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan dan olahraga Pertemuan ke-1 1. kejujuran.Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Bola tangan adalah suatu permainan beregu yang dapat dimainkan oleh remaja. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. 2. semangat dan percaya diri .Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. menghargai. menghargai orang lain. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . kejujuran. dan orang tua.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Latihan teknik dasar yang harus dilakukan dalam permainan bola tangan adalah: a. menghargai. menghargai. menghargai. Latihan melempar dan menangkap bola tinggi b.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. kejujuran. semangat dan percaya diri . Latihan melempar dan menangkap bola. Jumlah pemain bola tangan ada 11 orang. menghargai orang lain. semangat dan percaya diri . menghargai. dewasa.Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran.2009 Standar Kompetensi: . kejujuran. semangat dan percaya diri . menghargai. bola bergerak rendah/arah lurus 5. kejujuran. kejujuran. Teknik permainannya adalah teknik pertahanan dan penyerangan Pertemuan ke-2 . kejujuran. semangat dan percaya diri . menghargai orang lain. kuat slportivitas yang tinggi. Bola 4. semangat dan percaya diri . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Lapangan permainan lengkap dengan ukurannya b.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kerja keras dan percaya diri Indikator: . menghargai.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. 3. kerja keras dan percaya diri . 1 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: . Fasilitas dan peralatan yang diperlukan: a.Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kerja keras dan percaya diri Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (4 x pertemuan) Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . menghargai.

inkuiri. Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single). Fasilitas dan perlengkapan yang dibutuhkan adalah: Lapangan Peluru 3. Beberapa teknik dasar tolak peluru adalah: Cara memegang peluru Cara meletakkan peluru Sikap awal tolakan tolakan Cara menolakkan peluru Sikap akhir tolakan Peraturan perlombaan Pertemuan ke-4 1. 2. Pakaian para pemain Pertemuan ke-3 1. Meja tenis meja b. Jaring atau net tiang dan tiang c. 3. Terdiri atas tiga sikap. ganda (double). Berbagai sikap dan gerak pencak silat Sikap berdiri Pukulan 3. D. Permainan tenis meja adalah suatu jenis permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. tanya jawab. Bet atau raket e. Sikap berdiri merupakan awalan dalam pencak silat. .1. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 2. yaitu: Sikap berdiri tegap Sikap kangkang Sikap kuda-kuda 4. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. dan ganda campuran campuran (mixed double). Bola d. yaitu: Gaya menyamping/gaya orthoddoks Gaya berputar/gaya barish mikot 2. Fasilitas dan perlengkapan permainan tenis meja adalah: a. Macam-macam serangan yang menggunakan tangan dapat dikelompokkan sebagai berikut: Serangan melalui depan: Pukulan lurus (straight) Pukulan bandul Tebak Dorong Sendok Serangan melalui bawah: Pukulan bandul Sanggah Corak/tusuk Serangan melalui atas: Tebak Pedang Kegtok Patok Serangan melalui samping: Pedang Tampar Kepret Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang jenis-jenis permainan dan olahraga Motivasi: - Gaya membelakangi/gaya obrien C.

mengatur posisi kaki b. bola tangan 2. Siswa dan guru melakukan refleksi 3.Buku paket . Jelaskan tujuan permainan bola tangan! 2. underhand pass 3. F. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan d. pernyataan a dan b benar e. hight pass d. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah NIP. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2.b. overhead pass e. Alat : gambar. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Apa yang dimaksud dengan serangan? E. Untuk memainkan bola kembali karena sebelumnya bola keluar melewati garis samping menggunakan …. Instrumen/soal: 1.Cara meletakkan peluru pada bahu adalah …. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran c.Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya jenis-jenis permainan dan olahraga Kegiatan Inti 1. Guru Mata Pelajaran . Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. a. side pass b. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Bahan: . chest pass c. dan c benar 4.Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. pernyataan a. NIP. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal Penutup 1. siswa diajak memahami tentang jenis-jenis permainan dan olahraga 2. Dengan berdiskusi dan eksperimen siswa diajak mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan 3. a.

.

Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. menghargai teman .2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. tanya jawab. paru-paru. kerja sama dan tanggung jawab Indikator: Menjelaskan aspek kebugaran jasmani Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . C. D. E. pembuluh darah dan sekelompok otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. siswa diajak memahami tentang aktivitas pengembangan 2. kerja sama dan tanggung jawab Materi Pembelajaran Aktivitas pengembangan Pertemuan 5 s. 2 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Alat : barbel 2.d. 3. kerja sama.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) B. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi. . disiplin. 6. kerja sama. tanggung jawab. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. inkuiri. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. tanggung jawab. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang aktivitas pengembangan Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari aktivitas pengembangan Kegiatan Inti 1. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. yaitu kontraksi isometris. diharapkan siswa dapat mempraktikan tentang aktivitas pengembangan Penutup 1.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. dan percaya diri Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (2 x pertemuan) A.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri.7 1. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .

peregangan c.Jelaskan pengertian tentang kebugaran jasmani! 2. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. ketegangan b. NIP. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Joging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas yaitu …. Instrumen/soal: 1. kelenturan d. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Sikap gerakan cium lutut melatih …. a. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3.F. . ketangkasan e. Penilaian 1. kebugaran 3.

Beberapa rangkaian senam lantai adalah: Gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda 2. Guru memberikan tugas kepada siswa E. siswa diajak mempelajari dan mengidentifikasi rangkaian senam lantai 2.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: Mengguling Keseimbangan Melenting Meroda atau gerakan baling-baling C. kerja sama dan tanggung jawab Indikator : Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Alokasi Waktu: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Materi Pembelajaran Aktivitas senam Pertemuan ke-8 dan 9 1. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja sama dan tanggung jawab B. Guru dan siswa melakukan refleksi 2. Siswa mengerjakan tugas latihan dan soal-soal tentang senam lantai Penutup 1. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Alat : matras 2. kerja sama. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Siswa diajak mengapresiasi dan mengeksplorasi jenis gerak senam lantai 3. inkuiri. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) F. Penilaian . 3 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. dan penugasan D. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya senam Kegiatan Inti 1. tanya jawab. tanggung jawab. Alat dan Bahan 1. tanggung jawab. kerja sama.

Sebutkan lima macam sikap gerakan senam lantai! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….1. Meroda disebut juga …. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. 3. 3. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis Instrumen/soal: 1. NIP. Jelaskan tentang sikap kopstand! 2. . 2.

4. Ayunan satu lengan depan ke belakang b. tanya jawab. b.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. inkuiri. Bersama guru siswa mempraktikkan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 3. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 5. Kontinuitas 2. siswa diminta untuk mengidentifiasi jenis gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 2. Kenenaran irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Langkah keseimbangan (balance pass) Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: a. Langkah biasa (loop pass) b. . Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru menanyakan kepada siswa perihal macam-macam gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik Motivasi: Memberi semangat atau motivasi pentingnya menengetahui beberapa gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik Pertemuan Ke-10 dan 11 1.Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Ayunan dua lengan ke samping c. yaitu: a.Langkah rapat (bijtrek pass) c. Dengan bekal penjelasan dari guru. Latihan-latihan itu meliputi: a. 4 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. dan penugasan D. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika B. Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan C. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Dalam melakukan senam irama ada tiga hal yang harus diberi penemkanan. Ayunan dua lengan: a. Ayunan dua lengan depan ke belakang b. Kelentukan c. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Indikator : Melakukan gerakan senam irama . Kegiatan Inti 1. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama. Ayunan satu lengan dari depan ke samping c.

Penutup 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. sikap pertama adalah badan tegak kedua lengan …. Pada ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. NIP. F. Sebutkan tiga mmmacam gerak langkah kaki pada senam irama! 2. . di samping badan Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. ditekuk ke samping badan e. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.E. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. lurus ke belakang c. Instrumen/soal: 1. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Alat : kaset dan tape recorder 2. a. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. ditekuk ke depan b. lurus ke depan d.

tanggung jawab dan kerja keras Indikator : Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. inkuiri.Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik. keberanian. keberanian. Renang gaya dada (breast stroke) .Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur .Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . keberanian.Loncat duduk .Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . D. tanggung jawab. 4.Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan.Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan 2. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . keberanian. Latihan loncat indah: . tanya jawab. 5 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. keberanian. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. lengan yang lain mengendor. C.Disebut juga gaya katak . tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. tanggung jawab dan kerja keras Materi Pembelajaran Aktivitas akuatik Pertemuan Ke-12 dan 13 1. tanggung jawab. Renang gaya bebas (gaya crawl) . .Loncat berbaring Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru mengajak siswa untuk memlperhatikan gambar teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa untuk bisa mengusai teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas B.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus. keberanian. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang.

F. . Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. jawaban a. Guru dan siswa mengadakan refleksi 2. Sikap awal gaya punggung berganda adalah …. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. jawaban a dan b benar e. b dan c benar Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. 4. NIP. Gaya ganti perorangan untuk perenang pertama dengan gaya ……. kedua tangan rapat di samping badan d. Guru menjelaskan berenang gaya dada dan gaya bebas 2. badan sampai kepala juga lurus c. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Instrumen/soal: 1. dengan telentang kaki lurus b. Kegiatan Inti 1. Alat : gambar 2. Dengan metode diskusi dan tanya jawab para siswa mendiskusikan cara berenang gaya dada dan gaya bebas Penutup 1. Jelaskan efisiensi luncuran ke depan pada renang gaya dada! 2.E. a. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Dengan bimbingan guru siswa membuat meja tenis Alat dan Bahan 1. Jelaskan teknik saat pernapasan dilakukan pada renang gaya bebas! 3.

6 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. toleransi.Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari . tolong-menolong.d. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. kerja sama.Penjelajahan arung jeram 3. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Indikator : Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya Menjelaskan aktivitas penjelajahan Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan) A.Mempertebal keakraban dan kerja sama . mental. tanya jawab.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. 16 1. kerja sama. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai .Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil . inkuiri. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya mempelajari tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kegiatan Inti Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. . keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Materi Pembelajaran Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Pertemuan Ke-14 s.Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. pencipta alam semesta . Metode Pembelajaran Diskusi kelompok.Membina kesehatan dan kesegaran fisik. tolong menolong. tolong menolong.Mendekatkan diri kepada Tuhan. emosional dan sosial . melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. Hal ini banyak tergantung kepada posisi korban itu berada. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: . C. toleransi. toleransi.Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit . Untuk memberikan pertolongan di air. kerja sama. dan cara masuk ke permukaan air ada ada empat macam. toleransi.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. siswa diajak memahami tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . kerja sama. D. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. tolong-menolong.

Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Sebutkan dua hal dalam menolong penderita syok! 4. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bagaimana cara menghindari dan menanggulangi pengrusakan alam? Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. . Untuk apa alam semesta yang diciptakan Tuhan Yang Maha Esa? 2. Penutup 1. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Instrumen/soal: 1. Alat : gambar 2. F. Bahan: Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.E. NIP. Jelaskan tujuan utama penjelajahan! 3.

Instrumen/soal: 1. alkohol dan zagt adiktif 2. diharapkan siswa dapat memahami dan mempraktikkan budaya hidup sehat Penutup 1. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang buaya hidup sehat Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari budaya hidup sehat Kegiatan Inti 1. F.2009 Standar Kompetensi: Menerapkan budaya sehat Kompetensi Dasar: Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Indikator : Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A.Opium: mendepresikan susunan saraf otak. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat . Sebutkan isi dari Undang-Undang No.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. E. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas.Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. siswa diajak mengenal budaya hidup sehat 2. 22 Tahun 1997 tentang Nagrkotika pasal 82!! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. - C. sehingga khasiatnya seperti morfin . Alat : gambar 2.Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: . Sebutkan akibat negatif dari ganja! 2. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi.Heroin: dapat dibuat dari morfin. Naza kependekan dari arkotika. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. . Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran B. 7 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. inkuiri. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Menganalisis bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Materi Pembelajaran Budaya hidup sehat Pertemuan Ke-17 dan 18 1. D. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . tanya jawab. sebagai obat bius .

NIP. . NIP.

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->