Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar MA NU 06 Cepiring

     

Kriteria Ketuntasan Minimal Program Tahunan Program Semester Rincian Minggu Efektif Silabus Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Ajaran

: : : :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X 1 2008 – 2009

Nama NIP Unit Kerja

: : :

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

-

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan budaya sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM

Kompetensi Dasar dan Indikator

Permainan dan Olahraga
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Menjelaskan aspek kebugaran jasmani - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Aktivitas Senam

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab - Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Aktivitas Ritmik Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Melakukan gerakan senam irama Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Aktivitas Akuatik Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Budaya Hidup Sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Pendidikan Luar Sekolah Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, melaksanakan keputusan kelompok - Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

…………………………. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

kerja sama dan tanggung jawab Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. menghargai. menghargai. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. menghargai orang lain. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kejujuran.PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. kecepatan. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat - Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - . kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilainilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan latihan kekuatan. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kejujuran. tanggung jawab. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 Standar Kompetisi dan Kompetensi Dasar Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kejujuran. kerja sama. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. menghargai.

2008 Guru Mata Pelajaran NIP. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan narkoba - - Menerapkan budaya sehat tentang Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. . toleransi. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab. keberanian. NIP. keberanian. toleransi.Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. tolong-menolong. kerja sama. tolong-menolong. tanggung jawab. keberanian. kerja sama.

kejujuran.Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. 2.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan 6 JP 4 JP 4 JP 4 JP 6 JP 4 JP 2 8. semangat dan percaya diri . toleransi. tolong-menolong.Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. menghargai. dan percaya diri . kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan . 6. tanggung jawab dan kerja keras . tanggung jawab.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Aktivitas senam .Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kerja sama. 4.PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. percaya diri Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran. keberanian. menghargai orang lain.Mempraktikkan latihan kekuatan. toleransi. menghargai.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. 36JP 14 JP 9. 4 JP . Materi Pokok/Kompetensi Dasar 1 1. Permainan dan olahraga . kejujuran. 7. kecepatan.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Budaya Hidup Sehat . menghargai teman .Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. No. keputusan dalam kelompok . keberanian.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. semangat. menghargai. semangat.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja sama. semangat dan percaya diri . kejujuran. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 Alokasi W a Ket k t u 8 JP Smt.Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Jumlah Aktivitas Permainan dan Olahraga Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. tolong menolong. 3. menghargai. toleransi. 5. tanggung jawab. konsentrasi dan keluwesan .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. serta nilai kerja sama. kejujuran. kerja sama dan tanggung jawab Aktivitas Ritmik .Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. menghargai. melaksanakan keputusan kelompok .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Aktivitas Akuatik . kerja sama. keberanian. kejujuran. disiplin. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. tanggung jawab dan kerja keras Pendidikan luar sekolah . dan percaya diri .Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba .

kerja sama. disiplin dan percaya diri Aktivitas senam Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. toleransi. tanggung jawab. toleransi. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin. tolong menolong dan melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat Budaya hidup sehat Menganalisis dampak seks bebas Memahamai cara menghindari seks bebas Jumlah 4 JP 2 JP 4 JP 2 JP 2 JP 32 JP Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. 13. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan keceakaan di air dengan sistem resusitasi jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin. disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. keluwesan dan estetika Aktivitas air (akuatik) Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. kerja sama. . kerja keras keberanian dan tanggung jawab Aktivitas di luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. kerja sama. keras. 12. tanggung jawab dan menghargai teman Aktivitas ritmik Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. kerja keras. toleransi. semangat. Mempraktikkan berbagai kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran. NIP. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. keberanian dan tanggung jawab. 11. tanggung jawab dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. tanggung jawab. tolong-menolong. toleransi. 14. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. keluwesan dan estetika Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin.- 10. kerja sama.

semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas ritmik . menghargai. dan percaya diri 3.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Aktivitas akuatik - 4 x x 4 x x . semangat dan percaya diri . Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. kejujuran. menghargai. 5. Permainan dan olahraga 2. menghargai. 1 - Materi Pokok/ Kompetensi Dasar 2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. kerja keras dan percaya diri Uji kompetensi Aktivitas pengembangan Jml Jam 3 8 1 4 Juli 2 3 4 5 6 7 x x 5 8 x Bulan Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 x Ket. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. disiplin. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 No. dan percaya diri 4.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kecepatan. disiplin. kejujuran.PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Pelajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas senam - 4 x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kejujuran. konsentrasi dan keluwesan . 6 x x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. 35 1. kecepatan. menghargai orang lain.

Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba . melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.6. kerja sama. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. NIP.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan men-jelajah panai serta nilai tanggung jawab. . tolong menolong. toleransi. kerja sama. keputusan dalam kelompok . konsentrasi dan keluwesan .Uji kompetensi 6 x x x - 7. toleransi. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. 4 x x Jumlah 36 Keterangan: : Liburan awal puasa dan hari raya Idul Fitri : Kegiatan tengah semester : Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) : Ulangan Semester 1 : Libur semester 1 ………………………….Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Uji kompetensi Budaya hidup sehat . tolongmenolong.

7. 6. Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Jumlah Total Jumlah Minggu 3 4 4 5 4 5 2 27 II. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur awal puasa dan Idul Fitri Latihan Ulangan Umum Semester 1 (cadangan) Ulangan Umum Semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Jumlah Total Jumlah Minggu 1 3 1 1 1 2 9 III. 6. 2. Jumlah minggu dalam semester 1 No. 3.RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. 3. NIP. 2. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 4. 1. Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 = 27 minggu – 9 minggu = 18 minggu efektif …………………………. . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. 5. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 I. 4. 5. 1.

kuat percaya diri slportivitas yang tinggi.SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 1.Mempraktikkan keterampilan salah yaitu: satu cabang olahraga Gaya bela diri serta nilai kejujuran. disiplin. kejujuran. menghargai.Mempraktikkan 2. Olah raga ini menuntut menghargai.Mempraktikkan memantulkan bola. menghargai orang lain. ganda (double).Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. dengan 3. menghargai. 4. menghargai orang Gaya lain. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. . Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga dalam bentuk KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran • Aktivitas pengembang an 1.Mempraktikkan latihan kekuatan. pembuluh darah dan sekelompok -Menjelaskan aspek kebugaran jasmani -Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung Jenis:  Kuis  Tugas 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku . menghargai. Jumlah pemain olahraga tenis meja bola tangan ada 11 orang. campuran campuran semangat dan (mixed double).Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompo k  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 5. dan ganda menghargai. semangat dan percaya diri . meja adalah suatu jenis menghargai. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung.Mempraktikkan bela membelakangi/gaya diri pencak silat obrien serta nilai kejujuran. kerja keras dan berputar/gaya barish percaya diri mikot 7. paru-paru. tolak peluru dengan menggunakan Permainan tenis peraturan yang meja berlaku untuk putra dimodifikasi serat maupun putri dengan nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . semangat dan percaya diri . menghargai menyamping/gaya orang lain. Teknik menggunakan alat permainannya adalah dan peraturan yang teknik pertahanan dan dimodifikasi serta penyerangan nilai kerja sama.Menjelaskan Bola tangan permainan dan adalah suatu permainan olahraga beregu beregu yang dapat bola besar serta dimainkan oleh remaja. kejujuran. kejujuran. permainan yang semangat dan menggunakan meja percaya diri sebagai tempat untuk . bentuk tunggal (single). .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kecepatan. kejujuran. kerja keras dan percaya diri • Permainan dan olahraga . kerja keras orthoddoks dan percaya diri Gaya . percaya diri 6. dan orang tua. dewasa. nilai kerja sama. Permainan tenis kejujuran. kejujuran. adanya kesegaran jasmani semangat dan yang baik. - STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya SUMBER BELAJAR KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU .

Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. yaitu kontraksi isometris. tanggung jawab.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. kerja sama. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. jawab. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: .Mengguling . disiplin.KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: . Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi. 6.Meroda atau gerakan baling baling .Menyebutkan jenisjenis latihan senam lantai Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain . menghargai teman .Melenting . Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan.Keseimbangan .Sikap gerakan meroda 2. dan percaya diri -Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Individu  Tugas Kelomp ok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Tes Tertulis PG  Tes Tertulis Uraian referen-si lain STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . dan percaya diri .Sikap gerakan meroda . dan percaya diri .Gerakan salto ke depan . 3.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. disiplin.Mempraktikkan gerakan salto ke depan .Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. kerja sama dan tanggung jawab • Aktivitas senam 1.

yaitu: gerakan ayunan .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika • Aktivitas ritmik 1.Ayunan dua lengan depan ke belakang .Ayunan dua lengan ke samping .Ayunan satu lengan depan ke belakang .Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang.STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Kelentukan .Mempraktikkan penemkanan.Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya . Dalam melakukan .Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan Ayunan dua lengan: . Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama. . Latihan-latihan itu meliputi: Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Langkah (loop pass) biasa Langkah rapat (bijtrek pass) Langkah keseimbangan (balance pass) 3. Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: .Kontinuitas 2.Kenenaran tangan/lengan irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. konsentrasi dan keluwesan .Melakukan gerakan senam irama ada tiga senam irama hal yang harus diberi .Ayunan satu lengan dari depan ke samping .

Renang gaya dada (breast stroke) .Melakukan latihan loncat indah Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 2. keberanian.Loncat paku STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya .Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . Latihan loncat indah: . tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. tanggung jawab dan kerja keras • Aktivitas akuatik 1.Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum .Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) . tanggung jawab.Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3. lengan yang lain mengendor. 4.KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - - Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.Renang gaya bebas (gaya crawl) . keberanian. maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . keberanian.Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) .Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) .Loncat duduk . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan .Loncat berbaring .Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus.Disebut juga gaya katak .Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik.Menjelaskan pengertian loncat indah .

Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: . kerja sama.Menjelaskan aktivitas penjelajahan . Naza kependekan dari narkotika.Mendekatkan diri kepada Tuhan.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri .Menjelaskan tenikteknik dasar pertolongan . pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare -Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. pencipta alam semesta . tolongmenolong. melaksanakan keputusan kelompok . Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: .Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari . tolong menolong.Mempertebal keakraban dan kerja sama . toleransi. alkohol dan zat adiktif 2. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba . sehingga khasiatnya seperti morfin -Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat.Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya .Opium: endepresikan susunan saraf otak.Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil . emosional dan sosial .Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain . keputusan dalam kelompok . sebagai obat bius Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur .Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Pendidikan luar sekolah (out door education) 1.Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba .Penjelajahan arung jeram STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya sehat KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba • Budaya hidup sehat 1. toleransi. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai . mental. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat -Heroin: dapat dibuat dari morfin. kerja sama.Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab.Membina kesehatan dan kesegaran fisik.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .

2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.…………………………. . NIP.

kejujuran. kerja keras dan percaya diri . Bola tangan adalah suatu permainan beregu yang dapat dimainkan oleh remaja. Latihan melempar dan menangkap bola tinggi b.Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama.Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran.Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: . menghargai. Latihan teknik dasar yang harus dilakukan dalam permainan bola tangan adalah: a. semangat dan percaya diri . Olah raga ini menuntut adanya kesegaaran jasmani yang baik. Latihan melempar dan menangkap bola.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kejujuran. Fasilitas dan peralatan yang diperlukan: a. semangat dan percaya diri . menghargai orang lain. disiplin.Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. menghargai orang lain. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . kerja keras dan percaya diri Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (4 x pertemuan) Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: .2009 Standar Kompetensi: . menghargai. 3. menghargai. kejujuran. Bola 4. menghargai. semangat dan percaya diri . 1 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. kuat slportivitas yang tinggi. Lapangan permainan lengkap dengan ukurannya b. kerja keras dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan dan olahraga Pertemuan ke-1 1.Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kejujuran. semangat dan percaya diri . 2. menghargai orang lain. Latihan melempar dan menangkap bola setinggi dada c. Jumlah pemain bola tangan ada 11 orang. semangat dan percaya diri . menghargai. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. menghargai. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Teknik permainannya adalah teknik pertahanan dan penyerangan Pertemuan ke-2 .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. menghargai. dan orang tua.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran. kejujuran. menghargai orang lain. kerja keras dan percaya diri Indikator: . semangat dan percaya diri . bola bergerak rendah/arah lurus 5. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. menghargai.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . dewasa.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. menghargai.

tanya jawab. Bola d. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 2. Jaring atau net tiang dan tiang c. yaitu: Gaya menyamping/gaya orthoddoks Gaya berputar/gaya barish mikot 2. . Sikap berdiri merupakan awalan dalam pencak silat. Beberapa teknik dasar tolak peluru adalah: Cara memegang peluru Cara meletakkan peluru Sikap awal tolakan tolakan Cara menolakkan peluru Sikap akhir tolakan Peraturan perlombaan Pertemuan ke-4 1. Berbagai sikap dan gerak pencak silat Sikap berdiri Pukulan 3. yaitu: Sikap berdiri tegap Sikap kangkang Sikap kuda-kuda 4. Permainan tenis meja adalah suatu jenis permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. dan ganda campuran campuran (mixed double). ganda (double). Meja tenis meja b. Terdiri atas tiga sikap. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang jenis-jenis permainan dan olahraga Motivasi: - Gaya membelakangi/gaya obrien C. Fasilitas dan perlengkapan yang dibutuhkan adalah: Lapangan Peluru 3.1. 2. D. 3. inkuiri. Macam-macam serangan yang menggunakan tangan dapat dikelompokkan sebagai berikut: Serangan melalui depan: Pukulan lurus (straight) Pukulan bandul Tebak Dorong Sendok Serangan melalui bawah: Pukulan bandul Sanggah Corak/tusuk Serangan melalui atas: Tebak Pedang Kegtok Patok Serangan melalui samping: Pedang Tampar Kepret Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. Pakaian para pemain Pertemuan ke-3 1. Fasilitas dan perlengkapan permainan tenis meja adalah: a. Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single). Bet atau raket e.

dan c benar 4. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Alat : gambar. overhead pass e. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan d. bola tangan 2. Bahan: . Untuk memainkan bola kembali karena sebelumnya bola keluar melewati garis samping menggunakan …. Apa yang dimaksud dengan serangan? E. underhand pass 3. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran c. pernyataan a dan b benar e. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. side pass b. Siswa dan guru melakukan refleksi 3.Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1.b. a. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1.Buku paket .Cara meletakkan peluru pada bahu adalah ….Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya jenis-jenis permainan dan olahraga Kegiatan Inti 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah NIP. Guru Mata Pelajaran . chest pass c. Dengan berdiskusi dan eksperimen siswa diajak mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan 3. a. siswa diajak memahami tentang jenis-jenis permainan dan olahraga 2. F. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Jelaskan tujuan permainan bola tangan! 2. NIP. mengatur posisi kaki b. hight pass d. pernyataan a. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Instrumen/soal: 1. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal Penutup 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2.

.

dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang aktivitas pengembangan Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari aktivitas pengembangan Kegiatan Inti 1. disiplin. inkuiri. 6. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. siswa diajak memahami tentang aktivitas pengembangan 2. Alat : barbel 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) B. kerja sama dan tanggung jawab Materi Pembelajaran Aktivitas pengembangan Pertemuan 5 s. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. C. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. pembuluh darah dan sekelompok otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. . Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. kerja sama. dan percaya diri Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. 2 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.7 1. menghargai teman .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . yaitu kontraksi isometris. diharapkan siswa dapat mempraktikan tentang aktivitas pengembangan Penutup 1. tanggung jawab. E.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. paru-paru. tanya jawab. tanggung jawab. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. D.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. kerja sama dan tanggung jawab Indikator: Menjelaskan aspek kebugaran jasmani Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.d. kerja sama. 3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri.

. Joging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas yaitu ….F.Jelaskan pengertian tentang kebugaran jasmani! 2. NIP. a. peregangan c. kelenturan d. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Instrumen/soal: 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. kebugaran 3. Sikap gerakan cium lutut melatih …. ketangkasan e. Penilaian 1. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. ketegangan b. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….

tanggung jawab. Penilaian . kerja sama. Guru memberikan tugas kepada siswa E. tanya jawab. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Guru dan siswa melakukan refleksi 2. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: Mengguling Keseimbangan Melenting Meroda atau gerakan baling-baling C. kerja sama. siswa diajak mempelajari dan mengidentifikasi rangkaian senam lantai 2. Alat dan Bahan 1. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya senam Kegiatan Inti 1. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: Gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda 2. Siswa diajak mengapresiasi dan mengeksplorasi jenis gerak senam lantai 3. tanggung jawab. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. dan penugasan D. Siswa mengerjakan tugas latihan dan soal-soal tentang senam lantai Penutup 1. kerja sama dan tanggung jawab Indikator : Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Alokasi Waktu: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. inkuiri. Alat : matras 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) F. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Materi Pembelajaran Aktivitas senam Pertemuan ke-8 dan 9 1. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. 3 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja sama dan tanggung jawab B.

NIP.1. 3. . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. 2. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis Instrumen/soal: 1. Jelaskan tentang sikap kopstand! 2. Sebutkan lima macam sikap gerakan senam lantai! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. 3. Meroda disebut juga ….

Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik Pertemuan Ke-10 dan 11 1. 4 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Kegiatan Inti 1. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru menanyakan kepada siswa perihal macam-macam gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik Motivasi: Memberi semangat atau motivasi pentingnya menengetahui beberapa gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik .Langkah rapat (bijtrek pass) c. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. dan penugasan D. Ayunan dua lengan ke samping c.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. tanya jawab. Kelentukan c. Ayunan satu lengan dari depan ke samping c.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. b.Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. Ayunan dua lengan: a. Dalam melakukan senam irama ada tiga hal yang harus diberi penemkanan. 4. Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan C. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika B. . Langkah keseimbangan (balance pass) Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: a. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 5. Latihan-latihan itu meliputi: a. Ayunan satu lengan depan ke belakang b. Bersama guru siswa mempraktikkan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 3. inkuiri. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Indikator : Melakukan gerakan senam irama . Kontinuitas 2. Dengan bekal penjelasan dari guru. Kenenaran irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. Langkah biasa (loop pass) b. yaitu: a. Ayunan dua lengan depan ke belakang b. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. siswa diminta untuk mengidentifiasi jenis gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 2. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama.

NIP. lurus ke belakang c. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. a. Alat : kaset dan tape recorder 2.E. sikap pertama adalah badan tegak kedua lengan …. lurus ke depan d. Penutup 1. F. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. ditekuk ke depan b. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Pada ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan. . Instrumen/soal: 1. ditekuk ke samping badan e. Sebutkan tiga mmmacam gerak langkah kaki pada senam irama! 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. di samping badan Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….

tanggung jawab dan kerja keras Materi Pembelajaran Aktivitas akuatik Pertemuan Ke-12 dan 13 1. keberanian. Renang gaya dada (breast stroke) .Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . keberanian.Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . tanggung jawab. Renang gaya bebas (gaya crawl) . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan 2. 5 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3.Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. 4. keberanian. D.Loncat duduk . Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. keberanian. lengan yang lain mengendor. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. keberanian. C.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. inkuiri. . maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Latihan loncat indah: .Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku .Loncat berbaring Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. tanya jawab. tanggung jawab. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur . dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru mengajak siswa untuk memlperhatikan gambar teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa untuk bisa mengusai teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas B.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No.Disebut juga gaya katak . Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. tanggung jawab dan kerja keras Indikator : Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. keberanian.

kedua tangan rapat di samping badan d. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. jawaban a dan b benar e. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. F. jawaban a. Guru dan siswa mengadakan refleksi 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. b dan c benar Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Kegiatan Inti 1. Instrumen/soal: 1. . 4. Dengan bimbingan guru siswa membuat meja tenis Alat dan Bahan 1. Dengan metode diskusi dan tanya jawab para siswa mendiskusikan cara berenang gaya dada dan gaya bebas Penutup 1.E. badan sampai kepala juga lurus c. a. Jelaskan efisiensi luncuran ke depan pada renang gaya dada! 2. Jelaskan teknik saat pernapasan dilakukan pada renang gaya bebas! 3. Guru menjelaskan berenang gaya dada dan gaya bebas 2. Sikap awal gaya punggung berganda adalah …. dengan telentang kaki lurus b. Alat : gambar 2. Gaya ganti perorangan untuk perenang pertama dengan gaya ……. NIP.

tolong menolong. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. kerja sama. siswa diajak memahami tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. kerja sama.Mendekatkan diri kepada Tuhan.Mempertebal keakraban dan kerja sama . keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Materi Pembelajaran Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Pertemuan Ke-14 s. 16 1. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. toleransi.Penjelajahan arung jeram 3. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. . C.Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari . tolong-menolong.Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit . dan cara masuk ke permukaan air ada ada empat macam. 6 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Membina kesehatan dan kesegaran fisik. inkuiri. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya mempelajari tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kegiatan Inti Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. toleransi. tolong-menolong. toleransi. toleransi. tolong menolong. emosional dan sosial . pencipta alam semesta .Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan . Untuk memberikan pertolongan di air. kerja sama. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Indikator : Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya Menjelaskan aktivitas penjelajahan Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan) A. D. Hal ini banyak tergantung kepada posisi korban itu berada. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: .Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil . Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab.Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai .Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . tanya jawab.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No.d. kerja sama. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. mental.

. Sebutkan dua hal dalam menolong penderita syok! 4. Untuk apa alam semesta yang diciptakan Tuhan Yang Maha Esa? 2. F. Bahan: Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Bagaimana cara menghindari dan menanggulangi pengrusakan alam? Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Penutup 1. Instrumen/soal: 1.E. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Jelaskan tujuan utama penjelajahan! 3. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Alat : gambar 2. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. NIP.

Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. F. diharapkan siswa dapat memahami dan mempraktikkan budaya hidup sehat Penutup 1. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. sehingga khasiatnya seperti morfin . - C.2009 Standar Kompetensi: Menerapkan budaya sehat Kompetensi Dasar: Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Indikator : Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3.Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. . alkohol dan zagt adiktif 2. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Menganalisis bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Materi Pembelajaran Budaya hidup sehat Pertemuan Ke-17 dan 18 1. inkuiri. D.Opium: mendepresikan susunan saraf otak. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Sebutkan isi dari Undang-Undang No. 7 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. 22 Tahun 1997 tentang Nagrkotika pasal 82!! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. E. Sebutkan akibat negatif dari ganja! 2. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat . sebagai obat bius .Heroin: dapat dibuat dari morfin. Naza kependekan dari arkotika. Alat : gambar 2. Instrumen/soal: 1. siswa diajak mengenal budaya hidup sehat 2. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: . tanya jawab. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang buaya hidup sehat Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari budaya hidup sehat Kegiatan Inti 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran B.

NIP. .NIP.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful