PENJAS X

Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar MA NU 06 Cepiring

     

Kriteria Ketuntasan Minimal Program Tahunan Program Semester Rincian Minggu Efektif Silabus Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Ajaran

: : : :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X 1 2008 – 2009

Nama NIP Unit Kerja

: : :

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

-

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan budaya sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM

Kompetensi Dasar dan Indikator

Permainan dan Olahraga
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Menjelaskan aspek kebugaran jasmani - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Aktivitas Senam

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab - Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Aktivitas Ritmik Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Melakukan gerakan senam irama Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Aktivitas Akuatik Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Budaya Hidup Sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Pendidikan Luar Sekolah Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, melaksanakan keputusan kelompok - Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

…………………………. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai orang lain. kejujuran. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilainilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan latihan kekuatan.PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - . semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. tanggung jawab. kecepatan. menghargai. kerja sama dan tanggung jawab Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat - Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. kejujuran. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 Standar Kompetisi dan Kompetensi Dasar Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. menghargai. kerja sama. menghargai. kejujuran.

keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan narkoba - - Menerapkan budaya sehat tentang Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. tanggung jawab. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab. kerja sama. kerja sama. keberanian. tolong-menolong. NIP. keberanian. toleransi.Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. toleransi. keberanian. . tolong-menolong. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin.

Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. kejujuran. semangat. No.Mempraktikkan latihan kekuatan. disiplin. dan percaya diri . melaksanakan keputusan kelompok . tanggung jawab dan kerja keras . semangat dan percaya diri . tolong menolong.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Aktivitas Akuatik .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. 4.Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. kerja sama. dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan 6 JP 4 JP 4 JP 4 JP 6 JP 4 JP 2 8. tanggung jawab. tanggung jawab dan kerja keras Pendidikan luar sekolah . keberanian. 3. semangat dan percaya diri . Materi Pokok/Kompetensi Dasar 1 1. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Budaya Hidup Sehat . menghargai orang lain. kerja sama.Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. kerja sama dan tanggung jawab Aktivitas Ritmik .Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Aktivitas senam . 6. menghargai. kejujuran. percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. serta nilai kerja sama. konsentrasi dan keluwesan . kerja sama. 5.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. percaya diri Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran. semangat dan percaya diri . keberanian. menghargai teman . 2.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba . keberanian.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 Alokasi W a Ket k t u 8 JP Smt. toleransi. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan . menghargai. menghargai. 36JP 14 JP 9. toleransi. menghargai. kejujuran. tanggung jawab. keputusan dalam kelompok . kecepatan. toleransi.Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Jumlah Aktivitas Permainan dan Olahraga Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. menghargai. Permainan dan olahraga . kejujuran. semangat. tolong-menolong. 7. 4 JP .Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.

kerja sama. toleransi. tanggung jawab dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja keras. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. kerja sama. kerja sama. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. tanggung jawab. keluwesan dan estetika Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin. tanggung jawab. toleransi. keluwesan dan estetika Aktivitas air (akuatik) Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. NIP. keras. semangat. kerja keras keberanian dan tanggung jawab Aktivitas di luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. toleransi. Mempraktikkan berbagai kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran.- 10. 13. 11. 12. tolong menolong dan melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat Budaya hidup sehat Menganalisis dampak seks bebas Memahamai cara menghindari seks bebas Jumlah 4 JP 2 JP 4 JP 2 JP 2 JP 32 JP Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan keceakaan di air dengan sistem resusitasi jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin. 14. . tanggung jawab dan menghargai teman Aktivitas ritmik Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. kerja sama. keberanian dan tanggung jawab. disiplin dan percaya diri Aktivitas senam Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. tolong-menolong. toleransi. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin.

kejujuran.PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Pelajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. menghargai orang lain. kecepatan. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. dan percaya diri 3.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Aktivitas akuatik - 4 x x 4 x x . 1 - Materi Pokok/ Kompetensi Dasar 2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. konsentrasi dan keluwesan . kejujuran. disiplin. menghargai. menghargai. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. dan percaya diri 4. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas senam - 4 x x - Mempraktikkan latihan kekuatan.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 No. 6 x x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. disiplin. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. 5. kerja keras dan percaya diri Uji kompetensi Aktivitas pengembangan Jml Jam 3 8 1 4 Juli 2 3 4 5 6 7 x x 5 8 x Bulan Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 x Ket. menghargai. Permainan dan olahraga 2. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. semangat dan percaya diri . dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas ritmik . 35 1. kecepatan.

. toleransi.6.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Uji kompetensi Budaya hidup sehat . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. tolong menolong. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. toleransi. kerja sama. konsentrasi dan keluwesan . 4 x x Jumlah 36 Keterangan: : Liburan awal puasa dan hari raya Idul Fitri : Kegiatan tengah semester : Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) : Ulangan Semester 1 : Libur semester 1 …………………………. kerja sama. NIP.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba .Uji kompetensi 6 x x x - 7. keputusan dalam kelompok .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan men-jelajah panai serta nilai tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. tolongmenolong.

5. 7. 6. Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 = 27 minggu – 9 minggu = 18 minggu efektif ………………………….RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 1. NIP. 3. 5. 1. 6. . 3. Jumlah minggu dalam semester 1 No. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. 2. 2. 4. Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Jumlah Total Jumlah Minggu 3 4 4 5 4 5 2 27 II. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 I. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur awal puasa dan Idul Fitri Latihan Ulangan Umum Semester 1 (cadangan) Ulangan Umum Semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Jumlah Total Jumlah Minggu 1 3 1 1 1 2 9 III. 4.

Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga dalam bentuk KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. kecepatan. menghargai.Mempraktikkan bela membelakangi/gaya diri pencak silat obrien serta nilai kejujuran. kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan 2. adanya kesegaran jasmani semangat dan yang baik. kerja keras dan percaya diri • Permainan dan olahraga .Menjelaskan Bola tangan permainan dan adalah suatu permainan olahraga beregu beregu yang dapat bola besar serta dimainkan oleh remaja. Teknik menggunakan alat permainannya adalah dan peraturan yang teknik pertahanan dan dimodifikasi serta penyerangan nilai kerja sama. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. ganda (double). campuran campuran semangat dan (mixed double). dewasa.Mempraktikkan latihan kekuatan. disiplin. semangat dan percaya diri . Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompo k  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 5. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. paru-paru. bentuk tunggal (single). kerja keras dan berputar/gaya barish percaya diri mikot 7. dan ganda menghargai. Permainan tenis kejujuran. semangat dan percaya diri . - STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya SUMBER BELAJAR KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU . daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran • Aktivitas pengembang an 1. dengan 3. nilai kerja sama. menghargai menyamping/gaya orang lain. kejujuran. menghargai orang Gaya lain.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. meja adalah suatu jenis menghargai. tolak peluru dengan menggunakan Permainan tenis peraturan yang meja berlaku untuk putra dimodifikasi serat maupun putri dengan nilai kerja sama. Olah raga ini menuntut menghargai. percaya diri 6. menghargai.Mempraktikkan memantulkan bola.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. permainan yang semangat dan menggunakan meja percaya diri sebagai tempat untuk . kerja keras orthoddoks dan percaya diri Gaya . menghargai orang lain. . kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah yaitu: satu cabang olahraga Gaya bela diri serta nilai kejujuran. dan orang tua. . Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 1.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. pembuluh darah dan sekelompok -Menjelaskan aspek kebugaran jasmani -Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung Jenis:  Kuis  Tugas 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku . menghargai. kuat percaya diri slportivitas yang tinggi. Jumlah pemain olahraga tenis meja bola tangan ada 11 orang. kejujuran. semangat dan percaya diri . 4.

yaitu kontraksi isometris. 3.Keseimbangan .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: . dan percaya diri .Mengguling . menghargai teman . isotenik dan kontraksi isokinetik 4. dan percaya diri -Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Individu  Tugas Kelomp ok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Tes Tertulis PG  Tes Tertulis Uraian referen-si lain STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Mempraktikkan gerakan salto ke depan . Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. dan percaya diri . 6. disiplin.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri.Sikap gerakan meroda 2.Sikap gerakan meroda . disiplin.Gerakan salto ke depan .Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.Melenting . Beberapa rangkaian senam lantai adalah: . kerja sama dan tanggung jawab • Aktivitas senam 1. kerja sama.Meroda atau gerakan baling baling . Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi.Menyebutkan jenisjenis latihan senam lantai Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain . Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. jawab. tanggung jawab.

masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. konsentrasi dan keluwesan . Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: .Kenenaran tangan/lengan irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar.Ayunan dua lengan depan ke belakang . Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Dalam melakukan .Ayunan satu lengan depan ke belakang .STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika • Aktivitas ritmik 1.Mempraktikkan penemkanan. .Ayunan dua lengan ke samping .Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya .Kelentukan .Ayunan satu lengan dari depan ke samping . Latihan-latihan itu meliputi: Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Langkah (loop pass) biasa Langkah rapat (bijtrek pass) Langkah keseimbangan (balance pass) 3. yaitu: gerakan ayunan .Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan Ayunan dua lengan: .Melakukan gerakan senam irama ada tiga senam irama hal yang harus diberi .Kontinuitas 2.

Loncat berbaring . keberanian. tanggung jawab.Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut .Renang gaya bebas (gaya crawl) . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - - Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. tanggung jawab dan kerja keras • Aktivitas akuatik 1.Melakukan latihan loncat indah Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 2.Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . Latihan loncat indah: .Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus. lengan yang lain mengendor.Loncat duduk . 4.Loncat paku STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya .Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik.Disebut juga gaya katak . keberanian.Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang.Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) .Menjelaskan pengertian loncat indah .Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) . Renang gaya dada (breast stroke) . Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . keberanian.

Mendekatkan diri kepada Tuhan. toleransi. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai .Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . Naza kependekan dari narkotika. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. kerja sama.Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab.Membina kesehatan dan kesegaran fisik.Mempertebal keakraban dan kerja sama .Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil .Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare -Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. pencipta alam semesta . dapat bekerja sebagai hipnotik kuat -Heroin: dapat dibuat dari morfin. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: .Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Pendidikan luar sekolah (out door education) 1. emosional dan sosial .Menjelaskan tenikteknik dasar pertolongan .Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit . sehingga khasiatnya seperti morfin -Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat.Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya .Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba .Opium: endepresikan susunan saraf otak.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan . sebagai obat bius Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur . alkohol dan zat adiktif 2. tolongmenolong.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . kerja sama.Menjelaskan aktivitas penjelajahan .Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba . keputusan dalam kelompok . mental. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: .Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain .Penjelajahan arung jeram STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya sehat KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . toleransi.Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba • Budaya hidup sehat 1. tolong menolong. melaksanakan keputusan kelompok .

…………………………. . NIP. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.

Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai. kejujuran. Lapangan permainan lengkap dengan ukurannya b.Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama.Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. kerja keras dan percaya diri Indikator: . 2. menghargai. menghargai orang lain. menghargai orang lain. kerja keras dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan dan olahraga Pertemuan ke-1 1.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No.Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: . menghargai orang lain. disiplin. Olah raga ini menuntut adanya kesegaaran jasmani yang baik.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. Latihan melempar dan menangkap bola.Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran. semangat dan percaya diri . kerja keras dan percaya diri Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (4 x pertemuan) Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . semangat dan percaya diri .2009 Standar Kompetensi: .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. 1 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. semangat dan percaya diri . Teknik permainannya adalah teknik pertahanan dan penyerangan Pertemuan ke-2 . semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. Fasilitas dan peralatan yang diperlukan: a. Latihan melempar dan menangkap bola tinggi b. menghargai. kejujuran. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . kerja keras dan percaya diri . semangat dan percaya diri . menghargai. menghargai. Bola tangan adalah suatu permainan beregu yang dapat dimainkan oleh remaja. kejujuran.Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. dewasa. dan orang tua. semangat dan percaya diri . kuat slportivitas yang tinggi. semangat dan percaya diri . menghargai. kejujuran. menghargai orang lain. menghargai. kejujuran. kejujuran. Latihan teknik dasar yang harus dilakukan dalam permainan bola tangan adalah: a. menghargai. Jumlah pemain bola tangan ada 11 orang. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. bola bergerak rendah/arah lurus 5.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai. kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . Latihan melempar dan menangkap bola setinggi dada c. 3. Bola 4.

ganda (double). yaitu: Gaya menyamping/gaya orthoddoks Gaya berputar/gaya barish mikot 2. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang jenis-jenis permainan dan olahraga Motivasi: - Gaya membelakangi/gaya obrien C. 3. Meja tenis meja b. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 2. Beberapa teknik dasar tolak peluru adalah: Cara memegang peluru Cara meletakkan peluru Sikap awal tolakan tolakan Cara menolakkan peluru Sikap akhir tolakan Peraturan perlombaan Pertemuan ke-4 1. Pakaian para pemain Pertemuan ke-3 1.1. Terdiri atas tiga sikap. Macam-macam serangan yang menggunakan tangan dapat dikelompokkan sebagai berikut: Serangan melalui depan: Pukulan lurus (straight) Pukulan bandul Tebak Dorong Sendok Serangan melalui bawah: Pukulan bandul Sanggah Corak/tusuk Serangan melalui atas: Tebak Pedang Kegtok Patok Serangan melalui samping: Pedang Tampar Kepret Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Bet atau raket e. tanya jawab. Permainan tenis meja adalah suatu jenis permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single). . Sikap berdiri merupakan awalan dalam pencak silat. Bola d. Jaring atau net tiang dan tiang c. dan ganda campuran campuran (mixed double). yaitu: Sikap berdiri tegap Sikap kangkang Sikap kuda-kuda 4. Berbagai sikap dan gerak pencak silat Sikap berdiri Pukulan 3. Fasilitas dan perlengkapan yang dibutuhkan adalah: Lapangan Peluru 3. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. D. Fasilitas dan perlengkapan permainan tenis meja adalah: a. inkuiri. 2.

siswa diajak memahami tentang jenis-jenis permainan dan olahraga 2.Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1.Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya jenis-jenis permainan dan olahraga Kegiatan Inti 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah NIP.Cara meletakkan peluru pada bahu adalah …. Apa yang dimaksud dengan serangan? E. pernyataan a dan b benar e. Guru Mata Pelajaran . pernyataan a. F. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. bola tangan 2. Bahan: . Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal Penutup 1. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran c. Dengan berdiskusi dan eksperimen siswa diajak mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan 3. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. side pass b. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. mengatur posisi kaki b. chest pass c.b. overhead pass e. dan c benar 4. a. NIP. a. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan d. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Alat : gambar. Untuk memainkan bola kembali karena sebelumnya bola keluar melewati garis samping menggunakan ….Buku paket . Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. underhand pass 3. hight pass d. Siswa dan guru melakukan refleksi 3. Jelaskan tujuan permainan bola tangan! 2. Instrumen/soal: 1.

.

paru-paru. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. C. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. D. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7.7 1. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang aktivitas pengembangan Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari aktivitas pengembangan Kegiatan Inti 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. disiplin.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . kerja sama. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . . Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. tanya jawab. kerja sama. siswa diajak memahami tentang aktivitas pengembangan 2. kerja sama dan tanggung jawab Materi Pembelajaran Aktivitas pengembangan Pertemuan 5 s. pembuluh darah dan sekelompok otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi.d. 2 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. 6. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. E. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) B. kerja sama dan tanggung jawab Indikator: Menjelaskan aspek kebugaran jasmani Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. tanggung jawab. diharapkan siswa dapat mempraktikan tentang aktivitas pengembangan Penutup 1. Alat : barbel 2.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. yaitu kontraksi isometris. dan percaya diri Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. menghargai teman . 3.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. tanggung jawab. inkuiri.

Penilaian 1.Jelaskan pengertian tentang kebugaran jasmani! 2. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Instrumen/soal: 1. Joging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas yaitu …. peregangan c. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. ketegangan b. a. kebugaran 3.F. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. ketangkasan e. kelenturan d. NIP. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Sikap gerakan cium lutut melatih …. .

Materi Pembelajaran Aktivitas senam Pertemuan ke-8 dan 9 1. Penilaian . kerja sama dan tanggung jawab Indikator : Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Alokasi Waktu: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya senam Kegiatan Inti 1. tanggung jawab.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Alat dan Bahan 1. Siswa mengerjakan tugas latihan dan soal-soal tentang senam lantai Penutup 1. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kerja sama. tanya jawab. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Guru memberikan tugas kepada siswa E. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Siswa diajak mengapresiasi dan mengeksplorasi jenis gerak senam lantai 3. dan penugasan D. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: Gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda 2. 3 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Alat : matras 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) F. kerja sama. tanggung jawab. siswa diajak mempelajari dan mengidentifikasi rangkaian senam lantai 2. Guru dan siswa melakukan refleksi 2. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. kerja sama dan tanggung jawab B. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: Mengguling Keseimbangan Melenting Meroda atau gerakan baling-baling C. inkuiri. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No.

3. Jelaskan tentang sikap kopstand! 2.1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis Instrumen/soal: 1. 2. Meroda disebut juga …. NIP. . 3. Sebutkan lima macam sikap gerakan senam lantai! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….

inkuiri. Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan C.Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Langkah keseimbangan (balance pass) Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: a. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 5. . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .Langkah rapat (bijtrek pass) c. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. siswa diminta untuk mengidentifiasi jenis gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 2. masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika B. Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik Pertemuan Ke-10 dan 11 1. Kontinuitas 2. Ayunan dua lengan depan ke belakang b. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru menanyakan kepada siswa perihal macam-macam gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik Motivasi: Memberi semangat atau motivasi pentingnya menengetahui beberapa gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik . Bersama guru siswa mempraktikkan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 3. Kelentukan c.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. yaitu: a. tanya jawab. Latihan-latihan itu meliputi: a. Ayunan dua lengan ke samping c. Ayunan satu lengan depan ke belakang b. Dalam melakukan senam irama ada tiga hal yang harus diberi penemkanan. Dengan bekal penjelasan dari guru. Ayunan dua lengan: a. Ayunan satu lengan dari depan ke samping c. 4 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Kenenaran irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama. dan penugasan D. b. Langkah biasa (loop pass) b. Kegiatan Inti 1. 4. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Indikator : Melakukan gerakan senam irama .

F. Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. a. lurus ke depan d. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Pada ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan. ditekuk ke depan b. . NIP. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Instrumen/soal: 1. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Alat : kaset dan tape recorder 2.E. di samping badan Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. lurus ke belakang c. Sebutkan tiga mmmacam gerak langkah kaki pada senam irama! 2. sikap pertama adalah badan tegak kedua lengan …. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. ditekuk ke samping badan e.

Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3.Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . tanggung jawab. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru mengajak siswa untuk memlperhatikan gambar teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa untuk bisa mengusai teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas B.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus. keberanian. C.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No.Loncat duduk .Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. lengan yang lain mengendor. keberanian.Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . keberanian.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan 2. tanggung jawab dan kerja keras Indikator : Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A.Disebut juga gaya katak . Renang gaya dada (breast stroke) . tanggung jawab dan kerja keras Materi Pembelajaran Aktivitas akuatik Pertemuan Ke-12 dan 13 1. tanggung jawab. maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. keberanian. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . . inkuiri. 5 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. 4. Renang gaya bebas (gaya crawl) . keberanian.Loncat berbaring Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. D. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur . Latihan loncat indah: .Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . keberanian. tanya jawab.

jawaban a dan b benar e. kedua tangan rapat di samping badan d. Guru menjelaskan berenang gaya dada dan gaya bebas 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Sikap awal gaya punggung berganda adalah …. .E. jawaban a. dengan telentang kaki lurus b. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Gaya ganti perorangan untuk perenang pertama dengan gaya ……. Jelaskan teknik saat pernapasan dilakukan pada renang gaya bebas! 3. 4. a. b dan c benar Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. badan sampai kepala juga lurus c. Dengan metode diskusi dan tanya jawab para siswa mendiskusikan cara berenang gaya dada dan gaya bebas Penutup 1. Kegiatan Inti 1. F. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Alat : gambar 2. Guru dan siswa mengadakan refleksi 2. Jelaskan efisiensi luncuran ke depan pada renang gaya dada! 2. Instrumen/soal: 1. Dengan bimbingan guru siswa membuat meja tenis Alat dan Bahan 1. NIP.

Hal ini banyak tergantung kepada posisi korban itu berada. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Indikator : Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya Menjelaskan aktivitas penjelajahan Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan) A. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. kerja sama. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai .Mempertebal keakraban dan kerja sama .Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . kerja sama. pencipta alam semesta . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit .2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. 16 1. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Materi Pembelajaran Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Pertemuan Ke-14 s.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .Penjelajahan arung jeram 3. toleransi.Mendekatkan diri kepada Tuhan. toleransi. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil . siswa diajak memahami tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: . 6 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. mental. dan cara masuk ke permukaan air ada ada empat macam. tolong menolong. toleransi. inkuiri. tanya jawab. kerja sama. Untuk memberikan pertolongan di air.d. C.Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari . tolong-menolong. tolong menolong. toleransi.Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. D. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya mempelajari tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kegiatan Inti Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. emosional dan sosial . kerja sama. .Membina kesehatan dan kesegaran fisik. tolong-menolong.

E. Jelaskan tujuan utama penjelajahan! 3. Bahan: Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Untuk apa alam semesta yang diciptakan Tuhan Yang Maha Esa? 2. NIP. Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. . Bagaimana cara menghindari dan menanggulangi pengrusakan alam? Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. F. Alat : gambar 2. Sebutkan dua hal dalam menolong penderita syok! 4. Instrumen/soal: 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3.

Opium: mendepresikan susunan saraf otak. diharapkan siswa dapat memahami dan mempraktikkan budaya hidup sehat Penutup 1. Instrumen/soal: 1. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang buaya hidup sehat Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari budaya hidup sehat Kegiatan Inti 1. inkuiri. sebagai obat bius . Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. tanya jawab. E. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran B.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. siswa diajak mengenal budaya hidup sehat 2. sehingga khasiatnya seperti morfin .Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. . D. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1.2009 Standar Kompetensi: Menerapkan budaya sehat Kompetensi Dasar: Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Indikator : Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Sebutkan akibat negatif dari ganja! 2. F. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Menganalisis bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Materi Pembelajaran Budaya hidup sehat Pertemuan Ke-17 dan 18 1. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . alkohol dan zagt adiktif 2.Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. - C. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Naza kependekan dari arkotika. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: .Heroin: dapat dibuat dari morfin. 7 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Sebutkan isi dari Undang-Undang No. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat . 22 Tahun 1997 tentang Nagrkotika pasal 82!! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Alat : gambar 2.

NIP. . NIP.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful