Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar MA NU 06 Cepiring

     

Kriteria Ketuntasan Minimal Program Tahunan Program Semester Rincian Minggu Efektif Silabus Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Ajaran

: : : :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X 1 2008 – 2009

Nama NIP Unit Kerja

: : :

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

-

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan budaya sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM

Kompetensi Dasar dan Indikator

Permainan dan Olahraga
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Menjelaskan aspek kebugaran jasmani - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Aktivitas Senam

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab - Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Aktivitas Ritmik Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Melakukan gerakan senam irama Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Aktivitas Akuatik Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Budaya Hidup Sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Pendidikan Luar Sekolah Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, melaksanakan keputusan kelompok - Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

…………………………. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 Standar Kompetisi dan Kompetensi Dasar Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat - Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kerja sama. kerja sama dan tanggung jawab Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. menghargai. tanggung jawab. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kejujuran. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. kejujuran. menghargai. kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilainilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan latihan kekuatan. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - . kejujuran. menghargai orang lain. menghargai. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. kecepatan.

tanggung jawab. kerja sama. kerja sama. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. tolong-menolong. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan narkoba - - Menerapkan budaya sehat tentang Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. toleransi. keberanian. keberanian. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. toleransi. NIP. keberanian. tolong-menolong. . melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.

6. tolong menolong. percaya diri Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kerja sama dan tanggung jawab Aktivitas Ritmik .Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai.Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Permainan dan olahraga . 36JP 14 JP 9. 3. dan percaya diri . semangat dan percaya diri . tanggung jawab. toleransi. 4 JP . keputusan dalam kelompok . menghargai. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan .Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. kecepatan.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba .Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. keberanian.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. semangat dan percaya diri . tanggung jawab. tolong-menolong. kerja sama. semangat dan percaya diri . toleransi.PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. serta nilai kerja sama.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. tanggung jawab dan kerja keras . semangat. keberanian.Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan 6 JP 4 JP 4 JP 4 JP 6 JP 4 JP 2 8.Mempraktikkan latihan kekuatan. menghargai teman . konsentrasi dan keluwesan . kejujuran. dan percaya diri . kejujuran. kejujuran. 4. disiplin.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. 2. menghargai. menghargai orang lain. keberanian.Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Jumlah Aktivitas Permainan dan Olahraga Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. melaksanakan keputusan kelompok .Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Budaya Hidup Sehat . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 Alokasi W a Ket k t u 8 JP Smt. semangat. 7.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. 5. kerja sama.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Aktivitas Akuatik . No. menghargai. tanggung jawab dan kerja keras Pendidikan luar sekolah . kejujuran. Materi Pokok/Kompetensi Dasar 1 1. kerja sama.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Aktivitas senam . menghargai. toleransi. percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. kejujuran.

tanggung jawab. tolong menolong dan melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat Budaya hidup sehat Menganalisis dampak seks bebas Memahamai cara menghindari seks bebas Jumlah 4 JP 2 JP 4 JP 2 JP 2 JP 32 JP Mengetahui Kepala Sekolah …………………………. tanggung jawab. kerja sama. toleransi. kerja sama. toleransi. Mempraktikkan berbagai kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran. 14. kerja keras keberanian dan tanggung jawab Aktivitas di luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. . dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. toleransi.- 10. 13. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan keceakaan di air dengan sistem resusitasi jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin. 11. kerja keras. 12. keras. NIP. keluwesan dan estetika Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin. disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. tolong-menolong. tanggung jawab dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. tanggung jawab dan menghargai teman Aktivitas ritmik Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. kerja sama. keluwesan dan estetika Aktivitas air (akuatik) Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. disiplin dan percaya diri Aktivitas senam Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. toleransi. keberanian dan tanggung jawab. 2008 Guru Mata Pelajaran NIP. kerja sama. semangat.

Permainan dan olahraga 2.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Aktivitas akuatik - 4 x x 4 x x . 35 1. kerja keras dan percaya diri Uji kompetensi Aktivitas pengembangan Jml Jam 3 8 1 4 Juli 2 3 4 5 6 7 x x 5 8 x Bulan Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 x Ket. 6 x x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. kejujuran. menghargai orang lain.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. semangat dan percaya diri . dan percaya diri 4. konsentrasi dan keluwesan . daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. menghargai. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. kejujuran. disiplin. menghargai. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas ritmik . kecepatan.PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Pelajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. menghargai. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin. disiplin. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. 5. kecepatan. dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas senam - 4 x x - Mempraktikkan latihan kekuatan. 1 - Materi Pokok/ Kompetensi Dasar 2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. dan percaya diri 3. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 No.

Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. kerja sama. tolong menolong. konsentrasi dan keluwesan . toleransi. 4 x x Jumlah 36 Keterangan: : Liburan awal puasa dan hari raya Idul Fitri : Kegiatan tengah semester : Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) : Ulangan Semester 1 : Libur semester 1 …………………………. toleransi.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba . melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.6. tolongmenolong. NIP. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. keputusan dalam kelompok .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan men-jelajah panai serta nilai tanggung jawab.Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Uji kompetensi Budaya hidup sehat . .Uji kompetensi 6 x x x - 7. kerja sama.

3. 1. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 6. 5. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur awal puasa dan Idul Fitri Latihan Ulangan Umum Semester 1 (cadangan) Ulangan Umum Semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Jumlah Total Jumlah Minggu 1 3 1 1 1 2 9 III. 6. Jumlah minggu dalam semester 1 No. 1. 4. 3. NIP. 2. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 I. 4. 7. Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 = 27 minggu – 9 minggu = 18 minggu efektif …………………………. 2.RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. 5. . Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Jumlah Total Jumlah Minggu 3 4 4 5 4 5 2 27 II.

. Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompo k  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 5. percaya diri 6. dan ganda menghargai. campuran campuran semangat dan (mixed double). adanya kesegaran jasmani semangat dan yang baik. Olah raga ini menuntut menghargai. kejujuran. semangat dan percaya diri . 4.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama.Mempraktikkan bela membelakangi/gaya diri pencak silat obrien serta nilai kejujuran. dewasa. semangat dan percaya diri . nilai kerja sama. Jumlah pemain olahraga tenis meja bola tangan ada 11 orang. menghargai. . paru-paru. tolak peluru dengan menggunakan Permainan tenis peraturan yang meja berlaku untuk putra dimodifikasi serat maupun putri dengan nilai kerja sama. kuat percaya diri slportivitas yang tinggi. dan orang tua. - STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya SUMBER BELAJAR KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU . ganda (double). Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 1. kerja keras dan percaya diri • Permainan dan olahraga . kerja keras orthoddoks dan percaya diri Gaya . menghargai.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. menghargai orang lain. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran • Aktivitas pengembang an 1. kecepatan. Permainan tenis kejujuran. menghargai menyamping/gaya orang lain.Mempraktikkan keterampilan salah yaitu: satu cabang olahraga Gaya bela diri serta nilai kejujuran. kerja keras dan berputar/gaya barish percaya diri mikot 7. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. kejujuran. permainan yang semangat dan menggunakan meja percaya diri sebagai tempat untuk .SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani. disiplin. Teknik menggunakan alat permainannya adalah dan peraturan yang teknik pertahanan dan dimodifikasi serta penyerangan nilai kerja sama. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga dalam bentuk KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.Mempraktikkan 2.Menjelaskan Bola tangan permainan dan adalah suatu permainan olahraga beregu beregu yang dapat bola besar serta dimainkan oleh remaja.Mempraktikkan latihan kekuatan.Mempraktikkan memantulkan bola. menghargai. kejujuran. kejujuran. kejujuran.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. semangat dan percaya diri . meja adalah suatu jenis menghargai. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam. pembuluh darah dan sekelompok -Menjelaskan aspek kebugaran jasmani -Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung Jenis:  Kuis  Tugas 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku . bentuk tunggal (single). menghargai orang Gaya lain. dengan 3.

Keseimbangan . disiplin.Melenting .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin.Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.Menyebutkan jenisjenis latihan senam lantai Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain .Gerakan salto ke depan .Meroda atau gerakan baling baling . dan percaya diri .Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. tanggung jawab. disiplin. yaitu kontraksi isometris. 6. jawab. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. dan percaya diri -Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Individu  Tugas Kelomp ok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Tes Tertulis PG  Tes Tertulis Uraian referen-si lain STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Mempraktikkan gerakan salto ke depan . Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: .Sikap gerakan meroda . Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. menghargai teman .Mengguling . Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. kerja sama dan tanggung jawab • Aktivitas senam 1.Sikap gerakan meroda 2. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: . dan percaya diri . kerja sama.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. 3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang.STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan Ayunan dua lengan: .Ayunan dua lengan ke samping . .Melakukan gerakan senam irama ada tiga senam irama hal yang harus diberi . Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama.Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya .Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika • Aktivitas ritmik 1.Ayunan dua lengan depan ke belakang .Kelentukan .Ayunan satu lengan dari depan ke samping .Kenenaran tangan/lengan irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar.Kontinuitas 2. Dalam melakukan .Mempraktikkan penemkanan. yaitu: gerakan ayunan .Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. konsentrasi dan keluwesan . Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: . Latihan-latihan itu meliputi: Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Langkah (loop pass) biasa Langkah rapat (bijtrek pass) Langkah keseimbangan (balance pass) 3.Ayunan satu lengan depan ke belakang .

Renang gaya dada (breast stroke) . Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang.Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik. 4.KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR - - Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin.Renang gaya bebas (gaya crawl) .Loncat duduk . Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . tanggung jawab dan kerja keras • Aktivitas akuatik 1.Menjelaskan pengertian loncat indah .Disebut juga gaya katak .Melakukan latihan loncat indah Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  T es Tertulis PG  T es Tertulis Uraian 8 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain 2. keberanian.Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3.Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) .Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut .Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . keberanian. maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan .Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) . keberanian.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus.Loncat paku STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya .Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . tanggung jawab. lengan yang lain mengendor. Latihan loncat indah: .Loncat berbaring .

dapat bekerja sebagai hipnotik kuat -Heroin: dapat dibuat dari morfin.Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit .Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2.Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil .Penjelajahan arung jeram STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya sehat KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR .Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. keputusan dalam kelompok . toleransi.Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 4 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain .Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya . emosional dan sosial . sebagai obat bius Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur . Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya.Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba .Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Pendidikan luar sekolah (out door education) 1. tolongmenolong.Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab.Menjelaskan aktivitas penjelajahan . tolong menolong.Mempertebal keakraban dan kerja sama . Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai . kerja sama.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR . melaksanakan keputusan kelompok . pencipta alam semesta . pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare -Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. Naza kependekan dari narkotika. alkohol dan zat adiktif 2.Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba .Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . mental.Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Jenis:  Kuis  Tugas Individu  Tugas Kelompok  Ulangan Bentuk Instrumen:  Te s Tertulis PG  Te s Tertulis Uraian 6 x 40’ Sumber: • Buku Paket • Buku referen-si lain - Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari .Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba • Budaya hidup sehat 1.Membina kesehatan dan kesegaran fisik. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: .Opium: endepresikan susunan saraf otak. kerja sama.Mendekatkan diri kepada Tuhan. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: . sehingga khasiatnya seperti morfin -Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. toleransi.Menjelaskan tenikteknik dasar pertolongan .

2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.…………………………. . NIP.

kejujuran. kejujuran. kerja keras dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan dan olahraga Pertemuan ke-1 1. menghargai. Lapangan permainan lengkap dengan ukurannya b. 2. Teknik permainannya adalah teknik pertahanan dan penyerangan Pertemuan ke-2 . menghargai.Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. Latihan teknik dasar yang harus dilakukan dalam permainan bola tangan adalah: a. disiplin. kejujuran. Jumlah pemain bola tangan ada 11 orang. dan orang tua. kejujuran. 1 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. semangat dan percaya diri .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. semangat dan percaya diri . menghargai orang lain. menghargai.Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. Fasilitas dan peralatan yang diperlukan: a.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama. semangat dan percaya diri .Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. menghargai. menghargai.2009 Standar Kompetensi: . semangat dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kejujuran. Latihan melempar dan menangkap bola. 3. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . semangat dan percaya diri . Bola 4. Olah raga ini menuntut adanya kesegaaran jasmani yang baik. menghargai. semangat dan percaya diri . bola bergerak rendah/arah lurus 5.Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. semangat dan percaya diri . kejujuran. semangat dan percaya diri . menghargai orang lain. menghargai orang lain. kuat slportivitas yang tinggi.Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: .Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. menghargai. semangat dan percaya diri . kerja keras dan percaya diri Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (4 x pertemuan) Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . menghargai. dewasa.Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama. kejujuran. kejujuran. kerja keras dan percaya diri .Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama. menghargai. Latihan melempar dan menangkap bola tinggi b. Bola tangan adalah suatu permainan beregu yang dapat dimainkan oleh remaja. Latihan melempar dan menangkap bola setinggi dada c. kejujuran.Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama.Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran. menghargai orang lain. kerja keras dan percaya diri Indikator: .

yaitu: Sikap berdiri tegap Sikap kangkang Sikap kuda-kuda 4. Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single). Bola d. ganda (double). Berbagai sikap dan gerak pencak silat Sikap berdiri Pukulan 3. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam.1. Terdiri atas tiga sikap. Permainan tenis meja adalah suatu jenis permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. D. Jaring atau net tiang dan tiang c. 2. yaitu: Gaya menyamping/gaya orthoddoks Gaya berputar/gaya barish mikot 2. 3. Fasilitas dan perlengkapan yang dibutuhkan adalah: Lapangan Peluru 3. . Meja tenis meja b. Beberapa teknik dasar tolak peluru adalah: Cara memegang peluru Cara meletakkan peluru Sikap awal tolakan tolakan Cara menolakkan peluru Sikap akhir tolakan Peraturan perlombaan Pertemuan ke-4 1. inkuiri. Pakaian para pemain Pertemuan ke-3 1. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang jenis-jenis permainan dan olahraga Motivasi: - Gaya membelakangi/gaya obrien C. tanya jawab. Macam-macam serangan yang menggunakan tangan dapat dikelompokkan sebagai berikut: Serangan melalui depan: Pukulan lurus (straight) Pukulan bandul Tebak Dorong Sendok Serangan melalui bawah: Pukulan bandul Sanggah Corak/tusuk Serangan melalui atas: Tebak Pedang Kegtok Patok Serangan melalui samping: Pedang Tampar Kepret Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. dan ganda campuran campuran (mixed double). Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 2. Fasilitas dan perlengkapan permainan tenis meja adalah: a. Bet atau raket e. Sikap berdiri merupakan awalan dalam pencak silat.

pernyataan a dan b benar e.Cara meletakkan peluru pada bahu adalah …. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1.Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. pernyataan a. F. overhead pass e. chest pass c. mengatur posisi kaki b. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan d. a. NIP. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….b. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. hight pass d. Guru Mata Pelajaran . Bahan: . dan c benar 4. Siswa dan guru melakukan refleksi 3. Apa yang dimaksud dengan serangan? E. underhand pass 3. Alat : gambar. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran c.Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya jenis-jenis permainan dan olahraga Kegiatan Inti 1. bola tangan 2.Buku paket . Dengan berdiskusi dan eksperimen siswa diajak mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan 3. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah NIP. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Instrumen/soal: 1. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal Penutup 1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. side pass b. Untuk memainkan bola kembali karena sebelumnya bola keluar melewati garis samping menggunakan …. a. Jelaskan tujuan permainan bola tangan! 2. siswa diajak memahami tentang jenis-jenis permainan dan olahraga 2. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2.

.

siswa diajak memahami tentang aktivitas pengembangan 2.d. Alat : barbel 2. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi.Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. kerja sama dan tanggung jawab Materi Pembelajaran Aktivitas pengembangan Pertemuan 5 s. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: . dan percaya diri Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (2 x pertemuan) A.Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.7 1. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. kerja sama. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) B. paru-paru. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. kerja sama dan tanggung jawab Indikator: Menjelaskan aspek kebugaran jasmani Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab. E.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. C. tanya jawab. 3. . dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang aktivitas pengembangan Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari aktivitas pengembangan Kegiatan Inti 1. inkuiri. 6. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung. tanggung jawab. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. pembuluh darah dan sekelompok otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. tanggung jawab. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. disiplin. menghargai teman . kerja sama. 2 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. diharapkan siswa dapat mempraktikan tentang aktivitas pengembangan Penutup 1. D. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. yaitu kontraksi isometris. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5.

ketangkasan e. . ketegangan b. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2.Jelaskan pengertian tentang kebugaran jasmani! 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. kelenturan d. kebugaran 3. Sikap gerakan cium lutut melatih …. Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. peregangan c. Penilaian 1. a.F. Joging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas yaitu …. Instrumen/soal: 1. NIP. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP.

menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Penilaian . tanya jawab. inkuiri. kerja sama. Siswa diajak mengapresiasi dan mengeksplorasi jenis gerak senam lantai 3. Guru memberikan tugas kepada siswa E. dan penugasan D. Alat : matras 2. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: Mengguling Keseimbangan Melenting Meroda atau gerakan baling-baling C. tanggung jawab. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. kerja sama dan tanggung jawab Indikator : Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Alokasi Waktu: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. tanggung jawab. Siswa mengerjakan tugas latihan dan soal-soal tentang senam lantai Penutup 1. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya senam Kegiatan Inti 1. menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Alat dan Bahan 1. 3 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. kerja sama dan tanggung jawab B. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Materi Pembelajaran Aktivitas senam Pertemuan ke-8 dan 9 1. kerja sama. Guru dan siswa melakukan refleksi 2. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) F.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: Gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda 2. siswa diajak mempelajari dan mengidentifikasi rangkaian senam lantai 2.

Jelaskan tentang sikap kopstand! 2. 3. NIP. . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis Instrumen/soal: 1.1. 3. Meroda disebut juga …. 2. Sebutkan lima macam sikap gerakan senam lantai! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….

Langkah biasa (loop pass) b. yaitu: a. b. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Indikator : Melakukan gerakan senam irama . Bersama guru siswa mempraktikkan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 3. konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika B. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. Ayunan satu lengan depan ke belakang b. Dengan bekal penjelasan dari guru. Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan C. Kontinuitas 2. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru menanyakan kepada siswa perihal macam-macam gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik Motivasi: Memberi semangat atau motivasi pentingnya menengetahui beberapa gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik . Ayunan dua lengan depan ke belakang b. Kenenaran irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. dan penugasan D. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 5. 4. . Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik Pertemuan Ke-10 dan 11 1. masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang.Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. tanya jawab. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Kegiatan Inti 1. Ayunan satu lengan dari depan ke samping c. Ayunan dua lengan: a. Langkah keseimbangan (balance pass) Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: a. 4 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama. Latihan-latihan itu meliputi: a.Langkah rapat (bijtrek pass) c. inkuiri. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Dalam melakukan senam irama ada tiga hal yang harus diberi penemkanan.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Ayunan dua lengan ke samping c. Kelentukan c. siswa diminta untuk mengidentifiasi jenis gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 2.

di samping badan Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. ditekuk ke depan b. Alat : kaset dan tape recorder 2. sikap pertama adalah badan tegak kedua lengan ….E. F. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. NIP. Pada ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan. lurus ke belakang c. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. ditekuk ke samping badan e. . lurus ke depan d. Instrumen/soal: 1. a. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Sebutkan tiga mmmacam gerak langkah kaki pada senam irama! 2.

Disebut juga gaya katak . Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Renang gaya bebas (gaya crawl) . 4. keberanian. lengan yang lain mengendor. keberanian. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur . keberanian. tanya jawab. D. C.Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. keberanian.Loncat berbaring Metode Pembelajaran Diskusi kelompok.Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku . tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru mengajak siswa untuk memlperhatikan gambar teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa untuk bisa mengusai teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas B. tanggung jawab.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. Renang gaya dada (breast stroke) . tanggung jawab dan kerja keras Materi Pembelajaran Aktivitas akuatik Pertemuan Ke-12 dan 13 1. 5 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani. keberanian.Loncat duduk .Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) . Posisi yang dimaksud adalah: • Kepala sejajar dengan lengan • Kepala agak tinggi dari tangan • Kepala lebih dari tangan 2. tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin. keberanian.Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut . tanggung jawab dan kerja keras Indikator : Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. inkuiri. Latihan loncat indah: . tanggung jawab.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3.Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum . .Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik.

jawaban a dan b benar e. Alat : gambar 2. NIP. jawaban a. Dengan bimbingan guru siswa membuat meja tenis Alat dan Bahan 1.E. Jelaskan teknik saat pernapasan dilakukan pada renang gaya bebas! 3. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. dengan telentang kaki lurus b. Instrumen/soal: 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. Jelaskan efisiensi luncuran ke depan pada renang gaya dada! 2. . kedua tangan rapat di samping badan d. a. Kegiatan Inti 1. Sikap awal gaya punggung berganda adalah …. Dengan metode diskusi dan tanya jawab para siswa mendiskusikan cara berenang gaya dada dan gaya bebas Penutup 1. b dan c benar Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Guru dan siswa mengadakan refleksi 2. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Gaya ganti perorangan untuk perenang pertama dengan gaya ……. F. Guru menjelaskan berenang gaya dada dan gaya bebas 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. 4. badan sampai kepala juga lurus c.

Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. . dan cara masuk ke permukaan air ada ada empat macam.Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari . kerja sama. kerja sama.Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri . D. inkuiri. tolong-menolong. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: . toleransi. pencipta alam semesta . keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Indikator : Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya Menjelaskan aktivitas penjelajahan Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan) A. toleransi. C.Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit .Penjelajahan arung jeram 3. kerja sama.Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil .Mempertebal keakraban dan kerja sama . Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. Hal ini banyak tergantung kepada posisi korban itu berada. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. kerja sama. toleransi. siswa diajak memahami tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B.d. toleransi. melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. 16 1. keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Materi Pembelajaran Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Pertemuan Ke-14 s. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok.Membina kesehatan dan kesegaran fisik. 6 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.Mendekatkan diri kepada Tuhan. tolong menolong. Untuk memberikan pertolongan di air. tolong menolong.2009 Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab. emosional dan sosial . Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai . tolong-menolong. mental. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya mempelajari tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kegiatan Inti Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 .RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. tanya jawab.Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan .

Bahan: Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Bagaimana cara menghindari dan menanggulangi pengrusakan alam? Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) …………………………. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. .E. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Alat : gambar 2. Penutup 1. Instrumen/soal: 1. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran NIP. NIP. Sebutkan dua hal dalam menolong penderita syok! 4. Untuk apa alam semesta yang diciptakan Tuhan Yang Maha Esa? 2. Jelaskan tujuan utama penjelajahan! 3. F.

Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat. F. - C. E. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas. dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang buaya hidup sehat Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari budaya hidup sehat Kegiatan Inti 1. D. diharapkan siswa dapat memahami dan mempraktikkan budaya hidup sehat Penutup 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. siswa diajak mengenal budaya hidup sehat 2. Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 . Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3.2009 Standar Kompetensi: Menerapkan budaya sehat Kompetensi Dasar: Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Indikator : Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi. sebagai obat bius . 22 Tahun 1997 tentang Nagrkotika pasal 82!! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) ………………………….Heroin: dapat dibuat dari morfin. Sebutkan akibat negatif dari ganja! 2. Alat : gambar 2. 7 Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani.RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN No. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran B. tanya jawab. sehingga khasiatnya seperti morfin .Opium: mendepresikan susunan saraf otak. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare Morfin: digunakan sebagai deep pain killer. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: . inkuiri. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. Sebutkan isi dari Undang-Undang No. Instrumen/soal: 1. alkohol dan zagt adiktif 2. Naza kependekan dari arkotika. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Menganalisis bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Materi Pembelajaran Budaya hidup sehat Pertemuan Ke-17 dan 18 1. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. dapat bekerja sebagai hipnotik kuat .Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur Metode Pembelajaran Diskusi kelompok. .

.NIP. NIP.