MINGGU 1 4-6 JAN WAKTU PK TUNJANG DAN TAJUK KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Merentas Desa. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Langkah keselamatan - Fasa berlepas - Fasa lonjakan ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti merentas desa dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 1. Merentas desa OBJEKTIF 1. Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 2. Menyedari / menginsafi tanggungjawab seorang pelajar CADANGAN AKTIVITI 1. Perbincangan dalam kumpulan 2. Kuiz
2 9-13 JAN
3 23-27 JAN
4 23-27 JAN
5 30 JAN-3 FEB
PJ 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Fasa penerbangan - Fasa mendarat - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan. PK 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Undang-undang dan Peraturan. 1. Memahami konsep 1. Sumbangsaran kesenggangan, rehat, istirehat dan 2. Perbincangan tidur. 2. Membanding dan membezakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas acara lari berpagar. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan. 1. Menyatakan konsep daya tahan otot dan definisi isometrik. 2. Menyatakan aktiviti
2
1. Melakukan ansur maju semua fasa dalam acara lari berpagar 2. Mengenal pasti teknik perlakuan yang diperlukan dalam acara lari berpagar. 3. Menyedari / menginsafi mengenai semangat kerjasama di kalangan pelajar-pelajar.
6 6-11 FEB
7 13-17 FEB
PJ
1. Menamakan otot-otot yang terlibat. 2. Membincangkan kesalahan- kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berpagar.
8 20-24 FEB
PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. 1. Tolak dinding 2. Bergayut siku bengkok 3. Cekak cangkuk
1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil. 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat jauh. 4. Mengenal pasti teknik lakuan acara lompat jauh.
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam lompat jauh.
12 26-30 MAC
PK 1. Membincangkan masalah 1. Sumbang saran akibat kekurangan tidur. 2. Perbincangan 2. Menyenaraikan faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur
14 PJ 9-14 AAPRIL
15 16-20 APRIL
PJ
2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang - Langkah keselamatan - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa layangan - Fasa mendarat ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang. ii. Aspek-aspek keselamatan. iii. Undang-undang dan peraturan
4
1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat kijang. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas acara lompat kijang.
1. Menamakan otot-otot terlibat. 2. Membincangkan kesalahan- kesalahan teknik lakuan acara lompat kijang. 3. Membincangkan undang-
17 30 APRIL-4 MEI
PJ
1. Memanjat tali 2. Tekan tubi sambil menepuk tangan 3. Bench Press. 4. Perbincangan.
1. Melakukan langkah-langkah
1. Melakukan kemahiran
keselamatan dalam permainan hoki. 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat.
asas dalam permainan hoki. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam permainan hoki.
22 18-22 JUN
PJ
1. Membincangkan kesalahankesalahan teknik acara lompat kijang. 2. Menyediakan folio individu tentang acara lompat kijang.
23 25-29 JUN
PK
1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat , istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri.
24 2-6 JULAI
PJ
26 16-20 JULAI
PK 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2 - Perasaan. a - Emosi Remaja. - Emosi remaja boleh berubah mengikut situasi, i. Faktor dari segi - fizikal - sosial - mental - persekitaran PJ 2. Kemahiran 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Grip/Cara Pegangan - Pukulan hadapan/pepat (secara single atau double)
7
27 23-27 JULAI
1. Grip atau cekak reket dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pukulan dengan teknik yang betul. -pukulan hadapan/pepat
1. Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan tenis. 2. Grip / cekak: - cekak timuran - cekak barat - cekak continental
28 31 JULAI 3 OGOS
PJ
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b - Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Isotonik - bicep curl - bench press ii. Definisi dan fungsi Isotonik iii. Kaedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Menyatakan definisi isotonik. 2. Menamakan aktiviti isotonik. 3. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 4. Membincangkan kaedah latihan. 5. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan kemahiran asas permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Memahami konsep pukulan kilas dan voli serta aspek keselamatannya. 3. Toleransi dalam melakukan aktiviti 1. Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga. 2. Membincangkan peranan dan tanggung jawab setiap ahli
29 6-10 OGOS
PJ
2. Kemahiran 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Pukulan kilas - Voli (secara single atau double ) ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan.
30 13-17 OGOS
PK
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 - Kekeluargaan. c - Kebajikan anggota keluarga i. mengambil tahu ii. tolong menolong iii. kesulitan keluarga iv. pendidikan v. penjagaan warga tua
8
1. Kajian kes berkaitan isu kekeluargaan, seperti pembuangan bayi 2. Forum 3. Perbahasan
31 27-31 OGOS
PJ 2. Kemahiran 2.1 - Permainan. c - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Mengawal - Menimbang ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Menamakan beberapa kemahiran asas permainan sepak takraw. 2. Menguasai kemahiran asas sepak takraw - mengawal - menimbang 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Bicep Curl 2. Bench Press 3. Half squat 4. Leg Curl 5.Melabel otot
32 3-7 SEPT
PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Aktiviti , - Bicep Curl - Bench Press - Half Squat - Leg Curl PJ 1. Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal
9
1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan otot bahagian atas dan bawah badan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat 1.Menghuraikan kepentingan latihan kekuatan otot dalam
33 10-14 SEPT
35 24-28 SEPT
1. Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan. 2.Menyatakan nama-nama pemain professional di Malaysia.
37 8-12 OKT
PK 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. a- Kecederaan Bantu Mula, i. Prinsip dan prosedur E.A.R - E = Expired (Hembusan) - A = Air (Udara) - R =Resuscitation(Pemulihan) PJ 3. Kesukanan. 3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan. a- Isu Politik Dalam sukan Dan Permainan; - Maksud politik dalam sukan dan permainan - Peranan dan sumbangan - Kesan dan akibat politik dalam sukan. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 1.Menyatakan maksud politik dalam sukan dan permainan 2.Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan 3.Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan 1.Perbincangan - isu-isu politik -. Pengaruh politik 2. Membahaskan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan secara berkumpulan. 1.Menunjuk cara prosedur Bantu mula E.A.R 2.Tolong menolong
38 15-19 OKT
11
12