Anda di halaman 1dari 12

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012

MINGGU 1 4-6 JAN WAKTU PK TUNJANG DAN TAJUK KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Merentas Desa. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Langkah keselamatan - Fasa berlepas - Fasa lonjakan ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti merentas desa dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 1. Merentas desa OBJEKTIF 1. Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 2. Menyedari / menginsafi tanggungjawab seorang pelajar CADANGAN AKTIVITI 1. Perbincangan dalam kumpulan 2. Kuiz

2 9-13 JAN

3 23-27 JAN

4 23-27 JAN

CUTI TAHUN BARU CINA


1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012

5 30 JAN-3 FEB

PJ 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Fasa penerbangan - Fasa mendarat - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan. PK 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Undang-undang dan Peraturan. 1. Memahami konsep 1. Sumbangsaran kesenggangan, rehat, istirehat dan 2. Perbincangan tidur. 2. Membanding dan membezakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas acara lari berpagar. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan. 1. Menyatakan konsep daya tahan otot dan definisi isometrik. 2. Menyatakan aktiviti
2

1. Melakukan ansur maju semua fasa dalam acara lari berpagar 2. Mengenal pasti teknik perlakuan yang diperlukan dalam acara lari berpagar. 3. Menyedari / menginsafi mengenai semangat kerjasama di kalangan pelajar-pelajar.

1. Melakukan ansur maju lari berpagar. 2. Menyediakan folio.

6 6-11 FEB

7 13-17 FEB

PJ

1. Menamakan otot-otot yang terlibat. 2. Membincangkan kesalahan- kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berpagar.

8 20-24 FEB

PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. 1. Tolak dinding 2. Bergayut siku bengkok 3. Cekak cangkuk

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


i. Aktiviti - Isometrik, - tolak dinding - bergayut siku bengkok - cekak cangkuk - lawan runtun siku ii. Definisi dan fungsi Isometrik iii. Kaedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan 9 27 FEB-3 MAC 10 5-9 MAC 11 19-23 MAC penguncupan Isometrik. 3. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 4. Membincangkan kaedah latihan. UJIAN 1 UJIAN 1 PJ 2. Kemahiran 2.2 Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh. - Langkah keselamatan - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa mendarat ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, ii. Faedah, - kesenggangan - rehat - istirehat
3

4. Lawan runtun siku 5. Perbincangan

1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil. 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat jauh. 4. Mengenal pasti teknik lakuan acara lompat jauh.

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam lompat jauh.

12 26-30 MAC

PK 1. Membincangkan masalah 1. Sumbang saran akibat kekurangan tidur. 2. Perbincangan 2. Menyenaraikan faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


- tidur 13 2-6 APRIL PJ 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga B - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh. ii. ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat jauh. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas dalam acara lompat jauh. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara lompat jauh. 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil. 2. Melakukan ansur maju lompat kijang. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat kijang. 4. Mengenal pasti teknik lakuan dalam acara lompat kijang. 1. Menamakan otot-otot yang terlibat. 2. Membincangkan kesalahan- kesalahan teknik lakuan dalam acara lompat jauh. 3. Membincangkan undangundang dan peraturan. 4. Menyediakan folio. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lompat kijang. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam lompat kijang.

14 PJ 9-14 AAPRIL

15 16-20 APRIL

PJ

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang - Langkah keselamatan - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa layangan - Fasa mendarat ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang. ii. Aspek-aspek keselamatan. iii. Undang-undang dan peraturan
4

1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat kijang. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas acara lompat kijang.

1. Menamakan otot-otot terlibat. 2. Membincangkan kesalahan- kesalahan teknik lakuan acara lompat kijang. 3. Membincangkan undang-

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara lompat kijang. 16 23-27 APRIL PK 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Memilih dan merancang 1.1- Kesihatan Diri. aktiviti kesenggangan, rehat , a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, istirehat dan tidur yang sesuai ii. Faedah, untuk memenuhi keperluan diri - kesenggangan sendiri. - rehat - istirehat - tidur 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. 1. Menyatakan maksud kekuatan c- Kekuatan Otot. otot. i. Definisi kekuatan otot, 2. Melakukan aktiviti kekuatan ii. Aktiviti , otot dengan teknik yang betul. - Memanjat tali 3. Membincangkan prinsip dan -Tekan tubi sambil menepuk tangan prosedur latihan. - Bench Press 4. Membincangkan aspek- aspek iii. Kaedah latihan keselamatan. - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek keselamatan. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PJ 2. Kemahiran
5

undang dan peraturan.

1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Merancang aktiviti kesenggangan untuk kelas.

17 30 APRIL-4 MEI

PJ

1. Memanjat tali 2. Tekan tubi sambil menepuk tangan 3. Bench Press. 4. Perbincangan.

18 7-11 MEI 19 14-18 MEI 20 21-25 MEI 21 11-15 JUN

1. Melakukan langkah-langkah

1. Melakukan kemahiran

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


2.1- Permainan a Hoki i. Kemahiran - menolak - menahan - memukul - menampan (berpasangan / kumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa layangan - Fasa mendarat 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. iii. Merancang aktiviti sebagai pengisian - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a - Hoki. i. Kemahiran
6

keselamatan dalam permainan hoki. 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat.

asas dalam permainan hoki. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam permainan hoki.

22 18-22 JUN

PJ

1. Membincangkan kesalahankesalahan teknik acara lompat kijang. 2. Menyediakan folio individu tentang acara lompat kijang.

1. Aktiviti perbincangan di dalam kumpulan 2. Menyediakan folio

23 25-29 JUN

PK

1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat , istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Merancang aktiviti kesenggangan untuk kelas.

24 2-6 JULAI

PJ

1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan hoki

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki. 2. Membincangkan aspek-

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


- Menguis - Mencedok - Mengelecek - Menjaga gol (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. 25 9-13 JULAI PJ 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a - Hoki. i. Undang-undang dan peraturan 1. Menyatakan undang-undang dan peraturan 2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. 3. Menghasilkan padang permainan hoki. 1. Menyatakan definisi emosi dan remaja. 2. Menyenaraikan isu-isu remaja. 3. Menyatakan fakor perubahan emosi remaja. 1. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan. 2. Melukis dan melabel otototot utama 3. Melakar padang permainan hoki. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Simulasi 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat. aspek keselamatan permainan hoki.

26 16-20 JULAI

PK 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2 - Perasaan. a - Emosi Remaja. - Emosi remaja boleh berubah mengikut situasi, i. Faktor dari segi - fizikal - sosial - mental - persekitaran PJ 2. Kemahiran 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Grip/Cara Pegangan - Pukulan hadapan/pepat (secara single atau double)
7

27 23-27 JULAI

1. Grip atau cekak reket dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pukulan dengan teknik yang betul. -pukulan hadapan/pepat

1. Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan tenis. 2. Grip / cekak: - cekak timuran - cekak barat - cekak continental

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Pukulan hadapan/pepat 4. Membincangkan aspekaspek keselamatan permainan tenis. 1. Bicep curl 2.Bench press 3.Perbincangan

28 31 JULAI 3 OGOS

PJ

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b - Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Isotonik - bicep curl - bench press ii. Definisi dan fungsi Isotonik iii. Kaedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan definisi isotonik. 2. Menamakan aktiviti isotonik. 3. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 4. Membincangkan kaedah latihan. 5. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan kemahiran asas permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Memahami konsep pukulan kilas dan voli serta aspek keselamatannya. 3. Toleransi dalam melakukan aktiviti 1. Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga. 2. Membincangkan peranan dan tanggung jawab setiap ahli

29 6-10 OGOS

PJ

2. Kemahiran 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Pukulan kilas - Voli (secara single atau double ) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan.

30 13-17 OGOS

PK

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 - Kekeluargaan. c - Kebajikan anggota keluarga i. mengambil tahu ii. tolong menolong iii. kesulitan keluarga iv. pendidikan v. penjagaan warga tua
8

1. Kajian kes berkaitan isu kekeluargaan, seperti pembuangan bayi 2. Forum 3. Perbahasan

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


d - Akibat seks sebelum kahwin i. Sosial dan moral ii. Fizikal iii. Mental keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga bahagia. 3. Menilai akibat seks sebelum kahwin. 4. Membanding beza kelarga bahagia dan keluarga bermasalah. 1. Melakukan kemahiran asas permainan takraw - Mengawal - Menimbang 2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam permainan sepak takraw. 3. Ketabahan dalam melakukan sebarang kegiatan 4. Main peranan

31 27-31 OGOS

PJ 2. Kemahiran 2.1 - Permainan. c - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Mengawal - Menimbang ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Menamakan beberapa kemahiran asas permainan sepak takraw. 2. Menguasai kemahiran asas sepak takraw - mengawal - menimbang 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Bicep Curl 2. Bench Press 3. Half squat 4. Leg Curl 5.Melabel otot

32 3-7 SEPT

PJ 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Aktiviti , - Bicep Curl - Bench Press - Half Squat - Leg Curl PJ 1. Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal
9

1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan otot bahagian atas dan bawah badan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat 1.Menghuraikan kepentingan latihan kekuatan otot dalam

33 10-14 SEPT

1.Perbincangan kaedah latihan dan kesan latihan

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


c. Kekuatan otot i.Aktiviti - menghubungkaitkan dengan aktiviti sukan (olahraga,bola sepak dll) 34 17-21 SEPT PK 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3 - Penyalah Gunaan Bahan. a - Dasar Dadah Negara, i. Pencegahan ii. Penguatkuasaan iii. Pemilikan iv. Kerjasama antarabangsa b - Agensi Pelaksana Anti Dadah, i. Agensi Dadah Kebangsaan ii. PEMADAM iii. Pusat SERENTI iv. Polis v. Kastam PJ 3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Sukan Dan Permainan, i -Teknologi maklumat dalam sukan: - Penggunaan multimedia dalam sukan. 1. Membincangkan penggunaan multi media dalam sukan 1. Perbincangan mengenai kepentingan penggunaan multimedia dalam sukan. 2. Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang sukan. 3. Mengendalikan forum tentang Sukan Untuk Semua. 1. Perbincangan -maksud amatur, semi professional dan profesioanal 1. Menyatakan maksud penyalah gunaan bahan 2. Menyatakan dan menyenaraikan dasar Dadah Negara dan agensi-agensi yang terlibat dengannya. 3. Menghubung kait peranan setiap agensi dalam pencegahan dadah. 1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah 2. Perbincangan dalam kumpulan 3. Melayari laman web SERENTI permainan dan menghuraikan kesan latihan. kekuatan otot secara berkumpulan.

35 24-28 SEPT

36 1-5 OKT EXAM PMR

PJ 3. Kesukanan. 3.2 - Kerjaya Dalam Sukan. Status pemain ; - Amatur


10

1. Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan. 2.Menyatakan nama-nama pemain professional di Malaysia.

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


- Semi Profesional - Profesional 3.Membezakan status amatur ,semi profesional dan professional. 4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagai ahli sukan amatur dan professional. -kerjaya sebagai ahli sukan, amatur dan professional. -menyediakan folio individu berkaitan dengan pemainpemain profesioanal di Malaysia. 2.Menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain professional di Malaysia. 1. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas E.A.R 2. Membuat praktikal E.A.R

37 8-12 OKT

PK 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. a- Kecederaan Bantu Mula, i. Prinsip dan prosedur E.A.R - E = Expired (Hembusan) - A = Air (Udara) - R =Resuscitation(Pemulihan) PJ 3. Kesukanan. 3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan. a- Isu Politik Dalam sukan Dan Permainan; - Maksud politik dalam sukan dan permainan - Peranan dan sumbangan - Kesan dan akibat politik dalam sukan. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 1.Menyatakan maksud politik dalam sukan dan permainan 2.Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan 3.Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan 1.Perbincangan - isu-isu politik -. Pengaruh politik 2. Membahaskan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan secara berkumpulan. 1.Menunjuk cara prosedur Bantu mula E.A.R 2.Tolong menolong

38 15-19 OKT

39 22-26 OKT 40 29 OKT -2 NOV

11

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 4 2012


41 5-9 NOV 42 12-16 NOV PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PERBINCANGAN JAWAPAN PEPERIKSAAN

12

Anda mungkin juga menyukai