Anda di halaman 1dari 9

1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Fisiologycal Fitness b. Fitness c. Physical Fitness d. Physical Endurance e.

Cardio-Visiological Fitness 2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah a. Meningkatkan daya tahan tubuh b. Meningkatkan kelentukan persendian c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kecepatan e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

3. . Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama a. 4-6 Minggu b. 5-7 Minggu c. 6-8 Minggu d. 7-9 Minggu e. 8-10 Minggu 4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain a. Peregangan dinamis b. Peregangan statis c. Peregangan pasif d. Peregangan aktif e. Peregangan dinamis, statis dan pasif 5. .Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squat-jump e. Shuttle-run 6. .Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squard-jump

e. Shuttle-run 7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan a. Harpastum b. Choule c. Episkyros d. Tsu Chu e. Kemari 8. . Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif a. Pele b. Guirin c. Maradona d. Ronaldo e. Julies Rimet 9. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan a. Tidak sah b. Pelanggaran c. Gol sah d. Tendangan diulangi e. Menendang mendapat kartu kuning 10. . Permain bola voli diciptakan oleh a. Dr. James A. Naismith b. Dr. Luther c. William G. Morgan d. Dr. Gulick e. Per Hendrick Link 11. . Nama induk bola voli di Indonesia adalah a. IVBF b. PBSI c. PBVSI d. PERBASI e. PVBSI

12. . Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah a. 2.24 m b. 2.34 m c. 2.36 m d. 2.43 m e. 2.46 m 13. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah a. Bola terkena kepala b. Bola diambil dengan kaki c. Bola diambil dengan lutut d. Bola terkena muka e. Pukulan tidak sempurna/double 14. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai a. Pukulan permulaan b. Menyajikan bola pertama c. Serangan pertama d. Tanda dimulainya suatu permainan e. Salah satu syarat dalam permainan 15. . Servis yang bolanya melambung atau mengambang keatas disebut a. Tennis service b. Service atas c. Floating service d. Overhead service e. Jumping service 16. . Permainan bola basket diciptakan oleh a. William G. Morgan b. Dr. Luther c. Dr. Gulick d. Dr. Hasley e. Dr. James A. Naismith 17. . Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah a. 14 m dan 24 m b. 16 m dan 26 m c. 24 m dan 14 m d. 26 m dan 14 m e. 30 m dan 15 m

18. . Lamanya waktu bermain bola basket adalah a. 2x15 menit b. 2x20 menit c. 2x25 menit d. 2x30 menit e. 2x45 menit 19. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 20. . Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 21. . Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapat angka 22. . Permainan softball berasal dari negara a. Inggris b. Amerika Serikat c. Jerman Barat d. Canada e. Athena 23. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah a. Satu Base b. Dua Base c. Tiga Base

d. Empat Base e. Lima Base 24. Lama bermain Softball adalah a. 5 Inning b. 6 Inning c. 7 Inning d. 8 Inning e. 10 Inning 25. Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan a. Piala Thomas Cup b. Piala Uber Cup c. Piala Sudirman Cup d. Piala All-England e. Badminton Cahmpionship 26. . Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah a. Start jongkok b. Start berdiri c. Start menengah d. Start panjang e. Start pendek 27. . Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus a. Kuat b. Kendor c. Rileks d. Lemas dan Kendor e. Tegang 28. . Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah a. Kaki diluruskan b. Lutut dibengkokan dan kaki dilipat c. Kaki dilipat ke depan d. Kaki diacungkan kedepan e. Kaki dibengkokan 29. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak a. 3 kali

b. 4 kali c. 5 kali d. 6 kali e. 8 kali 30. . Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah a. Tidak kenal menyerah b. Bertindak sewenang-wenang c. Bersikap masa bodoh d. Taat pada guru e. Sering menolong sesama 30. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur a. Sikap kewaspadaan/siap siaga b. Sikap kuda-kuda c. Sikap percaya diri d. Sikap pantang menyerah e. Sikap kejujuran dan ketaatan 31. . Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari a. Asia b. Amerika c. China d. Sweden e. Jerman 32. . Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar a. Membelakangi matras b. Di samping matras c. Di depan matras d. Di sebelah kanan matras e. Di sebelah kiri matras 33. . Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada a. Di depan yang melakukan guling b. Di belakang yang melakukan guling c. Di samping yang melakukan guling d. Di sebelah kanan matras e. Di sebelah kiri matras 34. . Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi a. Kedua kaki dibuka selebar bahu

b. Kedua kaki rapat keatas c. Badan tegak di atas d. Badan dan kaki lurus e. Kedua lengan menopang pinggul 35. . Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus a. Lurus keatas b. Dibengkokan c. Ditekuk sedikit d. Diregangkan e. Dilipat keatas 36. . Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh a. Delsartes b. Rudolf Van Laban c. Jacques Dalcrose d. Wiliam Peterson e. Per Hendrik Ling 37. . Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah a. Kelentukan tubuh b. Kecepatan gerakan c. Keindahan d. Keharmonisan e. Koordinasi gerakan 38. . Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah a. Belajar meluncur b. Belajar mengapung c. Belajar pengenalan air d. Belajar gerakan lengan e. Belajar gerakan kaki 39. . Posisi badan renang gaya bebas adalah a. Sehorizontal mungkin dengan air b. Kepala lebih tinggi dari kaki c. Kepala masuk ke air kira-kira 70% d. Seluruh anggota badan tegang e. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

40. . Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah a. Gerakan badan b. Gerakan kaki c. Gerakan lengan d. Pengambilan nafas e. Koordinasi gerakan

41. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan .. a. Sebelah kanan lapangan c. Tengah lapangan e. Tengah gawang b. Sebelah kiri d. Sebelah kiri/kanan 42. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut a . Pivot c. Dribbling e. Flying b . Passing d. Shooting 43. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut .. a. Blocker c. Set Uper e. Stopper b. Cover d. Spiker 44. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung a. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung b. Recovery d. Denyut Nadi 45. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingan a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang b. 7 orang d. 9 orang 46. Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut a. Beban latihan c. Durasi e. Recovery b. Frekwensi d. Repetisi 47. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan .. a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran b. Yang lama d. Naik dan turun

48. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur a. Agility c . Speed e. Flexibility b. Endurance d. Strength 49. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan a. Speed c. Agility e. Lateral flexio b. Strenght d. Endurance 50. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut a. Latihan biasa c. Repetition running e. Over training b. Weight training d. Clean n Jerk training