ACESTEA SINT REGULILE DE BAZA ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3, OBLIGATORIU DE CITIT: REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE,

3 ZILE PROTEINE ANIMALE) este regimul care m-a ajutat sa slabesc 44 de kilograme. Este un regim provenit din vechea medicina chineza, ce mi-a fost recomandat de catre medicul Simona Canache, medic generalist, specializat in acupunctura si medicina complementare. Daca doriti mai multe informatii, despre regim, va rog sa solicitati datele de contact ale specialistului care cunoaste cel mai bine, aceasta dieta. Regimul disociat 3+3 este echilibrat si blind, prietenos si permisiv. Are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie: ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE. CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL ? 3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, in orice cantitate, la orice ora. 3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la orice ora. DURATA REGIMULUI: POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALTERNANTA A ZILELOR, PINA CIND AJUNGI LA GREUTATEA DORITA, FARA A ABUZA, INSA, DE EL. ATENTIE ! UN REGIM CU MULTE ZILE HIPERPROTEICE POATE ADUCE PROBLEME RENALE SI HEPATICE, DACA ESTE TINUT TIMP INDELUNGAT ! PREPARAREA ALIMENTELOR: FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diverse feluri. LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa. PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita degresata, oua, brinza, lapte, iaurt) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu gratar, etc). SAREA SI ULEIUL SINT PERMISE, IN CANTITATI DECENTE, ZILNIC. CAFEAUA ESTE PERMISA IN FIECARE ZI. IN ZILELE DE PROTEINE ANIMALE, NU CONSUMATI CONDIMENTE, CEAI, SOS DE ROSII (pentru ca sint vegetale) !

INTERZIS: SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE FAINOASE RAFINATE, DULCIURILE RAFINATE, ZAHARUL ALB, RAFINAT, SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE MAI SUS. REGIMUL SE POATE INCEPE CU ORICARE CATEGORIE DE ALIMENTE, NU EXISTA O REGULA, IN ACEST SENS. IN CAZUL FEMEILOR INSARCINATE SAU CARE ALAPTEAZA SAU AL PERSOANELOR CARE SUFERA DE DIVERSE BOLI (ALE FICATULUI, RINICHILOR, INIMII, ETC), REGIMUL SE TINE NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI SPECIALIST. CEA MAI INDICATA VARIANTA, IN ACESTE SITUATII, ESTE DIETA PERSONALIZATA, TINUTA SUB CONTROLUL NUTRITIONISTULUI SAU AL MEDICULUI SPECIALIST. FIECARE PERSOANA DECIDE PENTRU EA SI ISI ASUMA RASPUNDEREA DECIZIEI LUATE: ACEST REGIM DE SLABIRE SE TINE PE PROPRIE RASPUNDERE. INAINTE DE ORICE REGIM DE SLABIRE, ESTE NECESAR UN SET DE ANALIZE COMPLET. O DISCUTIE CU MEDICUL DE FAMILIE, CARE ITI CUNOASTE FISA MEDICALA, ITI VA ADUCE CONFIRMAREA CONFIRMAREA CA AI LUAT O DECIZIE BUNA. NICI UN TRATAMENT MEDICAL, ALOPAT SAU NATURIST, NU POATE FI STOPAT SAU AMINAT, DE UN REGIM DE SLABIRE. DACA URMATI UN TRATAMENT, NUMAI MEDICUL CURANT POATE DECIDE DACA SI CIND TREBUIE OPRIT. ALTFEL, TRATAMENTUL TREBUIE FACUT, IN PARALEL CU REGIMUL. REGULI SECUNDARE ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3: REGULI PENTRU PRIMA PARTE A REGIMULUI: 1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele "ingrasatoare", alimentele despre care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, mezeluri (cele mai multe contin soia, care este vegetala), cremvursti, fasole boabe, cartofi, orez, mamaliga, fainoase, masline, fructele foarte dulci, prajeli. Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul special atasat: http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375 Alege alimentele care contin calorii negative ! detalii, aici http://www.irinareisler.ro/2010/09/01/a-...-slabesti/ Alimentele din categoriile "slanina, halva, prajituri, foietaje", adica cele care reprezinta

"bombe calorice" sint interzise, cu desavirsire ! Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic. 2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse din plante. Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist. 3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA ! Ideal, este sa ai 5 mese/zi: 3 mese principale si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti bine. Micul dejun trebuie sa fie consistent si sa nu lipseasca NICIODATA, din meniul tau ! Studiile arata ca lipsa micului dejun reprezinta una dintre cauzele ingrasarii si a dietelor fara rezultate. Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare ! Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta ! In zilele de vegetale, pune, in apa, si citeva felii de lamiie. In zilele de proteine, consuma doar apa calduta. 4. APA=SLABIRE ! NU UITA, NICIODATA ! Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2, 3 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat. 5. NU TE LASA INSELAT DE PRODUSELE DIETETICE SAU DE CELE PENTRU DIABETICI ! Si aceste produse au calorii. Nu au zahar, dar au continut caloric. 6. ALEGE INDULCITORII NATURALI, obtinuti din fructe si legume. Topul lor, asa cum este recomandat de catre specialisti, la acest link - http://www.irinareisler.ro/2011/06/27/to...ilegume/. 7. ALIMENTELE INTEGRALE: In loc de zahar alb, foloseste zaharul brun, cumparat de la plafar. De acolo iti recomand sa cumperi si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun ca cerealele integrale din supermarket sint, de fapt, semi-rafinate. 8. CEAIURILE CELE MAI BUNE SINT CELE VRAC, DE LA PLAFAR.

ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare ! 10. EVALUAREA (CINTARIRE + MASURATORI) NU SE FACE MAI DES DE O DATA, PE LUNA ! PRIMA EVALUARE SE FACE LA O LUNA, DE LA INCEPEREA PROGRAMULUI DE SLABIRE. URMATOARELE EVALUARI (OBLIGATORII, PENTRU A URMARI EVOLUTIA ORGANISMULUI) SE FAC LUNAR. REGULI PENTRU FAZA AVANSATA A REGIMULUI DISOCIAT 3+3: Dupa ce organismul tau s-a obisnuit cu regimul si a reactionat multumitor, poti introduce in alimentatie si mincaruri mai putin dietetice: cascaval, snitel disociat, un iaurt cu grasime. La momentul respectiv, vei cunoaste atit de bine regimul, incit ii vei invata pe incepatori, ce au de facut !

ATENTIE ! La topicul de la linkul de mai sus, vei gasi retete pentru diverse stadii ale dietei. Alege-le pe cele pe cele potrivite, in functie de stadiul regimului, pe care il parcurgi. CUM DEPASIM PALIERUL: PALIERUL ESTE O ETAPA FIREASCA, NORMALA, A ORICAREI DIETE, CARE FUNCTIONEAZA. ESTE PRAGUL LA CARE ORGANISMUL SE OBISNUIESTE CU DIETA SI NU MAI REACTIONEAZA. ESTE MOMENTUL IN CARE PANICA POATE DUCE LA ABADONAREA REGIMULUI. 1. NU TE PANICA ! Palierul trebuie tratat ca o perioada normala, trecatoare, ca o etapa a programului tau de slabire, indiferent ce dieta tii. Daca apare palierul nu se intimpla o nenorocire. Palierul nu este o incercare sau un ghinion. 2. NU TE CINTARI O DATA PE ORA ! NICI MACAR ZILNIC ! Cintaritul si masuratul pot deveni obsesie si pot duce la esec. Cintarirea si masuratorile corporale se fac O DATA PE LUNA.

3. CONSUMA CEL PUTIN 2,5 L DE APA / ZI SI CEAIURI (vrac, de la plafar. vezi la topicul dedicat ceaiurilor, care sint cele mai indicate pentru slabit, detoxifiere, reducere retentie hidrica, etc) 3. PERIOADA DE PALIER, IN REGIMUL DISOCIAT 3+3, SE DEPASESTE EXTREM DE USOR ! IATA ALTERNATIVELE:

- 2, maximum 3 zile, se maninca normal, combinat, FARA ABUZURI SI FARA LUCRURI INTERZISE ! Poti minca o salata cu un gratar, un iaurt cu cereale integrale, dar NU poti minca tort, ciocolata, piine, pateuri, etc ! - se introduce un element nou, in programul de slabire: tratament corporal anticelulitic, sport. Orice element nou poate da un nou imbold organismului. CUM TRECEM DE LA REGIMUL DISOCIAT 3+3, LA PERIOADA DE MENTINERE, LA ALIMENTATIA COMBINATA: TRECEREA DE LA REGIMUL DISOCIAT 3+3, LA ALIMENTATIA COMBINATA SE FACE TREPTAT, SI NU DINTR-O DATA. TRECEREA BRUSCA, FARA O PERIOADA-TAMPON, DE LA REGIM (INDIFERENT CARE ESTE EL), LA ALIMENTATIA NORMALA, INSEAMNA RISC DE INGRASARE. ACESTA ESTE MOTIVUL PENTRU CARE, FOARTE MULTA LUME, SE INGRASA, LA LOC SAU DUBLU, DUPA O DIETA MULTI DINTRE NOI NU STIM SA TRECEM DE LA DIETA, LA ALIMENTATIA NORMALA SI NE INTOARCEM LA VECHILE GRESELI ALIMENTARE. REGULA 1: Alimentele se reintroduc rind pe rind, in meniurile noastre. Astazi, reintroducem, de exemplu, carnea in combinatie cu vegetalele (atentie la combinatiile corecte de alimente !). Peste 3, 4 zile, reintroducem iaurtul, in combinatii cu alimente vegetale si cu carnea. Peste alte 3,4 zile, reintroducem combinatia oua cu vegetale, cu carne si cu iaurt. Si tot asa. Organismul are nevoie sa se readapteze si nu trebuie grabit. Pentru maxima prudenta, putem reintroduce, rind pe rind, diversele soiuri de carne sau de lactate: azi puiul, peste 3 zile pestele, peste 3 zile vita, etc. Nimic nu ne grabeste si cel mai important este sa dam, organismului, timp sa se acomodeze. REGULA 2: Aplicarea principiilor alimentare corecte (pe care le gasesti la topicul dedicat mentinerii) este OBLIGATORIE ! REGULA 3: Disciplina alimentara este OBLIGATORIE ! Din acest moment, cele 3 mese zilnice si cele 2 gustari trebuie respectate, pentru tot restul vietii, daca vrei sa pastrezi rezultatele. REGULA 4: Evita orice greseala alimentara, nu te intoarce la trecutul care ti-a adus surplusul de kilograme ! Revenirea la vechile greseli va aduce kilogramele inapoi, fara exceptie ! REGULA 5. Pastreaza toate obiceiurile bune, deprinse in timpul regimului: 2,3 l de apa pe zi, ceaiuri, echilibru, etc. SCOPUL PRINCIPAL AL ORICAREI DIETE ESTE SA INVATAM SA MINCAM SANATOS ! Prin urmare, este important sa aplicam, si in regimul disociat, principiile alimetare corecte, potrivite cu regulile regimului.