Beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya Osteoartritis. 1.

Menjaga Berat Badan Hal ini merupakan faktor yang penting agar bobot tubuh yang ditanggung oleh sendi menjadi ringan. 2. Berolahraga Hendaknya melakukan jenis olahraga yang tidak banyak menggunakan persendian atau yang menyebabkan terjadinya perlukaan sendi. Contohnya berenang dan olahraga yang bisa dilakukan dalam posisi duduk dan tiduran. 3. Aktivitas olahraga hendaknya disesuaikan dengan umur Jangan memaksa untuk melakukan olahraga porsi berat pada usia lanjut. Namun, jangan pula tidak melakukan gerakan sama sekali. 4. Menghindari terjadinya luka pada persendian Sendi yang mengalami trauma karena terluka atau kecelakaan akan mengalami kerusakan lebih awal dari seharusnya. 5. Mengonsumsi suplemen khusus untuk kesehatan persendian Namun hal ini sebaiknya dilakukan atas anjuran dari dokter. 6. Mengonsumsi makanan sehat Konsumsi makanan sehat akan sangat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit. 7. Memilih alas kaki yang tepat dan nyaman Hal ini bertujuan agar kaki terhindar dari sakit akibat alas kaki yang tidak tepat. 8. Meregangkan sendi jari tangan Seperti membunyikan ruas jari tangan ketika terasa pegal, juga dapat menyebabkan aus pada sendi. Itu sebabnya, tindakan ini tidak dianjurkan demi kesehatan persendian. 9. Jika terdapat deformitas pada lutut, misalnya kaki berbentuk O, sebaiknya tidak dibiarkan. Karena akan menyebabkan tekanan yang tidak merata pada semua permukaan tulang. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Untuk mencegah osteoartritis, dapat dilakukan beberapa langkah, antara lain : * menghindari setiap faktor resiko osteoartritis, seperti mencegah obesitas / kegemukan * berdiri, berjalan, mengangkat barang harus pada posisi yang benar * berhati-hati agar terhindar dari berbagai kecelakaan yang dapat mengakibatkan sendi rusak * berolah raga harus dengan cara yang benar, sesuai petunjuk * olah raga yang tepat (termasuk peregangan dan penguatan) sebetulnya dapat membantu mempertahankan kesehatan tulang rawan, meningkatkan daya gerak sendi, dan kekuatan otot-otot di sekitarnya, sehingga otot dapat menyerap benturan dengan lebih baik. * dianjurkan pula untuk menggunakan kursi dengan sandaran keras, kasur yang tidak terlalu lembek, dan tempat tidur yang dialas dengan papan. * menjaga nutrisi agar selalu baik dan seimbang, agar pertumbuhan sendi dan tulang rawan sempurna dan normal * menjaga berat badan agar ideal Jika sudah terkena osteoartritis, perlu diperhatikan hal-hal seperti berikut, agar tidak berlanjut, yaitu terapi fisik. Yang paling sering dilakukan adalah dengan : * pemanasan (dengan menggunakan krim balsem) * untuk nyeri pada jari tangan, dianjurkan merendam tangan dalam campuran parafin panas dengan minyak mineral pada suhu 48-52 derajat celsius atau mandi dengan air hangat

* menekan bagian yang bengkak sambil memberi terapi pemanasan sederhana dengan minyak balsem sambil dengan hait-hati menekan lembut bagian yang kaku atau bengkak -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sebenarnya ada cara yang mudah untuk mencegah kondisi ini. Berikut ini tips-tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoartritis: 1. Lakukan latihan atau olahraga secara teratur. Hal ini sangat baik untuk menghindari osteoarthritis. Dengan olahraga teratur, Anda memperkuat otot dan membuat persendian fleksibel. Lakukan latihan atau olahraga yang low impact seperti yoga, berenang, berjalan dan pereganga yang akan memperkuat otot dan melonggarkan sendi Anda. 2. Postur tubuh yang benar. Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang baik ketika duduk dan berdiri. 3. Hindari stres atau tekanan berlebihan pada Persendian. Olahraga-olahraga high impact bisa meningkatkan risiko cedera sendi, apalagi Anda sudah tidak muda lagi. Jika olahraga yang Anda lakukan melakukan gerakan tertentu secara berulang-ulang dan Anda merasakan sakit, Anda bisa menghentikan latihan tersebut atau melakukan latihan lain yang tidak terlalu memberi tekanan pada sendi. 4. Jagalah berat badan Anda. Osteoarthritis sering terjadi pada orang gemuk. Lutut bertanggung jawab untuk membawa berat badan Anda dan kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan berlebih pada lutut dan sendi pinggul. Usahakan berat badan Anda proposional, selain dapat mengurangi risiko osteoartritis, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit lainnya. 5. Jangan abaikan rasa sakit. Rasa sakit yang terjadi ketika Anda melakukan latihan atau olahraga merupakan suatu sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Bila terlalu banyak tekanan pada sendi Anda dapat menggunakan minyak pijak pada bagian yang sakit, rasa panas akan melonggarkan sendi Anda. Pencegahan osteoartritis dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi.Beberapa suplemen makanan juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit ini. Beberapa suplemen yang umum digunakan antara lain adalah glukosamin dan kondroitin.

Glukosamin
Glukosamin adalah molekul gula amino yang biasa terdapat pada kulit krustasea (udang-udangan), artropoda, dan dinding sel cendawan. Di Indonesia, glukosamin dapat diperoleh dari langsung dari suplemen makanan komersial atau minuman susu tersuplementasi.

Kondroitin
Kondrotin sendiri adalah suplemen makanan yang biasa digunakan bersama glukosamin. Ia merupakan senyawa rantai gula bercabang yang menyususun tulang rawan. Di Indonesia, kondroitin dapat diperoleh dari langsung dari suplemen makanan. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ARTRITIS REUMATOID

Pencegahannya : Istirahat yang cukup, pakailah kaos kaki atau sarung tangan sewaktu tidur malam hari dan kurangi aktivitas yang berat secara perlahan-lahan. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ARTRITIS GOUT 1. Menjaga berat badan sehat Penderita gout biasanya pria atau wanita yang berusia lebih dari 40 tahun dan memiliki berat badan berlebih. Tapi harus diingat bahwa penurunan berat badan yang cukup signifikan dalam waktu singkat justru bisa menyebabkan serangan gout. Oleh karena itu, secara perlahan turunkan berat badan sampai mencapai berat yang sehat. Setelah mendapatkan berat badan yang sehat, pertahankan dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat serta olahraga rutin untuk menurunkan kadar asam urat. Ini akan membantu menghindari terjadinya serangan gout. 2. Hindari konsumsi alkohol Alkohol dalam jumlah banyak terutama bir dan wine, memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.