Anda di halaman 1dari 2

cara mengatasi insomnia secara alami sebenarnya tidaklah terlau sulit.

Dalam tulisan ini akan dibahas beberapa cara mengatasi insomnia akut, baik cara mengatasi insomnia untuk segala usia. Selain cara mengatasi insomnia akan dibahas juga cara menghindari insomnia secara sederhana dan tradisional.Berikut penjelasan selanjutnya mengenai cara mengatasi insomnia.

Cara mengatasi insomnia: hindari kafein setelah makan siang, menghitung secara perlahan, hipnotis, hilangkan kecemasan, jaga suhu ruangan
untuk cara mengatasi insomnia, sebaiknya hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang seperti kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah terlebih dahulu label komposisinya. Gunakan cara terakhir yang jika anda terkena imsomniak sukar tidur. cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat anda bosan dan akhirnya dapat tidur. Selanjutnya, cara mengatasi insomnia adalah hilangkan semua kecemasan ketika tidur, jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Berikutnya cara mengatasi insomnia adalah dengan mengatur ruang tidur senyaman mungkin. Lalu, ciptakan suasana yang tenang dan gelap, dan gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin). Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan mengindari mengkonsumsi barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkotika, dsb. Sebab hal tersebut akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persarafan secara normal.

Cara mengatasi insomnia: hindari kopi jelang tidur, aturlah lingkungan kamar, relaksasi fisik, dan berdoa
Cara mengatasi insomnia selanjutnya lakukan makan ataupun minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas, ataupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang jam tidur, sebab kopi mengandung unsur kofein sehingga merangsang saraf untuk sulit tidur. Lalu juga hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena hal tersebut akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal. Kemudian, aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. Sebab kondisi lingkungan tertentu, semisal suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur. Penting uga untuk memiliki jadwal tidur yang reguler dan rasional. Tidak perlu memaksa / menargetkan harus bisa tidur saat itu, ini malah membebani pikiran anda. cara mengatasi insomnia adalah jika penderita insomnia memang telah mengetahui bahwa penyebabnya adalah aneka problematika kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu secara sempurna. Berpikirlah rasional bahwa selama hidup, manusia mesti memiliki problema. Hadapilah dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal. Penting diperhatikan cara mengatasi insomnia , jika akan tidur maka lakukan niat yang kuat dan relaksasi fisik serileksnya dan sebelum anda tidur, ingatlah untuk berdoa karena ini bisa sebagai sarana meditasi utk Anda juga.Demikian cara mengatasi insomnia mencegah insomnia, cara mengatasi insomnia, mengatasi insomnia, cara mengatasi insomnia akut, cara mencegah insomnia, cara menghilangkan insomnia, menghindari insomnia, cara menghindari insomnia, kesehatan mengatasi insomnia, tips mengatasi insomnia Tagged as: cara mengatasi insomnia, menghindari insomnia secara sederhana
Share20