Jelajahi eBook
Kategori
Jelajahi Buku audio
Kategori
Jelajahi Majalah
Kategori
Jelajahi Dokumen
Kategori
Minyak Gula *) dalam porsi MASTER MENU Bahan Makanan Nasi/Penukar Sayuran Protein Nabati Protein Hewani Minyak Gula Lainnya *) dalam porsi MENU SEHARI (untuk 1 porsi/orang) Bahan Makanan Beras Telur Minyak Goreng Garam Kacang Panjang Tahu Minyak Goreng Garam Gula Menu Nasi Telur dadar Porsi Energi (kkal) SARAPAN 175 150 50 25 75 50 50 575 MAKAN SIANG 350 25 Karbohidrat (gr) 40 5 7 12 64 60 5 Protein (gr) 4 14 1 5 24 6 1 Lemak (gr) 10 5 3 5 23 Pagi* Beras Kacang Panjang Tahu Telur Minyak Goreng Siang* Beras Kol Tempe Telur Minyak Goreng Cabe Merah Malam* Beras & Mi instan goreng Kacang Panjang Tahu Telur Minyak Goreng Pagi* 1 1 1 2 2 1 Siang* 2 1 2 1 2 Malam* 2 1 2 1 2 -
1 2 1 1 1
1 2 secukupnya 1
2 1 1
1 secukupnya 2 2 2
12 14 91 40 40 5 12 14 111
14 10 32 4 4 1 10 7 26
10 6 10 26 6 5 5 16
MAKAN MALAM Beras Nasi Mi instan goreng (50 gr/porsi) Kacang Asem-asem Panjang kacang Garam panjang Gula Tahu Telur Minyak Goreng Tahu Telur 1 1 1 secukupnya 1 2 1 1 TOTAL 175 175 25 50 150 75 50 700
GRAND TOTAL MENU SEHARI Zat Gizi Energi (kkal) Karbohidrat (gr) Protein (gr) Lemak (gr) Jumlah 2100 266 82 65