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NOVA DIETA DA USP

Dicas importantes e essenciais:


* No deixe de beber bastante gua, sendo que chs em geral e limonada com adoante, assim como a gua est totalmente liberado e podem estar a qualquer momento do dia. * As saladas deve ser temperadas com limo e pouco sal. * As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adio de leo. * No se deve eliminar nenhuma refeio. * No so permitidas substituies. * Adoante pode ser usado vontade, mas sempre com moderao.

Como funciona:

Siga a primeira semana como o citado no cardpio, ao trmino dessa, siga por no mximo mais 1 semana, podendo variar os cardpios nos dias de semana. * Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exerccios dirios.

Primeiro Dia

Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias e salada de folhas vontade. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: salada de alface com pepino vontade e 1 tomate Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Segundo Dia

Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou integral de sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada de folhas vontade e 2 colheres de sopa de cenoura crua Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e salada de folhas com pepino vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Terceiro Dia

Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e 1 fatia de po integral Lanche da manh: Meia laranja com bagao

Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias, salada de folhas com 1 cenoura crua 1 torrada Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de folhas vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Quarto Dia

Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou integral de sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de queijo, com salada de folhas e pepino Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 xcara de salada de frutas sem acar com 1 pote de iogurte natural Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Quinto Dia

Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e batido com 1 cenoura crua Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 2 fils de peito de frango grelhado e salada de folhas vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Sexto Dia

Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi Almoo: 1 fil de peixe gralhado ou 1 latinha de atum light com 2 tomates e salada de folhas vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma gema com especiarias, salada de folhas e pepino vontade Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela

Stimo Dia

Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde e 1 fatia de po light Lanche da manh: Meia laranja com bagao Almoo: 1 bife grande sem gordura grelhado salada de folhas e pepino. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf de canela.